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初夏之菡

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:戒糖!不衰老的減醣健康飲食法

・ 從專業的營養學解釋戒糖的基礎邏輯:糖在人體內的代謝原理;澱粉、主食及碳水化合物之間的關係;不同糖的形式及來源;糖及皮膚老化的關係等等。
・ 由「戒糖」切入現代人不當的飲食習慣,透過具體的飲食建議及飲食有節,讓你更明瞭減醣的健康飲食方法。
・ 提供詳細的實操方法:教你看食物標籤、減少血糖波動的進食順序、自創「567飽腹法」等。
・ 把深奧的糖化學原理及科學知識,以簡單明瞭的圖解展示,令讀者容易解讀。
本書包含科學知識原理+日常飲食建議+戒糖實操方法。
作者綜合多年營養學研究及經驗,以「戒糖」為核心,從科學理解糖在體內的代謝原理,到澱粉、主食、碳水化合物之間的關係,再到糖的形式和來源,全面整理戒糖的底層邏輯與背後原理,為你累積「戒糖」的基礎知識,達至減醣的飲食方法。此外,提供食品標籤怎麼看、4種不同熱量需求的美食食譜、喝了不發胖的甜蜜飲料、正確的買餸順序等實用科學飲食解決方案。
本書助你找到飲食與身體的節律,學會用一種審慎的態度看待糖,作出明智的抉擇,逐漸養成受用一生的健康飲食習慣。

作者簡介:

初夏之菡 (羅曉)
澳洲註冊營養師、中國註冊營養師,澳洲新南威爾士大學食品科學碩士、悉尼大學營養學碩士;一直在澳洲和中國從事營養諮詢工作。擅長健康食品配方研發、營養和能量代謝、慢性病的膳食營養干預,以及膳食精細營養素方向的研究。

作者序
戒糖:並不是抗爭,而是回歸

請各讀者注意,這裏的「戒糖」並不是我們字面上理解的意思,這個「戒」不是戒斷的意思,與戒煙、戒酒的「戒」完全不一樣。
這裏的「戒」取「警惕」這個意思,也就是說,要用理性、謹慎的態度對待糖,因為完全戒斷本身就不是一種謹慎的狀態,而是陷入另一種極端。更何況,攝取一些糖並沒有害處,適量吃也沒問題。
我們對糖的熱愛已經持續了數千年,但是在100多年前有人開始質疑「自由地吃甜食」或許是一種讓健康失衡的緣由。1857年《紐約時報》出現了質疑的聲音,只是那時候剛開始席捲的甜蜜風和製糖業的高額利潤...
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目錄
序言 2
戒糖:並不是抗爭,而是回歸

第1章 戒糖為甚麼最近才流行起來?
001戒糖戒掉的是甚麼? 13
002人們終於覺醒,甜蜜是一種負擔 18
003戒糖是否矯枉過正了? 22

第2章 時下明星圈流行的「戒糖飲食」可靠嗎?
004明星戒糖戒律,只做對了一半 27
005健康飲食,才有好皮膚 30

第3章 你為甚麼需要戒糖?
006戒糖,從複雜的糖尿病說起 39
007想擁有年輕,靠食物滋養血液 45
008抗糖——對抗衰老的絕佳做法 49
009高糖飲食——對一生有害的習慣 53

第4章 理性地戒糖,你需要的知識
010我們對糖為何如此偏愛?59
011「生酮飲食」真的健康...
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