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吃、睡、動!自我管理健康守則

的圖書
吃、睡、動! 自我管理健康守則 吃、睡、動! 自我管理健康守則

作者:崎田ミナ / 譯者:許郁文 
出版社:楓葉社文化
出版日期:2024-09-05
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:吃、睡、動!自我管理健康守則

~懶散&討厭運動的人都能輕鬆做到~
從日常小細節下手,
靠自己打造健康的快樂人生!

【本書特色】
◎篇章清楚簡潔、一目瞭然,可針對自身情況選擇調整方式!
◎從運動、飲食、睡眠等方面,全方位管理自身健康狀況!
◎透過漫畫的呈現方式,增添閱讀趣味性、使內容不艱澀!

當我們面對日常生活中的各種壓力時,
若能同時保持健康的身體,
便能成為對抗壓力的一大助力!

➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩,還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類,該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西,又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞,難道是年紀的問題嗎?

──你也有以上困擾嗎?

別擔心!快來跟從本書腳步,
學習保養身體的健康小撇步吧!

《吃、睡、動!自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招,
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣,還有教你如何好好「睡眠」,
讓讀者不再只需仰賴藥物,也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態!

書中介紹的訓練方法簡單易執行,搭配清楚的漫畫解說,
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力,
打造屬於自己的「健康快樂生活」!

作者簡介:

崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設!輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設!更輕鬆的瑜珈》(皆為飛鳥出版社)《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞,厲害的伸展操》(MdN Corporation)都是暢銷書籍。

譯者簡介:

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook:baristahsu
Email:baristahsu@gmail.com

作者序
首先感謝大家購買本書。
在撰寫《吃、睡、動!自我管理健康守則》這本書的時候,我與老公K先採訪了各領域的專家,再試著將「保養身體的方法」畫成漫畫。

向來悠哉的我總覺得能有還不錯的活力與體力,能夠維持一定的健康就好了。
我曾經透過瑜珈與打工活動身體,解決長年以來的憂鬱症,之後也一直透過瑜珈維持健康,但是之前曾因為搬家以及一點小傷而沒辦法繼續做瑜珈,所以就一直在想「沒有其他的辦法維持健康嗎?」最後我想到的就是在開頭的漫畫提到的【飲食】【運動】與【睡眠】這三個關鍵字。
不過,三個關鍵字有點太多,這三個關...
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目錄
Prologue 「生活散漫也想常保健康!」

第1章 適當地動一動,讓身體神清氣爽!運動篇
●下半身伸展操 屁股×髖關節放鬆術
.解說漫畫「屁股與髖關節的關係」
.解說漫畫「屁股的奮鬥故事」
.屁股×髖關節舒爽流
.解說漫畫「讓屁股放鬆有什麼好處?」
.骨盆屁屁動一動
●上半身伸展操 隨便一學便會!放鬆技巧
.肩關節伸展操
.貓背式、脖子伸展操
.眼睛與脊椎扭轉伸展操
.懶人枕頭伸展操
.COLUMN 利用毛巾放鬆梨狀肌
●入門的下半身重訓生活
.解說漫畫「下半身重訓的好處」
.解說漫畫「肌肉長大的原理」
....
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