北川涼子

前言
第一章 為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛
重視自己的心情　　
幸福的戀愛有兩件重要的事
要更了解「自己是個討厭什麼、會為什麼開心的人」
要知道「戀愛是種感受的交流」
和很喜歡的人之間要能夠「建立感受的共有」
快樂的事、難過的事，還沒忘掉嗎？
「憤怒」和「難過」也需好好面對
不是讓感受「直接宣洩」，而是要「面對它」
「憤怒」累積後爆發，還是什麼都解決不了
不要勉強「忍耐」，要讓它完全「昇華」
「開心的時候就該開心」、「難過的時候就該難過」
幸福會降臨到「心情愉快的我」的身邊
是否不經意地釋放出「壞心情的氣息」？
自己取悅自己
比了解男人心、培養女性魅力更重要的事
不要勉強配合戀愛書籍裡寫的「男人是怎樣怎樣」
覺得「寂寞」時，傾聽自己心中的聲音
了解自己的感受，回歸「心情愉快的我」
珍惜「真正的妳」

第二章 　重設自己──面對「討厭」、「難過」的負面感受
把自己當成寶物一般地細心對待
重拾生鏽的感受
「心情」比「正確與否」更應優先考慮
第一步是進行感受的排毒，舒暢妳的心
身心都準備好了之後才面對討厭的心情
通通「寫出來」，將自己完全掏空
自己選擇，自己決定
藉由自己做決定來接受自己
也要認同「不是好人的自己」
把過去的自己以「感謝」打包後放手
一定要讓自己了解自己所有的心情
發覺「負面行為」背後的「溫暖心情」
道「再見」需要說「謝謝」
為另一個自己舉行「畢業典禮」

第三章 　再造自己──讓「開心」、「喜歡」的正面感受滿溢
讓自己滿懷「我好開心」的感受
妳是不是正處於「不知道自己想做什麼」的狀態？
發現「我好開心」的根源
將「感覺令人討厭…」轉變成「好像不錯」
愈是優秀、瞻前顧後的人，感受愈容易生鏽
兩個步驟，由「討厭」知道「開心」
重視「感覺」，而不是「正確答案」
珍惜專屬於自己的「小幸福」
「好開心的連鎖」將會帶來美麗的相遇
「被喜歡的人所喜歡上的奇蹟」，不再是奇蹟！
列一張「開心清單」，持續不斷地實行
把「喜歡」、「開心」的事寫在「開心清單」裡
只做自己真的感到開心的事
「做令自己開心的事」就是在「珍惜自己」

第四章 　保持「心情愉快的我」
抓住自己的關鍵點，對自己溫柔
保持「心情愉快的我」，就會有很多好事發生！
舉辦「滔滔不絕慶典」
將不安和不滿清掃乾淨
與其散播不愉快的情緒，不如馬上辦個「滔滔不絕慶典」
參與成員必須是了解「我只是想說說而已」這個規則的女性
展現如同「被當成公主般對待」的行為舉止
以「他對待妳如同公主」為前提
將「謝謝」、「我覺得好幸福」、「多虧有你」掛在嘴上
「適當就好」，讓戀愛更順遂……
所謂的「適當就好」，指的是恰到好處
對他要「適當就好」，自己要「保持心情愉快」
把人生中發生的事都當作是「遊樂園裡的遊樂設施」
最終要連「令人討厭的事」也能樂在其中
玩味名叫「人生」的遊樂園
習慣「被愛的幸福」
也要接受「太順利了，令人害怕」的感覺
愛自己，自然就會被周圍的人所愛
和很喜歡的人成為世界第一幸福！
要知道「幸福」是「一種感覺」

後記

前言
第一章 為了和很喜歡的人談場世界第一幸福的戀愛
重視自己的心情　　
幸福的戀愛有兩件重要的事
要更了解「自己是個討厭什麼、會為什麼開心的人」
要知道「戀愛是種感受的交流」
和很喜歡的人之間要能夠「建立感受的共有」
快樂的事、難過的事，還沒忘掉嗎？
「憤怒」和「難過」也需好好面對
不是讓感受「直接宣洩」，而是要「面對它」
「憤怒」累積後爆發，還是什麼都解決不了
不要勉強「忍耐」，要讓它完全「昇華」
「開心的時候就該開心」、「難過的時候就該難過」
幸福會降臨到「心情愉快的我」的身邊
是否不經...