內山靖樹

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　　Part.1 歡迎進入爬坡世界！
　　賽道全程都是坡段，這樣艱苦卻始終人氣居高不下的就是爬坡賽。就

讓我們一起來探究爬坡賽的魅力，並傳授大家公路車最基本的騎乘姿勢與

踩踏技巧，還有在爬坡時能騎得更快的絕招！

　　PART.2 訓練與減重
　　專業爬坡選手可以說一整年每天都是訓練日，為了目標比賽，天天都

在力求進步。聽起來好像很嚴苛，但能保證每天都能過得很充實，還能同

時維繫健康的身體，真是一舉兩得。

　　PART.3 自行車＆配件的選擇
　　雖然爬坡賽首重身體鍛鍊，但自行車與裝備也會左右成績。為了能更

快、更輕鬆地爬坡，選擇適合自己的裝備，或是依喜好加以改裝，都是公

路車生活的樂趣之一。

　　PART.4 挑戰參加爬坡賽！
　　比賽日逐漸逼近。第一次參賽的人、打算今年要一決勝負的人。本篇

將針對比賽時需要的裝備、賽前的各項準備，還有在比賽當天要做什麼才

好？經驗選手的作戰訣竅一舉公開！

　　PART.5 人氣賽事攻略指南
　　知己知彼、百戰百勝！對於爬坡賽來說，敵人就是自己，要對抗的就

是在比賽路線上的每一個上坡。以下嚴選日本知名路線，並附上詳細的攻

略指南，只要仔細閱讀，一定能夠縮短騎乘時間！

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　　Part.1 歡迎進入爬坡世界！
　　賽道全程都是坡段，這樣艱苦卻始終人氣居高不下的就是爬坡賽。就

讓我們一起來探究爬坡賽的魅力，並傳授大家公路車最基本的騎乘姿勢與

踩踏技巧，還有在爬坡時能騎得更快的絕招！

　　PART.2 訓練與減重
　　專業爬坡選手可以說一整年每天都是訓練日，為了目標比賽，天天都

在力求進步。聽起來好像很嚴苛，但能保證每天都能過得很充實，還能同

時維繫健康的身體，真是一舉兩得。

　　PART.3 自行車＆配件的選擇
　　雖然爬坡賽首重身體鍛鍊，但自行車與裝備也會左右成績...