如果透過幾劑疫苗,
就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡,
就像二十歲年輕人一樣活躍,你願意嘗試嗎?
◇《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊,衝擊你對「壽命」的想像
◇《紐約時報》、Amazon 暢銷書,帶領讀者進入抗老科學最前線
●你所知道的「老化」知識,可能全是錯的!
老化是種病,而且是可治癒的疾病!
「老化」是萬病之源,與其針對病痛各個擊破,
還不如解決老化、釜底抽薪。
本書首度提出「生存迴路」理論,解釋老化原因及逆轉可能。
●每個人都可以不花一毛錢延緩老化
如何給細胞適當的「逆境」,重啟長壽基因?
長壽的沖繩人教我們什麼?間歇性禁食如何安排?
低溫有助長壽,那高溫可以嗎?
●你可以不嚮往,但必須要認識長壽的未來社會
人類延壽會導致人口爆炸、糧食短缺嗎?
那些老古板政治領袖,該有什麼淘汰機制?
社會福利支撐的了長壽人口嗎?
作者簡介:
辛克萊 David A. Sinclair
世界首屈一指的科學家和企業家,《時代》雜誌最有影響力百大人物。以瞭解人類為何老化以及如何逆轉老化而聞名於世。率先發現紅酒中的白藜蘆醇對人體有益,並率領家族長期服用。
辛克萊是哈佛醫學院遺傳學終身教授;哈佛大學醫學院格林生物老化研究中心聯合主任;澳洲新南威爾斯大學共同兼任教授暨老化實驗室負責人;雪梨大學榮譽教授。
辛克萊共同創辦了十四家生物技術公司,領域橫跨老化、疫苗、糖尿病、生育力、癌症和生物防禦。至今榮獲三十項榮譽,其中包括列名澳洲四十五歲以下的頂尖科學家、《時代》雜誌評選出的「2014年全球最具影響力的百大人物」,和「2018年醫療領域五十大頂尖人物」。2018年,他因在醫學和國家安全方面的工作而成為澳大利亞勳章官。
拉普蘭提 Matthew D. LaPlante
猶他州立大學新聞寫作副教授,也擔任記者、電台主持人。
譯者簡介:
張嘉倫
畢業於成功大學中文系與輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。職場打滾數年後投身翻譯,相信文字及語言是有力量的。現為自由口筆譯員。譯作有《巨科技》、《醫療大數據》、《會說話,世界聽你的》。
章節試閱
老化就是致病的最大元兇(摘自第3章 盲目的傳染病)
不過,用不著任何研究或統計數據來說明,我們都明白現在的情況,老化隨處可見,年紀愈大愈明顯。
五十歲時,我們開始注意到自己的外表看來像我們的父母,頭髮漸白,皺紋愈來愈多;到了六十五歲,若那時沒有罹患某種疾病或身有殘疾,我們便認為自己算得上幸運;如果八十歲左右我們仍然在世,幾乎能肯定的是,那時一定在與病魔對抗,生活變得更艱難、不舒適,也不怎麼愉悅。
根據一項研究發現,八十五歲的男性平均被診斷出患有四種不同疾病,而同齡女性則患有五種疾病,心臟病與癌症,關節炎和阿茲海默症,腎臟病和糖尿病,多數患者還有其他幾種未確診的疾病,包括高血壓、缺血性心臟病、心房顫動,和失智症等。沒錯,這些不同的疾病具有不同病狀,分別在美國國家衛生研究院不同的大樓,和大學裡不同的系所中進行研究。
可是,老化是上述所有疾病的風險因子。
事實上,老化是致病的唯一風險因子。
相較之下,其他事顯得無關緊要。
以我母親在世最後幾年為例。我和大家一樣,清楚吸菸會增加我母親罹患肺癌的機率,但我也知道原因:香菸煙霧中含有一種名為苯芘(benzo[a]pyrene)的化學物質,會與DNA裡的鳥嘌呤結合,引起雙股斷裂,導致變異;而且DNA 修復過程中還會導致表觀基因體游離與代謝途徑改變,因此,在這個因老化誘發腫瘤形成(geroncogenesis)的過程中,癌細胞會蓬勃發展。
長年接觸香菸煙霧引發基因和表觀遺傳的變化,兩者結合使罹患肺癌的機會增加了約五倍。
