仁邦頭皮管理團隊＠審訂

2-1落髮的自我檢測，現在就來做做看！

我們醫師、藥師為了替患者正確診斷掉髮的原因及種類，都會用各種專業的方式來進行診斷，例如用頭皮毛髮分析儀或放大鏡等來詳細檢查頭髮樣本，或做一些比較複雜的檢驗，如驗血、抽取組織樣本化驗等等，因為血液和組織多少都與頭髮的健康有一些關係。但有辦法不到醫院就能自己在家裡當自己的醫生，替自己做個落髮的自我檢測嗎？有的！我們一起來看看幾個要點。

1.落髮自我檢測小測驗，我是哪ㄧ種？

要做自我檢測，可以問自己幾個關鍵問題。如果在下面的問題中發現符合自己狀況的項目，那可就要小心了！更要把自己對以下問題的各種回答記起來，才能在與醫師諮詢時迅速提供醫師各種做出診斷所需的資訊喔！

(1). 我的家族中是否有頭髮稀少或落髮的成員？

雄性禿與一些其他的禿髮和遺傳有很大的關連性，如果家中父親有禿髮，就大大地增加了你的禿髮機率，而若母親禿髮，則遺傳到下一代的機率就更高。如果父母雙方都有禿髮症狀，恐怕下一代是很難逃掉的，也有隔代遺傳的可能。

(2). 我的頭髮好像沒變少，可是最近看起來好像不太一樣？

並非頭髮變少才是禿頭的前兆，如果一向飽滿的頭髮開始塌陷、變細、或整體有種輕薄感等，這些改變都要注意。

(3). 雖然我的髮量茂密、頭髮直徑也算粗，但頭髮和過去的自己相比，好像⋯⋯變少了？並不是頭髮天生很多的人就完全不會禿頭，這些人只是贏在起跑點上，頭髮天生就是比別人多，不代表之後頭髮就不會因為各種因素而變得比別人少。所以就算是自認頭髮很多的人，也不能掉以輕心！

(4). 忽然開始在意起自己的髮線了？

以前對所謂「髮線」沒怎麼在注意的人，如果漸漸覺得：頭皮分線的地方好像越來越寬了？髮際線好像退後了？髮旋部分好像越來越稀疏了？那可都要注意了。

(5). 整理或梳髮時，常有大量的頭髮跟著掉落？

到底怎樣的掉髮量叫做「多」呢？這根據每個人天生的髮量與各種其他條件相異而有所不同。一般而言，以東方人來說，平均每天掉50∼100根頭髮，都算可以接受的範圍。

(6). 如果有掉頭髮，掉下來的頭髮長什麼樣子？

掉下來的頭髮是不是連著完整髮根一起掉下來的呢？如果並不是完整的，而是因為斷裂而掉落，或是看起來異常捲曲、有分岔等情形，就要注意一下頭髮的健康囉。

2.我的頭皮幾歲了？簡單的頭皮自我檢測

頭髮的健康，其實就和頭皮的健康息息相關。就算天生擁有一頭茂密的秀髮，如果頭皮紅癢、不舒服，那就還是要注意，因為頭皮的不適很容易就會展現在頭髮上了。此外，使用特別的藥物、飲食習慣不佳或有皮膚疾病的人，頭皮可能也比較不易維持在最佳狀態，更要仔細地檢查。

自己在家要怎麼自我檢查頭皮呢？首先可以請人幫忙將頭髮撥開，到能夠清楚看到頭皮的程度。接著就要查看頭皮的顏色，健康的頭皮應該是呈現白色或一般身體皮膚的顏色。稍有過敏的頭皮則會出現粉紅色，而敏感問題嚴重者的頭皮會是更深的粉紅色。

檢查完顏色後，可以看看是否有大塊的頭屑，大塊的頭屑一般都是因為頭皮比較乾燥才出現的。相反地，頭皮油不油也可以由按壓檢查出來。只要輕輕用手指壓頭皮，再觀察是否沾到油脂，就可以確認頭皮是否油脂分泌得太多了一些、或缺少水分。頭皮容易出油的人如果加上沒有好好地做到清潔動作，油脂、污垢會使細菌開始孳生，結果造成毛囊發炎。一旦時常有嚴重的毛囊發炎，使頭皮受傷，留下來的疤痕就會造成所謂的疤痕性禿髮。

