克莉絲汀．高

　　從小夫妻生活進階到「新手父母」，讓你手忙腳亂嗎？孩子的尿布、玩具、學步車從房間一路蔓延到客廳嗎？一天二十四小時中，你投注多少時間在0～12歲孩子身上？剩下多少給家人、多少給自己？稍微偷閒喝個下午茶就很有罪惡感，覺得自己不是「完美父母」嗎？

　　‧    每次利用十五分鐘，一次整理一個抽屜，是讓房子恢復乾淨整齊的第一步。
　　‧    幫孩子在社區中找個玩伴，與鄰居交換育兒，孩子出去玩時，你可以稍微放鬆一下。
　　‧    讓孩子當你的廚房小幫手，培養親子感情的同時也增進孩子的生活技能。
　　‧    另一半回來時，給他十分鐘轉換心情、換個衣服，他會更有耐心接手帶孩子的工作；而你就該出門去散個步、呼吸新鮮空氣！

　　這些實用而簡單的方法，由兩位作者與眾多爸媽親身體驗，證明這種嶄新的教養思維，真的能讓父母找回自我，有更多時間與另一半「約會」、培養感情，同時讓孩子自立、更有獨立性！

　　◆極簡教養，讓你懂得「編輯」生活

　　「給孩子最好的」育兒文化壓得許多爸媽喘不過氣，近年來「極簡教養」成為一股反思風潮，讓父母學會相信自己的決定，找到全新的思考方式，並一步步邁向屬於自己的極簡旅程！

　　本書收錄上百個可馬上使用的小技巧，只要搭配書中的自我分析量表，靈活運用簡化思考，你家再也不會堆滿舊衣服和孩子的玩具，取而代之的是讓你心情愉悅的美好收藏；你不必每天準備一桌滿漢全席，仍可和家人共享營養美味的餐點；你不須慌亂地在照顧孩子的空檔中抽出時間整理家務，因為你已經能善用時間，在工作、家務、育兒中找到平衡。

　　◆「簡化思考」，育兒從容有效率

　　「育兒」不代表要把孩子照顧得無微不至，相反地，「簡化」才是充實有效的教養基礎。0～12歲的孩子會吃掉爸媽最多時間與精力，但不代表這十二年你都得繞著孩子團團轉。掌握住「極簡」原則，你也能在這個崇尚「愈多愈好」的世界裡，找出對自己最重要、最有價值的事，發展出適合自家的簡約生活──只留下真正需要的行程規劃、家中物品、財務計畫、孩子的興趣、教育、用餐禮儀與習慣、家庭生活、假期活動安排等。去掉不必要的忙亂之後，你才有更多時間陪孩子一起成長！

　　◆迎接均衡、富足健康的每日生活！

　　做決定更容易：
　　你能根據「內心的方向盤」做決定，不被外在聲音干擾而感到焦慮！
　　有效運用時間：
　　行程不再被「應做」的事堆滿，每天結束時，你完成的都是「最重要」的事！
　　給孩子充實的生活：
　　孩子在讀書之餘，還有自由時間參加其他課程，從興趣中學習！
　　把握珍貴時光：
　　你能和孩子、家人、重要的朋友共度生日、畢業典禮、假期，不錯過每個重要時刻！
　　不再盲目購物：
　　維持收支平衡一點都不難，還能讓家成為擺放心愛收藏品的美好空間！
　　身心靈平衡：
　　你的情緒穩定、身體健康、心靈富足，想到孩子與家人就會微笑！

　　◆傾聽內在聲音，踏實不焦慮！

　　生活變得簡單後，你會有更多時間來傾聽自己。當這個良性循環上了軌道，對你來說，育兒就是陪孩子面對驚喜的每一天，生活就是按照最恰當的步調與家人一起前進。你不會再質疑自己是不是做得還不夠，你會拋下不重要的東西，把多一點時間放在所愛的人事物上，找出喘息空間，享受自由！

本書特色

　　1.    廣納各種實用方法：由兩位作者將眾多網友意見集結成冊，在腦力激盪的過程中，篩選出最實用最創新的簡約生活法。

　　2.    親身體驗分享：「極簡教養」部落格在美國帶起一股簡單生活風潮，許多爸媽受益無窮！此書收錄許多網友留言，讓讀者看見「使用前」與「使用後」截然不同的生活方式。

　　3.    羅列各面向極簡小技巧：生活中常碰上的困境，不管是時間管理或孩子出門拖拖拉拉，甚至是讓人大傷腦筋的生日派對，都列出極簡風格的小技巧；一邊使用，一邊也能從中體悟出屬於自己的嶄新生活方式。

暢銷親子作家一致好評推薦！

　　「有人說『育兒就是購物、觀察、苦惱、窘困、時間安排？』其實沒有人說過這些話，但對很多人來說，事實的確如此。《極簡教養》讓你告別倉鼠跑滾輪般的日子，奔向幸福的生活、享有額外的空間與空閒時間。」──蘭諾．史坎納茲，《學會放手，孩子更獨立》作者