正因吸菸導致罹癌機率升高許多,再加上癌症治療相關的巨額醫療成本,世上許多國家都有補助戒菸計劃,也有許多國家在菸品外包裝貼上健康警語,其中有些附有嚇人的彩色圖片,像是腫瘤或四肢發黑的照片。許多國家也通過立法規範,禁止某些菸品廣告,還有許多國家透過懲罰性的課稅來減少消費。
所有措施都只是為了防止幾種癌症五倍的增加率,而身為一位目睹自己母親深受肺癌折磨的人,我會率先發聲,說這一切努力完全值得。不論從經濟或情感角度出發,這些行動都是值得的投資。
但是,請考慮以下幾點,儘管吸菸會讓罹癌的風險增加五倍,但當你五十歲時,會讓你的罹癌風險增加百倍,到了七十歲時,風險更增加上千倍。
如此成倍增加的機率同樣適用於心臟病、糖尿病,以及失智症,族繁不及備載。即便如此,世上沒有一個國家投入大量資源來幫助國民對抗老化,在當今鮮少達成共識的世界裡,大家對老化的感覺就是「命該如此」。
光榮的戰役
老化導致身體退化。
老化影響生活品質。
而且,老化有特定的病理。
老化符合上述條件,因此,它也符合我們稱之為「疾病」的所有條件,只除了一點之外,它影響了半數以上的人口。
根據《默克老年病手冊》(The Merck Manual of Geriatrics),一個影響不到半數人口的病就是疾病。但是,老化卻影響了所有人。因此,該手冊將老化稱為「即使沒有受傷、生病、環境風險或不當的生活方式,器官功能必然也會隨時間衰退,且無法逆轉」。
你能想像說癌症是必然且不可逆嗎?或是糖尿病?或壞疽?
我可以,因為我們曾經如此說過。
這些疾病或許是自然而然形成的問題,但不表示它們就必然且不可逆;當然也不表示我們就得照單全收。
《默克老年病手冊》對老化的看法錯了。
然而,錯誤看法從未阻止過傳統觀念對公共政策產生不利的影響。正因「老化並非疾病」是普遍被接受的定義,所以,老化不見得適合納入我們所建立的體系,像是醫療研究經費、藥物開發、保險公司醫療費用報銷等項目。
用語很重要,定義很重要,論述框架也很重要,然而,我們用來描述老化的用語、定義,和框架都與必然性有關。我們不是在開戰前就先扔了毛巾投降,而是在還不知道可以選擇打仗前就先停止抵抗了。
話雖如此,我們確實可以打這場仗,這場光榮的全球之戰,而且,就我認為,這會是一場勝仗。
沒道理發生在49.9%的人身上的病是疾病,但發生在50.1%的人口上的卻不是,世界各地的醫院與研究中心之所以建立出像在打地鼠般的醫療體系,正是因為這種落後的問題解決方法。
若我們能解決影響所有人的問題,特別是如此一來,還能對所有其他較小的問題產生顯著影響,為何選擇只關注影響少數族群的問題?
我們能解決影響所有人的問題。
我相信,老化是一種疾病;我相信,老化可以治療;我相信,我們能在有生之年治療老化。如此一來,我相信,所有已知關於人類健康的一切都將從根本上產生巨變。
即將發生的科幻故事
若你仍不相信老化是一種疾病,且容我告訴你一個祕密。我可以一窺未來。2028年時,一名科學家將發現一種名為LINE-1的新病毒,事實證明,全人類都感染了這種病毒,從我們父母身上繼承而來。結果,原來LINE-1是導致眾多其他疾病的罪魁禍首,像是糖尿病、心臟病、癌症,或失智症等,它會引發緩慢、可怕的慢性疾病,即便感染程度很低,最終全人類都將因此死亡。
所幸,全世界傾注數十億美元來尋找解藥。2033年時,一家公司將成功製造出預防LINE-1感染的疫苗,出生時就接種疫苗的新世代將比他們的父母多活上五十年,而原來這才是人類真正的自然壽命,但我們過去卻一無所知。新世代的健康人類將同情過去世代,可惜了他們盲目地接受了五十歲時身體開始自然退化,且認為活到八十就算是有福氣了。
當然,這只是我隨意發明的科幻故事,但這故事或許比你想像的還要真實。
近期的一些研究顯示,每個人基因體內都帶有所謂的自私基因,名為LINE-1物質,它會隨著我們年歲增長不斷複製且破壞細胞,加速身體衰亡。後續章節將有更詳細的討論,但現在我之所以想聚焦於此,主要因為它提出了幾個重要問題:LINE-1直接來自你的父母或是透過病毒感染,這很重要嗎?你想根除LINE-1,還是讓它在你的孩子體內生長並造成可怕疾病?你認為LINE-1會引發疾病嗎?
