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劉玉璋

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:神奇健走力!數十萬網友見證:最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康!

比跑步更簡單、更實用、更安全的運動!
3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病!


驚人健走力風行全世界!數十萬網友親身體驗!

★7歲的傑克跟著父母健走,強身健體又增進親子關係!
★糖尿病患者尹甯,靠健走讓血糖值回復正常!
★89公斤的胡偉健走半年後,成功減重20公斤!
★有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走,讓症狀消失、睡眠品質改善!

適合每一個人!

★過往無運動習慣,準備開始運動的最佳入門!
★膝蓋等關節開始退化的人!
★年紀較長、不適合激烈運動的人!
★新陳代謝、心臟等器官有問題的人!

隨時隨地皆可走!

★教你選適合健走的好鞋!
★各年齡層都有適合的健走方式!
★比較不易有運動傷害!
★不受時間、地點限制!

作者親自研究,最正確健走法圖解!

★矯正錯誤走路姿勢!
★必學正確健走姿勢!
★走前暖身運動一定要!
★走後舒緩動作不可少!

作者簡介:

劉玉璋

平日工作忙碌、加班應酬不斷,作息不正常使劉玉璋的體重從八十攀升至八十八公斤,睡眠品質很差,脂肪肝更是一路從輕度、中度到重度,讓他終於開始正視自己的健康。

他看到北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授提倡「寧可不睡覺,也要走完一萬步」的健康觀念,展開每日健走萬步的人生。沒想到才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。

驚人的健走成果讓劉玉璋結合公司的專業團隊,創立了「萬步網」,並四處演講推廣健走運動,吸引數十萬會員加入,體會健走的好處與樂趣。

經歷

萬步健走俱樂部理事長

北京徒步運動協會常務理事


各界推薦
名人推薦:作家/李偉文

希望基金會董事長/紀政

赤腳行者/孫正春

臺灣北歐式健走協會理事長/楊正華

王品集團董事長/戴勝益  熱愛推薦!

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「我十三歲得了『膏肓病』,無藥可治;四十三歲時得到頷下腫瘤和淋巴腫瘤。讓我從一九九一年開始展開艱辛的人生健行,如今腫瘤消失,病變穩定,算起來已多活二十四年。

此次研讀《神奇健走力》一書,書中所述與我健走二十餘年體會的箇中點滴極其吻合,感謝此書十足彌補我『行易』、『知難』之缺失,對於讀者大眾來說,只要閱讀本書,今後...
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章節試閱
第一章 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎?

比跑步更安全、簡單,不需要繁複裝備,

而且無論男女老少都可以輕易入門的運動──走路。

每天持續走,就能走出健康人生!

1-1踏出健走的第一步

維持健康,是現代人一大課題

從個人角度來看,缺乏休閒時間、難以堅持、運動傷害成為我們不運動的藉口,導致健康問題越來越令人擔憂。我們經常聽到有人抱怨自己身體狀況大不如從前,腰、肩、腿、頸不斷出毛病;或是立志在多久之內減掉多少體重,更常抱怨去大醫院看病多難多貴,還有人常常緬懷突然逝去的朋友……

而從企業的角度來看,健康是員工...
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目錄
推薦序 懂得「神奇健走力」,健走才能知行合一
推薦序 世界公認最完美的運動──健走!
作者序 健康就在我們腳下!

Part 1 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎?
1-1踏出健走的第一步
1-2什麼是健走?
1-3每天萬步四階段
1-4持續健走的好方式──團體健走

Part 2 還在遲疑嗎?現在就讓你開始走!
2-1每天一萬步,健康一輩子
2-2健走前的常見疑問
2-3堅持下去,才是關鍵!

Part 3 愛上健走後,還要走得安全!
3-1錯誤的走路姿勢
3-2正確的走路姿勢
3-3健走前的熱身
3-4健走後的舒緩
3-5健走時的常見疑問
3-6裝備...
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商品資料
  • 作者: 劉玉璋
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2015-03-18 ISBN/ISSN:9789571361987
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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