腎臟功能支撐著人的生命
◎你的腎臟健康嗎？
「早上拿出去的垃圾被退回了！」
請試著想像一下，日常生活中如果發生了這種事時的場景，無可奈何的拿回被清潔隊員退貨的垃圾，只好放在家裡等待下一次能丟垃圾的那天。垃圾很佔空間，而且還會發臭。然後再想像一下，如果發生在夏天的話，鐵定會覺得是很恐怖的情況吧！
要是下次收垃圾時再被退回的話，家裡就會堆積垃圾，連續幾次之後，家裡就會變成垃圾堆了。這樣下去，可能甚至連想「打掃吧」或「來做一頓好吃的吧」的力氣都沒有，人自然就會變得沒有活力。
其實「腎臟功能」一旦衰退的話，身體細胞中也會跟著發生同樣的情形。細胞從血液中得到養分，然後將產生的垃圾（老舊廢物）交給血液。一旦循環變差的話，老舊廢物就會堆積在細胞內，然後細胞就會漸漸失去活力。
各位知道腎臟扮演著什麼樣的角色嗎？大部分的人應該都不太清楚，其實腎臟是擔負著重責大任的臟器。
腎臟看起來就像是蠶豆的形狀。長約10公分，重量約是100公克，大小差不多是一個成人的拳頭。位於腰部稍微上面一點的位置，以脊椎為中心，左右各有一顆。各位應該都知道腎臟會製造尿液，但除此之外，它還有各種的功能。
其中最具代表的功能，就是將從體內運送來的血液中過濾出老舊廢物，血液變乾淨後便會再次回到血管，而過濾出的老舊廢物則會成為尿液排出體外。
這個功能如果衰退的話，老舊廢物沒有徹底過濾乾淨的血液又會再流回體內。原本應該排出體外的老舊廢物再次返回身體，這就跟剛才提過的，早上拿出的垃圾被退回的狀況一樣。
這種狀況要是不斷發生的話，會導致體內充滿垃圾（老舊廢物），最後可能會對身體造成相當大的影響，甚至會危及性命。
我們身體各部位的構造都相當精密。心臟、肺、肝臟、胰臟、脾臟等臟器和器官各自發揮功能全力運作，才能維持一個人的生命。
而能夠讓老舊廢物以尿液排出體外的，就只有腎臟而已，是沒有其他任何臟器所能夠替代的。
◎判斷腎臟健康度的七個問題
在中醫學中，腎臟並不是單一的臟器，而是要與腎臟有關的臟器，以及其構成物的集合體，也就是「腎臟團隊」這樣大角度來看。改善腎臟團隊的方法，絕對不用接受複雜的治療，而是要從逐步改變每天日常生活習慣開始。
為了瞭解你的腎臟團隊狀況，請以「是」或「不是」來回答下面七個問題：
○1身體會覺得冰冷嗎？
○2經常吃重口味的食物嗎？
○3晚上常會有睡不好的情形嗎？
○4內心感到相當不安嗎？
○5有偏食的習慣嗎？
○6泡澡時常常身體還沒暖就出來嗎？
○7吃東西時常常沒有仔細咀嚼就吞下去嗎？
如果全部問題中有兩個以上「是」的話，那麼你的腎臟功能可能正處於虛弱的狀態。有必要慢慢調整生活習慣，改善腎臟團隊的機能。
借助中醫的力量來提高腎臟功能，體內水分就能流通順暢，還能促進荷爾蒙的分泌，改善身體的不適，進而變健康。
◎因為腎虛而造成的各種身體不適
○1提早老化…腰腿無力，耳朵重聽，牙齒和骨頭變脆弱，掉頭髮，出現白頭髮，皮膚黑色素沉澱，失去生殖能力，腦袋變得不靈活等。
○2造成不孕症的原因…（男性）性功能下降，精子數量減少等。（女性）生理不順，無法排卵、流產等。
○3容易出現過敏症狀…過敏性皮膚炎、日光性皮炎（紫外線過敏）、金屬過敏、氣喘、花粉症等。
○4導致水分代謝減弱，水中毒（因體內囤積水分無法排出所產生的各種症狀）…水腫、肥胖、暈眩、耳鳴、花粉症、頭痛、皮膚病、多汗症等。
○5耳朵疾病…中耳炎等。
○6心病…精神不安、被害妄想、自律神經失調等。
○7毛髮發生問題…掉髮、白髮、圓形禿、全頭禿等（也會發生在原本不可能脫髮的小孩、年輕人，女性的身上）。