若答案是否定的,是否是因為半數以上的人都帶有此基因?
無論它是病毒、自私的DNA物質或僅是導致健康問題的細胞成分,又有何分別?最終結果都是相同的。
「老化是一種自然歷程」的觀念根深柢固,所以,即便我或多或少說服了你相信老化應該被視為疾病,請容我再進行另一個臆想實驗。
試想地球上每個人通常可以健康活到一百五十歲,但你的家族卻並非如此。八十歲時,你變得滿臉皺紋、髮鬢斑白、罹患糖尿病,且身體虛弱。在看到你們這群可憐不幸的人,處於如此令人憐憫的生存狀態之後,哪位醫師不會診斷你們家族罹患疾病,然後在醫學期刊上發表你們眼睛經過處理的嚇人照片,他的名字甚至可能被用來為疾病命名;社區團體將募款籌措資金,以研究你們家族不幸的遺傳疾病並尋求解藥。
這正是德國醫師韋爾納(Otto Werner)首次描述一種病症的狀況,這種病症會讓年約四十的人外表看來和感覺有如八十歲。這種疾病就是成人型早老症,也是我1990年代初抵麻省理工學院時所研究的疾病。當時沒人說我正在研究的是必然且不可逆的事物,也沒人說把成人型早老症稱為疾病或尋找突破性療法很瘋狂,更沒人告訴我或成人型早老症患者「命該如此」。
在我們眼前的,是這世上最致命、成本最高的疾病,但幾乎無人從事相關研究,彷彿整個地球都神智不清一樣,倘若你第一個念頭是「但是我不想活超過九十歲」,我向你保證,我不會強迫你多活幾年。可是,在你下定決心前,且讓我們進行最後一個臆想實驗。試想市政廳的承辦人員發現你的出生證明上有個錯誤,原來你實際上是九十二歲。
承辦人員說:「我們會再寄一張新的出生證明給你,祝你今天一切順利」
現在你是九十二歲了,感覺有何差異嗎?你的生活一切如常,只是證件上的數字變了,你會因此突然想自殺嗎?
當然不會,當人健康又充滿活力時,只要身心感到年輕,年齡就無關緊要。不論你是三十二歲、五十二歲,或九十二歲,都是如此。據報導,美國許多中老年人因為身體依然強健,感覺自己比實際年齡年輕個十至二十歲;而感覺比實際年齡年輕,則與老年時死亡率較低且認知能力較佳相關。只要繼續努力,這可說是一個良性循環。
但是,不論你現在感覺如何,即使擁有積極的態度和健康的生活方式,你都已經患有一種疾病,而且除非有所作為,否則它遲早都會找上你。
我承認,把老化稱為一種疾病,徹底悖離了人類健康與福祉的主流觀點,而後者已經針對各種死亡原因建立了許多醫療介入方法來因應。但這個架構之所以會演變擴大,正是因為過去我們並不瞭解老化的原因。直到最近,我們所能獲得的最大進展就是一系列的老化標誌。但是,老化的資訊理論可以改變一切。
參考老化標誌來引導介入療法的發展並沒有錯,解決每個老化標誌問題,對於改善人類生活可能大有助益。減緩染色體端粒耗損的介入措施,可能有助於促進大眾的長期健康;同樣地,維持蛋白質恆定、預防營養攝取失調、防止粒線體功能障礙、防止衰老、恢復幹細胞活力以及減少發炎反應,都是延緩老化情況與問題的可能方法。
我目前確實也與世界各地的學生、博士後研究生及企業合作,共同針對各個老化標誌開發解決方案,希望未來也能繼續下去。只要有助於減輕痛苦,我們都應該不斷努力。
儘管如此,我們依然是分別在九條支流上建九個水壩。
2010年英國皇家學會的年會,與會者將這場戰爭稱之為「老化的新科學」,為了共同破解「老化的新科學」,愈來愈多科學家開始正視老化根源存在的可能性與潛力。
只要齊心協力,我們便能夠在老化的源頭建一個大壩,不只在出現問題時才開始介入,不只是減緩衰老過程,我們可以完全消除所有的老化症狀。
老化這種病是可醫治的。
家父的老年生活(摘自 第5章 不得不吞的良藥)
齧齒動物研究進行的時間多半比正式的人類研究早得多,NAD 促進劑就是一例。但是,這些分子用於酵母、線蟲和齧齒動物,展現出許多安全性和效力上的早期指標,以致於許多人開始進行自己的私人人體實驗。
