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亨利‧艾蒙斯

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:年輕20歲的腦力回復法:9招讓大腦回春,健康、活腦、心不老

整合腦科學與自然療法的智慧,
徹底改變你的大腦與心智,身心靈越活越年輕

「教你如何減緩老化引起的認知衰退,值得信賴,大力推薦。」
《紐約時報》


變老≠變笨?
如果能維持健康的身體和心智,「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。

這輩子只能這樣了?
放縱自己過著呆滯沈悶的日子,會使大腦組織縮水變薄,適應力的彈性明顯流失。

覺得好寂寞,為什麼都沒有人瞭解我?
孤立和孤單,會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心,能為人生帶來更多幸福。

重拾生命活力,重現靈光腦袋,找回快樂的自己,這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學家,以最新腦科學研究為基礎,結合古老東方智慧,加上超過三十年豐富的臨床資歷,歸納出簡單好懂的九大關鍵,搭配鍛鍊大腦心智的實作練習,就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康,鍛鍊技巧使心智清明,讓自己更能帶著歡喜心享受人生,無論你年紀多大,都能活得自在,優雅變老。

讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵:
【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂,記憶保鮮,直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品,再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料,融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力,從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強,而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力,為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候,大腦會有所改變,並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整,活出自我,展現深層的內在。

-好評推薦-
本書綜合中西醫理念,以具有科學依據的原理,提供各種活化大腦的撇步,延緩大腦老化,甚至讓大腦青春「倒退嚕」,是維持心靈與身體健康的妙方。
許重義,中國醫藥大學醫療體系總執行長

身為利用食物與自然療法來治療各類型精神及神經疾病的西醫師,我十分認同與重視書中所提的:人應少吃糖及多吃omega-3的概念。
王群光,台灣腦波自律神經醫學會理事長

本書以尖端研究為基礎,提出關鍵的保健資訊。為了你未來大腦的健康著想,拿起這本書吧。
大衛‧柏爾馬特,醫學博士,美國營養學院研究員

本書徹底改良你的大腦與心智。我非常推薦大家讀這本書。
克莉絲汀‧諾斯若普,醫學博士

艾蒙斯醫師與奧特博士的著作,結合最新神經科學和流傳已久的身心療法,提出強化記憶並促進腦部健康的九大實作要點。希望頭腦清楚,人生美滿,又不想依賴藥物的人,這本是你的必讀書目。
傅蘭克‧立普曼,醫學博士

涵蓋範圍極廣,觀念正確,輕鬆超越一打相同類型的書。誠心推薦這本能維持並增進思緒敏銳的身心靈療法書。
賴瑞‧杜西,醫學博士

作者簡介:

亨利‧艾蒙斯 Henry Emmons

擔任身心科醫師達三十年。

現任職於「回復力夥伴」(Partners in Resilience)。該機構提供「回復力療程」,以整合運動、營養、自然療法與正念心理學等方式的全人療法,治療常見的心理健康問題,如憂鬱症和焦慮等。幫助患者重建回復力,找回快樂。

大衛‧奧特 博士 David Alter,PhD

擔任心理醫師近三十年,為神經心理學和健康心理學權威,於明尼亞波利斯創立全人健康中心「治癒夥伴」(Partners in Healing)。

擅長將大腦科學和全人療法相互結合,讓心能與大腦和身體對話,使飽受慢性疼痛、消化問題、憂鬱症╱焦慮之苦,以及親密關係出問題的患者,能放鬆身心,獲得個人成長。

欲聯繫兩位作者,請至:www.resilientlifeinstitute.com

譯者簡介:

蔡孟儒

  台大外文系、師大翻譯所畢,譯有《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》與《手作冰棒50款》等書。

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章節試閱
第一章 我還年輕,但為什麼覺得已經好老?

變老=變笨?

大多人都說不上來,究竟何時開始覺得自己老了。就是那種,「真的變老」的老。

這種改變都是慢慢出現,從小細節和小變化中一點一滴累積起來,直到有一天突然發現,自己幾乎成天在問:

我的鑰匙又放哪去啦?

我愛吃的那家餐廳叫什麼來著?

樓梯什麼時候變得這麼難爬了?

那叫做…等等,我知道,那是…我快想起來了…再等一下…就差一點…

身體變老,疼痛在所難免,但是腦筋變差卻讓人特別不安,甚至忍不住往最壞處想:「難道大腦退化了嗎?」邁入中年的人可能常常煩惱這件事...
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目錄
推薦序 青春「倒退嚕」,由大腦開始! 許重義
推薦序 少吃糖、多吃omega-3,、控制二氧化碳濃度,逆轉老化時鐘 王群光

第一部 喚回青春機制,讓大腦越活越年輕
第一章 我還年輕,但為什麼覺得已經好老?
變老=變笨?
沒錯!大腦也可以回春
東西結合的全人療法
積習能改
生命力三元素
越活越年輕的九大關鍵
你可以過得更好

第二章 認識時光所建構的大腦
大腦是「三磅宇宙」
我得了老年失智症嗎?
認識你的大腦
增強神經元連結,記憶力不早衰
控制腦波,就可以改變個性
用盡廢退,頭腦越用...
»看全部
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商品資料
  • 作者: 亨利‧艾蒙斯/大衛‧奧特 譯者: 蔡孟儒
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2015-10-21 ISBN/ISSN:9789571364155
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:344頁 開數:25K
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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