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佐久間和彥

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:健身運動訓練理論圖解全書:更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉!從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南,聰明提升運動表現!

一本指南入門全應用,
全民運動訓練時代要有的微專業知識。
保護身體、突破紀錄、靈活運動!
才能不受傷、跑更快、舉更重!

解明身體活動機制的運動指南
重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會需要具備正確的運動訓練基礎知識。

圖解運動訓練必備知識
錯誤的作法不僅無法提升效果,萬一有個閃失,也有可能導致運動障礙、甚至成為選手的致命傷。從運動生理學說明人體活動機制、剖析運動訓練基礎理論、包含飲食休息與伸展的各種訓練方法,以及如何預防訓練傷害與身體保健等。本書涵蓋全方位的內容,是運動者實踐運動訓練必備的基礎和理論:
◆第1章運動訓練必備的解剖生理學◆
「要實現運動目的需要什麼、應該鍛鍊身體的哪個部位?」
釐清哪一種訓練效果最好。
因此,我們必須先認識人體的構造。
◆第2章運動訓練的基礎理論◆
運動訓練的主要對象是身體上的要素,
也就是肌力、耐久力和瞬間爆發力。
要是亂做訓練,也無法得到期待的效果。
◆第3章各種訓練的理論與實踐◆
運動訓練會有不同的目,
最重要的是設定符合競技選手現狀的目標。
訂立計劃也需要考慮短~長期的複合週期樣版。
◆第4章運動訓練與身體保健◆
要預防傷害,就要培養基礎體力、擁有肌力。
運動時一定要妥善做好受傷的預防措施,
最重要的是確切掌握身體的條件。

本書特色
★適合各個年齡、各種運動與各階程度的廣泛訓練指南全書。
★集結從細胞、營養、運動原理到保健照護的必備運動知識。
★多種運動法圖解,避免新手做無用功、幫助老手排除盲區。

作者簡介:

【監修者介紹】
佐久間 和彦(Sakuma.Kazuhiko)
1951年生。日本順天堂大學大學院體育學研究科畢業,體育學碩士。曾任日本順天堂大學研究所運動健康科學研究科教授、日本順天堂大學田徑部部長以及日本關東學生田徑聯盟評議員。現為日本體育學會、日本指導學會、日本短跑學會、日本體力醫學會、日本訓練科學會、日本田徑學會會員。專長是教練學。首度將日本選手在兩屆奧林匹克運動會(2008北京、2016里約熱內盧)400米接力賽跑的奪牌關鍵「由下往上交棒」(UNDER PASS) ,做了理論性、實踐性的推廣普及。曾指導順天堂大學選手在日本學生校際田徑賽中,奪得16次男子綜合優勝。此外,還培育了在1992年巴塞隆納奧運、2004年雅典奧運、2012年倫敦奧運、2016年里約熱內盧奧運中活躍的3名奧運選手(田徑短跑) ,並榮獲佳績。著有《からだづくりのサイエンス》(合著,メトロポリタン) 、《自我體能訓練&運動傷害預防》(合著,瑞昇 ) 、《スポーツ選手のためのからだづくりの基礎知識》(合著,山海堂) 、《順天堂メソッド 勝つための陸上競技》(合著,ベースボールマガジン社) 、《順天堂のやさしい医学②「肥満」》(合著,学生社) 等。

作者序
本書是寫給所有與運動有關的人士。做運動的人必定需要實踐運動訓練的基礎和理論,而這就是一本盡可能介紹、解說最新資訊的指南書,包含飲食、休息,以及伸展等體能訓練方法在內,涵蓋全方位的內容。
平常喜愛運動的人、渴望締造紀錄或成果的競賽選手,還有各種領域的指導人員─不論是哪一種人,都需要具備正確的運動訓練基礎知識。錯誤的作法不僅無法提升效果,萬一有個閃失,甚至也有可能成為運動選手的致命傷。
因此,第1章會先詳細說明進行運動訓練以前必備的解剖生理學知識、第2章解說運動訓練的基礎理論、第3章解說各種訓練的理論與...
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目錄
全身骨骼圖 ......................................................................................... 7
全身的肌肉 ......................................................................................... 8
本書的使用方法 ................................................................................. 10

第1 章 運動訓練必備的解剖生理學........................................... 11
  運動訓練和解剖學 .................................................................... 12
  力學原理和物...
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