推薦序1
騎上逆齡之路∕劉金標
許多朋友見到我的時候，都是看到我騎著自行車。一般人總認為，騎車運動是青壯年人的玩意，需要體力、活力及耐力，老年人似乎不適宜做過度消耗體能的自行車活動──我的所作所為似乎也是「逆齡」。
我開始認真騎自行車，是從七十三歲開始。那時，正要展開環繞台灣一周的壯舉（對七十三歲的老人而言，可說是壯舉。）在此之前，我總覺得年歲已大、體能漸衰，各種老年人可能有的疾病我都有，例如：高血壓、呼吸中止症、靜脈栓塞、椎間盤突出等，而且還在十七年前罹患胃癌零期，所幸在體檢時及時發現而予以切除。在事業上，當時我也覺得年事已高，應該要交棒給年輕人了。總之，感覺上，我該準備從人生舞台上謝幕了。這就是傳統認知人生舞台「上台」及「謝幕」的常規。
然而，那趟環島騎行之後，我愛上騎車運動，上癮了，停不下來。從此之後，除了每天騎車上下班之外，我還陸續展開長時間、長距離的自行車「壯遊」：二○○九年花二十天進行從北京騎到上海一六六八公里的「京騎滬動」、二○一○年到荷蘭展開五天五百公里的「騎心荷力」、二○一○年四天的大陸陽澄湖、周庄及崇明島騎行，以及二○一二年到日本愛媛縣及廣島縣進行島波海道之行。
騎自行車帶給我健康活力，證明我並不老，我還年輕、體力也不錯，對人生充滿了信心，更願意去挑戰新事務。尤其是我親身投入推動自行車新文化後，也獲得媒體及社會的高度認同和讚美，「老人囝仔性」，騎車愈騎愈起勁。事實上，騎自行車是一項非常好的有氧運動，有助於促進健康，過去我的種種病痛，也都因為常態性的騎車運動而消解了。我當然知道，歲月不饒人，隨著年齡的增加，終有一天我無法再騎車。而我目前每天騎車，就是繼續做健康儲蓄，要把不能騎車的那一天，盡可能往後推延。依目前的情況看來，「那一天」還很遙遠呢！
中國人常說：「人生七十才開始」。隨著醫藥科技的發展，現代人的平均壽命愈來愈長，活到八、九十歲，乃是司空見慣的事。然而，重點是要活得健康、活得快樂。基因雖然無法讓我們維持長生不老，社會化卻讓我們得以維持年輕的生活態度。年齡混淆的年代，年長者可以擺脫年齡的枷鎖，仍然可以追求愛情、宗教，以及在職場上永不停歇的衝勁，讓人生活得更精采、無所畏懼。
《逆齡社會》一書，從模糊的年齡定義、年齡混淆的年代所呈現的社會現象，談到許多逆齡的精采人生。它讓我們改變傳統的思維，也讓我們有機會擺脫年齡的枷鎖，把握當下、永遠向前，創造精采的人生。這與金標近年來對人生的體會，有諸多異曲同工之處。如果您自認年歲已大，思維及行為都開始自我設限了，建議您閱讀此書，一定會有不同的想法。
（本文作者為財團法人自行車新文化基金會、巨大集團董事長）
推薦序2
被忽略的身分證資料∕別蓮蒂
「逆齡」，或許是個新名詞，但此現象對台灣消費者而言，早已是現在進行式──「凍齡」。
中國文化的傳統是強調「恰如其分」，幾千年來教導每一個人：十有五而志於學、三十而立、四十而不惑、五十而知天命、六十而耳順、七十而從心所欲，建立了一套隱然於每個人心中的年齡行為準則，以及成家立業的人生順序；甚至應該「少年老成」，才是值得稱許的。或許正是因為這種傳統，當社會大眾對年齡的態度開始轉變時，反差是特別明顯的，很快就引起廣告行銷人的注意。早在二、三十年前，保養品的廣告就告訴我們：「我不能改變身分證上的年齡，但可以改變看起來的年齡。」原來，我們社會的逆齡現象，早就悄悄地蔓延開了。
到了這幾年，逆齡現象更是全民運動。媒體邀請「凍齡美魔女」的明星或素人，大談與她的孩子一起哈韓追星，觀眾看著節目中兩個孩子的媽皮膚緊緻、穿著迷你裙，心中開始建立一套新時代的行為典範──「向下認同」──在五十歲若能從事二十歲年輕人的活動，才是走在流行尖端。
