2 │ 例行程序的力量（節錄）
被高估的SMART 目標
本章的重點是要破解一個觀念，即始終雷射般地精準鎖定目標，真的有激勵作用，也是成功的必要條件嗎？
但在此之前，還有另一個也會干擾你的目標設定思維，特別是當你努力要完成一項重大目標時。一般傳統看法及車載斗量的書籍與文章都說，我們應該建立SMART目標，亦即每個目標都應該具體（specific）、意義非凡（meaningful）、可達成（attainable）、實際可行（realistic），而且有時限（time bound）。
首先，我同意「具體」這點。每個目標都應該具體。如果你從來不知道終點在哪，又怎會知道到達了沒有？你又如何踏上正確的實踐歷程？
第二個「意義非凡」則有問題。沒有一個目標可以變得有意義，它要不是重於泰山，不然就是輕於鴻毛。當你愈是努力去尋找、促成或營造意義感，就愈不可能達成目標。
再來，根本不可能「找出」目標的意義。雖然有時的確能成功覓得意義深遠的目標（如果你運氣夠好的話），但多數情況是，當你埋首於例行程序和一系列任務時，才透顯出目標的意義。就像你從重複的小成功獲得動機，你也會從這些成功找到意義。
此外，「有時限」也是個問題。設定完成日期很重要，但是絕對無助於你鎖定目標。大部分目標往往會令原本就很複雜的生活變得更複雜，就想想你上一次列出業務或個人目標清單的時候吧。當你列畢後會想，「哇，好極了，我有清楚的方向和使命！」還是想著，「噢，完蛋了，這一切該怎麼完成？」
我猜你想的是後者。就算你當下沒有這個念頭，再過一、二天也肯定會浮現。
「可達成」同樣堪慮。一個可達成的目標並不鼓舞人心，它是個指標，不是目標。「我今天要打二十通推銷電話給潛在顧客」是個指標，因為只要拿起電話二十次，
就達成指標了。如果這能幫你達成銷售額，那它或許是個重要目標，但絕對沒有鼓舞作用。
這樣想吧：主管叫你中午前完成一份報告。而對方拋出了一項囊括多數「重要」面向的「重大目標」：具體、有意義（呃，算是吧）、可達成，而且有時限。但是主管要求你做的任何事都是任務，不是目標。
只有你才能設定目標。而且，只有你才能忘了目標。
揮別目標，專注程序
如果你曾不堪負荷於某項大型的體能挑戰，因此拆解任務成一小部分一小部分，你就知道這是可行的解決辦法。或許你正在健行，但發現還有約五公里才能到達峰頂，於是你決定只專注在下一個山徑轉彎，再下一個，然後再下一個。基本上，你忘了目標，並拆解它成較小的步驟。
或者你可能在粉刷房屋，但發現有七個房間要粉刷，於是你決定聚焦在粉刷這面牆，
再下一面牆……
又或者你得生出一份七十頁的業務提案，於是你決定一次只留心一個部分，再繼續下個部分。在每一個例子中，從這裡到那裡的距離似乎都很遙遠，因此你決定忘了最終目標，只專注在程序。
這樣有用。
而且還會再次奏效。
你應該怎麼做？很簡單：
•勇於懷抱遠大夢想。
•設定宏偉目標。
•致力於宏偉目標。
•建立一套確保自己能達成目標的程序。
•忘了宏偉目標，改而努力執行那套程序。
論及目標時，請把這句話當成座右銘：「我會設定……然後忘掉它。」
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有 1 項符合
傑夫．海登的圖書 |
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$ 220 ～ 378 | 動機迷思：成功取決心態而非動機，高成就者的自我驅動法則
作者：傑夫．海登 ／ 譯者：林奕伶 出版社：大牌出版 出版日期：2020-02-05 語言：繁體/中文  共 13 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：動機迷思：成功取決心態而非動機，高成就者的自我驅動法則
掌握心理戰的運作策略，你將無所不能。
──完成目標、破除惡習的高度實踐指南──
「成功跟尋找動機沒有太大關係，而在於勇於摸索挑戰，並在完成任務後受到激勵。對此，這本論述清晰、引人入勝的書，提供了大量的實踐指引。」
──亞當．格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授
明知成功需要恆毅力，但你卻感染了「三分鐘熱度症候群」嗎？
‧明知那是理性、正確的選擇，卻提不勁去做？
‧母胎意志力絕緣體，總是難以抗拒耍廢、娛樂等誘惑？
‧做事習慣拖延，老是在壓死限？
‧永遠都在「構想」計畫，卻遲遲無法「執行」？
‧總覺得人生空虛、沒意義，總是渾渾噩噩、得過且過，卻不知道如何改變現狀？
‧總當思想的巨人，卻是行動的侏儒？
‧難以戒掉壞習慣，典型的自律精英門外漢？
不管是成功瘦身、取得學位、成為頂尖績效高手或講出一口流利的外語等，我們總習慣假設那些實踐目標的人，一定比常人更有勇氣、更有毅力、更有天賦，甚至更有動力。然而，在《動機迷思》，作者傑夫．海登要破解常人迷思，揭示成功者並非天賦異稟，其脫穎而出關鍵在於──善用例行程序的力量，驅動自我前進。
