作者-井出由起 -FindBook 找書網

圖書名稱：全世界100萬人激瘦的舞芭蕾體適能！（DVD書）

不用從小練芭蕾，也能擁有芭蕾名伶的身段！
不用辛苦踮腳尖，雙腿也能修長迷人！
舞芭蕾體適能(Balletone)，起源紐約、襲捲東京、倫敦的最新體適能運動。
全世界1,000,000人驚嘆的瘦身效果！電視、雜誌瘋狂報導曝光！哈佛大學實證、瑪丹娜也瘋做！
62分鐘７天速效舞芭蕾操DVD，不只讓你瘦，還能擁有優雅體態。

【內容簡介】
軟肉變精實！體態優雅瞬瘦5Kg
簡單易學、不限年齡、性別，最適合不愛運動的人！不會芭蕾也OK！
破除女性最在意的下半身肥胖、拉長身形、恢復身體原有的柔軟體態。
舞芭蕾體適能，是紐約的芭蕾舞者為了保持勻稱和雕塑線條而開發的一種運動。
結合三大要素：
1. 芭蕾(BALLET)－優雅身形。
2. 體適能(FITNESS)－體態緊實。
3. 瑜伽(YOGA)－放鬆舒緩。
7天速效瘦身計畫！體幹與體態的同時訓練，達到全身緊實又柔軟的效果。

【讀者體驗】
YUKI舞芭蕾瘦身課程學員，驚喜不斷的真實心聲！
• （28歲•女性上班族）
沒有控制飲食，腰圍真的變小了！
衣服的尺寸從L變回M了！
（40歲•女性上班族）
駝背問題慢慢矯正過來了。
（32歲•女性家庭主婦）
穿好幾層襪子、吃好多薑也治不好的手腳冰冷，居然改善了！
（36歲•女性家庭主婦）
才1個月，臀圍就小了一圈！
（40世代•男性上班族）
慢慢鍛鍊出肌肉，不容易感到疲勞了。
（46歲•女性家庭主婦）
才做幾分鐘就開始大流汗，很有運動的真實感。
（52歲•男性上班族）

【本書特色】
1. 全新概念的「舞芭蕾體適能」，不只讓你瘦，還能擁有保持優雅體態的肌力。
2. 哈佛大學實證、名人瑪丹娜加持，1天不到10分鐘，健康、身材7天到手。
3. 1個動作3種效果：芭蕾的優雅、體適能的緊實、瑜伽的放鬆。

作者簡介：

井出由起

FPmusic JAPAN執行長。體適能指導專家。舞芭蕾體適能•高階訓練師身分。

以高階訓練師的身分，於全國各地培育舞芭蕾體適能指導員人才，以及協助課程的開發。此外，並以TRY FINTNESS powered by adidas高階訓練師身分經歷海外進修活動後，現於全國各地從事活動舉辦。主要著作、監修作品有《舞芭蕾練習法》、《舞芭蕾瘦身書》（KADOKAWA MAGAZINES）、《隨時隨地舞芭蕾》（KK BESTSELLERS）、《靠國民健康操變美麗DVD BOOK》（寶島社）等。

http://ameblo.jp/fpmusic/

譯者簡介：

石玉鳳

東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本，看日劇、說日語，但堅持讀中文小說。譯有多部作品。

作者序

大約在5年前，我開始接觸舞芭蕾體適能。

第一次知道這項運動，是在舞芭蕾體適能的創始者Shannon Fable來日本時。

當時上課所感受到的衝擊，至今仍讓我難以忘懷。

完成暖身的那一刻，身體真的流了好多汗，一個課程結束後，身體變得好輕盈，心情也好舒暢。

既沒有跑馬拉松，也沒有做劇烈運動，只是在自己的半徑1公尺內，隨著音樂進行簡單的動作，居然就能感受到效果！

後來，我因為不擅長重心移動與單腳站立等舞芭蕾體適能的代表動作，

而感到有點辛苦，但是之後卻發現，我的腹部、大腿、背部等線條都出現很大的改變。

不但身體變得緊...

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PROLOGUE
舞芭蕾體適能，才能讓妳變身易瘦體質！
本書•DVD的使用方法
美麗身體的約定！舞芭蕾體適能的5大優點
「腳底3點」與「姿勢」是瘦身關鍵
Body Check！現在的你，「舞芭蕾瘦身力」有幾分？
舞芭蕾體適能常見的基本動作

PART1
這樣做就能看到效果！
舞芭蕾體適能的基本技巧
Day1　今天的伸展運動篇
Day2　從腳底開始的美姿篇
Day3　舞芭蕾體適能•基礎篇
對這裡很有效！身體地圖

PART2
感受真實效果！
舞芭蕾體適能的緊實技巧
Day4　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅰ
透過左右動作緊實全身
Day5　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅱ...

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商品資料

作者：井出由起譯者：石玉鳳
出版社：三采文化股份有限公司出版日期：2015-03-06 ISBN/ISSN：9789863423119
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：64頁
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法