○8皮膚有黑色素沉積…黑斑、雀斑、黑頭粉刺等。
○9失眠…難以入睡、淺眠、一旦醒來就再也睡不著等。
上面所介紹的症狀當中，相信許多人至少都會有一、兩項。因為這些問題而感到困擾的人，只要確實提高腎臟功能，就能有所改善，整個人再次充滿活力。
◎因為腎虛而引起的疾病
○1耳鼻喉科的疾病…梅尼爾氏症、暈眩、耳鳴、重聽、氣喘等。
○2泌尿科的疾病…膀胱炎、膀胱結石、前列腺肥大、蛋白尿，精子失去活力等。
○3生活習慣病…糖尿病、高血壓、肥胖等。
○4骨科疾病…肩膀痠痛、頸肩腕綜合症、腰痛、坐骨神經痛等。
○5免疫科疾病…過敏、結締組織疾病、類風濕性關節炎、氣喘等。
○6精神疾病…失眠、精神官能症、圓形禿、夜尿症、憂鬱症等。
○7婦科疾病…生理痛、更年期障礙、子宮肌瘤、手腳冰冷、血道症等。
○8眼科疾病…青光眼、白內障等。
○9腎臟疾病…腎病症候群、腎結石、腎盂腎炎等。
○10其他疾病…痛風、中風，或是像傳染性膿痂疹等，無法歸類在○1〜○9類的疾病。
從上述可見腎臟在身體中負擔著非常重要的腳色，要是腎臟或是腎臟團隊的功能下降，身體就會出現各種身體不適和疾病。
◎身體的各種毛病不能怪罪於是因為年紀大了
前面也曾提過，中醫學中有「腎為先天之本」這樣一句有名的格言。要維持健康的話，首先就一定要照顧好腎臟。光看腎虛會引起這些身體問題和疾病，就可以知道腎臟對生命來說，是最根本且最重要的地方。
此外，腎臟團隊是會明顯表現出老化現象的團隊。
人只要年歲增加，身體就一定會老化，身體各處會出現各種毛病也是無可奈何的事。
但還是有很多八十歲、九十歲，甚至即使是一百歲的人也仍然充滿了活力。身體問題並不單純只是年齡增加的問題。腎虛，也就是腎臟功能衰退才是主要的原因。
提高腎臟功能的三項生活原則
◎只要重新審視生活習慣就可以了
接著，我們就先說明能提高腎臟功能，中醫最重視的「三項生活基本原則」。這是能提高腎臟功能健康法的根本要素，請務必先學會。
◎第一，讓全身血液循環順暢
生活基本原則的第一項，就是「血液循環要順暢」。
現代人大部分身體都偏冷。不只會手腳冰冷，像是腳水腫，或是因血流瘀滯而出現靜脈瘤等情形，在中醫都稱為是「體寒」。
人類光是站立，就會因重力讓血液以外的水分往下半身集中。但是因為走路時會使用到腿部的肌肉，所以囤積在細胞內的水分會流入血管中。進入血管的水分會成為靜脈血，靜脈血會讓通往心臟的血液循環變好，因此腳又被稱為人類的第二顆心臟。
此外，血液還會運送體溫，所以比其他的體液更溫暖，而溫暖的東西具有會上升的性質。所以要是血流不順暢，熱氣就會悶在頭部，然後出現臉部泛紅、頭腦不清等「頭昏腦脹」的症狀。
在許多生活小智慧中，從以前就有下半身要保持溫暖，去除寒氣，而頭部則要降溫，也就是所謂「頭寒足熱」的健康法。譬如夏目漱石的著作《我是貓》中，就曾經出現把頭上放濕手帕，然後躲在暖被桌裡的描寫，以及「頭寒足熱才能無病長壽」的說法。
頭冷腳熱會讓全身的血液循環變好，並且改善身體的健康狀態。
◎第二，睡好覺。
生活基本原則的第二項，就是「睡眠」。
為了提高腎臟功能，良好的睡眠品質是最重要的。內心的恐懼（不安）和驚嚇（衝擊）會對腎臟產生非常大的影響。而為了安定精神、恢復情緒，一定要維持良好品質的睡眠。
現代人過著被時間追趕，忙忙碌碌的生活。但如果因為忙碌而減少睡眠時間的話身體也會吃不消。人只要順著時間作息，身體和內心都能良好運作。
