劉長信

【前言】腿腳，是開啟健康之門的鑰匙
【概論】身體乾坤大，腿腳學問多

高血壓症狀──眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效
高血脂症狀──高血脂症莫輕視，泡腿按摩可防治
糖尿病症狀──糖尿病捏反射區，太溪血海消渴除
中風後遺症──按揉小腿養氣血，半身不遂早康復
頸椎病症狀──痛僵脹麻頸椎病，上病下治腿療功
腰椎間盤突出──「腰突」疼痛不用憂，散寒通絡有腿療
膝關節骨性關節炎──膝蓋骨刺痛不休，腿療幫你解憂愁
失眠症狀──安神化痰治失眠，申脈照海對穴揉
便秘症狀──大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間
養胃妙方──用腿養胃好方法，黨參條口來助陣
感冒症狀──傷風感冒不用藥，泡腳發汗散風寒
哮喘症狀──哮喘防治用腿療，化痰益氣功效好
更年期症候群──心煩失眠發脾氣，腿療幫你過更年
減肥妙方──減肥重在化痰濕，腿上豐隆可幫你
美容養顏妙方──美容養顏有新招，經濟實惠療效好
改善亞健康狀態妙方──規律起居加腿療，幫你擺脫亞健康

【附錄一】按摩認準特效保健穴
【附錄二】走出保健按摩的迷思

 

前言
　　
腿腳，是開啟健康之門的鑰匙
　　
　　足部按摩是中國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛練和保養，並運用足部泡腳按摩來防病治病。因而中國自古以來就有不少關於腿腳與健康的俗語，比如「人老腿先老」「睡前洗腳，勝吃神藥」等等。現在走在大街上，我們隨處都能見到大大小小的足療店，表明足療健身防病的功效已經得到大家的認可。足療的發明，來源於現代醫學的「反射理論」，它認為人體的臟腑、骨骼、肌肉等在足部都有反射區，藉著刺激這些反射區，可以收到調理身體機能的效果。據統計，足底的這種反射區多達六七十個，與幾乎所有的體內臟器對應。所以有人認為：「足底是反映全身的鏡子。」這種說法有一定的科學依據。
　　
　　從古到今的很多名人，都有自己的一套足部養生方法。比如蘇東坡，既寫出了「大江東去，浪淘盡，千古風流人物」的豪邁詩句，也寫出了「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」的養生打油詩。蘇東坡一生仕途坎坷，幾遭貶謫，若沒有一個好身體，怎麼應付險風惡浪呢？其中，中醫的足浴幫了他的大忙。為此他特地撰文記錄自己的足浴心得：浴足法，初始，其效不甚覺，但累積至百餘日，功用不可量……若信而行之，必要大益，勝之服藥。
　　
　　民間諺語說到一年四季沐足的好處：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這正是對中藥足療功能的形象概括。
　　
　　中國最古老的醫學經典《黃帝內經》認為：「陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裡。」足三陽經（胃、膽、膀胱）止於腿足部，足三陰經（肝、脾、腎）起於腿足部，這裡是陰陽交會的地方。小腿上分佈著60多個穴位，足部有近70個反射區。另外，腿腳部伸手可及，簡單方便。我們如果對這些穴位和反射區經常進行按摩，就像給五臟六腑按摩一樣；對這些穴位和反射區經常進行藥浴泡洗，就像給五臟六腑洗澡一樣。所以，把它比做人體的保養站，一點不足為過。
　　
　　「腿腳是人體的第二心臟」，這句話聽起來有點誇張，可仔細分析一下還是有道理的。雙腳和小腿離心臟較遠，加上地心引力的影響，血液回流時就費勁。如果把腿照顧好了，就等於在身體的下部加了一個「泵」，可以助心臟一臂之力。足腿部按摩可以使血管輕度擴張，神經末梢興奮，使微循環得到改善。尤其是用適度的熱水浸泡雙下肢，可以使經過雙腳血液溫度增高，速度加快，讓血液回流暢通起來。
　　
　　本書從腿和腳開始與你談養生，從根本做起以幫助你促進健康。