元水琴

第一章    泡湯——美容、保健兩相宜 6

不得不知的泡湯“秘密” 6

泡去壞心情 7

泡出毒素 7

泡走疲乏 9

泡來完美身材 11

四季泡湯好處多多 13

春季泡湯，趕春困排毒素 16

夏季泡湯，解暑熱怡心神 16

秋季泡湯，防秋燥潤肌膚 18

冬季泡湯，驅濕寒燃脂肪 18

第二章    正確泡湯，泡出健康 19

完美泡湯的方法 20

泡湯前要淋浴 21

入池要有序，先局部後全身 22

水溫要持續，可以配合簡易的小肢體運動 23

離池要緩 24

一定要再沖個澡和做保濕保溫護理 25

泡湯注意事項與禁忌 26

早晚泡湯有區別 27

飯前、飯後至少一小時才能泡湯 28

泡前泡後，都要補充水分 29

泡的時間、次數以及水溫都有限定 30

高血壓、心腦血管疾病患者只適合半身浴 31

老人、兒童、糖尿病患者應避免泡湯 32

酒後不可立即泡湯 33

不同部位的泡湯方法 34

手浴 35

足浴 36

坐浴 37

半身浴 38

全身浴 39

冷熱水浴 40

不同風格的泡湯方法 40

溫泉 41

木桶浴 43

現代SPA 43

泡湯後喝杯養生美膚飲品 44

新鮮蔬果汁 44

美顏養生茶 46

生津止渴中藥露 48

膠原蛋白，讓你青春煥發 49

珍珠粉，內服也養顏 50

維生素C，美白、預防感冒一舉兩得 51

維生素E，抗氧化作用不可忽視 51

泡湯後做個保健按摩 52

精油按摩 52

眼部緊致按摩，告別眼袋和黑眼圈 53

臉部拉提按摩，打造完美臉型 54

臉部刮痧按摩，恢復細胞功能 54

頸部按摩，消除多餘脂肪 55

手部按摩，打造纖細手指 55

豐胸按摩，塑造挺拔上圍 57

臀部按摩，找回小翹臀 57

腳部按摩，徹底清理毒素 57

全身淋巴排毒按摩 58

泡湯後做個“懶人操” 59

瘦臉操 61

美肩操 63

纖腰操 64

豐胸操 66

美臂操 68

收腹操 70

美背操 71

翹臀操 71

美腿操 71

暖身操 72

促進血液迴圈操 73

身體柔軟操 73

防浮腫的促進淋巴迴圈操 74

便秘改善操 76

調整自律神經的骨盆鍛煉操 78

泡湯後走起來也健身 80

有氧競走，燃燒脂肪 81

練習腳趾走路法，促進血液迴圈 82

走路也可以美臀 45

第三章    湯材多選擇，多功效 86

中藥湯材 86

驅寒的艾葉 86

名目的桑葉 86

清熱的薄荷 87

除煩的荷葉 87

解毒的紫蘇 87

開胃的芫荽 87

緩解疲勞的葛根 88

活血通經的丹參 88

泄熱利水的浮萍 88

通陽化氣的桂枝 88

花草湯材 90

玫瑰花，提神醒腦 91

菊花，清熱解毒 92

金銀花，清熱除濕 93

茉莉花，舒解壓力 94

桂花，定神安眠 95

蒲公英，預防感冒 96

蘆薈，保濕潤澤 97

蔬果湯材 98

橘皮，暖體解乏 99

柳丁，去除角質 100

檸檬，美白靚膚 102

柚子，舒緩神經 102

蘋果，美容養顏 102

黃瓜，控油 103

絲瓜，祛痘 103

番茄，柔嫩肌膚 103

精油湯材 103

薰衣草，百搭之王 104

茶樹，抗菌戰士 104

薄荷，急救工具 105

胡蘿蔔籽，皮膚的救星 105

天竺葵，神奇的萬靈丹 106

玫瑰，精油之後 106

廣藿香，蟲毒的剋星 106

尤加利，滅菌專家 107

橙花，助眠衛士 107

佛手柑，私密處的呵護者 107

酒料湯材 108

美膚的葡萄酒 109

保濕的清酒 109

調理油脂的食醋 110

驅寒的生薑 110

纖體的咖啡 111

美白的牛奶 111

抗衰老的蜂蜜 112

抗氧化的綠茶 112

防感冒的紅茶 113

祛斑的燕麥 113

降脂的海帶 113

第四章    DIY天然泡湯方，洗個美容健康浴 114


第五章    中藥浴 114

緩解手足冰冷 114

祛除濕疹、瘡毒 115

緩解關節疼痛 115

除煩安眠 116

護膚美容 116

行氣活血 117

瘦身纖體 117

防治感冒 118

卵巢養護 118

豐胸淨膚 118

花果浴 119

疏通毛孔，巧妙解決“少汗”問題 119

淨白肌膚，讓清香隨身飄逸 119

鎖著水分，恢復青春活力 119

活血暖身，驅散疼痛 120

纖臀瘦腿，塑造完美曲線 120

香薰浴 120

平衡油脂，淡化疤痕 121

排毒利尿，排水燃脂 121

活血暖體，緊實肌膚 122

緩解壓力，揮別憂慮 122

放鬆身心，加深睡眠 123

保濕抗皺，消除“橘皮” 123

消除疲勞和緊張感 124

舒緩肌肉疼痛 124

提升免疫力 125

食材浴 125

牛奶+蜂蜜，讓水分無處可逃 125

燕麥+牛奶、綠茶+牛奶，還你細嫩肌膚 126

清酒+綠茶，泡出輕盈身材 126

綠茶+檸檬，將毒素清乾淨 126

生薑+白醋+米酒，逼走體內寒氣 127

辣椒+茄子，發汗又活血 127

白醋+荷葉，降火又排毒 127

海帶+薏仁，消脂又美白 127

粗鹽+海帶，跟游泳圈說“拜拜” 128

鹽+酵母粉，消除體臭 128

第五章 各種症狀的泡湯偏方 128

皮膚過敏發炎 128

月經不調 128

外陰瘙癢 129

陰道炎 129

泌尿系統感染 130

腹脹便秘 131

痔瘡 131

慢性支氣管炎 132

風濕、關節炎 135


第六章    簡易泡湯方法 136

酒浴 138

紅酒浴 140

白酒浴 142

黃酒浴 143

啤酒浴 145

楊梅酒浴 147

茶浴 148

綠茶渣浴 149

烏龍茶浴 151

普洱茶浴 152

菊花茶浴 153

鹽浴 154

粗鹽浴 155

海鹽浴 156

果皮浴 157

柚子皮浴 158

香蕉皮浴 160

新鮮蘋果皮+蘋果核浴 162

新鮮西瓜皮+絲瓜皮浴 163

新鮮檸檬皮+柚子皮浴 164

新鮮葡萄柚皮汁+蜂蜜浴 165

獼猴桃汁+蜂蜜浴 166

新鮮冬瓜皮+木瓜浴 167

天然食材浴 168

大蒜浴 169

綠豆浴 170

薏仁浴 170

米糠浴 171

芹菜浴 172

藥草浴 173

菖蒲浴 174

蘿蔔葉浴 175

桃葉浴 176

枇杷葉浴 177

枸杞葉浴 178

香薷青蒿浴 179


附錄1  泡湯周記 180

附錄2  泡湯故事 181

漢成帝偷窺寵妃沐浴 182

明星泡湯愛好 183