應該很多人都有聽說過「非快速動眼期睡眠」和「快速動眼期睡眠」吧。腦和身體都進入休息狀態，稱為非快速動眼期睡眠；而身體在休息，腦卻仍然在活動，則是快速動眼期睡眠。順帶一提，進入非快速動眼期睡眠時，眼球不會動，但如果是快速動眼期睡眠的話，眼球則會持續活動。
一次非快速動眼期睡眠和快速動眼期睡眠的週期大概是90分鐘，所以90分鐘（1小時30分）的倍數，也就是在3個小時、4小時30分、6小時、7小時30分的睡眠時間醒來的話，就會覺得神清氣爽，感覺睡了個好覺。但睡眠時間過短的話，身體無法恢復，因此最少也應該要睡足6個小時。
有失眠問題的人，通常都會有「一定要睡著！」這樣強迫自己的想法，但這樣反而會更睡不著。就算只是躺在床上也能消除身體的疲勞，所以就算睡不著也別心急，試著把房間的燈光調暗，讓自己可以置身在安靜的環境中。最重要的是，身和心都要完全放鬆。
◎第三，相信自己身體擁有的力量
生活基本原則的第三項，就是「相信自己身體原本具有的能力」。
因為身體不適和疾病而心煩，或是痛苦的人，我希望你現在能夠勇敢面對自己所有的症狀。找出生活習慣和姿勢等應該修正的部分，因為其中一定會有與改善腎臟功能有關的事。
越是知道身體機能，越是了解人類和自然的關係，就越能理解我們的身體擁有多麼不可思議的力量。相信自己的身體，抱著「自己的身體要靠自己治好」的決心，努力改善腎臟功能，邁向健康大道吧！
我實際指導過的許多患者當中，有很多人都是靠著自己的力量提高腎臟功能，然後逐漸恢復健康的。
中醫不會放過任何身體不適的症狀
◎在「未病」階段就把身體治好
接下來我想要談的是，提高腎臟功能的中醫學來源根據為何呢？
中醫經常會使用「未病」這個名詞，各位應該也十分熟悉。而未病這個名詞在2200年以前，中國最古老的醫學書《黃帝內經》中寫到，「聖人不治已病治未病」。
所謂的未病，是指疾病（病原體）存在於體內，但是症狀尚未出現在體表面的階段。換句話說，就是不進行治療的話，遲早都會發病的狀態。未病的相反詞就是「已病」，也就是症狀已經出現的階段。
假如我們覺得身體不舒服，前往醫院接受檢查。但從血液檢查結果並沒有發現異常，而從X光和CT（電腦斷層掃描）也找不到任何患病的徵兆。以西方醫學來看，這種情形就不會被斷定為生病，因此也沒有任何治療的方法。
這樣的結果，醫生會告訴因為覺得不舒服而前來醫院的人說：「暫時再觀察看看吧」而讓他回家，或是「等到病狀出現，情況更惡化再來吧」有這種經驗的人應該不少。
就算西方醫學無法判斷有病，只要身體不適，中醫就會做出有病的判斷和處置。中醫將身體不適的狀態認為是「未病」階段，必須接受治療。
擁有超過兩千年悠久歷史背景的中醫學，是在中國各地流傳並累積各種經驗，才傳承至今的經驗醫學。也就是以「這樣做會變健康」的長年實際經驗累積發展而成的醫學。這個經驗是將陰陽五行學說等理論規劃為一套體系，並且彙整成一門醫術。
中醫學絕對不是只有學識高的人才能夠理解的艱澀學問，而是任何人都能理解，將改善身體不適的方法，化成個人也可能實行的理論，傳承至後世的醫學。
當然西方醫學的力量也很大，隨著醫學的進步，能治癒各種疑難雜症。然而對於「身體覺得不太舒服」、「身體覺得沉重」或「沒有力氣」等各種身體不適的狀況，我想應該有不少人會覺得西醫的治療辦法發揮太大的效果吧。如果你也這樣想的話，希望你能學習中醫的觀念以及方法。
提高腎臟功能的健康法○6多吃黑色食物
◎「黑色食物」其實非常多
