北京中醫藥大學專家 郭長青

名人推薦：雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉 中醫師

現職

雅丰唯心中醫診所院長

學歷

台北醫學大學藥學系

台北醫學大學藥學研究所碩士

台北醫學大學藥學研究所博士研究

中國醫藥大學學士後中醫系

經歷

中國醫藥大學中醫部實習

術德中醫診所中醫師

明師中醫診所中醫師

專長

◎美容：豐胸、美白、除皺

◎瘦身：穴位埋線、中藥減重、局部塑身

◎婦科：月經異常、產前產後調理、更年期障礙

◎內科：生髮、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常

◎體質調理：過敏、氣喘、轉骨、不孕症

經絡的功能─治百病、調虛實

「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通」，這句話說明經絡的重要性。經絡能決定人的生死，是因為它有聯繫人體內外和運行氣血的作用；能處治百病，是因為它有反映證候、抗禦病邪的作用；能調虛實，是因為它有傳導感應、補虛瀉實的作用。經絡的功能，大致可分為以下4種。

1 溝通內外，網絡全身

人體的五臟六腑有各自不同的生理功能，依靠經絡系統的聯絡溝通，五臟六腑便能互相聯繫、配合，使人體的各部位和功能協調統一，成為一個有機的整體。

2 運行氣血，協調陰陽

氣血是人體生命活動的基礎，人體的臟腑器官需要氣血的滋養才能發揮功能，而氣血的運輸有賴經絡的運行。因為經絡的聯繫和運行，氣血盛衰和機能動靜才能達到相對平衡，使人體保持正常的生理狀態。

3 反映證候，抗禦病邪

經絡反映證候，可以是局部的，也可以是整體的。當氣血不足及陰陽失衡時，大多會透過經絡反映出疾病的訊息。經絡的陰陽、氣血的盛衰，可以表現出寒、熱、虛、實等多種證候。疾病的發展與變化，則體現了經絡與經絡、經絡與臟腑之間的相互聯繫關係。

4 傳導感應，調整虛實

經絡就像人體內四通八達的網路，在正常情況下運行氣血、協調陰陽、傳遞訊息。此外，透過激發經絡本身的功能，疏通經脈氣血的傳導，可以調整身體虛實，重新恢復健康。

經絡傳導感應的具體表現，反映在針刺治療時的「行氣」和「得氣」現象。

穴位的類型─氣血運行的部位

穴位又稱作「腧穴」(腧，音同俞)。「腧」有輸注、轉輸的意思；「穴」即孔隙，指脈氣集注於凹陷處。腧穴與經絡有密切的關係。腧穴歸於經絡，經絡屬於臟腑，因此腧穴與臟腑脈氣相通，是臟腑經絡氣血輸注於軀體外部的特殊部位，也是疾病的反應點和針炙等療法的刺激點。穴位的作用主要體現在診斷和治療兩方面。

◎穴位對某些病症，有協助診斷的作用

在生病的情況下，穴位有反映證候的作用，如患有腸胃疾病的人常在「足三里」出現壓痛過敏點；患有肺臟疾病的人常在「肺俞」等穴出現壓痛過敏點。

◎穴位有接受刺激、防治疾病的作用

穴位是經絡氣血流通匯集的部位、人體表面與臟腑相互聯繫的特殊區域，也是推拿、針灸的部位。不同部位的穴位應施用不同的手法，可以通經脈，調氣血，使陰陽歸於平衡，臟腑趨於調和，進而達到扶正祛邪的目的。

◎穴位主要分為以下3類

1 經穴：凡是屬於十二經脈和任脈、督脈（即十四經）的腧穴，總稱為「經穴」。經穴均有具體的穴名和固定的位置，分布在十四經穴的循行路線上，並且有明確的主治病症。

2 奇穴：凡是未歸入十四經穴的範圍，而有具體的位置、名稱的經驗效穴(請見名詞小辭典)，統稱為「經外奇穴」，簡稱「奇穴」。這類穴位的主治範圍單一，多數對某些病症有特殊療效。