家父也是其中之一。
雖然他念的是生物化學,但我父親卻熱愛電腦。他任職於一家病理公司,擔任資訊人員。這意味著他得長時間坐在電腦螢幕前,「久坐」又是另一件專家學者說對健康有害的事,部分研究人員甚至暗示這對健康的危害程度可能與吸菸沒兩樣。
2014年,我母親去世時,父親的健康狀況也無法抵擋地開始下滑。他六十七歲退休,七十五歲左右依然相當活躍。他喜歡旅行與園藝,但是,他已經跨過了第二型糖尿病的門檻,聽力下降,視力衰退,很快就感到疲倦,說話不斷重複,脾氣暴躁,根本稱不上朝氣蓬勃。
他開始服用二甲雙胍治療邊緣型第二型糖尿病,隔年他開始服用NMN。
家父一直是個懷疑論者,但他永遠充滿了好奇心,而且從我這裡聽到關於實驗室小鼠發生的事情後,他深深著迷。NMN並非受管制物品,市面上可以買到NMN 營養補給品,所以他也從小劑量開始嘗試。
不過,他很清楚小鼠和人之間存在著偌大差異。起初,他會對我和其他關切的人說:「目前還沒啥兩樣。」
正因如此,他試用了NMN約六個月時的聲明便頗具說服力。
他說:「我不想顯得太過激動,但是,我感覺有些不同。」
他告訴我,他感覺比較不疲倦,身體較少痠痛,而且神智更清明。他說:「我超越了我的朋友,他們經常抱怨覺得年紀大了,而且再也無法和我一起去山上踏青。我和他們感覺不同,我不感到疼痛或痛苦。我在健身房划划船機還贏過許多年輕人。」同時,他的肝酵素異常二十年後,竟又恢復正常,讓他的醫生大感驚訝。
他再次來訪美國時,我注意到他有些不同,非常細微的差異,我恍然大悟,自我母親去世以來,他臉上第一次帶著微笑。
這些時日,他像個青少年一樣四處歷險,在風雪中徒步六天登上塔斯馬尼亞最高的山峰頂端;騎三輪車穿過澳洲叢林;在美國西部搜尋偏遠的瀑布;在德國北部森林玩高空滑索;在蒙大拿泛舟;在奧地利探索冰洞。
他顯然是「老當益壯」的代表,只是壯得太不像他的年紀了。而且,因為想念工作的感覺,所以他在澳洲一家知名學府開始了新的職涯,任職於道德委員會負責核准人類研究,充分運用他在嚴謹科學、醫學實務,和資訊安全上的專業知識。
你可能會預期,有如此行為的人畢生都維持此種生活方式,但家父絕不是一個這樣的人。家父曾說,他不期待變老。他本性並非外向或樂觀之人,反倒比較像是《小熊維尼》裡的小毛驢屹耳。
他期望退休後能過上十年體面的生活,然後再搬進養老院。對他而言,未來的路很明確。他親眼目睹發生在他老母身上的一切,無助地看著她的健康狀況在七老八十時下降,還有她晚年最後十年遭受痛苦與失智症折磨。
這些情景歷歷在目,對他來說,想到年過七十後的生活,其實並不怎麼吸引人;事實上,還非常駭人。但是,現在他非常享受目前的生活。每天早晨醒來,都深切渴盼能擁有全新、激動人心的經歷,充實自己的生活。
為此,他每天早上按時服用他的二甲雙胍和NMN,而且藥快吃完時還會感到不安。他的精力、熱愛生活,和對年老的看法改觀,一切轉變驚人,這或許與他攝取的分子無關,我猜想,他身心的蛻變可能就是某些人變老的方式,但我其他的親戚肯定不是如此。
老化就是致病的最大元兇(摘自第3章 盲目的傳染病)
不過,用不著任何研究或統計數據來說明,我們都明白現在的情況,老化隨處可見,年紀愈大愈明顯。
五十歲時,我們開始注意到自己的外表看來像我們的父母,頭髮漸白,皺紋愈來愈多;到了六十五歲,若那時沒有罹患某種疾病或身有殘疾,我們便認為自己算得上幸運;如果八十歲左右我們仍然在世,幾乎能肯定的是,那時一定在與病魔對抗,生活變得更艱難、不舒適,也不怎麼愉悅。
根據一項研究發現,八十五歲的男性平均被診斷出患有四種不同疾病,而同齡女性則患有五種疾病,心臟病與癌症,...