在中醫的觀點中，認為「黑色」食物養腎。也就是吃黑色食物能夠顧好腎。黑色食物不但含有天然的鹽分，同時也富含礦物質，所以吃黑色食物能夠提升腎臟功能。
說到「黑色食材」首先會想到的應該是羊栖菜、昆布、黑糖、乾香菇、黑芝麻、墨魚汁吧！
但只要仔細尋找，你會發現其實黑色食物意外的多。像是黑米、黑豆、黑木耳、海苔、海帶、牡蠣、蜆仔等。另外還有可可亞、蒟蒻、牛蒡、黑糖蜜、黑醋、葡萄乾、黑棗乾等也都是黑色食物。
黑色食物大多富含花青素，是屬於多酚的一種色素。含花青素的食材有黑豆、黑芝麻、葡萄乾、黑棗乾、藍莓等。
花青素具有讓濃稠血液變清澈的抗氧化作用，以及改善視力、減輕眼睛疲勞等對眼睛有益的效用。
而像葡萄乾、黑棗乾等黑色水果乾，同時也含有具整腸效果的食物纖維，以及豐富的維生素、礦物質等優秀營養成分。
◎豬肉和昆布的營養非常均衡
一直以來都是日本長壽地區代表的沖繩縣，那裡的居民會長壽的原因，據說和沖繩人的飲食生活有相當大的關係。
沖繩縣的昆布炒豬肉是非常有名的料理，由此可知，昆布在琉球料理中的重要性。
昆布除了含有鈣質外，還有其他許多營養成分，是非常健康的食品。而經常使用豬肉的琉球料理，為了讓營養更加均衡，而加入了昆布作搭配。昆布所含的海藻素具有消除動物性膽固醇的作用。因此許多豬肉料理中，都會使用到昆布。
沖繩縣的昆布消費量冠居全國第一或第二，可見這應該也是沖繩縣民長壽的原因之一。
◎黑糖的重要功效
另外我也很推薦含有許多鈣和鉀的黑糖。在金氏紀錄中長期維持世界第一長壽的泉重千代先生，據說就非常喜歡德之島的黑糖。
黑糖含有能抑制腸道吸收糖類的成分。而且吃黑糖不容易蛀牙，還能提高抗壓能力，對於增強體力、延長壽命，提升工作效率都很有幫助。
前面曾提過，攝取過多的鹽分會對腎臟造成很大的負擔，但只要攝取均衡反而對腎臟有很大幫助。只要從昆布等海藻類攝取自然的鹽分（鈉），再從黑糖中攝取鉀，就是能提高腎臟功能的均衡飲食了。
◎黑醋和豆漿還有消除疲勞的功效
接下來，在所有黑色食品中，我也推薦「黑醋」。黑醋的發酵時間比一般的醋長，而且含有豐富的維生素、礦物質、胺基酸、有機酸等對身體有益的營養成分，還能夠促進脂肪燃燒，以及讓身體不容易感到疲倦的功效。
下面介紹使用黑醋的簡單飲料「黑醋豆漿」。黑色食物能提升腎臟功能，而醋和豆漿則有助於提升肝臟功能。只要將黑醋和豆漿攪拌均勻即可，任何人都能輕鬆製作，對消除疲勞也很有效。
我身邊有不少嘗試過黑醋豆漿的人都表示，晚上睡覺時不會再常跑廁所，醒來時，精神也變得非常好。另外我也推薦過肝指數非常高的人飲用黑醋豆漿，每天早晚自己製作飲用，三個月之後他很開心的跟我說肝臟數值有了大幅地改善。
﹝黑醋豆漿的做法﹞
●材料（1人份‧100㏄）
‧黑醋…1/10。蘋果醋或藍梅醋等水果醋也可以
‧豆漿…9/10。含糖或不含糖的豆漿都可以
●把黑醋和豆漿倒進杯子裡攪拌均勻。杯子的尺寸約啤酒杯的大小就可以了。
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$ 198 ～ 225 | 養命「腎」為先：每天3分鐘，不花錢、不吃藥，輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法
作者：北濱MIDORI ／ 譯者：張秀慧 出版社：大樹林 出版日期：2014-05-16 語言：繁體中文 規格：平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版  共 4 筆 → 查價格、看圖書介紹
