劍持真代

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这本书名叫《别再笑我缺乏意志力...

轉載自博客來

2015/06/12

这本书名叫《别再笑我缺乏意志力！》，正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。记得很久之前，我也读过这类型的书，但后来三分钟毛病还是摆脱不了。书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼，她想学好英文，想要减肥，想坚持写日记，但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳，一名专门研究行...

$ 45 ～ 234

別再笑我缺乏意志力! 行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度
作者：劍持真代;石田淳/ 審訂　
出版社：新經典圖文傳播有限公司
出版日期：2014-11-12

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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活

圖書名稱：別再笑我缺乏意志力！：行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度

沒有壓力，也不用痛下決心；
換個擺放位置、簡化目標行為，想做的事就能持續下去。
就是這麼簡單，
現在就開始盤點夢想，達成你以為做不到的事！

家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步，卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生，真的只能這樣嗎？

面對愛找藉口又容易怠惰的自己，我們並非束手無策……
科學家發現：半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力；更與年齡、個性或男女無關。

日本行為科學管理首席權威　石田淳心法傳授
本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證

「明天再說吧！」的人‧還沒做就嫌麻煩的人‧無法每天按部就班完成事情的人
容易放棄的人‧不相信自己能持續下去的人
都應該拿起這一本！

日本60萬人都受用的「持續密技」
　　根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查：寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名！本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表，是個成天被編輯催稿的漫畫家，寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次；減肥瘦身也愈減愈肥；日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終……
　　直到一天在責任編輯永井先生建議下，她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧：首要重點是－－目標不要訂太高，再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」－－石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強，或個性、年齡、毅力完全沒關係；更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅，誰都可以輕易做到。
　　現在就拿起這本書，將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧！

日本讀者五顆星推薦：
★本書不算漫畫，作者依自身經驗消化了「持續的訣竅」後，以極輕鬆的方式呈現。我必須要說，這一本抵過市面上任何講「持之以恆」的自我學習勵志書。
★無法持續下去是因為：自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚，也提點了一些秘訣，真的很實用。
★我也有無法持續下去的毛病，我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍，這本書算是圖文版，輕鬆好讀一看就懂了！
★我是凡事都無法持續做下去的男生，因為讀了這本書，學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌，將每天工作記錄下來，已經一個月了。本書不只是抽象的概象，而且很實用的技巧。
★這本書提到的訣竅，不只是有書中的例子而已，還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步，我覺得需要有人在旁「監督」比較有效，就是書裡說的「支持人」。
★這畫風看起來畫給都會女生的？我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。

不只作者，這些讀者都是最佳見證
【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】
目標：減肥
持續密技：一週蹓狗兩次、跑健身房一次
說是減肥，薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動：蹓狗。每次確實記下步數，走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後，體質跟著改變，變得不愛吃甜食，喜歡吃蔬菜了。

【挑戰者② 安東尼奧先生】
目標：跑步
持續密技：以路跑為目標，每週一與六，晨跑訓練
日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生，再次挑戰「一路跑下去」，找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與，每次跑步即使需要很早起，都能互相鼓勵、打氣，最後養成一週兩次晨跑，順利跑完路跑，減肥目標已達成。

作者簡介：

劍持真代（けんもちまよ）

一九八二年生於神奈川縣。以漫畫作品《你是帥哥》（暫譯）出道。興趣是收集玩具相機與打電動，聽從行為科學家的建議，實踐「持之以恆」的訣竅，發展專屬自己的持續撇步，改善了三分鐘熱度的毛病，最後依這些寶貴經驗創了本書。

譯者簡介：

黃碧君

從事口譯及翻譯。享受不同語言的意境、節奏與轉換。聞文堂版權代理及翻譯公司副代表。經營專門介紹台灣書籍之綜合情報網站「motto-taiwan.com」，致力把台灣好書介紹到日本。譯作有三浦紫苑《啟航吧！編舟計畫》、角田光代《明天到阿爾卑斯山散步吧》等。

前言　　
第1章　立刻掌握持續訣竅，別再笑我缺乏意志力
第2章　寫日記與減肥掌握加減法，就能持續得很有意義
第3章　記帳不必另找時間，順便與每天必定做的事情一起執行　　
第4章　省錢大作戰，先學會分配預算，生活從此拋開壓力與煩惱　　
第5章　時間管理有撇步，用表單管理你的寶貴時間
第6章　持之以恆做運動，徹底擺脫三分鐘熱度的進階訣竅　　
第7章　終極目標：路跑，衝！衝！衝！　　
終章　　１

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商品資料

作者：劍持真代譯者：黃碧君
出版社：新經典文化出版日期：2014-11-12 ISBN/ISSN：9789865824310
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：144頁開數：14.8 x 21 cm
類別：中文書> 心理勵志> 心靈雞湯

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圖書評論 - 評分：

这本书名叫《别再笑我缺乏意志力...

