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自序
 
第一章前言
禪很平凡，隨處可見
倘若禪無法幫助到人生的每個議題，這就不是真正的禪
 
第二章禪的概念─禪是一種信念，一種力量
禪不是宗教
禪有能量－有創造、超越、再生、再造能力
禪的精神是共享的
禪是平等的－沒有分別心
禪是自由的─沒有框架
禪不神秘－無所不在，也不會消失
禪是快樂滿足幸福
 
第三章自我覺知—每個人天生的禪能力
覺知越早越好
找到禪須先找到本心
本心能解決問題
如何找到本心：用自性禪定找出自己本心
 
第四章自性禪定－禪定心法
禪無所不在，隨時隨處都可以禪修入定
靜心
調整呼吸
全身放鬆
放開大腦思想
往內禪定
禪定中感受
 
第五章關於人生－我所知道的禪
身心連結
內外環境心心相印
勇氣與執行
天理與道理
當下
單純純淨
改造與再造
自信
積極踏實的每一天
翻轉負能量
 
第六章禪的實際應用
大腦潛能開發
人腦的構造與功能
多巴胺
腦部放鬆
改善失眠
氣化骨刺
善用大自然的能量
凍齡回春，變化氣質
減重除敏、戒除上癮
半調子人
公主病與王子病患者
失敗中重振的鋼琴家
生涯受困與事業瓶頸
金錢
點燃心燈、人間有愛
保持活力
 
第七章結語
 

自序

　　學禪教禪多年，深深體認：禪可以帶給人無可限量的正能量。但大部分的人，卻對這與生俱來的禪力量無所覺知，也不知可以如何應用，實為可惜，故成立了「令可學院」。

　　祈願藉由學院推廣禪修與禪的觀念，打破一般對禪修的刻板印象與迷思。讓更多人覺知本心自性，走向認識自己、了解自己，探尋內在活水源頭的旅程；肯定生命存在的價值、尊重生命的莊嚴、愛惜自己、有勇氣成為真實的自己，篤定踏實地開展人生旅途，運用禪的智慧，全然實現生命的潛質，進由美夢成真。

　　基於禪共享的精神，期盼更多人有機會接觸禪、了解禪；藉由禪定的修練，提升身心靈的能量，對整個社會產生正向力量的共振效應，於是有了書籍出版的催生。

　　期盼能藉由這本書的出版，將禪的本質與應用廣傳流佈，帶給讀者一些我對於禪的想法，讓人生可能有一點點改變。禪能量隨處可得、平常平凡、並非高不可攀。