勞麗．沃爾克

名人推薦：專文推薦

CHOYCE　育兒•旅行•生活作家

許婷婷（藍莓媽咪）　日文繪本親子讀書會主持人•日文譯者

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【國際推薦】

全美爸媽感動淚推！

「這本書幫助我重新找回家庭功能與家庭價值，作者的建議實際、好用，給了我正確的方向，真的功不可沒。」（亞馬遜書店讀者Liana N.，5星好評）

「強烈推薦！數位時代的...

引言

我們也終於來到了這一刻。你和我，身為堅強、自信、有能力的父母，預備了許多要給女兒們的事物。

然而如今，我們卻倍感無助，因為我們似乎失去了協助她們的能力。

社群媒體和家中各式各樣只要能連上網路的裝置，似乎奪走了我們的能力。

現在，我們的女兒只在乎她們的手機，在乎被按「讚」的次數，更勝於我們。或者說，已經勝於任何事物。

當我得知肚中的寶寶是個「女孩兒」的那一刻起，我就已經開始夢想，不久的將來要如何和她分享各種大小事，特別是我自己在青少年時期，如何歷經了千辛萬苦才明白「閨密」到底是怎麼一回事。我想你們應該也有相同的感受。

我告訴自己，要為了女兒成為一個「更好」的自己。我的女兒將因著我無條件的愛、強烈的信念和我教給她的經驗，成長為一位有自信、有能力又善良的女性。我敢打賭，你也曾這麼告訴過自己。

通常女孩從0歲到8歲，事情都還能按計畫走。當然，在幼稚園、小學的階段，有著各種不同的挑戰，但應該都沒有嚴重到使她們受到永久性傷害，或者與家人關係破裂。我相信你也曾經歷過那段時光。

我自己在那段時光中，白天擔任「生活教練」，主要協助剛搬家的新手單親母親。由於工時彈性，結束後我還能參加數不清的課程和研討會。回到家照顧完孩子後，還能在凌晨時分仔細閱讀專家們的育兒寶典，這些專家包括丹‧席格（Dan Siegel）、溫蒂‧莫傑爾（Wendy Mogel）、蘿瑟琳‧魏斯曼（Rosaline Wiseman）、蘇珊‧史帝佛曼（Susan Stiffelman）、麥德琳‧雷文（Madeline Levine）、瑞秋‧西蒙（Rachel Simmons）、麗莎‧達摩爾（Lisa Damour）、波‧布朗森（Po Bronson）。當我將所學到的知識和技巧，實際運用在我的孩子和客戶身上時，成效真的很好。女兒們也很開心，新手媽媽們的反應也都很好。

直到，iPhone 與網路時代轟然降臨我的生活。

當時，我非但沒有覺得教養女兒更加便利，反而產生一種無所不在的恐懼、自我懷疑和無能為力的感覺。很多時候，我覺得自己是處在一個半癱瘓、沒有能力採取任何行動的狀態之下。

這些電子產品以看似無害之姿進到我們的生活中，卻緩慢地佔據了我們的家。它們成為家中的新成員，或至少成為了隨處可見的「房客」。

我相信你也有過類似的經驗或感受：你就像是站在浪尖上，而這些網路新產品彷彿一塊又一塊的磚頭朝著你砸過來。又或許，你像是個焦急的觀眾，看著你的孩子們在充斥手機和筆電的瘋狂世界中遊蕩，嘗試要找到出口。

每天晚上，你可能和我一樣，睜著眼躺在床上，擔心著：女兒今天在社群媒體上發了什麼文、看到了什麼？

她為什麼要像那些網紅或模特兒一樣，拍一堆奇怪姿勢或角度的自拍照？

你多麼想看她們在帳戶上發表的照片，偏偏你沒有權限可以看。

又或者你有權限觀看她的帳戶，但又擔心：她是否私底下創了無數個的「小帳」，把真正的心事或秘密的照片放在上面，不讓你看呢？

以下是幾乎每天都會在我腦中呼嘯而過的恐懼：

……她會不會在網路上分享有傷大雅的照片？

……會不會有人強迫她在網路上po她不想po的東西？

……有人會在網路上嘲笑她嗎？如果有，她會有什麼感受？

……會不會有別的家長看到她不想讓我知道的發文？

……人家會不會覺得我把女兒教得「不好」、很「隨便」？

2015年，常識媒體（Common Sense Media）發布了一份非常重要意義的報告。他們發現，全美國13∼18歲的青少年，每天平均花在網路上的時間是9個小時，而8∼12歲的孩子，平均則是6個小時。這些時間並不包含因為寫作業而需要上網的時數，純粹只是他們玩樂的時間。

