你擔心的事，9成都不會發生

第一章 迅速減負、放手、忘記
——禪學上遠離不安和煩惱的方法
不「妄想」
——養成「不與他人比較的生活態度」
把所有注意力放在「此時」
——這是「重視自己」的表現
不糾結、不苦惱
——在住所內打造一處「整理內心的場所」
減少物品
——這樣，身心方能輕松
是什麼，就是什麼
——不在「我們無法操控的事情」上浪費心血
摘掉「有色眼鏡」
——人際關系的9成煩惱都會消失
做一個「行事果斷的人」
——待時機恰好時，痛快讓位
牢記「適可而止」
——人只能量力而行
第二章 把注意力放在「現在」力所能及的事上
——如此一來，我們就不會考慮「多余的事」
重新審視「理所當然的事」
——發現眼下的幸福
不焦躁、不慌張
——每日一次「停下腳步」
以積極的心態接受現實
——可以失落，但要盡早站起來
珍惜早上的時光
——這是讓自己內心從容的最好方法
按自己的「尺度」生活
——不要為他人的價值觀所影響
不調查沒用的事情
——戒掉對信息的「暴飲暴食」
在你的崗位上大放異彩
——現在不做，更待何時？
不違背自己的感情
——這是不被任何事物束縛的最佳姿態
晚上要安靜地過
——重要的決定不能放在半夜做
第三章 只要離「競爭」一步之遠，便可順利開展一切
——擁有「我是我、他是他」的覺悟
不拘泥於「勝敗」
——勝敗都一樣
朝着目標不斷努力
——在羨慕他人才能之前先做好自己
學會「感恩」
——你沒有什麼了不起的
使用「美好的語言」
——語言擁有驚人的力量
把工作交給年輕人
——總會有你上場的時候
無論境遇如何，都欣然接受
——順境好，逆境更好！
今日事，今日畢
——擁有自由人生的秘訣
不要輕易逃跑
——失敗並不會致命
學會「寬容」
——我是我，他是他
順潮流而行
——可以「孤獨」，但不可以「孤立」
說話無須圓滑
——有時需要保持「沉默」
調整呼吸
——讓不安和煩惱快速消失的「禪式呼吸法」
改變家中的「空氣」
——從早晨做起
第四章 輕松處理人際關系的秘訣
——結善緣的方法與斷惡緣的方法
珍視「緣分」
——相遇絕非「偶然」
結良緣
——不斷「結良緣」的方法
學會謙讓
——「您先請」是維持和諧人際關系的秘訣
不大肆宣揚「正論」
——關鍵時刻得給對方面子
每日10分鍾接觸大自然
——解放受束縛的心靈
讓對方「想再次見到你」
——向禪宗學習培養人格魅力的方法
錯了要馬上承認
——不僅落實於口頭，還要用心傳達
迷茫時要向人求助
——周圍肯定有樂施援手的人
學會傾聽
——只有「我幫你，你幫我」，才能構建良好的人際關系
不以得失判斷成敗
——不耍心眼的人才能在人際關系中大放光彩
第五章 改變「煩惱的方式」，人生將收獲好運
——關於生老病死、貧窮富貴
關於「金錢」
——欲望越大、痛苦越深
關於「長歲數」
——多「寬容自己」，就能收獲幸福
關於「衰老」
——儀容、姿勢、呼吸，都不可忽視
關於「戀愛」
——戀愛也要「八分飽」
關於「夫妻」
——用「感謝」的語言營造和諧關系
關於「親子」
——過度干涉會成為負擔
關於「死亡」
——把「死亡」交給佛祖決定
關於「臨終遺言」
——你想留下什麼話？