作者序
前言(摘錄)
溯源
自有記憶以來,我便一直想瞭解人類為何會衰老;然而,追尋複雜生物過程的源頭,如同在河流上游找尋根源,絕非易事。
追本溯源的過程,輾轉曲折,我一路繞了又繞;有些時日,我也曾想過放棄,但依舊堅持下去。一路上,我看見許多支流岔路,也曾發現過可能的根源。接下來,我將提出一個全新觀點來說明老化演變的原因,以及此觀點如何符合我所謂的老化資訊理論(Information Theory of Aging)。
我也將解釋為何我將老化視為一種疾病,而且是最常見的疾病,不僅可以且應該積極治療,這是本書第一部分的內容。在第二部中,我將為您介紹現下可立即採取的步驟,以及發展中的新療法。這些步驟或可減緩、停止,或逆轉老化,終結我們所知的老化現象。
沒錯,我完全理解自己所說的「終結所知的老化現象」的含義。因此,在本書的第三部,我將正視這些行動可能創造出的各種未來,並提出一條可期許的未來之路;在這個未來世界裡,增加壽命的方式是透過不斷延長健康壽命(healthspan),健康壽命指的是生活中沒有罹患疾病或殘疾的時間。
許多人會說這根本是天方夜譚,與其說這是一本類似達爾文的科學著作,其實更像是英國小說家威爾斯(H. G. Wells)的科幻小說。當中自然不乏一些聰明絕頂之人,有些甚至非常瞭解人類生物學,也是我相當敬重的人。
那些人會告訴你,現代生活方式的詛咒縮短了人類壽命,他們會說你不可能活到百歲,你的孩子也不可能活到一世紀之久;他們會告訴你,在檢視過所有科學證據並據此做出預測後,你的孫子看來也不可能過上百歲生日。另外,他們還會說,倘若你真的活到一百歲,健康狀態不見得太好,而且肯定也是不久於人世。即便他們願意承認人類將更加長壽,也會說這對地球是天大的錯事,畢竟人類是地球的敵人!
他們之所以會說出這些話,完全有憑有據。事實上,整個人類史就是證據。
他們會說,一點一點,一千年又一千年過去,人類平均壽命的確逐漸增加數年。過去大多數人活不過四十歲,然後情況改變了;我們曾經活不過五十歲,然後情況改變了;許多人曾經活不過六十,然後情況又有所改變。
總體來說,由於愈來愈多人能取得穩定的食物來源與乾淨的水源,平均壽命因此逐漸增長。而且,壽命平均是從最低點大幅向上成長,嬰幼兒死亡率下降,加上平均壽命增加,這只是一道人類死亡率的簡單數學題。
然而,儘管平均壽命持續增加,但上限卻並未隨之攀升。從有紀錄以來,我們已知有人可以活到百歲或甚至一百多歲,但鮮少有人活到一百一十歲,幾乎無人可以到達一百一十五歲。
從過去至今,生活在地球上的人口超過一千億。據目前所知,只有法國的卡蒙特(Jeanne Calment)明顯活超過一百二十歲,科學家多半認為她在1997 年逝世,享年一百二十二歲,但是也可能是她女兒盜用其身分逃漏稅。她的龜年鶴壽究竟是真是假,其實無關緊要,也有人只比卡蒙特少活了幾年,但我們大多數人(準確地說是99.98%)都活不到一百歲。
由此看來,當有人說平均壽命或許可能繼續提高,但人類不可能突破壽命上限時,聽來絕非毫無道理。據其所言,延長老鼠或狗的壽命上限很容易,但人類無法相提並論,我們早已活得太久。
他們錯了。
壽命無上限?