3 阿是穴：又稱作不定穴。這些穴位既不是經穴，也不是奇穴，在按壓痛點處確定其穴位。這類穴位既無具體名稱，又無固定位置，而多在病灶附近。

常用的各種療法詳解─最好的藥物就在手上

推拿按摩的26種療法

◎一指禪推法

一指禪推法是以拇指指端、指腹或偏峰為著力點，用前臂帶動拇指的掌指關節和指間關節（屈曲），以連續的振動力作用於治療部位或穴位。

手法要領：手握空拳，拇指蓋住拳眼，用拇指指腹或指側自然著力於身體一定的部位或穴位。首先，將手腕放鬆，沉肩墜肘、懸腕；再來，以肘關節為支點，透過前臂的擺動，帶動腕關節和拇指關節做按壓動作。肘部擺動時，手臂內側低於外側，使力量持續作用於治療部位。必須注意的是，手指的壓力、動作頻率和擺動幅度要均勻，動作要靈活。最後，在上述的基礎上，拇指指端做緩慢的直線往返移動，也就是我們常說的緊推慢移，但不可跳躍，不能離開皮膚或來回摩擦，動作頻率以每分鐘120～160次為宜。

療效：一指禪推法具有舒筋通絡、行氣活血、健脾和胃以及調和臟腑的功效。

適用部位：適用於全身各部穴位。常用於頭臉部、頸項部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢關節處。

注意事項：一指禪推法接觸面積小，壓強大，深透作用好。

拔罐、灸法、刮痧療法

◎拔罐療法

拔罐療法又稱作「吸筒療法」，古代稱為「角法」，是以口徑不同的瓷罐、玻璃罐或竹罐為工具，以熱力排除罐內空氣，造成負壓，使之吸附於體表的穴位或拔罐部位，造成皮膚充血、瘀血，產生刺激，以達到防治疾病的目的。

臨床上最常使用的是玻璃罐，口徑3～5公分，呈球狀。玻璃罐的優點是質地透明，使用時可觀察到所拔部位皮膚充血、瘀血的程度，以便隨時掌握情況。

●常用的拔罐種類

火罐法

利用燃燒時火的熱力排出罐內空氣，形成負壓，將罐吸著在皮膚上。常用的火罐法有「閃火法」、「投火法」、「滴酒法」、「貼棉法」、「架火法」等5種。

1 閃火法：用鑷子夾住一個酒精棉球或用長紙條，點燃後在罐內繞l～3圈，將火退出後迅速將罐子扣在應拔部位，此時罐內形成的負壓即可將罐吸住。切勿將罐口燒熱，以免燙傷皮膚。閃火法適用於身體各個部位。

2 投火法：將易燃紙條點燃後投入罐內，不等紙條燒完，立即將罐子扣在應拔部位。拔罐時應注意將紙條點燃的一端向上，以免燙傷皮膚。

3 滴酒法：在罐內滴入1～3滴純度95%的酒精或白酒，使其沿著罐內壁搖勻，然後用火點燃，並且迅速將罐子扣在應拔部位。注意滴酒切勿過多。

4 貼棉法：將一塊大小適宜的酒精棉貼在罐內壁下的1/3處，用火將酒精棉點燃後，迅速扣在應拔部位。

5 架火法：將不易燃燒和傳熱的物體（如瓶蓋，直徑要小於罐口）扣於應拔部位，然後將酒精棉球置於瓶蓋內，或滴入幾滴純度95%的酒精，點燃後將罐子迅速扣下。

水罐法

一般的作法是先將若干個竹罐放入鍋內，加水煮沸，然後用鑷子將罐口朝下夾出，迅速用涼毛巾擦拭罐口，之後立即將罐子扣在應拔部位。若煮時放入適量的藥物，即稱為藥罐。

抽氣法

將青黴素、鏈黴素空藥瓶製成的抽氣罐緊扣在拔罐的部位上，之後用注射器由瓶口的橡皮塞抽出瓶內空氣，使之產生負壓，便能吸住拔罐部位的皮膚。

以上的各種方法，一般留罐約10分鐘左右，待拔罐部位的皮膚充血或瘀血時，再將罐子取下。

起罐方法

一隻手將火罐輕輕稍向一方傾斜，另一隻手則在對側火罐口附近，用手指緩緩按壓皮膚，使火罐和皮膚之間形成一個空隙，讓空氣由此進入罐內，火罐就會自然脫落下來。避免用力取下火罐，以免傷害皮膚。

