史黛西．科里諾

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《情緒發炎》我認為適合想了解情緒的朋友閱讀。

這本書在亞馬遜評價4顆星，在goodreads 3.7顆星。《情緒發炎》繁體中文版有人批評翻譯不行，我想可能是我眼拙，通篇閱讀覺得用字沒甚麼大問題。

在goodreads 低分的原因，我看到有挑剔的goodread讀者認為這本沒講新東西。的確，像是認知重構這個概念，在我很喜歡的《魅力學》等書籍也有出現多次，真的新東西不多。

不過這本書的知識點我認為都相當重要，對於「設法增加情緒粒度」「認知重構」「放下批判的表達性書寫」等不了解的朋友是值得一讀的。我是當作複習也蠻OK。

在這本書有一個部份推翻了我之前看過的觀點。

以前的觀點認為，人類主要有「生氣、傷心、恐懼、厭惡羞愧、驚訝興奮、喜悅」這些情緒，負面的情緒詞比正面的詞多，負面的力量大於正面的情緒力。這本書寫道：『多年來，統計人類情緒的研究人員，會在不同的時間提出不同的數字。在最新的一次研究，分門別類了27種情緒類別，包括欽佩、愛慕、同理心和勝利等，每一個類別中，都有不同的差異。平均而言，人們在清醒的90%時間裡，經歷的正面情緒比負面情緒高出兩倍半。令人大開眼界的是：人們在三分之一的清醒時間裡，會同時經驗混雜著樂觀和不舒服的情緒，例如興奮和恐懼。』

我想這才對，人類才沒有一天到晚都在負面的情緒中。至少我認識的許多大人和小孩每天都真的過得很開心。

前陣子翻了林語堂先生的哲學著作《生活的藝術》，在這本書中，他認為人類的一切主要是由感性驅動，理性是為感性服務。

我聽了之後，漸漸放下大腦的理性，轉而追求「精神上的愉快」。生命的黃金原則永遠都在，完全的感性與完全的理性對生命都不是好事，這兩者都需要調合、平衡，但是我現在認為讓感性帶領，才能帶來愉悅、平靜的生命之旅。

就好像是：都已經帶家人出國玩了，就好好享受旅程的喜怒哀樂和沿途的風土人情，是否買貴了？是否其實有C/P值更高更好玩的國家？那些理性的計算，就不用太計較了，保持一顆好奇、感恩、滿足的心，自己、家人投入玩的開心最重要。

情緒是被以前的我輕視的能力，隨著我的孩子越來越大，我的內在小孩也跟隨著長大。我發覺理性無法帶來生命的能量，情緒才是生命的能量發動機，更加關注情緒的偉大能量與學習配合它們的方法。

感恩今天可以複習一些情緒的外部知識。

How nice!

前兩天，在一陣瘋狂忙碌結束後的隔天，
我發現自己的情緒和身體依然是緊繃的，
這讓我全身非常的不舒服。
我躺在沙發上，試著用很長的呼吸放鬆自己，
想像著自己是個氣球，
讓空氣慢慢地充滿肺部、膝蓋、腳踝到腳趾頭。
一個不留意呼吸又會變得短又急促，
需要很刻意才能將呼吸放慢下來。
離開沙發後，又需要前往下一個行程。
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嘿，親愛的。
你會不會覺得今年特別的難過完呢？
2020是非常不安的一年，即便疫情在台灣沒有太多的肆虐，
但被打亂的計畫、政治的動盪、娛樂圈的噩耗
和軍機每天飛越天空的聲音，依然攪擾著我們的情緒。
「沒事的，會好起來的。」好想這樣告訴自己。
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「情緒會讓人想起過去的痛苦經驗，
這會混淆我們對當下正在發生的事情的理解。」P100
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在書中第二章的小測驗(P37-50)，
檢視自己是哪一種類型的情緒發炎。
分別是：緊張、快速、熔融和撤退。
我在前三型，得到了幾乎一樣高的分數……
（寫到這突然覺得辛苦老公了……）
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如果你已經厭倦每當聊到情緒
只是告訴你"別想太多"、"退一步海闊天空"，
或像中醫師告訴你"早睡多運動"
也許你可以試著讀這本從醫學角度的《情緒發炎》
書中提到，什麼事情會使我們的情緒發炎
而發炎的情緒又是如何影響我們的健康和判斷
在第二章和最後一章都再次提到
不同類型的情緒發炎，適合和不適合的事
並給予簡單且能做到的建議"對症下藥"

當初因為對主題有興趣而購買此書。

一開始看到作者介紹翻譯成「法醫精神科」，閱讀起來真是萬般困惑，覺得應該翻譯成「司法精神科」比較能對應到台灣的詞彙。

閱讀前面幾頁下來，馬上就覺得翻譯出來的文句是「英式中文」。文字雖然是中文，但是字句結構仍是英文的文法，閱讀起來很不順暢。

頁24出現「角色模範」ㄧ詞，初讀還真不懂這是什麼？！依照「英式中文」的邏輯反推回去才發現是「Role model」，一般此詞可以直接翻譯成榜樣、模範。

同頁也出現「視頻」這種中國慣用語，讓人閱讀起來非常不習慣。

有點後悔買了中譯本。