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日本30年老中醫所歸納出自我提高腎臟力的24種方法
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本書不只適合有腎臟疾病的人，身體寒冷、水腫、肩頸痠痛、頭暈、不孕、過敏、心理疾病、老化、失眠、重聽…等各種身體毛病的人也必讀！
腎為「先天之本」，你的腎臟健康嗎？
請各為以「是」或「不是」來回答下面七個問題：
○1身體會覺得冰冷嗎？
○2喜歡吃重口味的食物嗎？
○3晚上常會有睡不好的情形嗎？
○4內心感到相當不安嗎？
○5有偏食的習慣嗎？
○6泡澡時常常身體還沒暖就出來嗎？
○7吃東西時常常沒有仔細咀嚼就吞下去嗎？
如果全部問題中有兩個以上「是」的話，表示你的腎臟正在逐漸衰弱中。
腎臟衰弱初期並不會有非常明顯的症狀，等到發病時往往已是中末期。在中醫學中，腎臟並不是指單一的臟器，而是要與腎臟有關的臟器，也就是「腎臟團隊」這樣大角度來審視。
一旦腎臟衰弱就可能造成身體寒冷、水腫、暈眩、不孕、過敏、心病、老化、禿頭、失眠…等各種問題，最後甚至會引起各器官疾病、三高、腎臟病等嚴重慢性病。
台灣洗腎人口率高居全球之冠！保護腎臟刻不容緩！
台灣人多偏好重嫌口味，加上飲食過度加工、生活習慣改變、藥物濫用等，目前國人洗腎人口率已高居全球之冠，甚至有「洗腎之島」之名！洗腎不只是患者身心的長期抗戰，洗腎過程中也容易併發諸多風險，更是一比可觀的金錢負擔。如何預防腎臟衰弱，不只是腎臟專科醫師的工作，更是你我切身的問題。
我們或許都不知道，原來腎臟那麼重要！
只要出了門很快就會覺得累，常常走一下馬上就想找地方坐下來休息嗎？
冬天非常怕冷，夏天待在冷氣房又常常覺得不舒服嗎？
長期失眠、淺眠，試過各種方法都沒有用嗎？
年過30後漸漸開始出現膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛的困擾嗎？
隨著年紀，頂上毛髮越漸稀疏、臉上也開始出現黑斑了嗎？
千萬別將這些生活中的毛病怪罪是「因為年紀大了」！從中醫的觀點來看，這些其實都是因為腎臟的關係！腎臟掌握了我們體內所有水流（包含血液）關鍵，只要腎臟一衰弱，身體就會先以各種病痛呈現出來。
每天３分鐘，最簡單、最基本的方法，全方位徹底提升腎臟力！
其實養好腎臟不用吃藥，也不用購買珍貴的食物，一點都不難。作者以30年的中醫研究成果，以及治療過2萬人的經驗中，歸納出24種簡單就能提升腎臟健康的方法。跟著中醫師一步一步體驗萬人好評的腎臟健康法！
生活習慣
飲食習慣
5種作者獨創腎臟健康體操
足腰繃帶法
小腿肚按摩
經絡按摩
丹田呼吸法…等一次全部大公開！
24種方法不需花錢、不用吃藥，任何人都能輕鬆做到。只要跟著中醫師一起做，腎臟機能就能變健康，連西醫都難以醫治的各種惱人症狀也能慢慢痊癒。
萬人見證，腎臟健康法驚人的改善實例
慢性肩膀痠痛、頸部痠痛的症狀改善了，肌膚也變得光澤亮麗。（30歲女性）
膝蓋痛和腰痛等老毛病都好了。（76歲女性）
長期洗腎的患者，尿液從200㏄增加到700㏄。（66歲女性）
原本有骨質疏鬆症，竟然恢復到30歲的骨質密度。（76歲女性）
原本體力非常差，如今每天精神飽滿。（73歲女性）
長年飽受痛苦的乾癬性關節炎也有明顯改善。（57歲男性）
本書特色
