凱特文化編輯部

婦女朋友們，妳害怕更年期嗎？是否覺得進入了更年期，就是痛苦黑暗的開始？

　　本書要告訴你，如何徹底了解更年期的所有症狀，並且在平常的料理食譜當中，改善更年期不舒服的症狀，進而使妳的內心也感到快樂滿足。
誰說更年期很可怕？更年期也可以活得很幸福、很美麗、很健康！

　　本書分為三個部分，從身體的症狀開始講起，詳細告訴你更年期會面臨的症狀，不舒服該如何面對？如何尋求協助？
接著提供你各個症狀的食譜，藉由自然養生食療，讓妳的不舒服症狀通通消失！

　　在更年期這黑暗的幽谷之中，身心都健康才是最重要的目標！我們養好了身體，心靈也要更加充實，才會在更年期時，也當個完美女人！

本書特色 　

深入了解更年期症狀、發生原因，來告訴你該如何對症下藥！
用「吃得好、吃得營養」來戰勝更年期！
並且提供更年期婦女正確的觀念和培養健康的心態，
讓所有女人面對更年期不再害怕，而是開心地面對！

作者簡介 　　

凱特文化（Kate）—知識Knowledge、冒險Adventure、品味Taste、思維Enlightenment

　　一個充滿創意及活力的年輕團隊，為台灣蓬勃多元的出版市場注入文化創意種子。多一點點的冒險與創新，多一點點的思維與啟發，多一點點敏銳的自覺，凱特文化要給讀者最豐富多元的閱讀品味。

　　凱特文化編輯部以專業的出版人自許，有源源不絕的創意，為各種主題量身打造最專業、最豐富的內容。

　　凱特文化陸續在書市創下佳績，旅遊書則有首創由藝人走訪世界各地的旅遊書《隋棠的東歐風景》、《AKEMI日本南紀浪漫遊》、元浩的衝浪教學書《元浩衝浪教室》等，帶動旅遊新風潮；健康飲食方面，有知名營養師謝宜芳的《超完美魔力瘦身湯》；翻譯小說也有著名電視小說《黃真伊》等。

前言 現在開始，對自己好一點。

第一篇　傾聽身體的聲音

1-1 妳需要疼愛自己
1-2 年齡只是一個記號
1-3 來到生命的渡口
1-4 更年期是轉變，不是生病
1-5 重整身體和生活
1-6 家人的支持
1-7 將生活重心回歸自己

第二篇　重新和身體談戀愛

2-1 頭痛
2-2 臉潮紅
2-3 骨質疏鬆
2-4 便秘
2-5 高血脂症
2-6 高血壓
2-7 糖尿病
2-8 憂鬱
2-9 停經調理
2-10 更年期食材大解析

第三篇　傾聽心裡的聲音

3-1愛自己也很豐富
3-2為自己忙碌也很幸福
3-3天不會塌下來
3-4美麗，隨時出發
3-5愛情，仍然降臨
3-6 把世界放到心裡面

附錄 成人均衡飲食建議量
附錄 各類食物所含熱量及營養素比較表