健康花園

　　你是不是一直覺得自己孤單、憂鬱、不滿足與無所依靠？為了想讓自己過得健康快樂，你也許已經向外嘗試不同的解決之道。但是，其實你不需要改變外在的世界就可以活得更健康，關鍵在於，你要能夠改變內在的你自己。

　　我們身體的健康狀態與人際、親密關係的品質有直接的關係；孤立或沒有良好親密關係的人似乎比較容易生病。

　　如果我們的健康快樂跟建立並維持人際關係有關，那麼為何人人都覺得這是一大挑戰？根本的問題常常在於人的封閉與防衛傾向，這通常也是我們之所以會生病的原因。深入探討人與人之間的關係，常常能找出疾病與健康的關連。

　　人們在親密關係裡可以更健康、更快樂、更完滿，但這需要努力、決心與技巧，我們需要深入地自我覺察，才能瞭解自己為何要防衛，以及有什麼方法能開放自己，讓自我成長，讓生命的能量自由流動。一旦我們的能量能夠和諧地自由流動，我們就會覺得快樂、健康與完滿；相反地，若是我們的能量固著、阻塞，我們就會失去動力、變得鬱鬱寡歡，而這些「固著、阻塞」即會以疾病的方式呈顯出來。但只要讓固著的能量再度流通，症狀自然就會減輕，甚至消失。這樣的觀念深植於中國傳統醫學：生命能量的流動只要受到限制，就會產生疾病；所以當人的整體狀態都平衡和諧時，自然能夠過得健康、活得快樂。

作者簡介

黃喚詳醫師（Bennet Wong， M.D.）

　　是加拿大皇家醫學院院士，曾在精神醫學的世界重鎮梅寧哲醫院接受專科訓練。麥基卓醫師（Jock McKeen，M.D.）是具有大英國協專業執照的針灸師。兩人從醫療工作退休後，共同創辦加拿大Haven教育中心，目標是整合人的身、心、靈，強調自我發展對健康、關係和生活方式的責任。過去三十五年來，他們在世界各地舉辦許多研討會和工作坊，也是許多機構、公司和團體的諮詢顧問，經常面對來自不同背景的人，擁有非常豐富的實務經驗。他們擅長創造親密信任的氛圍，幫助個人成長並轉化自己的風貌。

譯者簡介

魯宓

　　美國德州大學藝術系碩士，譯有「印第安巫士唐望」系列、《超越心靈地圖》、《誰來下手》、《診療椅上的謊言》、《學飛的男人》、《日漸親近》、《親愛的，要怎麼說你才懂》以及《箭術與禪心》等。

追求完滿

　　這本書是關於健康與快樂，還有生命與人際關係上的完滿。從我們自己的生活經驗，以及與數千人合作的經驗，我們在人際關係的品質與個人的健康快樂之間找到了清楚的聯繫。我們相信可以透過創造與維持至少一份親密關係而得到健康、快樂與完滿。我們所謂的「親密」在稍後的章節會描述得更清楚。

　　首先，怎樣才是快樂的人？佛洛伊德的觀點是成熟的人的快樂來自於有愛與工作的能力；無法這麼做就會被歸類為「神經質」（neurotic）。人類心理學家認為，快樂的人是能夠表達真實的自我；無法這麼做就會讓人覺得無目標與無意義（即「反常」﹝anomie﹞）。有些人相信人類的行為動機有一種「成長模型」，他們認為人類需要表達與成長，無法這麼做就讓人覺得生命不完滿。從存在主義哲學家的觀點來看，人類有相互聯繫的需求；無法這麼做就讓人感覺孤立。我們的看法──也就是本書所要表達的，包含了很多以上的重點──我們相信健康與快樂是人類彼此不可或缺的部分，包括了愛、工作、表達、成長與聯繫的能力。人類能發展這些能力時，就會感覺完滿，無法達成這些重要挑戰時，就會感覺不完滿。

心靈的開放與封閉

　　當人的生命能量能夠流動、和諧與自由時，就會快樂、健康與完滿。當能量停滯時，就會生病與不快樂。這些「阻塞」會以疾病來呈現。疏通這些停滯，疾病症狀就會減輕，最後可能會消失。

　　這種觀念深植於中國傳統醫學：生命能量的流動只要受到限制，就會產生疾病。當人類系統的所有層面都平衡和諧時，就會健康。思想較前衛的西方科學家現在開始思索中國醫學過去三千年來的教導。人類就像所有生物一樣，能夠處於開放成長的狀態，也可以是封閉防衛的狀態。最近從細胞生物學得到的訊息顯示，這種現象存在於生物個體的層面，以及單獨的細胞層面。

　　人傾向開放或封閉似乎與他們對周遭世界的認知與詮釋有關，還有受到已經不存在於現實生活中的歷史因素的影響。人類受潛意識成見、未檢視的假設，以及過去受威脅的回憶所擺佈。為了能更充分地控制個人心靈的開放與封閉，我們必須要覺知到使得我們封閉與防衛的潛意識動機。防衛與封閉主要就是發生在人際關係之中。所有的人際關係都要經歷一系列的階段，進而更加開放與有所成長（這就是我們所認為的親密）；然而，我們也常常困在人際關係的初期階段，變得具防衛性，並充滿了責難與內疚。我們在《關係花園》一書中談過這個課題。3

　　如果完滿健康與建立並維持親密關係有關，為何大家都覺得這件事是一大挑戰？深信自己是正確的，而其他人是錯誤的想法，常常與人們的封閉傾向有關；這是防衛的潛在動機，也通常是疾病的根源。過去幾年我們質疑，「為何大家都寧願計較誰對誰錯，卻不關心快不快樂？」這便是本書將反覆探討的主題。

　　所以，我們的基本論點如下：人們在親密關係裡可以更健康，更快樂，更完滿，但這需要努力、決心與技巧。然而，一切的努力是值得的。我們需要更能夠自我覺察，才能進行這個過程。因此，大家都需要瞭解自己為何要防衛，以及有什麼方法能開放自己與自我成長。