4-1.頭皮穴位按摩，自己動手做！

你知道嗎？頭皮和身體其他部位一樣，也可以靠著按摩增進血液循環，而活絡了頭皮後，毛囊細胞也能跟著活化起來，對頭髮的健康與生長都有幫助。該怎麼按，才能減緩頭皮的自然老化，讓頭皮常保年輕呢？一起來看看有什麼訣竅 ！

1.認識頭皮穴位

人體許許多多的大小穴位都匯集在頭部，光是一個頭部就有快50個穴位，可見頭部對人體來說有多重要了！其中最重要的經脈有督脈、膀胱經、膽經、三焦經； 而按摩時重要的穴位，也就是對活絡頭皮、生髮比較有幫助的穴位則有以下這些：

(1). 百會穴

位置： 頭頂正中線的交叉點或稍微往後ㄧ點的位置。

按摩效果：提神醒腦、增加頭頂血液循環。

百會穴是督脈的主要穴位，同時還是全身陽經和督脈的陽氣交匯點，可見它的重要性。建議大家可以拿梳子多梳頭頂正中間，不但可以刺激百會穴，還能順便刺激全身的陽經和督脈了。不但對生髮有幫助，還可以加速頭髮根部血液循環，讓髮根更強韌，甚至頭髮顏色也更烏黑。此外，還有改善貧血、疲勞的效果。

(2). 四神聰穴

位置： 百會穴前後左右方各一個，距離百會穴一個拇指末節橫紋寬度的距離。

按摩效果：滋養髮絲、改善失眠。

四神聰穴常和百會穴搭配著一起按，除了對頭髮有幫助以外，還能改善失眠、健忘、暈眩等等。

(3). 頭維穴

位置： 頭側部，額角髮際上約0.5個拇指寬的距離位置。

按摩效果： 對腸胃有保健作用，並能促進頭髮吸收營養。

頭維穴接的是胃經，所以多按摩還會對腸胃有益，有助於營養的吸收！

(4). 率谷穴

位置： 從耳尖往上，一根食指加一根中指寬的距離位置。

按摩效果：增強頭部側面的血液循環。

多按摩率谷穴， 可以加強頭部兩側的血液循環。這有什麼好處呢？原來頭部兩側是三焦經和膽經經過的地方， 所以多按摩這裡可以調節頭皮緊繃的狀況，也能促進頭髮生長

(5). 風池穴

位置： 後頸部肌肉凹陷的地方，大概和耳垂齊平（分部在風府穴兩側，一根食指加一根中指寬度的距離）。

按摩效果：刺激頭髮生長，且對腎很好。

腎虛、腎虧的人特別適合多梳理這個地方，增加後頸、後腦的血液供應量，也能減少肌肉僵硬與痠痛、疏通經絡、讓頭部更清醒。對於頭髮也很有幫助，能讓頭髮更容易吸收營養，變得更健康。

(6). 風府穴

位置：位於後頸部，後髮際線正中直上約一個拇指寬的距離。

按摩效果：改善頭痛、眩暈、痴呆等。

風府穴又稱為鬼穴、舌本穴，按摩它主要可以治療頭部和頸部的疾病，對生髮也會有輔助作用，還能讓頭髮變得密而黑。

(7). 生髮穴

位置：風池穴與風府穴連線的中點。

按摩效果：顧名思義，就是個能刺激頭皮的穴位。

有沒有覺得這個穴道的名字聽起來跟其他的穴道好像不太一樣呢？這是因為這個穴道不是古代發現的，而是後來現代人在臨床上發現的。光聽名字，我們就知道它的主要功能是「生髮」，而常按摩它，生髮的效果確實會好一點，也有人搭配針灸進行，以刺激這個穴位、改善頭髮的生長與髮質。

