傅語玠

上篇
大腦三態的系統架構
第1章序   6
第2章技巧的開始  10
第3章大腦三態簡介15
第4章動物態  23
第5章嬰兒態  39
第6章電腦態  54
第7章自我覺察66
第8章共態83
第9章一秒到一生 101

下篇
大腦三態在生活中的應用
第10章生活中的三態  115
第11章愛情  132
第12章婚姻  150
第13章多媒體對大腦的影響  168
第14章狀態的移轉186
第15章引導與被引導  202
第16章大腦三態技巧的特色223
第17章後序  229

序

神奇的「大腦三態技巧」

　　「大腦三態技巧」的神奇之處在於：極度地簡單，卻能有效地引導出「自我覺察」的力量，並能在思緒的洪流中，撐起十秒的間隙，讓我們重新選擇生命的走向。

　　「大腦三態技巧」是一個輕巧的心靈軟體，它不像MAC或LINUX的作業系統般強大，能夠取代我們慣用的WINDOWS作業系統，它比較像是一個「彈跳式」的心靈技巧，如同「螢幕保護程式」或是手機裡的「APP軟體」般輕鬆、有趣，不會佔用大腦太多的記憶體，安裝「大腦三態技巧」時也不需要特別地記憶、練習，當讀者閱讀完本書時，便自然無法忘記，「大腦三態技巧」會在生活中的某個關鍵時刻，或是讀者想要使用的時候，就會在大腦的視窗中自動彈跳出來、開始運作，成為協助我們思考的工具。

　　「大腦三態技巧」雖然是筆者發想的名詞，但應該說是我遇見了它，很多時候是它引領著我從不同的角度看待生命，當我靜心地觀察，在日常生活的許多角落都能看見它的蹤跡，並漸漸感受到它帶來的改變與平靜，因此真摯地希望藉由分享如此簡易有效的技巧，帶給讀者輕快的喜悅。

　　大腦三態技巧的功用
　　「大腦三態」是依照大腦構造運作的基礎規則，將身心分為三個主要狀態，以利於快速地自我覺察。「技巧」則是透過簡易的自我提問，來引導意識的方向

　　「大腦三態技巧」提供了三個主要的功能：
　　一、任何時刻都可以在10秒內「快速地自我覺察」。
　　二、透過三態模式的「初步自我分析」，更加了解自己的狀態。
　　三、調整狀態與身邊的人一起進入「共態」，享受美好互動。

　　每一天每一刻的狀態都像一個音符，高高低低地排列組合成生命的旋律，善用大腦三態技巧，讓我們從生活的演奏者轉變為生命的作曲家，不只隨著音符優雅地演出，也試著譜寫旋律與他人生命共振。

　　「自我覺察力」的重要性
　　新時代生活有兩樣主要的特性：一、高度的個人自由：在高度自由的社會環境下，每個人的「自我管理」是社會穩定的基石，而自我覺察則是自我管理的開端， 善用覺察找出自己需要調整的區塊，與他人共演協調的交響樂。二、人際網路的密集互動：隨著人與人的相處模式趨向多樣化，以及互動密度不斷提升，加上「自我中心」的思維模式，人際關係潛在的衝突因子，成為許多人的困擾，而自我覺察能夠協助我們從自我中心暫時抽離，讓雙方從堅持的兩端，回到溝通的中點。

　　從團體的角度，「自我覺察力」已然是新時代公民最迫切需要的能力，是維繫祥和社會的基礎。從個人的角度，可以藉由自我覺察來感受自己與世界的緊密關聯。

　　立即
　　「大腦三態技巧」沒有經過科學實驗的步驟（註），而是透過長期對人的觀察、歸納而演繹出的技巧。相對來說，使用時不需經由任何科學儀器，或是刻意地記憶原理、規則，讀者只需要轉過頭看看你的同事、家人、朋友，或是在睡前想想自己今天的經歷，就可以看見大腦三態的身影，此時讀者將會不經意地微笑，因為感受到大腦的微妙。如果讀者是在出版後一百年後才閱讀到這本書，會發現書中類似的故事依舊在我們的生活中發生，因為大腦三態的運作模式，仍會在我們身上流轉不息。

　　讀者才是本書的作者
　　本書分為上篇（大腦三態的系統架構）與下篇（大腦三態在生活中的應用），讀者可以依需求調整閱讀順序。全書以讀者為主體而設計，邀請讀者以看畫的方式來閱讀每一篇內在的風景，一幅畫作最美的地方不在於它的構圖與色彩，而是每一看畫的人都可以擁有屬於自己的感覺與解釋，所以邀請讀者在每個小段落的提問中，隨筆簡短地寫下您的感受與想法，幾個月或幾年之後，當您再度翻閱這本書時，將會有獨特的驚喜——看著「過去的自己與現在的自己交談」，感受那穿越內在時空的點點靈光，那才是本書裡最珍貴的篇章。

　　接下來讓我們一同遊歷一個美麗、善變的星球——我們的大腦。

　　註
　　科學研究方法：（1）觀察（2）提出問題（3）假說（4）實驗（5）學說