【特色一】 日本中醫師以自身30年的研究成果中，歸納出自我提高腎臟力的24種方法。
【特色二】 腎臟健康後，同時還能改善身體寒冷、水腫、肩頸痠痛、頭暈、不孕症、過敏、心理疾病、老化、失眠、重聽、落髮…等各種原因不明的身體毛病。
【特色三】 一舉公開作者獨創的腳踝繃帶法、身體平衡體操，以及經絡按摩法、按摩小腿肚等，體驗日本２萬人以上好評的腎臟健康法。
【特色四】 收錄眾多實行腎臟健康法後的驚人改善實例！洗腎病患從原本200cc尿液量增加到700cc。疾病、身體毛病其實都是可以改善的！
【特色五】 一天只要花3分鐘，不花錢、不吃藥，24種方法不管幾歲都能做得到。
【特色六】 從生活作息、飲食上改善，從最根本徹底提升腎臟健康。
作者簡介：
北濱MIDORI
國際中醫師，GREEN HOUSE有限公司董事長，從事醫藥品販售，並經營美容沙龍、診療院。1960年出生於廣島市。自21歲開始對中醫學感到興趣，至今已歷經30年以上的研究與實踐。2003年，通過中國政府認可的國際中醫師（A級）資格之後，在日本創辦有中醫學啟蒙機關之稱的國立北京中醫藥大學日本臨床研究所中部分部的神戶辦事處。並且擔任中醫學研究、教育機關的中醫整骨學院的中醫學基礎部門講師，教授「提高腎臟功能」、「經絡刺激」等以自身健康指導實際經驗為主的中醫學基礎。
接受日本的中醫醫療權威，中醫綜合療法研究所的古村和子所長的指引，開始與日常生活密切相關「每個人都能輕鬆做到的健康法」的中醫指導。之後開設以「經絡刺激」為主的診療院。並以日本美容エステティック協會認定的美容師身分進行「臉部經絡按摩」。另外成立以「自己的身體由自己守護」為宗旨的「GREEN健康會」，教導獨自研創的健康體操「平衡健康法」。至今已有兩萬人以上接受治療，以及健康指導，獲得大量患者給予「連西方醫學也無法治好的身體不適都有了明顯改善」的好評。
除了健康指導外，也以社工師身分，在照護中心和重症身心障礙者中心等處，舉辦恢復身心障礙者機能的活動。並接受神戶常盤大學短期大學部口腔保健學科的足立了平教授有關障礙者的口腔功能恢復的指導，以「咀嚼與健康的平衡」的講師身分，在各地舉辦演講活動。
譯者簡介：
張秀慧
多愁善感又很理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事專職日文翻譯及審書工作，譯有大樹林書籍《不吃藥的免疫力療法》、《徹底改變體質的超強足療法》、《驚人的血管彈力操》、《讓憂鬱變微笑的20個好習慣》。另有《反擊的智慧》《積極人生晨起術》《當親人罹患癌症該怎麼辦？》等。
章節試閱
腎臟功能支撐著人的生命
◎你的腎臟健康嗎？
「早上拿出去的垃圾被退回了！」
請試著想像一下，日常生活中如果發生了這種事時的場景，無可奈何的拿回被清潔隊員退貨的垃圾，只好放在家裡等待下一次能丟垃圾的那天。垃圾很佔空間，而且還會發臭。然後再想像一下，如果發生在夏天的話，鐵定會覺得是很恐怖的情況吧！
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請試著想像一下，日常生活中如果發生了這種事時的場景，無可奈何的拿回被清潔隊員退貨的垃圾，只好放在家裡等待下一次能丟垃圾的那天。垃圾很佔空間，而且還會發臭。然後再想像一下，如果發生在夏天的話，鐵定會覺得是很恐怖的情況吧！
要是下次收垃圾時再被退回的話，家裡就會堆積垃圾，連續幾次之後，家裡就會變成垃圾堆了。這樣下去，可能甚至連想「打掃吧」或「來做一頓好吃的吧」的力氣都沒有，人自然就會變得沒有活力。