程序先行、成功緊跟、動機後生──
動機並非點燃行動的火花，更非成功的先決條件，
建立正確例行程序，催發你我內建的成功原動力，
就能創造優勢、提升成長效能！
◎ 有效驅動自我實踐目標的「程序制定八步驟」
1 設定目標
2 擱置決策焦慮，選出合理可行的例行程序
3 如有必要，為自己客製化一套鉅細靡遺的流程
4 重新安排行事曆
5 擬定每日計畫
6 執行程序
7 修正行程問題
8 視情況調整程序，增加成功機率
◎ 本書精華
．動機是結果，不是先決條件
．如何設定正確目標？好目標的必要條件？
．如何建立一套有效的例行程序？
．成為連續成就者，迎接更有價值的多元人生
．要獲得驚人的意志力，需要少一點意志力
．激發高生產力的減法原則
．揪出個人心理盲點，降低決策疲勞
．設定努力數字，表現更出色
．培養歸屬感，與專家結盟
．高成就者必備的慷慨基因
．打造讓你更容易成功的環境
．改變人生的一％優勢
作者傑夫．海登是當今最有影響力的網路撰稿者之一。在本書，他顛覆了傳統的「動機孕育成功」認知，揭示其實是反其道而行。而本書也提供了高度實踐性的具體建議，讓所有人都能停止徘徊與猶疑，有頭緒地升級自己的做事系統，利滾利般地驅動自我升級！
好評推薦
「傑夫．海登知道很多不為大眾所知的事：成功跟尋找動機沒有太大關係，而在於勇於摸索挑戰，並在完成任務後受到激勵。對此，這本論述清晰、引人入勝的書，提供了大量的實踐指引。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授
「傑夫．海登的寫作手法融會了科學、情感、成功和不忍釋手的故事性。一旦你閱讀《動機迷思》，你就再也不會宛如坐等著由天而降的禮物般，枯等著靈感與動機乍現。」──艾瑞克．斯爵伯格（Eric Schurenberg），《Inc.》雜誌總裁兼總編輯
「有時候，當你電腦執行效率低時，專業人士知道你可以按Command+Option+ESC鍵來強制結束應用程式。傑夫．海登的書就像那些快捷鍵，不過按下它能解決你的人生難題。閱讀這本書，你能學到如何在身心不潰堤下，成功擺脫負面迴圈。」──達美斯．沙哈（Dharmesh Shah），HubSpot共同創辦人
「所有企業家、高階管理者、主管、父母、教練、渴望提升身心健康者的必備案頭書。」──丹．里爾頓（Daniel Reardon），Fitness Genes執行長
「傑夫．海登是當今最有影響力的網路撰稿者之一。但他的成就並非得自其天賦異稟，而是他遵循書中所提的建議──不是關於動機，而是當中的過程與揮汗努力。」──萊恩‧霍利得（Ryan Holiday），《成長駭客行銷》作者
「傑夫．海登顛覆了傳統的『動機孕育成功』認知，揭示其實是反其道而行。一旦你認知到是『成功招致動機』，一切都會改變。」──大衛．馬凱特（L. David Marquet），聖塔菲號潛艦前艦長、《當責領導力》作者
「這本書並非僅是一條『教你致富百萬或成功減肥甩油』的開創性守則。它更教你如何改變心態、懂得樂在過程當中，從此扭轉人生。何樂而不為呢？」──莎拉．奈特（Sarah Knight），美國作家
「傑夫．海登翻轉了所有我們被教過的目標設定技巧，重新界定何謂成功。」──卡拉．阿爾維爾．萊巴（Cara Alwill Leyba），美國作家
「整本書真是出奇得好！傑夫顛覆了一般大眾對於『如何完成目標』的認知。他論述道，假設你只是空等動機來激勵你，你的職涯與人生不會有任何改變。去買這本超讚的書吧！」──布魯斯．卡薩諾夫（Bruce Kasanoff），美國作家
作者簡介：
傑夫．海登（Jeff Haden）
海登為知名美國商業雜誌《Inc》的人氣專欄作家，也是領英（LinkedIn）上有最多粉絲的意見領袖之一。他的文章也在《時代雜誌》、《泰晤士報》、《赫芬頓郵報》、《Fast Company 雜誌》、《Business Insider》、《Entrepreneur雜誌》、雅虎Small Business、MSNBC和CNBC等媒體刊登。
譯者簡介：
林奕伶
自由譯者，曾任新聞編譯。譯有《天使歷險記》、《真理機器》、《社交天性》、《創意插畫聖經》、《虛擬貨幣革命》等。
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2 │ 例行程序的力量（節錄）
被高估的SMART 目標
本章的重點是要破解一個觀念，即始終雷射般地精準鎖定目標，真的有激勵作用，也是成功的必要條件嗎？
但在此之前，還有另一個也會干擾你的目標設定思維，特別是當你努力要完成一項重大目標時。一般傳統看法及車載斗量的書籍與文章都說，我們應該建立SMART目標，亦即每個目標都應該具體（specific）、意義非凡（meaningful）、可達成（attainable）、實際可行（realistic），而且有時限（time bound）。
首先，我同意「具體」這點。每個目標都應該具體。如果你從來不知道終點在哪，又怎...