除了平均壽命與上限外,延長壽命與延長生命力之間也有分別。而兩者,我們都有能力達成。只不過,如果僅僅只是讓人多活一些時日,卻得忍受數十年的痛苦、疾病、體弱與行動不便,這說不上是善行。
延長生命力意味著更加活躍、健康且快樂地生活,並非僅是延年益壽而已,如此時刻即將來臨,甚至比許多人預期來得早。現在出生的孩童接近中年時,卡蒙特可能早已不在歷史百大人瑞之首了。下世紀之交,享年一百二十二歲的人離世時,人們可能會說他有個圓滿的人生,但不再是特別高壽;一百二十歲或許不再是異常值,而是期望值,以至於屆時我們將不再稱此歲數為長壽,只稱其為「壽命」,而當我們回首過往人類活不到百歲的時期,將倍感哀傷。
上限在哪?我認為,上限並不存在,我許多同事也同意此看法。
沒有任何生物法則顯示人類一定會老化。那些說人類一定會老化的人其實毫無根據。也許,我們離「死亡很罕見」的世界還有一段距離,但將死亡推延至更遠的未來,離我們並不遠。
事實上,這一切必然會發生,延長健康壽命已經在望,雖然整個人類史顯示出的情況恰恰相反;但是,根據本世紀的生命延續(lifespan extension)科學來看,我們從前之所以一籌莫展,主要因為缺乏指引。
光要開始思索這對人類物種意味了什麼,就得要有相當激進的思維。人類數十億年的演化歷程中,沒有任何事物可以讓我們為此做準備。正因如此,「延長健康壽命是不可能的」,如此的想法非常輕易、甚至誘人。
然而,就像從前社會並不相信人類可以飛行一樣,直到有人成功了,大家才改變思維。
今天,現代萊特兄弟回到了工作室,成功將他們的滑翔機降落在吉特赫克小鎮(Kitty Hawk)的沙丘上,世界即將改變。
正如1903年12月17日之前一樣,多數人是無知的。在當時,根本毫無背景或依據,因此大家難以想像要建造可控制的動力飛行器。所以,懷抱這種想法可謂異想天開、不可思議,有如科幻小說一般。
然後,飛機升空高飛了,一切全然改觀。
我們目前正處於歷史的另一個轉捩點,至今看來不可思議之事將化為現實。此時此刻,人類將重新定義一切,終結勢所必然。
現在正是我們重新定義人類的時刻,這不僅是變革的開端,更是演化的起始。
前言(摘錄)
溯源
自有記憶以來,我便一直想瞭解人類為何會衰老;然而,追尋複雜生物過程的源頭,如同在河流上游找尋根源,絕非易事。
追本溯源的過程,輾轉曲折,我一路繞了又繞;有些時日,我也曾想過放棄,但依舊堅持下去。一路上,我看見許多支流岔路,也曾發現過可能的根源。接下來,我將提出一個全新觀點來說明老化演變的原因,以及此觀點如何符合我所謂的老化資訊理論(Information Theory of Aging)。
我也將解釋為何我將老化視為一種疾病,而且是最常見的疾病,不僅可以且應該積極治療,這是本書第一部分的內容。在第二部中...
目錄
中文版序 人類的不老革命
前 言 祖母的祈願
第一部:已知事物(過去)
1. 生命緣起
2. 狂亂的鋼琴家
3. 盲目的傳染病
第二部:新知觀念(現在)
4. 健康長壽,從現在開始
5. 不得不吞的良藥
6. 大步向前
7. 創新時代
第三部:前進方向(未來)
8. 未來事物的面貌
9. 前行之路
結 語 我是這樣抗老的
誌 謝
利益衝突聲明
單位換算表
人物簡介
字彙表
注 釋
中文版序 人類的不老革命
前 言 祖母的祈願
第一部:已知事物(過去)
1. 生命緣起
2. 狂亂的鋼琴家
3. 盲目的傳染病
第二部:新知觀念(現在)
4. 健康長壽,從現在開始
5. 不得不吞的良藥
6. 大步向前
7. 創新時代
第三部:前進方向(未來)
8. 未來事物的面貌
9. 前行之路
結 語 我是這樣抗老的
誌 謝
利益衝突聲明
單位換算表
人物簡介
字彙表
注 釋