從另類療法的角度看瑜珈
最近很多種另類療法深受世人重視。最重視理論和原理的西方醫學也對另類療法表現出濃厚的關心。這意味著人們對治療法的觀念正在逐漸發生變化。以前另類療法被人們稱為「迷信」，「非科學」的行為，但是它為人們解決了不少甚至尖端技術也無法解決的問題。
瑜珈之所以屬於另類療法，是因為它不僅可以淨化身心，而且讓人的心理狀態保持平穩，能夠達到「均衡的狀態」（Homeostasis）。瑜珈對疾病的治療有著直接或間接的影響。各種瑜珈姿勢和動作能夠有針對性地調節神經荷爾蒙和新陳代謝，還能增強內分泌功能，使人體在面對各種壓力時具有更強的抵抗力。特別是對情緒緊張，高血壓，糖尿病，哮喘，肥胖等症狀有著極好的效果。
當然單單依靠瑜珈是不可能治療所有的疾病。只有在接受醫生治療的同時結合瑜珈作為輔助，才能實現對疾病的有效預防和治療。疾病痊癒之後，如果繼續堅持瑜珈就可以維持您的身心健康。
典型的另類療法包括印度的傳統醫學「印度草醫學」和東方的傳統醫學「韓國醫學」。本書介紹了瑜珈修行和印度草醫學以及《東醫寶鑑》中所介紹的多種養生法。以此讓我們可以對另類療法有更多的瞭解。
韓國醫學對我們來說並不稀奇，但對於印度草醫學大家是不是比較陌生呢？那麼在電視上常說的印度草醫學到底是什麼呢？
瑜珈的核心！呼吸與冥想
瑜珈中的多種修行法可以說都是在為呼吸和冥想做準備，因此呼吸和冥想在瑜珈中有很重要的作用，並且修行起來也不太容易。
對於初學者來說，要堅持一個小時以上的冥想和呼吸是很難的事，要把握自己的心就更難了。大家想一想，在一天二十四小時中，您連一個小時都不能好好地把握住自己的心，那您的心該流向何處？再說在您自己的人生中，能把握您的心的如果不是您，又能是誰呢？要是您想成為您「心理王國」真正的主宰者，那麼就把呼吸和冥想作為為日常習慣吧！
「把握心境」貫穿到瑜珈始終，因此當您覺得做冥想和呼吸變得較為容易的時候，就表示已經達到一定的修行境界。
就讓我們更詳細、具體地瞭解呼吸與冥想，它們到底是什麼？以下將介紹的內容是常用而易懂的方法，它們較之理論完備的古典瑜珈，更適應當今時代的變化。
隨著周圍環境和文化的變化，人類保持身心健康所需要的內容（或是因素，結構）也發生了變化，因此希望讀者選擇適合自己的方法來修行。
生活中的五分鐘瑜珈
特別適合上班族和學生的生活瑜珈
早上一睜眼就能清醒的方法
明朗的早晨！但是覺得身體不舒服……
早晨是一天的開始，所以早晨的狀態決定著一整天的情緒。最好是每天早早起床做一小時的瑜珈和冥想呼吸，可是在繁忙的日常生活中要堅持這樣做是十分困難的。早上睡醒後因為身體不適而想多睡一會兒的時候，您就可以運用一些簡單的瑜珈動作來趕走睡意，然後輕鬆起床。雖然算不上是什麼運動，但您還是因此而感覺到這個早晨格外舒服。
※回津法和叩齒法
早晨已經醒來，但是還想賴床的話，怎麼辦？
在被窩裡閉上眼睛先從腹式呼吸開始做起。用鼻子深吸一口氣使肚子（腹部）鼓起來，呼氣的同時再把肚子（腹部）收進去。這時可別忘了要收縮括約肌。大概已經清醒的時候，就起來以蓮花坐的姿勢做回津法和叩齒法。
舌頭是肉的盡頭，牙齒是骨的盡頭，所以攪動舌頭碰撞牙齒就等於刺激肉和骨的末梢神經。還能促進荷爾蒙的分泌，使您的一天更加充滿活力。
看電視時候做的休閒性瑜珈
結束一天的工作回到家裡，看看電視好好休息一下。此時不要只是靜靜地坐著，何不利用這個時間做做瑜珈呢？一兩個動作就能讓您的休息時間格外充實。下面就來介紹一下在臥室或是在客廳看電視的時候可以進行的瑜珈動作。
※用手掌和拳頭刺激
放鬆手腕，利用手掌或是拳頭拍打身體各個不適的地方，舒緩被堵塞的氣血。首先從肩膀到手背拍打手臂外側，再以同樣方法從腋窩到手掌拍打手臂內側。
接下來刺激腹部。保持呼吸自然的同時將雙臂向前伸展，然後以自由落下的形式拍打肚臍周圍，反覆三十到一百回。這樣不僅能順暢腹部的氣血流程，而且能有效預防便秘和生理痛。
