南少林易筋經：達摩祖師的養生術

　　▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎
　　自我恢復十二式，圖解 + 影片示範
　　從端正動作、調整呼吸到集中意念，教你柔軟筋骨、保健臟腑的養身功法！

　　★將傳統功夫運用於保健祛病
　　相傳源自號稱「禪功之源」北少林達摩祖師的「易筋術」，目前最早的版本是來自清道光年間、來章氏的《少林寺易筋經》。「易」有變通、更換之意；「筋」指人體筋肉、筋膜、經絡；「易筋」指改變筋骨，透過導引、按摩、吐納等中國傳統功夫的鍛鍊，來打通身體因病變而導致「筋」阻滯的養生功法。

　　★融合佛、道、醫精華的少林易筋術
　　本書採用由唐初嵩山少林寺智空大師建立的南少林易筋術，與北少林一脈相承。內功吸收道家導引養生術，技法與佛家少林武術功夫相結合，治則遵循「伸筋撥骨、氣血平和」的中醫原理，集眾家精髓達到保健強身、防病治病、預防早衰、延年益壽的目的。

　　★調身、調息、調心，全方位調整健康
　　示範如何透過坐式、臥式、站式三種調身方法，保持身體平衡狀態；選擇適合自己頻率與呼吸的方法來練功，培育真氣，強化臟腑功能；藉由默念字句、意守部位、觀想法等方式，排除雜念、集中思維來營造最佳心環境，全面防止不良刺激危害身體。

　　★十二式鍛鍊十二經絡，活絡筋骨、提升正氣
　　透過十二式功法伸展經絡，並配合呼吸發動氣機，讓全身氣血運行，可以柔軟筋骨，維持關節滑利。除了矯正體態之外，對於心肺、關節、婦科、消化、肩頸痠痛等常見病症均有療效，同時可以加強肌群力量，輕鬆做好全身保健。

　　★伸展不求人，簡單操作就能甩開痠痛
　　由於不正常的姿勢或是活動過少所造成的肩頸、腰背、膝腿疼痛，藉由伸展練習，先消除肌肉的緊繃感，再訓練關節的柔韌性，消除不適感。無論自我伸展運動，或由他人協助牽引，呼吸與伸展訓練雙管齊下，輕鬆祛痛、立即見效。

本書特色

　　◎將中醫導引、南少林整脊理筋療法，融入運動損傷及疼痛的防治，解決現代人常見痠痛問題。
　　◎分項詳解十二式功法的意念、呼吸、動作三大要點，以及健身功效與藉由練習功法可有效改善的常見病症。
　　◎真人示範動作分解實拍照片，並附有練習口訣、影片示範，方便讀者跟練與調整姿勢。

作者簡介

鄢行輝

　　福建中醫藥大學教授，廣西中醫藥大學客座教授，國際針灸師，中醫專長醫師。針灸技艺師承中國工程院院士、國醫大師石學敏教授，骨傷医技師承中國名老中醫王和鳴教授。

　　世界中醫藥學會聯合會骨傷專業委員會常務理事，中華中醫學會學術流派傳承分會委員，國際武道聯盟養生協會主席，國際武道黑帶八段，中國大學生體協民族傳統體育分會健身項目專業委員會主任，全國高等中醫藥教育學會傳統保健體育研究會專家委員，福建省太極拳協會副秘書長。

　　長期從事傳統養生保健教學與研究，致力於推廣傳統養生文化，已發行十七輯南少林武術教學光碟，出版個人專著十二部，創建具有中國特色的醫體結合的健康管理系統——南少林大易筋人體修復體系。

　　根據傳統中醫理論，應用「易筋」、「易骨」、「洗髓」的方法，激發人體潛能，提高人體自我修復能力，將中醫導引處方、傳統針灸、南少林整脊理筋療法，融入運動損傷及「痛症」的防治中。

王嶸

　　現任福建體育職業技術學院教授、國家社體中心健身瑜伽高級教練員、中級晉段官、湖南師範大學民族傳統文化研究所特聘研究員、福建省體操協會快樂體操委員會副主任。

林輝

　　副教授、國家健身氣功一級社會指導員、健身氣功五段、全國大學生民族傳統體育分會健身氣功專委會委員。