根據我們多年來研究消費者的「心理年齡」結果顯示（如下圖），在台灣，一般人在二十歲以前的青春期，心理年齡比真實年齡略長一些；到二十歲以後，心理年齡開始延緩成長速度，逐步落後於我們生理年齡成長的速度。兩者間的差距，隨著時間過去愈來愈大，到六十幾歲時，覺得自己才只五十出頭。標準定義的心理年齡包括自覺年齡、外貌年齡、行動年齡、興趣年齡四個面向，正是本書中一再描述的情況：戰後嬰兒潮的銀髮族們，自覺還處於壯年，努力以微整型或是手術維持自己的外表和體態，並持續從事青壯年時期的工作和嗜好，甚至是激烈的運動和戶外活動。
「跨界」是這個時代的流行語，「跨齡」也是跨界的一種，年齡的界線不再清晰。青少年參加各種選秀比賽，言語動作有如成人；高齡產婦的定義不斷向後推移，黃昏之戀受到憧憬與欽羨。因為年齡界線的模糊，讓原本在特定年齡層該做的事，擴大到全年齡層；換言之，現代人一輩子都可以追求愛情、進出婚姻、組織家庭、創造生命、開創事業和參與社會。
我們不認命、不接受現階段生命的窠臼與規範，這種不安分的心態，其實是期待在生活中不斷出現新鮮的刺激，以常保年輕。但這也會形成一種自我壓力，當生活一成不變時，就會覺得厭倦；當自己無法「凍齡」時，就會擔心自己不如人。這年頭，對人的最得體讚美，已經是：「你已經……，真的嗎？一點都看不出來！」
（本文作者為政治大學企管系教授兼商學院副院長）
推薦序3
活得久，更要活得好∕韓良誠
一週前，收到《康健》雜誌總編輯李瑟的來信，希望我為《逆齡社會》與《逆齡族的活力祕密》這兩本即將出版的新書寫推薦序。
李瑟總編輯一向對努力提升全民健康的工作不遺餘力，加上《康健》雜誌也為達成這個目標而不計代價地付出。這兩件事，使我自從在二○○五年為《把父母變健康──照顧父母小百科》寫前言時開始，直到今日，都一直感受良深。更何況，這兩本即將上市的好書，讀者如能從「謀取健康」、「增智」與「勵志」的角度去閱讀、去思考、去力行，我相信會讓讀者有「不虛此讀」之感。
全民健康的提升，應以加強預防疾病為首要，包括衛教與次段預防的篩檢等，也應從加強醫學教育去努力。至於診斷、治療、復健與追蹤，則是疾病發生之後無可避免的工作，唯應該盡量以預防的辦法避免發生疾病。但是，健保局的做法卻是反其道而行，在疾病預防上應有的努力，似乎距離我們的理想還很遙遠，把有限的資源大力投注、甚至浪費在疾病發生之後的措施，這在「投資成本效益」而言，似乎不是聰明的做法。所幸，還有《康健》雜誌之類的民間力量，如出版這兩本新書幫了不少的忙。其實，這種預防工作，應該是健保局，尤其是衛生署，和民間一起提倡，並且給予鼓勵，進而獎賞才對。美國的醫療支出，佔國內生產毛額的比例在工業國家居第一，大約七成的醫療支出，是用在治療慢性病上；因此，如何預防疾病的發生，或者退而求其次，以更積極的態度防止變成慢性疾病，也是《逆齡族的活力祕密》著力的重點。
多年以前，第一次叫醒我，讓我對「逆齡族」刮目相看的是在一九九○年，我去夏威夷大學，以研究員身分進修老年醫學時。當年的老年醫學科教授兼主任布藍雪（Prof. Branchette）為我們上課時，以一系列她自己蒐集的照片，教我們知道，只要從中年之後，經年不斷地繼續從事適當運動，不但能像年輕人一般，擁有不錯的骨骼與肌肉，還能因而經常保持愉悅的笑容。以目前的研究，表面上看起來健康的老年族群之中，最讓人擔心的是「肌肉缺乏症」（sarcopenia）。這個新名詞也是新的觀念，對普羅大眾，甚至包括大部分醫護人員在內，都是相當陌生的。然而，健康的骨骼與肌肉，卻是有利於延緩老化、增強記憶、活化腦細胞及加強免疫力的重要原因，並且又不需花錢，只要做適當的運動與遵行健康的飲食，就可以得到。
