卡洛琳．斯瑪特

的圖書

$ 149 ～ 200

辦公室也能做瑜珈：上班族的舒壓活力操
作者：卡洛琳．斯瑪特／譯者：李怡萍　
出版社：大都會文化事業有限公司
出版日期：2006-04-01
語言：繁體中文規格：平裝 / 112頁 / 普級 / 全彩 / 初版

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斯瑪特

Smart汽車是由吉利控股和德國戴姆勒合資公司經營的迷你車和微型車系列品牌，與同集團的梅賽德斯-賓士有多重關聯，包含設計人員和零件層面。

Smart系列的構思始於70年代就開始，最後於1998年推出首款量產。名稱來源是Swatch和Mercedes: Swatch Mercedes ART等字拼合。

1982年時Swatch的總裁CEO尼可拉斯發想了一種構想，就是採用Swatch手錶風格的一種輕便汽車，他深信這種小汽車將適用於越來越城市化的世界，以解決狹小的停車問題和脫離大家庭生活的個人。他委託了熟識的AG內部工程師開始探索這一設計，他認為與其自己公司成立汽車部門還不如物色現有的汽車大廠合作，利用現有的品牌與分銷網路優勢直接切入市場。他與幾家汽車製造商接洽，並於1991年7月3日與大眾汽車達成協議，共同開發新項目。但是皮區上任大眾執行長後馬上叫停了Smart項目，因為他認為大眾自己正在開發的迷你車會打到同一市場，同時認為自己公司的設計車型更好。尼可拉斯只好與寶馬，飛雅特，通用汽車和雷諾公司等多家廠商接觸，最後賓士同意合作此項目但必須占品牌股51%，1994年合作書簽訂，並交由賓士的美國加州設計工作室繪製圖稿。後於1998年推出首款量產。

2019年3月28日吉利控股和戴姆勒成立—間各佔50%股權的合資公司經營司麥特，新公司的總部將設在中國
維基百科

圖書名稱：辦公室也能做瑜珈－上班族的紓壓活力操

~引起歐美辦公室瑜珈熱潮的暢銷書~和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye! 內容簡介：你或許正在納悶，瑜珈和工作有什麼關聯？也或許你是因為好奇，才拿起這本書翻閱，然而西裝筆挺的穿著要怎麼做瑜珈？還是如何在眾目睽睽之下做些伸吐舌頭的怪動作？其實你不必擔心，本書所教的瑜珈動作不大，甚至根本沒人會發現你正在做瑜珈，但是他們卻能看得出來你的氣色變好、身形益佳，你的工作愈來愈能專注。只是簡單的一些伸展、彎屈、肢體扭轉，和呼吸練習，就能讓你了解如何正確地坐、站和行。　我們都知道，運動是維持健康和好身材的不二法門，但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間？對於分秒必爭的都會人來說，能夠利用工作的時間順便做做運動，已成為一種必要趨勢，這種辦公室運動文化不但輕鬆省時，還能大大提高工作效率，就連老闆們也舉雙手雙腳贊成呢！導正你的姿勢你可以按照以下指示來調整你的姿勢。從腳開始，一步一步來，並想像自己從腳底往上拉長。雙腳打開與髖部同寬，腳尖向前，兩腿平行。兩個腳底平均分擔全身的重量。感覺自己從腳部往上提起，而不要被全身重量往下拉。膝蓋放鬆，不要往後撐住。感覺大腿肌肉微微往上提。後腰部不要彎曲，想像背後靠著牆；你的尾骨會自動向內縮。腹部肌肉要往內縮，以支撐住脊椎的下半部；你立刻可以感覺到自己更苗條，同時也能感覺到你的脊椎在伸直、往上拉長。肩膀要放鬆，自然垂下，讓兩側肩胛骨聚合，使胸腔擴張；掌心向前可以幫助胸部擴張。後頸拉直，就像背後頂著牆一樣；下巴稍微往下。去感覺你身體最高的頂瑞，也就是你的頭頂；想像一條金線拉著你的頭頂，往上延伸。以一個簡單的動作就能調整自己的姿勢，沒有用到的身體部位就不要用力。你的嘴巴可以閉著，眼睛張開，舌頭抵著上顎；身體若有太緊繃的地方就放鬆。

作者簡介：

卡洛琳．斯瑪特

一位對於瑜珈有深入研究的老師，並且出版過多本暢銷的瑜珈書籍。為了讓更多的人能接觸和體驗到瑜珈的好處，目前正致力於推動不論何時何處都能做瑜珈的觀念，因此而特別為忙碌的上班族群設計了一套辦公室的瑜珈運動。

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