劉芝宇

前言
第一章　坐月子的營養
第二章　產後身心的管理
第三章　懷孕Q&A50問
第四章　產後Q&A50問
第五章　預防產後肥胖
第六章　新生兒的護理與餵哺
第七章　坐月子食譜

　　懷孕與生產是人生的大事，但事實上，產後的坐月子時期也很重要，如果不能夠做好產後管理，那麼，接下來的育嬰工作將會變得很辛苦。

　　產後的婦女要比一些婦女更加重視衛生。產後唯有健康的身體，才能夠全心全意的去照顧嬰兒。

　　應該注意的衛生事項包括外陰部的清潔、乳房的清潔、沐浴、休息和睡眠以及大便排泄、居住衛生等。不僅是生理衛生，也要注意心理衛生。

　　此外，坐月子期間的飲食營養也很重要。為了儘早恢復產婦本身的身體健康以及做好哺乳工作，飲食營養尤其重要。為了滿足坐月子期間的營養需求量，飲食方法相當的重要。一旦營養調配不好，則不僅母親的身體難以復原，容易生病，甚至還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。

　　關於產後的性生活，這也是大家關注的問題。很多女性在產後性慾降低，原因不外乎是身體虛弱、初做人母的辛苦、擔心很快的又再度懷孕，因此，丈夫在妻子生產後要多對妻子表示關心和體貼。由於子宮尚未完全復原，所以，在進行性愛時動作要溫柔，不過最好在產後六～八週後等子宮完全復原再恢復性生活。

　　當然，愛美是女性的天性。產後的婦女都希望能夠趕緊恢復苗條、健美的身材。本書中也會介紹產後保健體操，讓妳不但恢復身體各器官的功能，同時也擁有健美的身材。

　　本書所介紹的都是有關坐月子時應該要注意的事項，內容簡單而具有實用性，任何產後婦女都能夠輕鬆辦到，在此，也祝福妳坐月子期間身心健康！