●常用的拔罐方法

留罐法

將火罐拔在一定部位後，留置10～15分鐘。吸拔力強的應適當減少吸拔時間。

閃罐法

用閃火法將罐拔在施治部位後，立即取下，重複吸拔多次，直至皮膚潮紅、充血。比起其他的拔罐法，閃罐法會使神經系統產生較明顯的興奮作用，適用於功能減退的虛弱病症。

走罐法

拔罐時先在所拔部位的皮膚或罐口上塗一層凡士林等潤滑油，再將罐拔住。醫師用右手握住罐底，稍傾斜，在罐口的後半邊著力，前半邊略提起，循著上、下、左、右方向推移，或以順時針、逆時針走向推動，直至走罐部位的皮膚紅潤、充血或出現瘀血時，才將罐起下。走罐療法一般分為「局部走罐」和「循經絡走罐」2種。

刺絡拔罐法

先將選定穴位或部位消毒，然後用三棱針、粗毫針或皮膚針點刺，起針後再迅速將火罐用閃火法拔罩在點刺穴位或部位上，使之出血，留罐10～15分鐘，最後起罐，並用消毒棉球或紗布擦淨血跡。

●拔罐反應及處理方法

正常反應：拔罐時，患者局部有牽拉、發脹感，或感到發熱、發緊、涼氣外出、溫暖、舒適等，均屬正常現象。起罐後，治療部位出現潮紅或紫紅色疹點等，也屬於拔罐療法的治療效應，一至數天後即可自然恢復，不必處理。

異常反應：拔罐後如果患者感到異常緊痛，或有燒灼感，則應該立即起罐，並檢查皮膚有無燙傷。刺絡拔罐後，如罐內有大量出血（超過治療所需的出血量），應立即起罐，用消毒棉球按壓出血點，進行止血。