正如書中所說的「人類的壽命雖然愈來愈長，但保有健康的時日，卻沒有跟著增加」，這個現象，在我們當前的社會，的確是個嚴肅的課題。
家兄良信（Liong-shin Hahn）自小熱愛數學，並且也圓了他小時候的夢想──當上教授，終身從事數學教育工作，並且更難能可貴的是，於一九八八年獲得了美國數學學會頒發得之不易的公共服務獎（Citation for Public Service）。
他自大學教職退休五年前開始，至今已連續出版了四本數學專書，最近又經台大出版中心評審通過，即將出版第五本──前四本分別由美國數學學會（Mathematical Association of America）、Jones and Bartlett出版社、新墨西哥大學出版中心，以及台大出版中心出版。他以將近八十歲之齡，克服了高齡的限制，仍充滿鬥志持續熱愛數學，享受破解數學題目之樂，並且一步一步實現少年時的志向，發揚並享受「數學之美」。我以身為他的弟弟為榮、為傲，並且也認為他是學術工作上的逆齡族典範。
他正像書中所描述的「逆齡族」一樣，「他們忽略年齡漸長這件事，總是不斷追求理想，嘗試新產品、樂在工作，積極探索人生的各種可能。」這是多麼令人嚮往的美麗人生！希望讀者用心閱讀這本好書，並從中得到工作上新的啟示，以及終身學習的勇氣。
（本文作者為成功大學醫學院臨床醫學教授）
推薦序4
逆齡之可逆或不可逆？∕林依瑩
細細看完這本書，心中有很大的衝擊，因為作者的逆齡描述，十分透澈地呈現出接下來的台灣高齡社會。
我從事老人服務十五年多，目前面對的多數是傳統老化的長輩，他們歷經戰亂、貧窮，終其一生地奮鬥著。他們有的是用濃濃的鄉音，訴說不完的家鄉事；有的是歲月的刻痕，盡在他們老邁的臉龐上。白髮、皺紋，多數都是典型的老化。但很快地，十年後，愈來愈多分辨不出年齡的人出現了。他們不單是身心上不老，更重新解構家庭型態的樣貌：晚婚、少子、媽寶、單親、重組家庭等。家庭型態的改變，不但直接影響到人類之間的互動關係，更重新定義人存在的價值。
想要逆齡終老，老實說，也不是件容易的事。身心都保持健康，才是首要之道。若只是一味地追求永保青春、不願意老，其實只是「假性的」逆齡族，因為人終究需要面對生老病死。因此，我們應倡導「積極的」逆齡族，不管身體狀況如何，健步如飛或輪椅隨侍，都永保對生命的熱忱與多元的參與。若你坐上輪椅後，仍樂在規劃各種生活安排，如下廚、種花、上課、旅遊等，我想這就是逆齡族的最高境界。
因此，逆齡族不應只是讓別人看不出你的真實年齡，更重要的是，當你逐漸老邁時，仍持續參與活動，熱情地活著。甚而，更積極的逆齡族，會開始欣賞白髮及皺紋之美，會安然看待坐上輪椅、行動不便臥床的日子。我相信，逆齡的社會即將來到。身體的逆齡，我們要努力養生來達到，但更重要的是，心理的逆齡才是我們生命最重要的支柱。
細細思索逆齡時，我卻開始懷念起傳統自然老化的社會，特別是懷念我那充滿皺紋、老人斑、人情味、九十五歲坐著輪椅，登上台北小巨蛋參加「阿公阿嬤健康活力秀」全國總決賽，在九十六歲離世的童養媳阿嬤，以及八十七歲不老騎士賴清炎團長，他三進三出醫院，仍帶領著不老騎士們完成環島創舉！
（本文作者為弘道老人福利基金會執行長）
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梅爾，是義大利威尼托大區貝盧諾省的一個市鎮。總面積85.72平方公里，人口5698人，人口密度73.3人/平方公里。國家統計代碼為025034。
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