吉丸美枝子

當妳所煩惱的「胸部小」、「腿太粗」、「屁股大」的問題全部消失，成為理想中的美麗體型時，妳的人生將開始出現大轉變。

因為女性變漂亮，除了身體上的變化，內心與想法這些內在的部分也會受到很大的影響。而且，當妳變美之後，感受到幸福的妳，自然會想把幸福分享給家人、戀人等對妳來說很重要的人。因妳而幸福的這些人，再將幸福傳給他們身邊的人，幸福就會被擴散得越來越大。如果讓這種幸福的連鎖效應無限延伸，全世界的人都會變得很幸福。我相信，將這個美容法傳授給許多人，世界真的會變和平。

36歲為了變美，讓我有了全新的改變。直到現在，已經60歲的我仍持續鍛鍊自己，保持理想身型，幸福地度過每一天。但，有一點我必須告訴各位，我並非特別的例子。起初我也只是個覺得自己毫無長處，甚至相當自卑的家庭主婦，可是這樣的我都能變成自己理想中的樣貌，所以，妳一定也能變漂亮！

當妳看完這本書，知道該怎麼做之後，請盡早讓自己變漂亮、變幸福吧！讓自己快點從對未來的不安或過去的痛苦中獲得解脫。當妳成功變身，散發出耀眼光芒的時候，再由妳來讓周圍的人獲得幸福。

相信自己，妳確實擁有那麼棒的力量，對自己有自信，以樂觀期待的態度，踏出成為嶄新自我的第一步吧！

吉丸美枝子

當妳所煩惱的「胸部小」、「腿太粗」、「屁股大」的問題全部消失，成為理想中的美麗體型時，妳的人生將開始出現大轉變。

因為女性變漂亮，除了身體上的變化，內心與想法這些內在的部分也會受到很大的影響。而且，當妳變美之後，感受到幸福的妳，自然會想把幸福分享給家人、戀人等對妳來說很重要的人。因妳而幸福的這些人，再將幸福傳給他們身邊的人，幸福就會被擴散得越來越大。如果讓這種幸福的連鎖效應無限延伸，全世界的人都會變得很幸福。我相信，將這個美容法傳授給許多人，世界真的會變和平。

36歲為了變美，讓我有了全新的改變...

【序章】　我就是這樣獲得了理想中的美貌與身材……2

Part 1 想像力6項法則 想像力是讓妳變美麗的捷徑！
運用想像力，擁有美胸及美臀！
法則1　透過大腦想像理想中的自己，必定有所改變！……12
法則2　創造「心」、「大腦」、「身體」的意象循環……14
法則3　負面思考會帶來負面的現實！……16
法則4　將過去的自己埋葬起來，從腦中捨棄！……18
法則5　試著想像達成理想後，你要做什麼？……20
法則6　利用大腦，使自我產生變化、增加自信！……22
達成自我理想的「意象記錄表」……24

Part 2　變美麗的11個習慣 美麗非與生俱來，是每日生活結果
養成愛美習慣，變身理想中的自己！
習慣1　每天照1次鏡子觀察全身，並用兩手觸摸檢視！……26
習慣2　想像變幸福的自己，享受自我磨練的樂趣！……28
習慣3　日常生活的一切，都是幫助你變美麗的運動！……30
習慣 4　飲食過量時，隔天就調整食量！……32
習慣5　將崇拜對象的照片，貼在觸目可及的地方！……34
習慣6　親近美好的人，遠離消極的人！……36
習慣7　把「好美、好可愛」變成口頭禪，多稱讚自己與他人！……38
習慣8　挑選衣服時別在意尺寸，而是選擇你想穿的！……40
習慣9　謙虛或自我否定的話，只會讓美麗與夢想遠離你！……42
習慣10　討厭的事與考驗，只有能克服的人才會遇到！……44
習慣11　將想像力發揮到最大極限，能有效率地變美麗！……46
達成自我理想的「意象記錄表」……48

Part 3　每天只要5分鐘，慢慢就會出現改變！
簡單好上手！早晚的美胸美臀運動
早晨篇
STEP 1 打造美胸基礎……50
STEP 2 重塑完美胸型……51
STEP 3 緊實上臂贅肉……52
STEP 4 讓上臂脂肪移往胸部……53
STEP 5 鍛鍊背肌，矯正駝背……54
STEP 6 消除背部贅肉……55
STEP 7 打造讓鎖骨變美的頸肩線條……56
STEP 8 有助於美胸的穴道按摩……57
STEP 9 小寶寶體操……57
夜晚篇
STEP 1 緊實上腹部肌肉……58
STEP 2 將上腹脂肪推往胸部……59
STEP 3 輕鬆擁有迷人翹臀……60
STEP 4 讓臀部曲線變圓潤……61
STEP 5 將大腿脂肪移往臀部……62
STEP 6 將臀部脂肪移往胸部……63
STEP 7 仔細雕塑臀部＆腰部曲線……64
STEP 8 小寶寶體操……64
達成自我理想的「意象記錄表❸」……65
日常生活篇
正確的站姿……66
正確的走路方式……67
不花時間的「順便輕運動」……68
選對內衣，讓你擁有豐滿美胸……69
具豐胸效果的正確內衣穿法……70
【專欄】擺脫O型腿，打造筆直美腿！……76

Part4　體驗迴響 只要有心去做，一定能變美！
我們得到了美麗與自信！
吉丸美枝子在變美之前……78
體驗迴響 1不到半年，從A罩杯變成E罩杯！生理痛也隨之消失，同時獲得美麗與健康！……82
體驗迴響 2原本是AA罩杯變成D罩杯！開始喜歡自己，人生態度也變得積極！……84
體驗迴響 3體重減少4㎏！胸圍從70A變成65D！下半身肥胖的我改善了O型腿，擁有筆直美腿！……86
體驗迴響 4短短3個月，胸圍從75B變成65F，衣服尺寸從11號變成7號，身材變好又變年輕！……88
體驗迴響 5體重在3週內減少了3㎏！懷孕也沒變大的胸部，竟從A變成D罩杯！……90
體驗迴響 6被信任的人欺騙，30歲前背負龐大債務！其實一切皆導因於無法接納自己！……92

結語……94

【序章】　我就是這樣獲得了理想中的美貌與身材……2

Part 1 想像力6項法則 想像力是讓妳變美麗的捷徑！
運用想像力，擁有美胸及美臀！
法則1　透過大腦想像理想中的自己，必定有所改變！……12
法則2　創造「心」、「大腦」、「身體」的意象循環……14
法則3　負面思考會帶來負面的現實！……16
法則4　將過去的自己埋葬起來，從腦中捨棄！……18
法則5　試著想像達成理想後，你要做什麼？……20
法則6　利用大腦，使自我產生變化、增加自信！……22
達成自我理想的「意象記錄表」……24

Part 2　變美麗的11個習慣...