(8). 啞門穴

位置：頸部，後髮際正中直上半吋左右。

按摩效果：用於治療喉嚨啞、頭痛等等病。

啞門穴又稱為舌厭穴、橫舌穴、舌腫穴，除了顧名思義對說話沙啞有幫助外，也能幫助生髮、並讓頭髮更濃密烏黑。

2.頭皮按摩DIY，需要準備什麼？就靠「8公分神奇穴位梳」出馬了！

其實，人體促進頭皮健康的穴道，主要為以鼻梁向上延伸成軸線的督脈，以及督脈兩側的足太陽膀胱經。由於每個人的頭部大小不同，兩條足太陽膀胱經之間所間隔的寬度也會因人而異，但基本上都會在8公分的距離以內，因此，要刺激頭皮回春，就千萬不能錯過這關鍵的8公分！

本書附贈的8公分神奇穴位梳，齒梳部分，以最適合一般人的8公分長度，精心量身打造，且齒梳間隔密集，能確實按壓到手指無法精準觸及的穴位，另外，因為人的頭皮具有弧度，所以齒梳亦設計成弧線狀，更能一次刺激到多個毛囊和穴道， 讓頭皮回春的機率大大提升！ 如果平常有自己購買梳子按摩的習慣，也建議選擇至少8公分、齒梳密集且具弧度的梳子，來做為專屬於自己的「頭皮神奇穴位梳」喔！

梳子準備完成後，就馬上跟著步驟，開始做一天3分鐘的頭皮穴位活力操吧！

3.用十隻手指頭讓頭皮返老還童！

自己在家裡用手搭配梳子，就真的可以讓頭皮「回春」嗎？是真的！靠著按摩促進血液循環、刺激頭皮，雖然不見得厲害到讓頭髮通通瞬間冒出來，但持續做搭配正常作息與健康飲食，還是能看到頭皮活絡的效果喔！

接下來就來教大家怎麼做：

step 1搓熱雙手

藉由在臉頰上來回搓動來加熱雙手（左右、上下移動的方式擦動，大約擦30∼60秒。）

step 2養髮液

開始頭皮按摩以前，若能搭配養髮液，均勻塗抹在頭皮上，對頭皮的血液循環與吸收更有幫助。

step 3按揉風池穴

以兩手大拇指按壓風池穴，順時針及逆時針各按壓約30∼60秒。風池穴的位置之前說過，在後頸部與耳垂同高的凹陷處。

step4按揉太陽穴

以兩手食指按住太陽穴，順時針及逆時針各按約30∼60秒。太陽穴的位置是前額兩側，耳朵前面一點。

step5敲擊頭頂

別太大力地敲，點到為止。用雙手的食指、中指、無名指、小指的指端，以有節奏的方式輕輕叩擊，30∼60秒就夠了，但如果比較有空，多敲個3分鐘也能達到不錯的效果。

4.神奇8公分穴位梳出馬！穴位精準命中！

用手指按摩完、敲擊完頭部後，接下來就該梳子上場了。利用梳子的梳齒，可以一次刺激多個穴道，多重複幾次，不但有活絡頭皮的效果，更能讓你整天神清氣爽、心情舒暢。

step1梳理頭髮刺激穴位

共有三個梳理的方向，順序不需要固定，但三個方向都要梳到，才能達到最好的效果。三個方向為：由前額向後梳、由後腦勺向上梳、由兩側向頂端梳。各個方向約30∼60秒，想知道這麼梳理會涵蓋到哪些穴位嗎？趕快對照隨書附贈的「頭皮回春穴位攻略圖，馬上就一目瞭然囉！

step2輕抓頭頂

梳完頭皮穴位，先把梳子放一旁，用手輕輕地抓頭頂20∼30下，加強刺激穴道的效果。經過這樣的梳理與按壓，每天的精神都會好起來、氣色好起來，頭皮也能更放鬆。不但拯救了頭皮的健康，心理上也覺得壓力都被抒解了呢！如果搭配頭皮光療、口服維生素、礦物質等，效果還會更加彰顯。