再給大家一些數據。一般青少年上網的時間，比他們睡覺或上學的時間還長。我的天呀，這麼長的時間，我都可以從紐約開車到加拿大的多倫多了。請注意，是每天這樣開喔！

我在學校時學過認知發展和神經科學，曾讀過研究顯示：孩子接觸螢幕的時間越久，他們大腦中負責處理資訊的部位會逐漸縮小。

其中主要在青少年時期發展、日趨成熟的額葉，也包含在這個部位。

這會是多少家長擔心的噩夢！

這些3C設備、這些不請自來的家庭成員，正透過紅色、藍色的光束不斷過度刺激女孩們的大腦神經系統，訓練她們的大腦追求「立即」的資訊和視覺效果。她們認為這就是「生活」，或這是「唯一讓她們開心」的事。事實上，她們耗費在社群媒體的時間越長、陷得越深，她們只會離真正的快樂愈來愈遠。

或許，你早就知道這些問題了。

你也早就知道，打罵或高壓式教育並不理想，可能會帶來更壞的結果。但你也不確定還有什麼方式可以幫助你。

新聞上不時可以看到青少年與網路相關的負面消息，像是有青少年因為網路霸凌自殺了，或是年輕女孩應朋友要求傳送裸照，不單使家人蒙羞，還要面臨司法的判決。更糟糕的，有些年輕女孩在好奇心的驅使下，透過網路交友平台APP與陌生人網聊認識、約見面，最後導致被性侵甚至綁架等不幸的後果。每一次，當有類似事件被報導出來，就會聽到那些孩子的父母說：「我們真的不知道孩子會變成這樣！」

那麼，你是否想過，假如同樣的事情發生在你女兒身上，你有辦法先「知道」嗎？

你會不會感到惶恐：這些事情或許哪天就發生在我家女兒身上？

我現在要告訴你：不會的，因為你已經拿起這本書。

我要再說一次，那些駭人的新聞標題，不是你們的結局。

你已經面對心中幽微的恐懼，拿起了這本書，做出和一般父母不一樣的重大選擇。

你再也不用擔心應該如何管理女兒的社群媒體生活，再也不用偷偷觀察她們的帳戶。你已經預備好與她們重新建立關係，制定健康並有效的螢幕使用規範，並再次成為她們心目中慈愛、偉大的爸媽。你將成為她們人生中的正面楷模與典範。

你將不再是直升機爸媽。你將不再管得太多，而惹來女兒生厭。

我們要帶著你，從此刻扭轉與女兒的關係。重新與自己、與女兒、與你的家庭生活連線。

你的新版教養守則是，停止專注在恐懼與未知的事情上。然後，專心致志，把注意力放在：

▪建立互相信任的家庭文化

▪打造親子間舒適的關係

▪讓家庭時光充滿回憶、吸引力

▪提供教導並實踐各種重要生活技能的機會

那些你曾編織的美好夢想，是時候該重新拿出來了。這一次，你不是孤軍奮戰，即便還是會面臨一些挑戰、失敗，但我們過來人的經驗也將帶領你奔向一次次的成功。

因為你懂得的更多了。

生活中當然有許多讓你分神的事情。你要學會辨別它們，才可以更專心並堅定地把該放的心力投注在家庭和女兒身上。

面對你不熟悉的社群媒體平台，你當然會感到不知所措。

但你不應該因為不熟悉就逃避，或覺得自己不知道也無所謂。

想想看，你在你的職場或專業領域上，會因為不懂就逃避不學，覺得不知道也無所謂嗎？

更何況，這是為了你的女兒。

為了你真正在乎的事情，你必須堅強起來。你做得到的。因為你是聰明、又能幹的父母。

你知道嗎？你是很有影響力的，即便到了現在，你的女兒仍然會依著你的行為表現，去形塑自信、積極的自我形象，並沿襲你待人處事的方式。

我們一方面想教會女兒許許多多的事物，另一方面又害怕社群媒體和網路對她們的影響。再加上忙碌的日常生活中的壓力，我可以理解你有時會感到如此無力。

今天，這一切都將結束。

我也曾經歷你現在所面對的，但我可以向你保證，一切的問題都有出口的。更棒的是，你不需要花數個小時、數週、數個月甚至數年才能走出來。你也不用為了監視女兒有沒有過度使用網路而放棄了自己的生活，或是在這個過程中破壞你們之間的親子關係。

