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第一章　前言

＊禪很平凡，隨處可見

學禪教禪三十多年中，禪的修練一一在生活中參悟領略、身體力行。在修習禪定的過程中，發現禪其實不限於佛教，基督教也有禪，而且不是只限於宗教才能談禪。

禪，隨處可見。對我而言，禪是一種信仰，但並不是屬於宗教信仰。但有信仰，就有力量；這是一股來自生命內在根源的力量、一股接通宇宙愛與光的生命原力；昂揚著希望與熱情，奔騰著創發新造的無限可能──這是我禪修三十多年來的真實體驗。

從入門的呼吸法開始，漸漸打開身心連結的通道，開啟靈性之門，走入自身的生命寶庫；開發身心的潛能，增強身心的敏銳度，啟動了感官不同向度的覺受。

我所感知體驗的「禪」，對於個人心靈提升以及人生之路，發揮巨大的作用與影響。我跟大家一樣，會遭遇困境與挫折，無法百事順遂，心情上也會覺得受到委屈、沮喪、失落、恐懼、不安、悲傷、憂慮，身體也會有生病的時候；很多非心想事成，很多奇怪的人事物發生在每一天。

所以我不斷反思著，如何把禪修實際運用在現實人生中？經過長時間的體證與實踐，才發現「原來禪還可以這樣用的」。

＊倘若禪無法幫助到人生的每個議題，這就不是真正的禪

禪幫助我踏實而身心輕安地活在每個當下，解決了人生中許多難題，這是我認為禪最實在的作用與意義。尤其生活在人世間，能運用禪來面對或是解決人生每一天、每個當下的每個議題，對大部分的人來說，實質意義更大、也更實際一些。

　　這段將禪修融入生活的真實體證，讓我深深有著掌心裡宛若握有一顆如意寶珠，在現實人生中化腐朽為神奇，轉熱惱為清涼的殊勝經驗。

若是禪無法幫助到人生的每個議題，就不是真正的禪。我重新省思，重新將禪定位，於是提倡了「禪生活運動」。

禪要能運用，每一天都可以用，想用就用，用在每一個當下。當我再度積極地修習禪定，感受到本心自性不受拘束、自由自在的本來面目，我的思維、創意構想於是活躍了起來；如行雲流水、如天風浩浩，隨境暢行，不拘泥於任何框架，不受任何情境阻斷。

我不隨波逐流，我本著本心，不忘初衷，踏實積極愉悅地過著每一天。我坐禪用禪，深知人生的方向在何處，了知過去現在與未來；人生的每一步因而穩當踏實，心不再慌亂不安。

這種將禪融入生活的應用，就是我近年來所推廣的「禪生活運動」。

第一章　前言

＊禪很平凡，隨處可見

學禪教禪三十多年中，禪的修練一一在生活中參悟領略、身體力行。在修習禪定的過程中，發現禪其實不限於佛教，基督教也有禪，而且不是只限於宗教才能談禪。

禪，隨處可見。對我而言，禪是一種信仰，但並不是屬於宗教信仰。但有信仰，就有力量；這是一股來自生命內在根源的力量、一股接通宇宙愛與光的生命原力；昂揚著希望與熱情，奔騰著創發新造的無限可能──這是我禪修三十多年來的真實體驗。

從入門的呼吸法開始，漸漸打開身心連結的通道，開啟靈性之門，走入自身的生命寶庫；開發身心...

自序

學禪教禪多年，深深體認：禪可以帶給人無可限量的正能量。但大部分的人，卻對這與生俱來的禪力量無所覺知，也不知可以如何應用，實為可惜，故成立了「令可學院」。

祈願藉由學院推廣禪修與禪的觀念，打破一般對禪修的刻板印象與迷思。讓更多人覺知本心自性，走向認識自己、了解自己，探尋內在活水源頭的旅程；肯定生命存在的價值、尊重生命的莊嚴、愛惜自己、有勇氣成為真實的自己，篤定踏實地開展人生旅途，運用禪的智慧，全然實現生命的潛質，進由美夢成真。

基於禪共享的精神，期盼更多人有機會接觸禪、了解禪；藉由禪定的修練，提升身心靈的能量，對整個社會產生正向力量的共振效應，於是有了書籍出版的催生。

期盼能藉由這本書的出版，將禪的本質與應用廣傳流佈，帶給讀者一些我對於禪的想法，讓人生可能有一點點改變。禪能量隨處可得、平常平凡、並非高不可攀。

自序

學禪教禪多年，深深體認：禪可以帶給人無可限量的正能量。但大部分的人，卻對這與生俱來的禪力量無所覺知，也不知可以如何應用，實為可惜，故成立了「令可學院」。

祈願藉由學院推廣禪修與禪的觀念，打破一般對禪修的刻板印象與迷思。讓更多人覺知本心自性，走向認識自己、了解自己，探尋內在活水源頭的旅程；肯定生命存在的價值、尊重生命的莊嚴、愛惜自己、有勇氣成為真實的自己，篤定踏實地開展人生旅途，運用禪的智慧，全然實現生命的潛質，進由美夢成真。

基於禪共享的精神，期盼更多人有機會接觸禪、了解禪；藉由...

自序
第一章 前言
禪很平凡，隨處可見
倘若禪無法幫助到人生的每個議題，這就不是真正的禪
第二章 禪的概念─禪是一種信念，一種力量
禪不是宗教
禪有能量－有創造、超越、再生、再造能力
禪的精神是共享的
禪是平等的－沒有分別心
禪是自由的─沒有框架
禪不神秘－無所不在，也不會消失
禪是快樂滿足幸福

第三章 自我覺知—每個人天生的禪能力
覺知越早越好
找到禪須先找到本心
本心能解決問題
如何找到本心：用自性禪定找出自己本心
第四章 自性禪定－禪定心法
禪無所不在，隨時隨處都可以禪修入定
靜心
調整呼吸
全身放鬆
放開大腦思想
往內禪定
禪定中感受
第五章 關於人生－我所知道的禪
身心連結
內外環境心心相印
勇氣與執行
天理與道理
當下
單純純淨
改造與再造
自信
積極踏實的每一天
翻轉負能量
第六章 禪的實際應用
大腦潛能開發
人腦的構造與功能
多巴胺
腦部放鬆
改善失眠
氣化骨刺
善用大自然的能量
凍齡回春，變化氣質
減重除敏、戒除上癮
半調子人
公主病與王子病患者
失敗中重振的鋼琴家
生涯受困與事業瓶頸
金錢
點燃心燈、人間有愛
保持活力
第七章 結語

自序
第一章 前言
禪很平凡，隨處可見
倘若禪無法幫助到人生的每個議題，這就不是真正的禪
第二章 禪的概念─禪是一種信念，一種力量
禪不是宗教
禪有能量－有創造、超越、再生、再造能力
禪的精神是共享的
禪是平等的－沒有分別心
禪是自由的─沒有框架
禪不神秘－無所不在，也不會消失
禪是快樂滿足幸福

第三章 自我覺知—每個人天生的禪能力
覺知越早越好
找到禪須先找到本心
本心能解決問題
如何找到本心：用自性禪定找出自己本心
第四章 自性禪定－禪定心法
禪無所不在，隨時隨處都可以禪...