除了每天固定做3分鐘的頭皮穴位按摩、活化毛囊、刺激穴位以外，前面提到的關於飲食的部分（例如：多攝取蛋白質、維他命C等有助頭髮生長的食物），以及頭皮護理（例如：正確的洗頭觀念），也要時時刻刻提醒自己一定要注意喔！

事實上，要擁有健康、年輕的頭皮，根本一點也不難，除了天生基因的影響之外，大部分的人都是因為不正常的作息、錯誤的飲食習慣、不對的清洗與護理方法、沒有適度紓解工作和課業壓力，才導致頭皮健康出現警訊，因而產生掉髮、發霉等等症狀。所以說，只要改變一些生活習慣，頭皮問題就根本不是問題，在頭皮老化到頂上無毛，成為不治之症以前，一切都還來得及！

有句廣告詞是這麼說的：「肝若好，人生是彩色。」頭皮也是！頭皮是滋長頭髮的重要部位，除了美觀以外，更有保護的作用。善待你的頭皮，就是擁有彩色人生的第一步，讓你的頭皮長生不老，讓你活的更有自信，青春不敗！

2-1落髮的自我檢測，現在就來做做看！

我們醫師、藥師為了替患者正確診斷掉髮的原因及種類，都會用各種專業的方式來進行診斷，例如用頭皮毛髮分析儀或放大鏡等來詳細檢查頭髮樣本，或做一些比較複雜的檢驗，如驗血、抽取組織樣本化驗等等，因為血液和組織多少都與頭髮的健康有一些關係。但有辦法不到醫院就能自己在家裡當自己的醫生，替自己做個落髮的自我檢測嗎？有的！我們一起來看看幾個要點。

1.落髮自我檢測小測驗，我是哪ㄧ種？

要做自我檢測，可以問自己幾個關鍵問題。如果在下面的問題中發現符合自己狀況的項目，那可就要小心了...

喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力！

毛髮，可以說幾乎所有動物都有，有防禦作用和保暖作用。但對我們人類而言，頭髮不只能夠保護我們的身體，更重要的是有「美觀」的作用。

所以，無論在和顧客相處的過程中，或日常生活與人相處中，都會看到無數的人們為頭髮稀疏、髮質不佳所苦。我也看到許多人坦承，因為頭髮外觀不佳，使得整個人自信全失、在外面應對進退時都顧及到形象，無法展現自身真正的實力。我也看到，不知道多少的男男女女，只因為頭髮，而失去了各種大大小小的工作機會、更在人生中其他轉捩點顧前顧後，裹足不前⋯⋯

「等等，頭髮的外觀，對人生的影響原來有這麼大？」我必須告訴您，是的！相信打開本書的您或許也或多或少感受到了這件事。您，或您身邊的友人，是否也因為頭髮日漸稀少而盯著浴缸排水孔的髮絲嘆氣？或因為過油、過乾的頭皮偶爾散發出味道而感到尷尬呢？我的顧客群中，也有許多和擁有同樣煩惱的人。面對這樣的人，我會說：先不必絕望，其實改善自己的髮質、髮量，並讓自己的頭皮變得更健康、更有活力，並不是遙不可及的事情。頭皮也是皮膚，也和我們臉部與其他部位的皮膚一樣，經過適當的保養和照顧，雖然不致完全「返老還童」，但確實能夠讓休眠中的毛囊「加倍奉還」地工作、生長，或至少延緩老化的速度！

儘管頭皮下0.5公分是與生俱來的，你、我都來不及改變，但頭皮上8公分，還能趁現在，靠萬能雙手，快快拯救！這本書，就是要告訴大家如何利用簡單、自己在家也能夠操作的方式來照顧自己的頭皮、愛護自己的髮絲。頭髮稀疏或頭皮屑氾濫的人，相信有不少是因為生活中的忙碌與壓力才開始掉髮或頭皮屑脫落。這樣的人，想必平常也很少有時間能夠好好管理頭皮健康吧！不用擔心，在這裡介紹給大家的方法很輕鬆、很不費力、更不費時。就算沒有空的人，也能利用最短的時間，達到不錯的效果。只要一天花一點點的時間，經過持續不斷的努力，最終的結果很可能連你也想像不到有多好！