轉載自博客來

2015/06/12

这本书名叫《别再笑我缺乏意志力！》，正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。

记得很久之前，我也读过这类型的书，但后来三分钟毛病还是摆脱不了。
书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼，她想学好英文，想要减肥，想坚持写日记，但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳，一名专门研究行为科学的科学家，教导她持续力的秘诀，帮助她实现目标！

持续的诀窍 : - 

1） 奖赏自己 (REWARD YOURSELF)
2）消除障碍 (CLEAR THE OBSTACLE)

比如说，我目前的目标是要持续写文章在这个部落格里。
那我需要规划好时间和设定一个星期要花多长的时间写文章。这时我必须分享这个目标给我的女友知道，让她成为我的supporter。（寻找支持者是非常重要的一环，就如你一个人去跑步很难，但若有一班朋友陪你一起，你就没有借口拒绝运动了。）

1） 奖赏自己  - 持续写完几篇文章后，去找好吃的或享受一杯高级咖啡。嘻嘻！

2）消除障碍 - 写作时，就把手机关掉。或是我会选择安静的咖啡厅（目前常去的是静思书轩 ），给自己100%的专心力。


这些都是我个人目前学习加强持续力的方法！是否有效，就得再看这几个月我文章发表次数了。

升级版的诀窍 : - 

1） 签行为契约书
2） 设定最终目标和短期目标
3） 填下记录表 ，作为一生的功课笔记本


以上升级版的方法是作家为了参加马拉松而实行的方法。大家可以不妨试一试。

最后，我衷心地向大家推荐这本好书，里头都是以漫画的方式来呈现如何帮助自己加强持续力，更有效的完成目标。

作家也在最后一页提醒了大家 “请思考是否必要实现xx目标”，因为越多的失败，对自己的信心越来越少，最终会养成“放弃”的坏习惯。

仔细思考这个目标是否自己想要的，才决定去规划时间和持续的方法，这样才能大大提升完成目标的效率。

这本书名叫《别再笑我缺乏意志力...

轉載自博客來

2015/06/12

这本书名叫《别再笑我缺乏意志力！》，正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。

记得很久之前，我也读过这类型的书，但后来三分钟毛病还是摆脱不了。
书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼，她想学好英文，想要减肥，想坚持写日记，但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳，一名专门研究行为科学的科学家，教导她持续力的秘诀，帮助她实现目标！

持续的诀窍 : - 

1） 奖赏自己 (REWARD YOURSELF)
2）消除障碍 (CLEAR THE OBSTACLE)

比如说，我目前的目标是要持续写文章在这个部落格里。
那我需要规划好时间和设定一个星期要花多长的时间写文章。这时我必须分享这个目标给我的女友知道，让她成为我的supporter。（寻找支持者是非常重要的一环，就如你一个人去跑步很难，但若有一班朋友陪你一起，你就没有借口拒绝运动了。）

1） 奖赏自己  - 持续写完几篇文章后，去找好吃的或享受一杯高级咖啡。嘻嘻！

2）消除障碍 - 写作时，就把手机关掉。或是我会选择安静的咖啡厅（目前常去的是静思书轩 ），给自己100%的专心力。


这些都是我个人目前学习加强持续力的方法！是否有效，就得再看这几个月我文章发表次数了。

升级版的诀窍 : - 

1） 签行为契约书
2） 设定最终目标和短期目标
3） 填下记录表 ，作为一生的功课笔记本


以上升级版的方法是作家为了参加马拉松而实行的方法。大家可以不妨试一试。

最后，我衷心地向大家推荐这本好书，里头都是以漫画的方式来呈现如何帮助自己加强持续力，更有效的完成目标。

作家也在最后一页提醒了大家 “请思考是否必要实现xx目标”，因为越多的失败，对自己的信心越来越少，最终会养成“放弃”的坏习惯。

仔细思考这个目标是否自己想要的，才决定去规划时间和持续的方法，这样才能大大提升完成目标的效率。

這本讓人能輕鬆閱讀完的書真的很...

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2015/03/14

這本讓人能輕鬆閱讀完的書真的很棒，看完之後我照著實行了自己很久以前想要學習某些東西的計畫，以前總是在一個禮拜內或幾天內就放棄或忘記了，但現在已經執行到將近一個月了仍持續進行著，知道自己每天都朝著目標走的感覺會讓人感到很踏實、輕鬆。雖然此漫畫的畫風不是相當精緻的類型，但是對於堅持意志力這件事來說已經是非常足夠了，非常推薦給總是覺得自己缺乏意志力的人！

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