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克雷格‧蘭姆齊的圖書 |
$ 280 ~ 360 | 拉筋伸展解剖書:每天10分鐘,世界一流教練帶你擺脫痠痛,擁有最佳體態
作者:克雷格‧蘭姆齊 / 譯者:賴孟怡 出版社:木馬文化事業股份有限公司 出版日期:2021-06-23 語言:繁體書 共 14 筆 → 查價格、看圖書介紹 |
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◎編排體貼易懂,提供有效引導
‧介紹約100種拉筋伸展動作,包括強度不同的初階、進階練習,逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。
‧每種伸展都有真人示範照片,以及相對應的動作解剖彩圖,清楚掌握每次鍛鍊的部位
‧說明伸展的適當與不當時機,並有重點提醒、注意、專家建議等欄位,貼心說明做出正確姿勢的小祕訣,避免不當操作。
‧除了一人伸展,也規畫了兩人伸展、孕期伸展,還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」,甚至包含專業運動員適用的大挑戰,內容豐富而全面。
◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資!
肩頸、下背部常常隱隱作痛?只是稍微彎個腰就扭到?久站久坐讓你肌肉緊繃?讓省時不費力的拉筋伸展,喚醒你的身體自癒力!每個動作只要20~30 秒,輕鬆好上手,一天10分鐘,就能有效全方位保養關節、肌肉,並擁有最佳體態!
◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基!
不論你是健身新手、還是精銳運動員,正確的伸展都能發揮絕大助益。這本書提供專業的訓練指導,以及肌肉解剖學基本學理,幫助你在正確時機以正確姿勢進行伸展,預防運動傷害、增進健身成效、提升訓練成績。
◆Tip:每一步驟只要20秒!快速簡易的伸展
‧辦公室伸展操:13個步驟,快速舒緩工作的壓力與緊繃
‧簡易伸展步驟:20個步驟,每天進行簡短而全面的鍛鍊
本書特色|
★彩圖人體解剖,清楚顯示鍛鍊的肌肉部位
★真人示範彩照,精準引導伸展動作執行
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