被高估的SMART 目標
本章的重點是要破解一個觀念，即始終雷射般地精準鎖定目標，真的有激勵作用，也是成功的必要條件嗎？
但在此之前，還有另一個也會干擾你的目標設定思維，特別是當你努力要完成一項重大目標時。一般傳統看法及車載斗量的書籍與文章都說，我們應該建立SMART目標，亦即每個目標都應該具體（specific）、意義非凡（meaningful）、可達成（attainable）、實際可行（realistic），而且有時限（time bound）。
首先，我同意「具體」這點。每個目標都應該具體。如果你從來不知道終點在哪，又怎...
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作者序
前言
序言 破解動機迷思，驅動自我升級（節錄）
我在全世界最大商業印刷公司當納利（R.R. Donnelley）的製造部門工作時，迫切地（真的是很迫切）想要成為工廠廠長。而我最接近製造作業管理目標的一次，是在一家私人小型公司；我花了好幾年時間努力要發表一篇（只有一篇）短篇故事，而最接近目標的一次是……呃，我從來就沒有接近過。（現在回頭看，那是理所當然的事。）我有幾十個失敗故事，其中歷經無數次地嘗試與失敗。
更糟的是，我還有許多甚至未曾嘗試便已然放棄的目標。我構思、我幻想、我推測目標實現的感受……但我根本不曾...
序言 破解動機迷思，驅動自我升級（節錄）
我在全世界最大商業印刷公司當納利（R.R. Donnelley）的製造部門工作時，迫切地（真的是很迫切）想要成為工廠廠長。而我最接近製造作業管理目標的一次，是在一家私人小型公司；我花了好幾年時間努力要發表一篇（只有一篇）短篇故事，而最接近目標的一次是……呃，我從來就沒有接近過。（現在回頭看，那是理所當然的事。）我有幾十個失敗故事，其中歷經無數次地嘗試與失敗。
更糟的是，我還有許多甚至未曾嘗試便已然放棄的目標。我構思、我幻想、我推測目標實現的感受……但我根本不曾...
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目錄
致謝詞
序言 破解動機迷思，驅動自我升級
1| 動機的本質
缺乏動機的行動指南
成功沒有捷徑，只有腳踏實地
例行程序不是庸才的專利
不必向世界宣告目標
比天分更重要的恆毅力
熱情迷思
最佳激勵工具
2| 例行程序的力量
目標旨在指引程序
被高估的SMART目標
揮別目標，專注程序
我的點閱率暴衝祕訣
建立良好人際關係的七大程序
正確程序的威力
3| 策略規劃
建立完善程序的八大步驟
瘦身必備的實作指南
通往財富自由之路
助你貫徹計畫的神奇字眼
贏得人生主控權
4| 連續成就者思維
戒掉完美主義
通才...
序言 破解動機迷思，驅動自我升級
1| 動機的本質
缺乏動機的行動指南
成功沒有捷徑，只有腳踏實地
例行程序不是庸才的專利
不必向世界宣告目標
比天分更重要的恆毅力
熱情迷思
最佳激勵工具
2| 例行程序的力量
目標旨在指引程序
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正確程序的威力
3| 策略規劃
建立完善程序的八大步驟
瘦身必備的實作指南
通往財富自由之路
助你貫徹計畫的神奇字眼
贏得人生主控權
4| 連續成就者思維
戒掉完美主義
通才...
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