北京中醫藥大學專家 郭長青

第一篇經絡與穴位─認識你身上神奇的經絡
經絡的功能
穴位的類型
如何找穴位？
經絡與穴位
人體常用穴位圖
手、足、耳穴反射區圖解
 
第二篇  各種常用療法詳解─最好的藥物就在手上
第1章推拿按摩的26種療法
推拿按摩的功效與禁忌
●一指禪推法   ●滾法    ●揉法    ●摩法     ●擦法
●推法         ●搓法    ●抹法    ●按法     ●點法
●撥法         ●拿法    ●捏法    ●捏脊法   ●捻法
●掐法         ●振法    ●抖法    ●拍法     ●叩法
●擊法         ●搖法    ●扳法
 
第2章  手、足、耳穴按摩療法
●手部按摩療法    ●足部按摩療法    ●耳穴貼壓療法
第3章拔罐、灸法、刮痧療法
●拔罐療法        ●灸法            ●刮痧療法
第4章針刺及其他療法
●針刺療法        ●皮膚針療法      ●穴位注射療法            
●橡膠錘療法     ●藥浴療法        ●藥物貼敷療法

第三篇  日常養生保健療法─實用養生保健攻略
第1章上班族輕鬆健腦
●類健腦益智的經穴    ●按揉百會穴健腦法   ●指壓勞宮穴健腦法
●推運印堂穴健腦法    ●指歸提健腦法       ●按摩頸後健腦法
●推拿耳廓健腦法      ●頭部按摩健腦法     ●醒腦提神按摩法
●全身自我按摩健腦法  ●手指運動健腦法     ●交掌運動健腦法
●摩足健腦法
 
第2章減緩日常疲勞的簡易按摩法
●伏案工作疲勞消除術   ●熬夜疲勞消除術        ●看電視疲勞消除術
●做飯疲勞消除術       ●旅途勞頓消除術        ●穿高跟鞋疲勞消除術
●性生活疲勞消除術     ●肩部與手腕疲勞消除術  ●腰背疲勞消除術
●下肢疲勞消除術       ●敲打穴位緩解疲勞術
 
第3章常見病症的居家調養
●腰腿痛        ●頭痛         ●偏頭痛     ●消化不良
●落枕          ●頸椎病       ●五十肩     ●腰椎間盤突出症
●慢性腰肌勞損  ●坐骨神經痛   ●腎虛腰痛   ●女性腰痛

前言

照顧經絡，長保健康

　　「經絡」，是人體經脈和絡脈的統稱。「經」有路徑的含義，為直行的主幹，「絡」則有網路的含義，是經脈的細小分支。「經絡屬於腑臟，外絡肢節」，行氣血，通陰陽，聯繫表裡內外，以保持身體功能的協調與平衡。
 
　　人體的每條經絡上分布著許多穴位，按摩穴位則能疏通經絡。在臨床上，常運用推、拿、揉、捏等手法刺激人體相關穴位，以改善血液循環，促進新陳代謝，進而達到消除疲勞、祛病強身、延年益壽的目的。
 
　　全書共分為三部分，包括經絡、穴位的介紹、針對經絡穴位的各種常用療法和實用的日常養生保健療法。可自行操作的養生保健療法，又包括針對現代上班族設計的輕鬆健腦法、日常疲勞。
 
　　全書配有300餘幅操作圖、相關穴位圖和最新標準穴位圖，並附有詳細的圖片解說和名詞解釋，讓您一看就懂，一學就會，可作為您貼身的生活治療師，幫助您達到防治疾病和保健身體的目的。