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作者序
前言
腎臟健康，身體自然沒有毛病
◎身體病痛並不是因為「上了年紀」！
「老是覺得很累」、「容易水腫」、「下半身冰冷」、「會暈眩」、「情緒容易低落」、「容易過敏」、「懶得動」──。
各位隨著年齡的增長，是否會經常感到身體不適呢？覺得「年輕時候明明不會這樣啊……」而嘆氣的人應該不少吧！
就算把不舒服的症狀告訴醫生，頂多也只是得到「沒辦法，因為年紀大了」的回答。而大部分的人也都信以為真，然後就直接放棄了。
每次遇到有這種想法的人，我都會感到非常可惜。
絕對不能把身體的不適輕易歸咎於「因為年紀大了」。
因為「永...
腎臟健康，身體自然沒有毛病
◎身體病痛並不是因為「上了年紀」！
「老是覺得很累」、「容易水腫」、「下半身冰冷」、「會暈眩」、「情緒容易低落」、「容易過敏」、「懶得動」──。
各位隨著年齡的增長，是否會經常感到身體不適呢？覺得「年輕時候明明不會這樣啊……」而嘆氣的人應該不少吧！
就算把不舒服的症狀告訴醫生，頂多也只是得到「沒辦法，因為年紀大了」的回答。而大部分的人也都信以為真，然後就直接放棄了。
每次遇到有這種想法的人，我都會感到非常可惜。
絕對不能把身體的不適輕易歸咎於「因為年紀大了」。
因為「永...
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目錄
前言 腎臟健康，身體自然沒有毛病
第一章 「腎臟」左右你的健康
腎臟功能支撐著人的生命
你的腎臟健康嗎？
腎臟功能衰弱，身體也會跟著老化
體內老舊廢物會導致皮膚出現黑斑
體內一定要保持適量的水分
判斷你的腎臟是否健康的7個問題
腎虛會引起什麼樣的疾病和身體不適？
腎臟與腎臟團隊的關係
因為腎虛而造成的各種身體不適
因為腎虛而引起的身體疾病
身體的各種毛病不能怪罪於是因為年紀大了
提高腎臟機能的三個生活原則
只要重新審視生活習慣就可以了
第一，讓全身血液循環順暢
第二，睡好覺
第三，相信自己身...
第一章 「腎臟」左右你的健康
腎臟功能支撐著人的生命
你的腎臟健康嗎？
腎臟功能衰弱，身體也會跟著老化
體內老舊廢物會導致皮膚出現黑斑
體內一定要保持適量的水分
判斷你的腎臟是否健康的7個問題
腎虛會引起什麼樣的疾病和身體不適？
腎臟與腎臟團隊的關係
因為腎虛而造成的各種身體不適
因為腎虛而引起的身體疾病
身體的各種毛病不能怪罪於是因為年紀大了
提高腎臟機能的三個生活原則
只要重新審視生活習慣就可以了
第一，讓全身血液循環順暢
第二，睡好覺
第三，相信自己身...
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商品資料
- 作者： 北濱MIDORI 譯者： 張秀慧
- 出版社： 大樹林 出版日期：2014-05-16 ISBN/ISSN：9789866005268
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：192頁 開數：25開
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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