伊萊恩．查莉絲

名人推薦：我有非常深刻的印象，基本應該要有聲音，訓練計畫對於有經驗的擊劍選手應該能提升，我自己將要去使用幾項訓練技巧了。

~戈蘭．亞伯拉罕（Abrahamsom Gôran）

國際擊劍聯合會技術委員會委員，世界錦標賽銀牌（1997）和銅牌（1998）得主

伊萊恩．查莉絲藉由她既是一名教練和奧運會競爭者，她結合了經驗提供一個有價值的操作手冊，無論對於個人學習擊劍和鼓勵以及對教練都有幫助。

~彼得．雅各布（Peter Jacobs）

國際擊劍聯合會執委會秘書/財務主管和委員

擊劍雖然不是一項大眾化的運動，但是每個人都可以參與擊劍運動。比起其他的運動來說，擊劍運動的最大好處是沒有生理上的限制。你的身高、體型、體重都不能限制你對擊劍運動的參與和發展。擊劍運動的發展來自於你的內在，而發展潛力和欲望則是決定的因素。參與擊劍運動的人相對來說比起讓別人做決定更喜歡自己做決定。而擊劍更是一項密集型的運動，就像是電腦遊戲中需要頭腦快速思考的比賽一般，去面對意料之外的各種挑戰。

無論是男生或女生學會擊劍技能和技術，都能提高擊劍運動員的反射動作能力，所以擊劍對身體而言具有挑戰性。而擊劍允許參與者在一個舒適的層級中去挑戰他們對於擊劍理念和身體的適應，對於身體反射動作能力的水平要求也不勉強。如果腿或手臂開始運作，擊劍者在擊劍比賽中就會自動移動到另一個方向。當你的擊劍技術越好，將更能夠學習如何透過改變打法彌補身體疲勞。同樣的，擊劍技術一部分也會在某一天出現在你的競賽中，在擊劍中每一天所做的每個努力，都會讓你學會不斷地調整面對你的對手。

擊劍受到技術進步的影響，使現代擊劍已經從少變化的形式中表現出更有效率的運動風格模式。隨著電子計分器的開發，我們不再依賴於看到和聽到的判決刺中得分，過去的重點是打動裁判的判決，現在強調的是得分，而不是由五名從不同的位置的裁判所看到的動作優先順序或失誤的分析結果進行判決犯規處罰或得分。這意味著我們可以動得更多、更快，劍手們知道所有的刺中得分將通過計分系統進行檢測。這也使得現在的擊劍比賽比以前更快，更有效率得多。

許多年以前，為了使擊劍在各方面變得更好，提供給那些想出獨特新方法來獲得競賽中勝利的教練大量的金錢。在大量新招式的湧入後，這項幾百年來被鎖定為保持不變的運動系統開始進步，現在正在發展壯大時期中，擊劍運動已不再只有一個正確方式或執行特定的動作。擊劍選手要和教練分析和發展新動作和變化，以更容易取得分數。自從東歐國家的開放，教練和擊劍選手現在更容易進行國家之間的旅行，新想法和觀念快速在世界上流通，而擊劍運動員也持續證明，許多不同的方法和風格可以獲得勝利，更多的教練都接受了幾年前他們就從來沒有考慮過的方法。隨著擊劍獲得勝利方法改變，教練必須幫助學生找到各種在攻擊和防禦方面的解決方案。

我決定寫這本書來說明一個擊劍運動員正在經歷的訓練變化。書中會教導在其中可以採取的行動方案和動作背後的思想。這本書將以動態的風格和伴隨的相關規則作為擊劍運動員和教練建立並發展出屬於自己的基本風格。

這本書裡面包含了學習和實踐步驟，然後嘗試，透過細微的修改形成適合你的風格。我的目標是讓你能舒服的運動和感覺具有獲得勝利的自信，與教練一起進行多年進步的訓練和工作而成為冠軍。

雖然擊劍可以區分為鈍劍、銳劍和軍刀，但在這本書中只包含鈍劍和銳劍，因為這兩者有許多的相似。在這本書中除非我具體的提到一個或其他武器，所有的相關詮釋都包含到這兩個劍種。所有技能說明和圖示慣用手都是右手，所以左撇子將需要採取相反的方向。(對不起，左撇子，但不要有不好的感覺，一旦你學會了這項運動，你會發現你是具有明顯優勢的少數族群，相對於你，你會更習慣於應對他們)

在一開始的基本動作技術教學中並沒有拿任何武器實施，然後才增加鈍劍或銳劍，當你的技術已經達到了足夠的水平，會再加上同伴和對手的練習，。最後，我將指導你完成結合所有身體和心理技術在一起，實際的回合模擬比賽。

祝好運與玩得開心!

擊劍雖然不是一項大眾化的運動，但是每個人都可以參與擊劍運動。比起其他的運動來說，擊劍運動的最大好處是沒有生理上的限制。你的身高、體型、體重都不能限制你對擊劍運動的參與和發展。擊劍運動的發展來自於你的內在，而發展潛力和欲望則是決定的因素。參與擊劍運動的人相對來說比起讓別人做決定更喜歡自己做決定。而擊劍更是一項密集型的運動，就像是電腦遊戲中需要頭腦快速思考的比賽一般，去面對意料之外的各種挑戰。

無論是男生或女生學會擊劍技能和技術，都能提高擊劍運動員的反射動作能力，所以擊劍對身體而言具有挑戰性。而擊劍...

單元一 起勢姿勢和移動：劍道上的移動
單元二 擊中目標：判斷適當的距離
單元三 伸手、長刺和恢復：發動擊中你的對手
單元四 交劍和交劍的變化：與你的對手交劍
單元五 高部位撥擋還擊：扭轉形勢
單元六 佯攻、換側攻擊和敲劍：纏繞劍進攻
單元七 低部位撥擋：還擊
單元八 低部位攻擊：在比賽中加入多變性
單元九 長距離步法：征服廣闊的空間

單元一 起勢姿勢和移動：劍道上的移動
單元二 擊中目標：判斷適當的距離
單元三 伸手、長刺和恢復：發動擊中你的對手
單元四 交劍和交劍的變化：與你的對手交劍
單元五 高部位撥擋還擊：扭轉形勢
單元六 佯攻、換側攻擊和敲劍：纏繞劍進攻
單元七 低部位撥擋：還擊
單元八 低部位攻擊：在比賽中加入多變性
單元九 長距離步法：征服廣闊的空間