從肩膀到手背拍打手臂外側→從腋窩到手掌拍打手臂內側→雙臂向前伸展，以自由落下的形式拍打肚臍周圍。連續反覆三十到一百回。
為愛美女性設立的美容瑜珈
女性要想變得健康美麗，沒有比瑜珈更有效的運動了。有規律性的堅持修行瑜珈能找回身體的均衡，從根本上改善人的身心狀態。瑜珈能幫助您實現凹凸有致的玲瓏曲線和完美皮膚，以及充滿生氣的身體律動（節奏）。
能使臉部變小的運動
①利用手掌厚實的部位按住顳骨三到五秒。
②接下來利用手掌厚實的部分按住上顎骨和下顎骨之間的肌肉。這時略張開嘴使肌肉更加強烈地受到刺激。
③利用雙手按住耳根和下巴交會的地方。
→強烈地按住臉面肌肉，能使臉的輪廓變小，使您更加美麗。同時，它還能促進血液循環，使您的皮膚變得更加光滑。
按壓腹部的九個點
①背貼在地板並躺下。彎曲膝蓋穩定脊椎。在放鬆的狀態下，用手指充分地刺激腸道。
②將腹部分為九個點，利用雙手刺激腹部。深吸一口氣之後，呼氣的同時利用雙手按住。
→直接按住腸子，活躍腸道功能，能治療便秘，使皮膚也會變得更加健康。
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元楨惠健康養生瑜珈的圖書 |
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$ 148 ～ 282 | 元楨惠健康養生瑜珈
作者：元楨惠 ／ 譯者：李哲柱 出版社：維他命文化 出版日期：2011-10-12 語言：繁體書  共 4 筆 → 查價格、看圖書介紹
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健康
健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。 對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。
有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。
健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。
已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：元楨惠健康養生瑜珈
引爆韓國瑜珈紓壓風潮 名師最強力作
最高效－韓國第一瑜珈名師帶你練
由韓國創下瑜珈書籍最高銷售量的元楨惠老師，陪你輕鬆達到健康塑身的理想。
最強版－圖解瑜珈動作
圖解呈現各個瑜珈動作，一目了然，練習無障礙。
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養生、塑身、美容 三效合一的瑜珈術
瑜珈和傳統醫學結合的全新觀點，
能改善各種症狀的健康瑜珈，
解除壓力和疲勞，
並可雕塑身材曲線、美容養顏，
讓你的身心健康又美麗。
本書帶你內外兼修，
體驗最幸福的健康旅程
健康旅程1：帶來健康和幸福的基本瑜珈
直入核心，透過神奇呼吸法調節體內循環。
健康旅程2：擊退病痛，使全身都健康
解說各姿勢所刺激的經絡，達到強身健體的功效。
健康旅程3：5分鐘的生活化瑜珈
走路、看電視、睡前都能練習，快速改善體質。
健康旅程4：了解自己，選擇最適合的瑜珈
可視個人需要挑選動作，達到理想的效果。
健康旅程5：為愛美女性設計的塑身、美容瑜珈
助你找回自信，保有玲瓏曲線和完美皮膚。
作者簡介：