　　「《極簡教養》為讀者提供了一般教養書之外的新選擇。它的重點在簡化、自我充實與信心，本書提供家長自助的工具，更重要的是，給予家長重掌家庭生活的勇氣。」──安德烈．布坎南，紐約時報暢銷書《女孩的勇氣指南》（The Daring Book for Girls）作者

　　「對於每個亂哄哄的家庭中感到不知所措或忙到無法思考的父母，《極簡教養》是本非常寶貴的指南，讓家庭生活不但變得更寧靜、也更有趣。」──格雷琴．魯賓，紐約時報暢銷書《快樂在家與幸福工程》（Happier at Home and The Happiness Project）作者

　　「當我們發揮創造力的同時，我們也重新定義了自己。克莉絲汀．高和亞莎．陶恩費斯特在這本生動又豐富的指南中，提供了一個實際又鼓舞人心的方式，為你和你的家人創造更多空間。讀完本書，你將會更快樂。」──艾瑪．萊弗莉，《富足心靈》（The Prosperous Heart）和《藝術家育兒》（The Artist’s Way for Parents）作者

　　「《極簡教養》的目標非常簡單──留下歡樂的物品，刪除不歡樂的東西──這樣的育兒書應該多出版一些！閱讀本書增強了我的信心！」──希瑟．弗萊特、惠妮．摩斯，《新手媽媽》（Rookie Moms）、《媽媽需知》（Stuff Every Mom Should Know）和《新手媽媽手冊》（The Rookie Mom’s Handbook）作者

作者簡介

克莉絲汀．高（Christine Koh）

　　是一位音樂與大腦科學家，也是家庭生活風格入口網站「波士頓媽媽」（Boston Mamas）的創始人，以及「辣妹孔雀」（Posh Peacock）網站的策略專欄設計師，同時是一位自由撰稿人，身兼作家、顧問和設計師。可在《波士頓》系列雜誌，《波士頓環球報》、《婦女節》雜誌（Woman’s Day）、《父母》雜誌（Parents）上看到她的作品。

　　克莉絲汀的部落格被評為媽媽部落格的前五十名，以及推特媽媽的前五十名；同時，她也被尼爾森列為五十位「強人媽媽」之一。與丈夫及兩個女兒住在波士頓。

亞莎．陶恩費斯特（Asha Dornfest）

　　「育兒妙招」（Parent Hacks）部落格的創始人，她致力於分享讓人靈機一動的育兒技巧和建議。在《華爾街日報》、《純真路線》雜誌（Real Simple）、《家庭圈》雜誌（Family Circle）、《父母》雜誌（Parents）都能看到「育兒妙招」。近三年被評為「最有用的媽媽部落格」第一名。與丈夫及兩個孩子住在奧瑞岡州波特蘭。

譯者簡介

戴雅秀

　　熱愛異國文化的小女子。

　　巴黎第五大學語言學符號學碩士、法國格爾諾博爾高等商業學院國際貿易碩士。目前從事翻譯工作，譯有《教養不是作戰》（大好書屋出版）及《建造自己的綠房子》、《故事背後的故事》、《瓶裝水的真相》（山岳文化出版）。

前言

第一章　認識「極簡教養」
第二章　掌握你的時間：排出優先順序
第三章　極簡風格的時間管理技巧
第四章　檢視你的生活空間與物品
第五章　極簡你的家：整潔又幸福的生活空間！
第六章　投資你的極簡生活
第七章　極簡遊戲：簡單又好玩
第八章　校內與校外的教育
第九章　極簡孩子上學生活的策略
第十章　走出校園的課外活動
第十一章　極簡主義的菜單規劃
第十二章　簡化&享受用餐時間
第十三章　節日與度假：少了忙亂，樂趣更多！
第十四章　回歸自我，簡約自己！

後記　下一步：找出自己的極簡靈感

前言

和我們一起開始「極簡教養」的旅程！

　　如果你全面檢視你的生活，你會發現有很多需要感謝的事物。你有一個美好的家庭、一個舒適的住家、大量的機會與光明的未來展望；生命不盡完美，而且可能還有許多問題要解決，但整體而言，生活過得還不錯。

　　那麼，為什麼你老是覺得有事情不太對勁？感覺忙到好像要爆炸似的！行程滿檔、屋子雜亂、你的頭腦也不太清楚！你的生活中有許多美好事物擠掉了一些重要的東西，但到底是擠掉了什麼？

　　你也知道，還有許多家庭為了生活與未來正在奮鬥掙扎。你環顧四周，似乎每個人都在為家庭奔波。這讓你覺得光是思考家裡是不是有問題都顯得有點愚蠢，但你愈想就愈發現自己有好多事要擔心：自己是不是做得不夠多？而如果生活步調慢下來，是不是就會毀掉孩子得到某種東西的機會？是得到幸福的機會？還是成功的機會？反正就是某種東西，你不知道是什麼，但總之你不打算冒這個險。

