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久嬢由起子

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肛筋鍛鍊瘦身術: 1天24秒變出蜜桃臀!
$ 200 ~ 288
肛筋鍛鍊瘦身術: 1天24秒變出蜜桃臀!
作者:久孃由起子 / 譯者:陳燕華 
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2018-08-15
語言:繁體書   
圖書介紹12 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!

★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法!
★ 紅遍全日本,各大電視節目、報章雜誌蔚為話題!
★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操,10招成功瘦!

「肛筋」指的是肛門肌群,
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉,
是維持坐姿時,負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。

如果告訴你:「讓骨盆回到正確位置」,應該很少人能聽得懂,
但是換個說法,「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。

只要學會緊縮肛門的感覺,
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅!

作者簡介:

久嬢由起子(YUKIKO KUJYO)

1982年1月26日生於東京都,是女藝人、整骨師(整骨師培訓課程公認講師)、肛筋訓練師(日本大腸肛門病學會專科醫師公認)、體型雕塑訓練師。自3歲起開始學習古典芭蕾,小學5年級在日本全國舞蹈比賽年少組中獲得第3名,高中參加雜誌甄選進入演藝圈。因自己突然變胖而開始學習整骨,取得公認整骨師資格。除了藝人身分外,現在也負責運動員整骨,或擔任日本小姐選美入圍者的講師,非常活躍。把焦點放在肛門的肌肉上,開發出肛筋伸展操,同時也取得飲食生活顧問、美容諮詢師、骨骼矯正、芳療師等1級檢定資格。

【Instagram】www.instagram.com/yukikokujyo

【官網】ameblo.jp/kujyo-yukiko

譯者簡介:

陳燕華

1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》等超過30本書籍。

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目錄
第1章/鍛鍊肛筋好處多多,什麼是肛筋?
①支撐骨盆的核心即是「肛筋」
②肛筋一旦衰退,會變成怎麼樣呢?
③肛筋是與減重息息相關的關鍵!
④肛筋可透過「伸展操」來鍛鍊
⑤肛筋伸展操,每天8秒做3組
確認肛筋的鬆緊度

第2章/首先1天做24秒!臀部夾筆肛筋伸展操5招
Stretch 1:掌握肛筋的感覺
Stretch 2:去除身體老舊廢物
Stretch 3:消除凸起的小腹
Stretch 4:全身向上拉提
Stretch 5:改善骨盆傾斜

第3章/更有效!可持續下去 讓人欲罷不能的肛筋伸展操5招
Stretch 6:改善臀部冰冷症
Stretch 7:勻稱修長的美腿...
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商品資料
  • 作者: 久嬢由起子 譯者: 陳燕華
  • 出版社: 台灣角川股份有限公司 出版日期:2018-08-15 ISBN/ISSN:9789575643485
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁 開數:14.8x21 cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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