首先感謝大家購買本書。
在撰寫《吃、睡、動！自我管理健康守則》這本書的時候，我與老公K先採訪了各領域的專家，再試著將「保養身體的方法」畫成漫畫。
向來悠哉的我總覺得能有還不錯的活力與體力，能夠維持一定的健康就好了。
我曾經透過瑜珈與打工活動身體，解決長年以來的憂鬱症，之後也一直透過瑜珈維持健康，但是之前曾因為搬家以及一點小傷而沒辦法繼續做瑜珈，所以就一直在想「沒有其他的辦法維持健康嗎？」最後我想到的就是在開頭的漫畫提到的【飲食】【運動】與【睡眠】這三個關鍵字。
不過，三個關鍵字有點太多，這三個關鍵字也常常給人刻苦的感覺，而且我們看不到體內的變化，又沒辦法立刻看到效果，所以很難持之以恆對吧……
等等，那只要查一查有什麼方法能讓心情放鬆不就好了嗎？然後再一個一個試看看，說不定就能從中找到好方法？
於是我跟老公K便在實踐「保養身體」的方法以及得到相關知識之後，知道該怎麼維持健康了。我是很散漫的人，所以隨時都會想偷懶，但該做的事情還是會做。不過，我沒辦法全部都做，所以只挑喜歡的訓練做。
真的很累的時候，休息是最好的選擇。如果大家也覺得「差不多是該訓練一下身體了」「最近的身體狀況有點糟」「想改善○○部分」，但願本書都能夠為大家提供一些方法，助大家一臂之力。
讀了本書之後，如果覺得有些「保養身體的方法」很有趣，還請嘗試看看。當然，就算只是為了轉換心情而讀，我也會覺得很光榮的！
我一直覺得這些「維持健康的方法」不是那些有毅力的人的專利。我知道，有志者事竟成，但是像我們這樣，斷斷續續地訓練自己也是不錯的選擇，那怕只試過一次都好。每個人都不一樣，做法、想法與生活也都不一樣，維持健康的方法也有很多種。
最後要感謝給予許多建議的朋友兼運動指導員的鈴木江美，以及十分可靠的編輯瀨谷由美子，還有幫忙設計本書的設計師千葉、監修本書的多位老師以及本書的相關人士。
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有 1 項符合
吃、睡、動！自我管理健康守則的圖書 |
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$ 221 ～ 324 | 吃、睡、動！ 自我管理健康守則【金石堂、博客來熱銷】
作者：崎田ミナ 出版社：楓葉社文化事業有限公司 出版日期：2024-09-05  共 6 筆 → 查價格、看圖書介紹
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健康
健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。 對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。
有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。
健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。
已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：吃、睡、動！自我管理健康守則
～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～
從日常小細節下手，
靠自己打造健康的快樂人生！
【本書特色】
◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！
◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！
當我們面對日常生活中的各種壓力時，
若能同時保持健康的身體，
便能成為對抗壓力的一大助力！
➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？
──你也有以上困擾嗎？
別擔心！快來跟從本書腳步，
學習保養身體的健康小撇步吧！
《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，
讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！
書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，
打造屬於自己的「健康快樂生活」！
作者簡介：
崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設！輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設！更輕鬆的瑜珈》（皆為飛鳥出版社）《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞，厲害的伸展操》（MdN Corporation）都是暢銷書籍。
譯者簡介：
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook：baristahsu
Email：baristahsu@gmail.com
作者序
首先感謝大家購買本書。
在撰寫《吃、睡、動！自我管理健康守則》這本書的時候，我與老公K先採訪了各領域的專家，再試著將「保養身體的方法」畫成漫畫。
向來悠哉的我總覺得能有還不錯的活力與體力，能夠維持一定的健康就好了。
我曾經透過瑜珈與打工活動身體，解決長年以來的憂鬱症，之後也一直透過瑜珈維持健康，但是之前曾因為搬家以及一點小傷而沒辦法繼續做瑜珈，所以就一直在想「沒有其他的辦法維持健康嗎？」最後我想到的就是在開頭的漫畫提到的【飲食】【運動】與【睡眠】這三個關鍵字。
不過，三個關鍵字有點太多，這三個關...
在撰寫《吃、睡、動！自我管理健康守則》這本書的時候，我與老公K先採訪了各領域的專家，再試著將「保養身體的方法」畫成漫畫。
向來悠哉的我總覺得能有還不錯的活力與體力，能夠維持一定的健康就好了。
我曾經透過瑜珈與打工活動身體，解決長年以來的憂鬱症，之後也一直透過瑜珈維持健康，但是之前曾因為搬家以及一點小傷而沒辦法繼續做瑜珈，所以就一直在想「沒有其他的辦法維持健康嗎？」最後我想到的就是在開頭的漫畫提到的【飲食】【運動】與【睡眠】這三個關鍵字。
不過，三個關鍵字有點太多，這三個關...
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目錄
Prologue 「生活散漫也想常保健康！」
第1章 適當地動一動，讓身體神清氣爽！運動篇
●下半身伸展操 屁股×髖關節放鬆術
．解說漫畫「屁股與髖關節的關係」
．解說漫畫「屁股的奮鬥故事」
．屁股×髖關節舒爽流
．解說漫畫「讓屁股放鬆有什麼好處？」
．骨盆屁屁動一動
●上半身伸展操 隨便一學便會！放鬆技巧
．肩關節伸展操
．貓背式、脖子伸展操
．眼睛與脊椎扭轉伸展操
．懶人枕頭伸展操
．COLUMN 利用毛巾放鬆梨狀肌
●入門的下半身重訓生活
．解說漫畫「下半身重訓的好處」
．解說漫畫「肌肉長大的原理」
．...
第1章 適當地動一動，讓身體神清氣爽！運動篇
●下半身伸展操 屁股×髖關節放鬆術
．解說漫畫「屁股與髖關節的關係」
．解說漫畫「屁股的奮鬥故事」
．屁股×髖關節舒爽流
．解說漫畫「讓屁股放鬆有什麼好處？」
．骨盆屁屁動一動
●上半身伸展操 隨便一學便會！放鬆技巧
．肩關節伸展操
．貓背式、脖子伸展操
．眼睛與脊椎扭轉伸展操
．懶人枕頭伸展操
．COLUMN 利用毛巾放鬆梨狀肌
●入門的下半身重訓生活
．解說漫畫「下半身重訓的好處」
．解說漫畫「肌肉長大的原理」
．...
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