當你照著書中的原則去做時，你會發現和女兒的親子關係更加堅固了。你也同時在這個過程中，成為更好的自己。

只要你確實按照我說的每一件事去做，即便是看起來多麼微不足道的小事。

你會成為女兒的支持者。有時候，你的存在似乎不被她們注意，有時候她們卻是想忽略你也難。你是她們溫柔又全知的嚮導。

網路不會毀了你的女兒。這本書會將幫助你確信這句話。

我的工作，就是協助人活出輕鬆、充滿意義與樂趣的人生，你可以相信我會幫助你重拾喜樂，甚至當事情變得棘手時仍能保有轉圜的餘地。

而她們的生命也將更加充實且快樂。

改變永遠不會太晚。

不論你的女兒、兒子或是他們的朋友現在幾歲，你都可以將書中的建議實際運用在家庭和生活中。這些原則在國小、國高中，甚至是大學的孩子身上都適用。我自己也會用在我的孩子身上。我也會不時複習這些原則，幫助我和孩子們持續成長改變。

學習在生命的混亂中找出秩序好好生活，對你和你的女兒來說都是非常重要的一件事。

現在，你已經受夠了社群媒體和螢幕對你的女兒的影響更甚於你。

我們先簡單下一個結論，就是：事情不在你的掌控之中。

首先，所以你必須先放下你覺得需要掌控、修正或預防的一切事。

好好理解問題可能在哪裡，不要莽撞行事。

靜下心來，朋友們給你的意見，都先不要聽進去。

因為，現在的你其實焦慮到聽不進任何人的話。

你要知道，你是有能力可以改變家庭的狀況的，但不是透過「控制」。

我可以想像，你從決定要建立家庭的那一天起，就面對著諸多的挑戰。但你自己也從這個過程中，不斷地成長。可能懷孕不在原本的計畫內，或是得知懷孕後又歷經了許多掙扎。又或許，孩子的如廁訓練、學習進度等等不如你所預期的進展。

