購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 11 項符合

肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!

的圖書
肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀! 肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!

作者:久嬢由起子 
出版社:台灣角川
出版日期:2018-08-10
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!

★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法!
★ 紅遍全日本,各大電視節目、報章雜誌蔚為話題!
★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操,10招成功瘦!

「肛筋」指的是肛門肌群,
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉,
是維持坐姿時,負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。

如果告訴你:「讓骨盆回到正確位置」,應該很少人能聽得懂,
但是換個說法,「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。

只要學會緊縮肛門的感覺,
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅!

作者簡介:

久嬢由起子(YUKIKO KUJYO)

1982年1月26日生於東京都,是女藝人、整骨師(整骨師培訓課程公認講師)、肛筋訓練師(日本大腸肛門病學會專科醫師公認)、體型雕塑訓練師。自3歲起開始學習古典芭蕾,小學5年級在日本全國舞蹈比賽年少組中獲得第3名,高中參加雜誌甄選進入演藝圈。因自己突然變胖而開始學習整骨,取得公認整骨師資格。除了藝人身分外,現在也負責運動員整骨,或擔任日本小姐選美入圍者的講師,非常活躍。把焦點放在肛門的肌肉上,開發出肛筋伸展操,同時也取得飲食生活顧問、美容諮詢師、骨骼矯正、芳療師等1級檢定資格。

【Instagram】www.instagram.com/yukikokujyo

【官網】ameblo.jp/kujyo-yukiko

譯者簡介:

陳燕華

1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》等超過30本書籍。

TOP

目錄
第1章/鍛鍊肛筋好處多多,什麼是肛筋?
①支撐骨盆的核心即是「肛筋」
②肛筋一旦衰退,會變成怎麼樣呢?
③肛筋是與減重息息相關的關鍵!
④肛筋可透過「伸展操」來鍛鍊
⑤肛筋伸展操,每天8秒做3組
確認肛筋的鬆緊度

第2章/首先1天做24秒!臀部夾筆肛筋伸展操5招
Stretch 1:掌握肛筋的感覺
Stretch 2:去除身體老舊廢物
Stretch 3:消除凸起的小腹
Stretch 4:全身向上拉提
Stretch 5:改善骨盆傾斜

第3章/更有效!可持續下去 讓人欲罷不能的肛筋伸展操5招
Stretch 6:改善臀部冰冷症
Stretch 7:勻稱修長的美腿...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 久嬢由起子 譯者: 陳燕華
  • 出版社: 台灣角川股份有限公司 出版日期:2018-08-15 ISBN/ISSN:9789575643485
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁 開數:14.8x21 cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
【念力的祕密系列(三冊)】:《八的力量》、《念力的科學》、《鍵結效應(隨書附贈:16週鍵結實踐手冊)》
作者:琳恩.麥塔格特
出版社:橡實
出版日期:2020-08-03
66折: $ 825 
金石堂 - 今日66折
1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
作者:石本哲郎
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-12-26
66折: $ 263 
金石堂 - 今日66折
巴觀合一(三冊):《愛,從接納自己開始》、《啟動你內在的成功密碼》、《喜悅,就是去擁抱生活》
作者:巴觀
出版社:新星球出版
出版日期:2020-08-03
66折: $ 634 
金石堂 - 今日66折
朝鮮一姊金與正:北韓領導人金正恩妹妹,史上首握核彈按鈕女子的掌權之路,王朝如何「培養」接班人。
作者:李晟允
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2024-04-29
66折: $ 329 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
關於我轉生變成史萊姆這檔事 24
作者:伏瀬、川上泰樹
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-21
$ 135 
博客來 - 暢銷排行榜
嫁入狼族~異種婚姻譚~ Ⅱ (特裝版)
出版日期:2024-10-23
$ 161 
金石堂 - 暢銷排行榜
知更鳥囚於夜幕中 (首刷限定版)(上)
作者:露久ふみ
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-23
$ 170 
金石堂 - 暢銷排行榜
時隔10年重逢,臭小鬼長成了清純美少女JK (首刷限定版) 04
作者:館西夕木
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-24
$ 270 
 
博客來 - 新書排行榜
異世界迷宮裡的後宮生活 (10)
出版日期:2024-10-24
$ 119 
金石堂 - 新書排行榜
陰界黑幫【卷十三】
作者:Div(另一種聲音)
出版社:春天出版國際文化有限公司
出版日期:2024-10-31
$ 300 
博客來 - 新書排行榜
學霸作文:建中臺大高材生,教你學測國寫拿A+
作者:詹佳鑫
出版社:遠流
出版日期:2024-09-27
$ 316 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
Holiday:吳心緹の寫真集
作者:吳心緹、鄭弘敬
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-10-29
$ 455 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策