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余欣蓮

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:跟著24節氣,好好過生活(進階版)養心的力量:靜心、冥想與書寫練習

繼《跟著24節氣 好好過生活》之後,再度推出【進階版】養心的力量
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習,帶領讀者跟著節氣養心,找回快樂與自在!

與節氣智慧同在,方法不在外面,只要向內尋找,答案在你自己!
本書為24節氣設計了一套養心練習,
每天進行養心,就會發現順流的自在,好好生活的感動!

【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動,回歸宇宙萬物脈動,認識你的身體與心靈情緒,培養覺察能力以及安在當下的練習:
‧小滿豐盛靜心:小滿節氣與心的能量有關,生命中所有的事情都是你選擇的。
‧芒種冰晶靜心:喚醒身體與外界的覺知,水的觸感與溫度,如何滋潤喉嚨與身體變化。
‧處暑吃飯靜心:秋天養肺,享受食物的質地、香氣、味道,擴展肺,感謝這個食物透過你的食道,進到胃。
‧小寒燭火靜心:此時走肝經,用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。

【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走,針對4個重點節氣的不同氣候變化,引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命,當我們知道自己有所選擇,才更能去承接、承擔,也使我們得以放下、釋然。
‧春分:進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至:釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分:陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至:覺知當下的「感恩書寫」。

本書特色

★專業諮商心理師將節氣應用作整合分享,結合古老智慧與身心靈引導,讓現代人更能透過靜心與自由書寫,覺察一年中自己發生了什麼身心變化。
★第一本針對節氣的屬性設計不同靜心練習與書寫練習:透過結合節氣對身體與心靈的影響,設計適合的靜心主題結合書寫自我探索,讓我們在經歷該節氣時,更能接納真實的自我。

作者簡介:

楊惠雯 (Ranra)
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra,意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結,對於生活在地球的所有一切好奇,從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物,熱愛短褲與美食,喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用,心思縝密涵容各種人事物面向,愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東,經營太陽的祝福光中心。

余欣蓮 (Anadala)
諮商心理師,靈性名字Anadala Joti用於身心靈療育的能量工作、教學和能量風水服務,長期跟大天使和獨角獸合作。曾參與台中哲人石工房詹美涓的〔心靈寫作團體〕而認識自由書寫,迄今仍以此書寫方法自我探索、帶領他人透過自由書寫練習表達與傾聽內心,以各種主題和不同時間結構來嘗試與實驗,每一趟書寫經驗都是打開生命可能性與創造或改寫生命故事。現居台東,經營Mangala吉光中心。

章節試閱
本書使用說明
本書為24節氣設計了一套養心指南,按照四個季節為順序,每個季節有五個靜心、一個書寫。與節氣智慧同在是一種對生命的渴望與感動,我們邀請您順著節氣靜心,找到內在的流動!
跟著20個節氣的步調,每天進行靜心,就會發現順流是一種自然狀態,是一種認識自己的感動!
書寫是回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。本書設計的春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫為一年之中的四個節氣樞紐,您可以在這個關鍵樞紐時刻,跟著本書書寫指引,以自由書寫練習,回過頭檢視自己的狀態是否仍符合你的生命之流。
透過...
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推薦序
Salute:生命,來自傳統與創造
文◎/劉冠玟 旭立心理諮商中心心理師

小時候,每當進入北風呼嘯聲起,總是期待著冬至的到來,看著阿嬤碾米來搓湯圓。在那沒太多物質玩樂時代,搓湯圓也成了我們這些孩子的樂趣時刻。那糯米在手心上,搓揉成圓球狀再染上朱砂,小小的有紅有白,大大的有肉餡,或甜或鹹各有美好味滋,讓人垂涎欲滴。想搶現做現吃的舒爽;但是總被制止,要先拜過神明後才能享受這有著自己創作的成品。對那時年小的孩子而言,這一年比一年搓得更圓更快更多的成果,是一種對自我能力的看見與肯定。然後,在吃下那碗冬至湯圓後...
顯示全部內容
作者序
跟著24 節氣 好好靜心 ── 楊惠雯 (Ranra)

當今外在環境豐富多變,人們常聚焦在3C、最新玩意跟上沒、流行搶什麼,卻鮮少有人抬頭看看天空,抬頭也只看見街頭燈火輝煌,鮮少好好感謝所擁有的。新冠疫情期間人們的驚恐甚至傳染的比疾病更快,害怕身體無法受控的中獎,卻不太能發覺自己心中滿溢的焦慮,致使免疫力降低。
科學家曾提出克洛維斯彗星假說,一萬兩千九百年前的新仙女木期,當時的氣候變化是由於一顆或多顆彗星的撞擊,或是其在空中的爆炸而引發了氣候的變冷。當時氣候變化都與現今狀態有所重疊,宇宙不斷用舊知識循環地教導...
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目錄
推薦序-Salute:生命,來自傳統與創造
推薦序-靜心、植心、養心
推薦序-與自然同在,感受節氣四時的療癒旅程
作者序-跟著24節氣 好好靜心
作者序-跟這24節氣 走一趟自我書寫的旅程
本書使用說明

節氣靜心篇 靜心前準備提醒
PART1 春靜心
1.立春
引導
立春靜心前引導
練習
‧立春唱誦靜心
‧靜心後自我記錄
2.雨水
引導
‧雨水靜心前引導
練習
‧雨水靜心
‧靜心後自我記錄
3.驚蟄
引導
‧驚蟄靜心前引導
練習
‧驚蟄冥想
‧靜心後自我記錄
5.清明
引導
‧清明靜心前引導
練習
‧清明冥想
‧靜心後自我記...
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