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你說的是愛還是傷害︰坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習

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 很棒很棒的一本書, 少見的言...
轉載自博客來  極力推薦  2022/03/16
很棒很棒的一本書, 少見的言語暴力分析, 而且作者相當用心闡述邏輯跟利用實例跟現實會遇到的情況, 讓讀者讀起來很容易融入跟體會, 也更明白言語暴力有多麼頻繁, 而且提供的練習也是經歷作者的教學經驗, 更會實際寫出當下學員的反應讓人更感同身受, 作者用很白話的方式讓大...
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:你說的是愛還是傷害︰坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習

從常見的日常對話中,發覺言語暴力的侵害。
以故事、案例帶入情境,從生命經驗的共鳴中,
以練習找到非暴力溝通的實踐可能。

日常對話案例分析 X 非暴力溝通練習實踐 X 生命經驗分享共鳴

為什麼想好好說話,卻總是做不到?
為什麼明明想說愛,出口卻成了違背心意的傷害?

你我或多或少都經歷過言語暴力,比如家人間常見的情緒勒索:「我是為你好。」伴侶間明明擔憂對方卻說出:「再不接電話,我們分手好了。」職場間期待更順暢的溝通,主管卻吼出:「這麼簡單都不會,你豬啊!」這些話語反覆出現,日積月累地留下持久且無痕的心靈傷害,讓你我複製言語暴力、否定自我。

總逞強「沒有不舒服,只是有點發燒」的你,
總害怕「如果讓別人不舒服,就是自己的錯」的你,
總懷疑「他人這句話的言外之意是⋯⋯」的你,
總擔心「雖然大家都說沒問題,但不知道為什麼還是怕」的你,
需要用全新的方式和自己對話、與他人溝通。

真正的對話應該是:意識到溝通需要雙方的努力,選擇以無傷的、充滿連結的語言進行溝通,排除評價跟控制,擁抱情緒,用心闡述,仔細聆聽。你我的一句話可以成為打開關係的「鑰匙」,也可以變成斷絕連結的「鎖」。

諮商心理師陳亭亘從工作與自身經驗集結,試著從日常案例分析言語暴力,爬梳非暴力溝通的脈絡,並提供實際的反思練習。希望陪伴每一個想好好地愛,好好尊重彼此的心,都能試著在日常中實踐非暴力溝通。

第一步:認知自己是言語暴力的受害者
第二步:開始認識及分辨言語暴力
第三步:改變使用的語言,展開非暴力的溝通

作者簡介:

陳亭亘
中文系、心輔所,阿宅諮商心理師一枚。

因為活著很悶,卻也有些該死的時候會發現活著真好。所以持續寫作,想紀錄那些令人淚腺發達的片刻,想突破那孤零零的「我」,靠近「我們」。也讓那些孤零零的「我」,可以被「我們」看見。

提供個別諮商、敘事取向諮商、生涯發展與自我探索,並在社區大學提供非暴力溝通課程,期待一個我們不一樣卻沒有不好,能彼此支持的共好韌性社會。

邱思華
重症貓奴×不務正業的臨床心理師。
FB:喵言喵語x暖心茶屋

章節試閱
言語暴力受害者常見的樣態

症狀一:與自己失聯
「我沒有不舒服,只是有點發燒」

如果你曾經漠視身體的狀況,並且習慣被迫將別人的價值優先於照料自己的身體,你可能也會說出這樣的句子。它們的特徵就是漠視自己身體的感受,跟身體失聯。為了安撫別人,繼續逼迫自己勞動,無視身體已經發出的一些訊號,持續地勉強自己。

如果你曾經遭受不當的言語暴力攻擊,可能會很習慣「忍耐」與「控制」自己的身體,好回應跟配合有權力的人,以避免遭受更嚴重的攻擊。

我們時常期待「忍忍就算了」之後能皆大歡喜,但往往等來的是「忍耐」等...
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作者序
【推薦序】
愛的語言相對論/林文蔚

在我服務的矯正機關是個人與人相處張力頗大的地方,也由於監獄裡服務管理的對象特殊,暴力言語對我來說不算陌生。畢竟在這個弱肉強食的特殊環境裡,人不甘示弱就要想辦法武裝自己。而口語、肢體上的暴力就是最常見的武器。

在和亭亘討論關於言語暴力造成的傷害,以及非暴力溝通對我們的幫助時,本以為職場上的語言暴力會是我最最在意的,可沒想到第一時間閃入腦海的竟是一句:

「我們家的臉都被你丟光了。」

在那一刻,我清楚地想到國中時的自己,因為成績欠佳而被老師體罰後,母親看到成績...
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目錄
各界推薦
推 薦 序 愛的語言相對論/林文蔚
自 序 指出散布的言語暴力,打開語言的可能性

Chapter1:言語暴力受害者常見的樣態
1-1 症狀一:與自己失聯
「我覺得情緒是種沒有必要的東西」
【暖身練習】整理你有過情緒的三次經驗,與得到的回應
「需要是種被商人創造出來的東西」
【暖身練習】整理你曾感覺到需求的三次經驗,試著指認出那些需求
「我沒有不舒服,只是有點發燒」
【暖身練習】整理你面對身體需要的兩次經驗

1-2症狀二:難以掌握自己該承擔的情緒與責任界線
「如果讓別人不舒服,就是我的錯」
【暖身練...
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圖書評論 -   評分:
 很棒很棒的一本書, 少見的言...
轉載自博客來  極力推薦  2022/03/16
很棒很棒的一本書,
少見的言語暴力分析,
而且作者相當用心闡述邏輯跟利用實例跟現實會遇到的情況,
讓讀者讀起來很容易融入跟體會,
也更明白言語暴力有多麼頻繁,
而且提供的練習也是經歷作者的教學經驗,
更會實際寫出當下學員的反應讓人更感同身受,
作者用很白話的方式讓大家理解,
可能也因為作者並非一路就從諮商畢業,
反而更願意分享,
讓閱讀能學習到很多。
實際上而言我是偏向會利用言語說服或藉由言語觀察,
算是作者書中想糾正的那一群,
但我也喜歡這本書,
希望能讓更多人看到
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