最後，感謝仁邦診所，為了這本書慷慨地提供我不少意見與支援。因為有他們的協助，這本書才得以問世。加強頭皮的抵抗力，喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力吧！

游舜然2014.02

喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力！

毛髮，可以說幾乎所有動物都有，有防禦作用和保暖作用。但對我們人類而言，頭髮不只能夠保護我們的身體，更重要的是有「美觀」的作用。

所以，無論在和顧客相處的過程中，或日常生活與人相處中，都會看到無數的人們為頭髮稀疏、髮質不佳所苦。我也看到許多人坦承，因為頭髮外觀不佳，使得整個人自信全失、在外面應對進退時都顧及到形象，無法展現自身真正的實力。我也看到，不知道多少的男男女女，只因為頭髮，而失去了各種大大小小的工作機會、更在人生中其他轉捩點顧前顧後，裹足不前⋯⋯

「等等...

作者序

CHAPTER 01 我的頭皮健康嗎？
I. 你一定要先了解的禿頭問題！
1. 為什麼會禿頭？
2.毛囊是什麼？
II 落髮的自我檢測，現在就來做做看！
1. 落髮自我檢測小測驗
2. 我的頭皮幾歲了？簡單的頭皮自我檢測

CHAPTER 02 我的頭髮還很茂密，可是我有很多煩惱……
I. 我的髮質很差，怎麼辦？
1. 生活中就做得到的護髮方式
2. 食物過敏原來也會對頭髮有影響
3. 均衡的飲食才能擁有漂亮的頭髮
4. 幫助頭髮生長的食物
II. 原來頭皮也會因為生病而落髮
1.我的頭皮怎麼發霉了？
2. 頭皮得脂漏性皮膚炎是什麼意思？
III. 其他頭髮相關的煩惱
1. 白頭髮，怎麼辦？
2. 頭皮癢，怎麼辦？
IV. 洗髮也有大學問！頭皮清潔絕不能馬馬虎虎！
1.要怎麼選擇正確的洗髮精？
2.正確的洗頭方式，這麼做就對了！

CHAPTER 03頭皮問題接踵而至？讓專家一一破解！
I.髮線後移、不正常落髮，誰能幫幫我－就靠微針導入自體生長因子療法！
1.什麼是自體生長因子療法？
2.自體生長因子療法流程
II. 毛囊萎縮、血液循環不順，我該怎麼辦—讓頭皮光療拯救你！
1. 什麼是頭皮光療？
2. 頭皮光療流程
III. 我等不及了！好想要有茂密的頭髮！－試試育髮發髮導入治療法吧！
1. 什麼是育髮發髮導入治療法？
2. 育髮發髮導入治療法流程

CHAPTER 04 頭皮下0.5公分的健康，就靠神奇的8公分穴位梳來捍衛！
I.頭皮穴位按摩，自己動手做！
1.認識頭皮穴位
2.頭皮按摩DIY，需要準備什麼？
3.用十隻手指頭讓頭皮返老還童！
4.神奇的8公分穴位梳出馬！穴位精準命中！

作者序

CHAPTER 01 我的頭皮健康嗎？
I. 你一定要先了解的禿頭問題！
1. 為什麼會禿頭？
2.毛囊是什麼？
II 落髮的自我檢測，現在就來做做看！
1. 落髮自我檢測小測驗
2. 我的頭皮幾歲了？簡單的頭皮自我檢測

CHAPTER 02 我的頭髮還很茂密，可是我有很多煩惱……
I. 我的髮質很差，怎麼辦？
1. 生活中就做得到的護髮方式
2. 食物過敏原來也會對頭髮有影響
3. 均衡的飲食才能擁有漂亮的頭髮
4. 幫助頭髮生長的食物
II. 原來頭皮也會因為生病而落髮
1.我的頭皮怎麼發霉了？
2. 頭皮得脂漏性皮膚炎是什麼意思？
III....