　　我們都曾這樣慢不下來，而且現在有時還是有同樣的狀況。不過，我們已經找到一條道路，從自我懷疑、內疚的育兒氛圍通往一個令人頭腦清晰、親子關係良好、又有樂趣（這是最重要的）的境地──我們稱之為極簡教養。

　　什麼是極簡父母？

　　極簡教養運用現有的知識，利用你所擁有的一切，來過你所需的家庭生活。你有足夠的時間同時育兒，並照顧自己、工作及人際關係；你有足夠的專業知識、也有足夠的愛與信心；你可以給孩子一個快樂的童年，這也是他幸福成年生活的開端。

　　如果你目前的生活過度忙碌，而且無法過得再幸福快樂一點，並不是因為你做錯了什麼，只是因為你礙於太多責任、太多東西、太多內疚……有太多事要你做選擇了！

　　這也難怪。以前的父母不用面對這麼多選擇──養育子女的理念、工作行程、教育選擇、儲蓄計畫、營養諮詢、娛樂──這些選擇讓空閒時間大幅減少。我們活在現在這年代，為了生活舒適與安全，不可避免地要針對某些事情做抉擇。

　　有選擇是好事，但我們面臨的是鋪天蓋地的選擇，讓人不知所措。極簡教養正是要教你如何去管理這些數量太多的好事物──我們會告訴你怎麼過極簡家庭生活──如何安排行程、資產和期望。如此一來，你就能把多一點時間放在所愛的人事物上，而對不重要的事項，你也能少費點心力。

　　漸漸地，你和家人就能找出一點喘息空間、享受自由！想像一下極簡父母的生活：

　　．下決定變得更容易，因為是根據你的價值觀做決定，也不必怕錯失良機或做錯什麼事。

　　．你的行程不會被你覺得應該做的事所堆滿。你依然有時間來處理你的專業工作、家事雜務、約會；當然，你也可以拼拼圖、騎自行車、打雪仗、親友聚餐、偶爾晚上外出，有些時間能好好照顧自己！

　　．你的家變成創意基地，靜態與動態活動皆宜，你在那兒有個安靜的夜晚、溫暖的回憶，也會有很多自由時間；家並不是無止盡義務的儲藏室，你也不必因為家事做得不夠完美而感到失敗。

　　．買東西對你而言是種享受，而且購物時會考慮長期需求。

　　．你的孩子有自由時間從事自己的活動和課程，讓他有機會去探索、自我娛樂、找出自己的興趣。

　　．為家人規劃出營養均衡、色香味俱全的餐點，這也是你每週行程中簡單又豐富的一部分。

　　．你不但可以放鬆，還能享受孩子的成長魔力。

　　這種生活方式並不是幻想的海市蜃樓，你做得到的！而且，我們會幫你找出方法。

　　我們並不認為你會有禪宗般完美平靜的生活。如果你花一個星期細看我們的房子，你也會發現灰塵與混亂的地方；不過，我們已經找到具體的步驟，可重整你的思緒、調整你的生活方式，如此一來，身為父母的你就能變得更快樂、更有自信。現在正是時候，用你的角度，為完美生活重新下個定義吧！

　　本書內容與「優化育兒生活」有關。家庭生活要輕鬆，大前提就是在你的住家、日常行程安排與預算中都留下空間。不過，你得努力點，才能留下這些空間；關於這一點，我們可以幫上忙。我們會幫你確認什麼是重要事項、什麼可以讓家人幸福，我們也會告訴你怎樣清除身體及心理上的混亂。我們的目的並不是教你如何為人父母，而是告訴你怎麼找到身為父母的「權利」。

　　我們對「極簡」的定義與傳統不同。「極簡教養」生活並不是像和尚或斯巴達般的軍事生活（我們比較喜歡假期和巧克力蛋糕）。你不需要變得吝嗇、消極、或過得像聖人一般，通往極簡教養的路途並沒有硬性規定，每個家庭都有自己的獨特路徑，過程中你可以享受很多樂趣，你並不會減少孩子成功的機會。如果「過著快樂的生活」符合你的價值觀（與現代父母期待「成功」的生活模式不同），那你就能給孩子適度的成長空間，讓他成長茁壯，成為獨一無二的成人。更重要的是，這種方式為孩子提供了示範，告訴孩子在他學習獨立、走向成年時要相信自己的直覺。最重要的是，「極簡教養」可以讓你追求你個人的精彩生活──這段旅程是孩子的，也是你的。

　　當你接受極簡教養的概念，你就能拋棄過去有如雲霄飛車的家庭生活，擁抱生活樂趣。你的生活仍然會跌宕起伏、遇到令人緊張的時刻、也可能白走了一段路；不過，你仍會堅守方向、保持信心，而且，你可以享受這一段瘋狂的旅程。