兼漢耀

內容簡介：

現代人的生活充斥著壓力與各種問題，舉凡工作、婚姻、人際、健康、肥胖、親職等，若有一本書能收錄這些生活中常見的問題，以淺白的文字、生動的實例加以專業的剖析及建議，必能收助人之高效益，就像把心理醫師隨時帶在身邊一樣，會廣為閱讀大眾所喜愛、所接受，這樣的一本好書非此書莫屬。

此書的每一則主題開頭都是一則案例，然後有專業的分析、提示和建議，就像看到一次心理諮商的過程，所以書名取為一分鐘心理醫師很能表達此書的精神，也是此書的特色之一。

佳文精選：

　　每個人做事多少都會拖拖拉拉，覺得提不起勁，或者會逃避行動。對大多數人來說，拖延的傾向還算可以忍受，最壞也不過導致生活的不便或者不必要的時間壓力。

　　不過，有些人真的很難讓自己開始行動。結果，這些「拖延專家」經常發現自己常要面對最後期限的壓力，有一堆未完成的事，或者事情往往不了了之。

　　幸運的是，儘管你是偶爾逃避工作的新手，或者早已習慣拖拖拉拉，還是有幾種非常有效的方法，可以打敗拖延的壞習慣，提昇生產力，同時也可以降低自己的壓力。

　　首先，打敗拖延習慣最重要的方法就是「先瞭解動機和行動之間的關連」。大多數人有錯誤的想法，認為在行動之前必須有動機，也就是在開始做事之前，必須要有充分的動機才行。這種想法對嗎？

　　錯！事實上，在多數情況下，行動是在動機之前，也就是說，只要行動在動機之前，就會凝聚足夠的動力，而且也會越來越容易持續開始起頭的事。就像古老的諺語所說：「萬事起頭難。」

　　不要等待動機，先行動，就會有動機！

導讀/節錄

改變自我須付諸行動/修慧蘭(政治大學心理學系副教授)

所謂「問題本身不是問題，而是我們如何面對、解決問題才是問題」。心理治療、心理諮商或心理輔導，基本上都是希望透過一些方法，來幫助我們解決所面對的問題，讓我們回復到原來未發生困擾前的狀態，或是比原來更好的狀態。而拉薩魯斯博士重視的是當事人在何種特殊情境下，用何種方式能得到最好的療效，他認為每個人所受到的困擾常是多種的，所以最好使用多種策略來改變，因此拉薩魯斯的理論又稱為「多模式治療」。

透過每一章節簡要且具體的說明，應能讓讀者很快地抓住要點，瞭解如何幫助自己解決問題。看了書之後，讓我們了解自己的困擾來源，及可能的改變方式，這些因素均會增強我們去面對、去改變問題的動力，也會更清楚解決問題的方法，有了動力及方法，應可增加行動的可能性，當然也會增加成功的可能性。也就是說，保持一顆開放的心，尋找對自己有助的方式，並去行動以解決自己的問題，這將是妙招之所以有效的不變原則。