佐伯勉

　　擁有像女星或模特兒一樣纖長、線條漂亮的雙腿，是眾多女性的夢想。尤其雙腿容易引人注目，本書的目標是讓每個人都能擁有翹臀，以及纖細筆直的雙腿。讓我們以「能夠穿上迷你裙大方展露的美腿」為目標努力吧！

　　一本從內到外都照顧到的美腿寶典，從日常生活習慣、走路方式、伸展運動、保養、飲食等，讓妳以最輕鬆簡單的方法，在家親自護理雙腿。讓妳變身纖腿美女，擁有勻稱、修長、緊實的美腿不再是夢想。

STEP 1自我檢測
邁向美腿的第一步，就是先了解自己的下半身。平常怎麼走路、怎麼坐、怎麼站，這些生活習慣都會跟妳腿部線條的形成息息相關。

STEP 2運動前的腿部伸展運動
要有效打造美麗雙腿，事前的伸展運動絕對不可或缺。消除骨盆、髖關節、大腿、腳踝的僵硬情形，並讓它們適度放鬆，就等於做好打造美腿的事前準備！

STEP 3 腿部矯正運動
想在日常生活中，維持一雙左右勻稱、筆直的雙腿，對現代人而言，簡直比登天還難。如果能夠先矯正身體歪斜、調整平衡，鍛鍊可支撐住骨骼的肌肉，左右勻稱的筆直美腿就不再只是夢想。

STEP 4針對各部位的緊實運動
雙腿由許多肌肉所組成，從各個部位分別著手，均衡鍛鍊各處肌肉，腿部就會逐漸產生變化。最後就能雕塑出緊實、美麗的腿部線條。

STEP 5從走路方式展現美腿
即使擁有再漂亮的雙腿，只要姿勢不夠正確、走路方式不夠優雅，看在別人眼裡，還是一點也不美。為了讓雙腿更吸引人，一起來掌握美麗的走路方式吧。

STEP 6美腿保養術
工作、通勤、還有在家的時間。各種場合都會在腿上加諸負荷。減輕那些負擔、好好保養雙腿，
以下為妳介紹能夠保養美腿的簡單運動。

STEP 7 腿部急救箱
雙腳忍耐著過度的負荷，慢慢就會變形。如果能夠趁早悉心照料，這些症狀一定能治好。這些徵兆都是為了保護妳的身體所發出的警訊。

STEP 8 用按摩親手雕塑魅惑雙腿
穴道，讓妳深刻體會身體的奧妙。讓血液、淋巴循環順暢，才能打造一雙美腿。以下將介紹各穴道的位置、功效，以及按摩的方法，藉由刺激穴道，變身健康的長腿美女吧！

STEP 9雕塑美腿飲食法
要打造出一雙美腿，均衡的營養更是不可或缺，透過每天的飲食，讓美麗由內而外散發出來。先來看看營養師的專業建議，學習雕塑美腿的重點吧！