不論你是在哪一個階段感受到「事情不是我所能控制的」，請讓我們一起回到那個時刻。

因為生活中的忙碌，我們常常忘了這些簡單的道理。

我們的文化，可能讓我們誤信，自己擁有無限的能力，可以控制生活中的大小事。

好，讓我再說一遍。

事情．不在．你的．掌控．之中。

你永遠不可以控制所有事情發展，也永遠無法控制所有事情發展。

這就是你要學的第一堂課。

你看，是不是很簡單？我們還在引言，你就已經學到新東西了。

你或許無法使事情按著你的掌控進行，但你並非完全無能為力的。你自身的能力、領導力和影響力，比你想像的還要更多。

你可以打造一個更好的「自己」，但第一步就是放下恐懼。並且，你要控制自己對女兒在網路上所看、所做的情緒反應。這是你現在就能控制的。

你沒有辦法保護她完全不受傷害、不看到令她害怕的事情，或是當其他人在背地裡八卦或評論她時，與她同在。

但你可以左右外在的世界對她的影響是多是少，以及怎樣的價值觀能深植在她的心中。

所以，請拿起你身為父母的神聖權杖，讓我們一起踏上這個旅程。

你善良、富有同情心，勇敢又聰明。你可以讓你的女兒知道，即便在她看不見你的時刻，你一樣關心著她，並盡一切所能，保護她、引導她。

不是控制她——是保護她。

不是不讓她犯錯——是引導她。

如此，她才能夠真正成為美麗又自信的她自己。

是的，你允許她接觸社群媒體，理解她可能接觸到恐怖的、令人不安的或邪惡的事。但你要當她的燈塔，當她的解藥。

有這本書作為你的引導，你的恐懼就得以釋放，你一定能自信又輕鬆地面對這一切。

你一定能很快上手的。我保證。

讓我們來畫一下重點：

▪你將設立能夠讓女兒們感到安全的網路界線。

▪你將為她們指引方向。

▪你將成為美好的榜樣，為她們的良好行為與價值觀樹立楷模。

▪你會幫助她們學習，如何在現實的世界中與人好好溝通。

▪你會幫助她們成為自己的主宰。

▪當她們犯錯時，你會陪伴在她們的身邊，並透過這些挫折，為她們建立心理上的韌性。

▪你會教導她們擁有自己的想法，甚至是信念。

▪你會幫助她們，持續吸引美好的事物進入生命，並將邪惡錯誤的事物逐出生命。

▪你會讓她們看見：在家庭中，在社會中，可以如何怡然自得地生活。

沒有任何地方比家更美好。讓我們一起踏上這旅程！

引言

我們也終於來到了這一刻。你和我，身為堅強、自信、有能力的父母，預備了許多要給女兒們的事物。

然而如今，我們卻倍感無助，因為我們似乎失去了協助她們的能力。

社群媒體和家中各式各樣只要能連上網路的裝置，似乎奪走了我們的能力。

現在，我們的女兒只在乎她們的手機，在乎被按「讚」的次數，更勝於我們。或者說，已經勝於任何事物。

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◤CHOYCE（育兒•旅行•生活作家）　好評推薦

身為21世紀父母，你真的了解你的青春期女孩嗎？

與我們這世代不同，孩子們正透過網路與全世界快速接軌。敏感又細膩的青春期女孩，在網路運用上是否遭遇困難，被無形網路力量逼得喘不過氣來？透過作者引導，幫助你我找到：順利與孩子溝通的網路語言與現實生活相處之道。

我的14歲女孩還能勾著我的手說：愛媽媽，媽媽是我的榜樣。對Choyce來說，即是全世界最美好的皇冠與獎賞。我們除了盡可能多陪伴即將長大成人的青少年青少女，更要幫助孩子透過正確網路使用觀念，逐步建立他們的自信心與領導能力，使他們能夠不隨波逐流，並保有自我思考能力。推薦這本書，絕對是現代父母必讀。

◤藍莓媽咪許婷婷（日文繪本親子讀書會主持人•日文譯者）　有感推薦

這本原文不到兩百頁的小書，一上市就在美國亞馬遜書店的電子書書區一飛沖天，登上青少年教養類別的第一名寶座。我原本以為這本書是適合像我這樣，家有傻白甜女兒的家長看，仔細翻閱後，發現此書也非常適合正與兒子的手機拔河的父母們！

青春期孩子們都極度渴望得到外界的關注與肯定，而誕生在這個網路世代的孩子們最方便且快速的管道，便是利用網路這個平行時空來獲得按讚數與追蹤人數，以彰顯自己的人氣，甚至是從中獲得對自己外表的信心。但當社群媒體和直播愈發在孩子生活中扮演了重要的角色，這些不請自來的3C設備正透過紅藍光束不斷過度刺激孩子們的大腦神經系統，讓他們的大腦麻木習慣追求「立即」、「速食」的資訊與視覺效果，讓人難以自拔。

家有青春期孩子的父母，通常遇到的情況是：想管卻也管不動家裡的青春期孩子。這時，親子關係會陷入負面循環。或許父母早就知道打罵與高壓教育不甚理想，甚至會帶來更差更壞的結果，但家長們只能在百般挫折中困坐愁城，陷入負面循環中。在這樣的情況下，針對孩子可網路傳送裸照、網路交友失身、甚至是遭網路霸凌自殺等恐懼擔憂，就不斷在我們家長的心中浮現。此時，請拿起這本書並好好閱讀，或許各位父母親就能幫助孩子做出不一樣的選擇，避免那些駭人的新聞標題成為我們孩子的最後結局。