如果拔罐過程中患者出現頭暈、心悸、噁心、面色蒼白、冒冷汗，甚至昏厥時，應立即起罐，並讓患者平臥，採取頭低腳高的姿勢，或讓患者靜臥，飲用適量的溫開水。

●拔罐注意事項

1 拔罐時應選擇適當的體位和肌肉豐滿的部位。骨骼凹凸不平或毛髮較多處不宜施用。

2 皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布處不宜拔罐。

3 有自發性出血傾向者不宜拔罐。

4 孕婦的腰骶部及腹部不宜拔罐。

5 根據所拔部位的面積大小，選擇大小合適的火罐。拔罐前患者應選擇適當的體位，拔罐過程中不能移動體位，以免火罐脫落。

6 拔罐時若因燙傷或留罐時間過長而引起皮膚起泡時，小泡無需處理，大泡可用消毒毫針將裡頭的液體放出，塗以龍膽紫溶液(請見藥方小辭典)，然後用消毒紗布包敷。

【藥方小辭典】龍膽紫

龍膽紫是「甲基紫」的俗稱，可作為染料、酸鹼指示劑和消毒劑，若與水稀釋成1%～2%濃度的紫藥水，則可當作藥品使用。

療效：殺菌力強，在醫藥上被當作消毒防腐劑使用，沒有刺激性。

用途：可治療葡萄球菌、白喉桿菌和白色念珠菌。因為具有收斂效果，也可用於皮膚潰瘍、皮癬、燒燙傷、擦傷、刀傷等。

注意事項：當紫藥水（或龍膽紫）儲存已久，顏色變淡並且有許多沉澱時，不宜再使用。

日常養生保健療法─實用養生保健功略

減緩日常疲勞的簡易按摩法

◎伏案工作疲勞消除術

長時間伏案看書、寫字，很容易造成頭、眼、頸、背、肩等部位的疲勞，出現頭昏、頭痛、眼花、頸肩部痠痛等症狀。此時進行適當的自我按摩，便可以有效緩解身體不適。

1 點穴療法

每穴點揉1～2分鐘即可。

印堂穴：用拇指或中指交替向上抹印堂穴1分鐘，或用拇指、中指點揉印堂穴1分鐘，有助於消除頭痛。

百會穴：用一手的中指或拇指點揉百會穴，有提神、健腦、止痛的功效，點揉至有痠脹感為宜。

太陽穴：用兩手拇指、食指或中指端點揉太陽穴，有健腦止痛作用。

風池穴：用兩手拇指按壓或按揉兩側的風池穴，有提神健腦、祛風止痛的功效。

率谷穴：用兩手中指按揉兩側的率谷穴，有緩解頭痛的功效。

睛明穴：用兩手拇指、食指或中指端，點壓兩側的睛明穴。一按一鬆，力道均勻緩和，有明目的功效。

攢竹穴：用兩手拇指、食指或中指，按揉兩側的攢竹穴。起初輕按，逐漸加壓，以有痠、脹感並能耐受為宜，有明目的功效。

魚腰穴：用兩手拇指、食指或中指，按揉兩側的魚腰穴，有明目的功效。

絲竹空穴：用兩手拇指、食指或中指，按揉兩側的絲竹空穴，具有明目的功效。

2 按摩療法

伸懶腰：抬頭、伸腰、雙肩向後展，同時深吸氣，重複做數次。可放鬆頸、肩、腰、背部肌肉。

移動兩肩：一肩不動，另一肩盡量向前移動，左右肩交替進行數次。有消除肩背肌肉疲勞的作用。

分抹前額：用兩手的手指指腹從前額正中向兩側擦抹。有醒腦明目的功效。

抹眼球：閉目，用兩手的中指和無名指由內向外，以適當的壓力緩慢抹眼球1到數次，有明目的功效。

刮抹眉弓：用兩手食指屈曲的中節橈側面刮眉弓，或用兩手的中指和無名指指腹，由內向外抹眉弓。有明目健腦的功效。

推摩雙鬢：用兩手掌根由前向後推摩，經「太陽穴」至雙側鬢角，後面順勢抹到頸部兩側的「風池穴」以下。重複數次，有消除腦部疲勞的功效。

手指梳頭：兩手10指自然分開，以手指指端著力於髮根，從前額向腦後、從中央向兩側，重複做梳頭動作。可緩解腦部疲勞。

推揉頸肌：兩手手指（拇指除外）併攏，從上到下依次推揉頸部肌肉，力道由輕漸重。有緩解頸部肌肉疲勞的功效。

拿肩：一手繞過頸前放於對側肩部，用拇指與其餘4指相對，拿揉肩部肌肉。有解痙止痛的功效。

經絡的功能─治百病、調虛實

「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通」，這句話說明經絡的重要性。經絡能決定人的生死，是因為它有聯繫人體內外和運行氣血的作用；能處治百病，是因為它有反映證候、抗禦病邪的作用；能調虛實，是因為它有傳導感應、補虛瀉實的作用。經絡的功能，大致可分為以下4種。

1 溝通內外，網絡全身

人體的五臟六腑有各自不同的生理功能，依靠經絡系統的聯絡溝通，五臟六腑便能互相聯繫、配合，使人體的各部位和功能協調統一，成為一個有機的整體。

2 運行氣血，協調陰陽

氣血是人體生命活動的基礎，...

照顧經絡，長保健康

「經絡」，是人體經脈和絡脈的統稱。「經」有路徑的含義，為直行的主幹，「絡」則有網路的含義，是經脈的細小分支。「經絡屬於腑臟，外絡肢節」，行氣血，通陰陽，聯繫表裡內外，以保持身體功能的協調與平衡。

人體的每條經絡上分布著許多穴位，按摩穴位則能疏通經絡。在臨床上，常運用推、拿、揉、捏等手法刺激人體相關穴位，以改善血液循環，促進新陳代謝，進而達到消除疲勞、祛病強身、延年益壽的目的。

全書共分為三部分，包括經絡、穴位的介紹、針對經絡穴位的各種常用療法和實用的日常養生保健療法。可自行操作的養生保健療法，又包括針對現代上班族設計的輕鬆健腦法、日常疲勞。