元楨惠畢業於素明女子大學，在高麗大學取得博士學位，是高麗大學運動科學研究所設立的「肥胖臨床研究所」的研究員。她在工作中曾經為很多深受身體肥胖和心理壓力煎熬的人提供幫助，還引導他們走上健康瑜珈的道路。她多次參與SBS〈玫瑰的名字〉，EBS〈文化中心〉，MBC〈與任成勳一起〉等多個有名的電視節目，成為了掀起瑜珈風潮的重要領軍人物。身為體育學博士的她不僅精通東西方體育運動學知識，而且也是「大眾化瑜珈學」的創始人，曾經先後在延世大、三星電子、LG電子等企業以及各種文化活動鐘表述了自己的瑜珈理念，指導民眾如何經由瑜珈創造健康、幸福的生活。主要作品包括《元楨惠快樂減肥瑜珈》，《元楨惠博士 幸福減肥瑜珈系列》（VCD）等。
章節試閱
從另類療法的角度看瑜珈
最近很多種另類療法深受世人重視。最重視理論和原理的西方醫學也對另類療法表現出濃厚的關心。這意味著人們對治療法的觀念正在逐漸發生變化。以前另類療法被人們稱為「迷信」，「非科學」的行為，但是它為人們解決了不少甚至尖端技術也無法解決的問題。
瑜珈之所以屬於另類療法，是因為它不僅可以淨化身心，而且讓人的心理狀態保持平穩，能夠達到「均衡的狀態」（Homeostasis）。瑜珈對疾病的治療有著直接或間接的影響。各種瑜珈姿勢和動作能夠有針對性地調節神經荷爾蒙和新陳代謝，還能增強內分泌功能，使人體在面...
最近很多種另類療法深受世人重視。最重視理論和原理的西方醫學也對另類療法表現出濃厚的關心。這意味著人們對治療法的觀念正在逐漸發生變化。以前另類療法被人們稱為「迷信」，「非科學」的行為，但是它為人們解決了不少甚至尖端技術也無法解決的問題。
瑜珈之所以屬於另類療法，是因為它不僅可以淨化身心，而且讓人的心理狀態保持平穩，能夠達到「均衡的狀態」（Homeostasis）。瑜珈對疾病的治療有著直接或間接的影響。各種瑜珈姿勢和動作能夠有針對性地調節神經荷爾蒙和新陳代謝，還能增強內分泌功能，使人體在面...
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目錄
前言 005
推薦序 008
01．初識瑜珈
．「瑜珈」一詞的由來 018
要保持像孩子般的純淨心理 019
瑜珈與伸展運動有什麼不同呢？ 021
從另類療法的角度看瑜珈 022
印度的傳統醫學「印度草醫學」 023
．修行前注意事項 025
02．帶來健康和幸福的基本瑜珈
．瑜珈的核心！呼吸與冥想 030
讓呼吸成為運動——呼吸法 031
凌晨的呼吸和冥想會改變您的人生 034
呼吸中的呼吸，腹式呼吸！ 035
一定要堅持「腹式呼吸！」 035
腹式呼吸的方法 037
交互呼吸使您的心理和身體均衡 040
風箱呼吸淨化您的身心 041
止息呼吸能幫您獲得健康和智慧 042
正確呼吸...
推薦序 008
01．初識瑜珈
．「瑜珈」一詞的由來 018
要保持像孩子般的純淨心理 019
瑜珈與伸展運動有什麼不同呢？ 021
從另類療法的角度看瑜珈 022
印度的傳統醫學「印度草醫學」 023
．修行前注意事項 025
02．帶來健康和幸福的基本瑜珈
．瑜珈的核心！呼吸與冥想 030
讓呼吸成為運動——呼吸法 031
凌晨的呼吸和冥想會改變您的人生 034
呼吸中的呼吸，腹式呼吸！ 035
一定要堅持「腹式呼吸！」 035
腹式呼吸的方法 037
交互呼吸使您的心理和身體均衡 040
風箱呼吸淨化您的身心 041
止息呼吸能幫您獲得健康和智慧 042
正確呼吸...
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商品資料
- 作者： 元楨惠 譯者： 李哲柱
- 出版社： 維他命文化 出版日期：2011-10-12 ISBN/ISSN：9789866056192
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：288頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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