在本書中，作者透過自身經歷的分享，協助各年齡層的孩子建立社交與溝通技巧，並幫助他們完成領袖訓練以加強自信。除此之外，作者也協助許多父母和孩子一起訂立網路界線，學習家人之間如何彼此連結、說出自己真正的感受，並提出真實的需求。作者在書中再三強調的是，家長不是要一味地拚命反對小孩使用網路和社群媒體，而是應有系統地引導孩子多多關注身邊美好事物，少去在意那些不想要的事物。如此一來，真實生活與網路生活就可以達到一個平衡，孩子建立的信心，不需要透過網路虛擬世界中的掌聲才能得來。當孩子有了正確的心態，家長也與孩子一同進化，孩子便有了持續前進的勇氣，繁花自然一路盛開。

願我們皆能擁有一個不被手機綁架的人生！

◤CHOYCE（育兒•旅行•生活作家）　好評推薦

身為21世紀父母，你真的了解你的青春期女孩嗎？

與我們這世代不同，孩子們正透過網路與全世界快速接軌。敏感又細膩的青春期女孩，在網路運用上是否遭遇困難，被無形網路力量逼得喘不過氣來？透過作者引導，幫助你我找到：順利與孩子溝通的網路語言與現實生活相處之道。

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嗨，我親愛的讀者們：

在你們開始閱讀這本書之前，我想要讓你們明白：這本書不只是關於青少女。書中許多（或者應該說絕大部分的內容）的原則、想法、練習和數據也都適用於青少年。這本小書在亞馬遜電子書青少年教養類別榮獲第一名之後，我收到許多讀者的來信，告訴我這本書多麼有效，如何幫助了他們與孩子溝通，這些孩子包括女生也包括男生。因此，我們可以這樣說……

這個世代的孩子，都極度渴求得到網路世界的關注與肯定。願這本小書能好好幫助你。

嗨，我親愛的讀者們：

在你們開始閱讀這本書之前，我想要讓你們明白：這本書不只是關於青少女。書中許多（或者應該說絕大部分的內容）的原則、想法、練習和數據也都適用於青少年。這本小書在亞馬遜電子書青少年教養類別榮獲第一名之後，我收到許多讀者的來信，告訴我這本書多麼有效，如何幫助了他們與孩子溝通，這些孩子包括女生也包括男生。因此，我們可以這樣說……

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推薦序
作者序
引言

第一章　從一個討人喜歡的人，成為一個領導者：建立由內向外的信心

第二章　我們都在同一條船上
社群媒體基礎知識
10種傷害孩子的網路使用方式
讓社群媒體為你工作

第三章　教養有界線，孩子有未來
幫助、傷害和處理
家庭媒體協議書
良好社群媒體分享規則：先想想，再分享

第四章　建立家庭的連結
家庭使命宣言
家庭論壇
重複聆聽，保留空間
告訴她，她很棒
參與和同在
在網路上，遇見她

第五章　領導技巧是在家建立的
成為你自己願意跟隨的領袖
領導技巧清單
培養創意
誠實、可靠和謙虛
整合能力
良好的溝通技巧
好奇心和求知慾
良好的決策技巧
組織整理能力
良好的人際關係與社交能力
領導者風範

第六章 修復和行為榜樣
情緒孩童與情緒成人
五個為什麼和思維警察
身教大於一切

第七章　溝通是一輩子的功課
四種常見溝通模式
友誼食譜
認出你的感受
玫瑰和刺
解開艱難對話的魔法句

第八章　正確的心態
擁抱成長心態
學會失敗

第九章　正面目標和改變的動力
正面目標的力量
釋放出好的能量和正面的氛圍
表達感謝的神奇力量
改變的動力

第十章　女兒沒有說出口的話
第十一章　昂首向前

寫給所有女兒的一封信
致謝
作者介紹
其他資源
勞麗推薦書單

推薦序
作者序
引言

第一章　從一個討人喜歡的人，成為一個領導者：建立由內向外的信心

第二章　我們都在同一條船上
社群媒體基礎知識
10種傷害孩子的網路使用方式
讓社群媒體為你工作

第三章　教養有界線，孩子有未來
幫助、傷害和處理
家庭媒體協議書
良好社群媒體分享規則：先想想，再分享

第四章　建立家庭的連結
家庭使命宣言
家庭論壇
重複聆聽，保留空間
告訴她，她很棒
參與和同在
在網路上，遇見她

第五章　領導技巧是在家建立的
成為你自己願意跟隨的領袖
領導技巧清單
培養創...