余欣蓮

繼《跟著24節氣 好好過生活》之後，再度推出【進階版】養心的力量

靜心、 冥想與書寫練習

一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！



與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！

本書為24節氣設計了一套養心練習，

每天進行養心，就會發現順流的自在，好好生活的感動！



【節氣靜心篇】

跟著節氣的流動，回歸宇宙萬物脈動，認識你的身體與心靈情緒，培養覺察能力以及安在當下的練習：

˙小滿豐盛靜心：小滿節氣與心的能量有關，生命中所有的事情都是你選擇的。

˙芒種冰晶靜心：喚醒身體與外界的覺知，水的觸感與溫度，如何滋潤喉嚨與身體變化。

˙處暑吃飯靜心：秋天養肺，享受食物的質地、香氣、味道，擴展肺，感謝這個食物透過你的食道，進到胃。

˙小寒燭火靜心：此時走肝經，用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。



【節氣自由書寫】

跟著節氣能量走，針對4個重點節氣的不同氣候變化，引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。

　 本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命，當我們知道自己有所選擇，才更能去承接、承擔，也使我們得以放下、釋然。

‧春分：進行重整生活目標的「提問書寫」

‧夏至：釋放心火、情緒流動的「自由書寫」

‧秋分：陪伴與覺察身心的「對話書寫」

‧冬至：覺知當下的「感恩書寫」。