全書配有300餘幅操作圖、相關穴位圖和最新標準穴位圖，並附有詳細的圖片解說和名詞解釋，讓您一看就懂，一學就會，可作為您貼身的生活治療師，幫助您達到防治疾病和保健身體的目的。

照顧經絡，長保健康

「經絡」，是人體經脈和絡脈的統稱。「經」有路徑的含義，為直行的主幹，「絡」則有網路的含義，是經脈的細小分支。「經絡屬於腑臟，外絡肢節」，行氣血，通陰陽，聯繫表裡內外，以保持身體功能的協調與平衡。

人體的每條經絡上分布著許多穴位，按摩穴位則能疏通經絡。在臨床上，常運用推、拿、揉、捏等手法刺激人體相關穴位，以改善血液循環，促進新陳代謝，進而達到消除疲勞、祛病強身、延年益壽的目的。

全書共分為三部分，包括經絡、穴位的介紹、針對經絡穴位的各種常用療法和實用的日常養生保健療法。可...

第一篇 經絡與穴位─認識你身上神奇的經絡
經絡的功能
穴位的類型
如何找穴位？
經絡與穴位
人體常用穴位圖
手、足、耳穴反射區圖解

第二篇 各種常用療法詳解─最好的藥物就在手上
第1章 推拿按摩的26種療法
推拿按摩的功效與禁忌
●一指禪推法 ●滾法 ●揉法 ●摩法 ●擦法
●推法 ●搓法 ●抹法 ●按法 ●點法
●撥法 ●拿法 ●捏法 ●捏脊法 ●捻法
●掐法 ●振法 ●抖法 ●拍法 ●叩法
●擊法 ●搖法 ●扳法

第2章 手、足、耳穴按摩療法
●手部按摩療法 ●足部按摩療法 ●耳穴貼壓療法
第3章 拔罐、灸法、刮痧療法
●拔罐療法 ●灸法 ●刮痧療法
第4章 針刺及其他療法
●針刺療法 ●皮膚針療法 ●穴位注射療法
●橡膠錘療法 ●藥浴療法 ●藥物貼敷療法
第三篇 日常養生保健療法─實用養生保健攻略
第1章 上班族輕鬆健腦
●類健腦益智的經穴 ●按揉百會穴健腦法 ●指壓勞宮穴健腦法
●推運印堂穴健腦法 ●指歸提健腦法 ●按摩頸後健腦法
●推拿耳廓健腦法 ●頭部按摩健腦法 ●醒腦提神按摩法
●全身自我按摩健腦法 ●手指運動健腦法 ●交掌運動健腦法
●摩足健腦法

第2章 減緩日常疲勞的簡易按摩法
●伏案工作疲勞消除術 ●熬夜疲勞消除術 ●看電視疲勞消除術
●做飯疲勞消除術 ●旅途勞頓消除術 ●穿高跟鞋疲勞消除術
●性生活疲勞消除術 ●肩部與手腕疲勞消除術 ●腰背疲勞消除術
●下肢疲勞消除術 ●敲打穴位緩解疲勞術

第3章 常見病症的居家調養
●腰腿痛 ●頭痛 ●偏頭痛 ●消化不良
●落枕 ●頸椎病 ●五十肩 ●腰椎間盤突出症
●慢性腰肌勞損 ●坐骨神經痛 ●腎虛腰痛 ●女性腰痛

第一篇 經絡與穴位─認識你身上神奇的經絡
經絡的功能
穴位的類型
如何找穴位？
經絡與穴位
人體常用穴位圖
手、足、耳穴反射區圖解

第二篇 各種常用療法詳解─最好的藥物就在手上
第1章 推拿按摩的26種療法
推拿按摩的功效與禁忌
●一指禪推法 ●滾法 ●揉法 ●摩法 ●擦法
●推法 ●搓法 ●抹法 ●按法 ●點法
●撥法 ●拿法 ●捏法 ●捏脊法 ●捻法
●掐法 ●振法 ●抖法 ●拍法 ●叩法
●擊法 ●搖法 ●扳法

第2章 手、足、耳穴按...