推薦序一
理性與感性拿捏得當，就能有效率前進──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要把時間花在建設性事情，拋開無助於解決問題的負面情緒與怨天尤人，還有那些不切實際的幻想， 適時的分辨著理性與感性的適當距離，那麼你會發現你會有效率的前進，並把24小時變成48小時。
這無關性別，除非你自己被性別這件事給綑綁了。
推薦序二
只要妳想要，就能夠做得到！──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如
如何在實現自我與美滿家庭之間兼顧，是一門辛苦的修練。
身為女性，總是渴望能擁有幸福的家庭。
誰不想下班接孩子回家後，為孩子做一頓熱騰騰、名為「愛」的飯菜？
誰不想讓也同樣辛苦工作下班的老公，在回家後還未走進家門，就先聞到飯菜香？還看見一屋子整潔明亮？
誰不想在孩子睡前，能擁有一段和孩子共處、「有品質」的閱讀時光；然後等孩子入睡後，能跟另一半閒話家常？
想要的那麼多，但能實現的又有多少？
每天都在疲憊中度過，夢想永遠掛在那裡嘆息。
心裡想著：只要這陣子忙完了，我就要去學什麼；結果，忙完了這件事，偏偏又有新的事要忙。
或是想著：只要孩子這次感冒康復，接下來我們就要進行一場全家旅行；沒想到，家裡又有其他人生病，也只好等下一次的假期來臨。
就這樣，好多想做的事永遠來不及做；夢想，也就在我們歲月蹉跎中，永遠只能是一場夢。
穗波醫師這本書，能帶來鼓舞的力量。
她寫實地告訴我們：身為一個婦產科女醫師，同時又是三個孩子（赴美當時）的媽，卻能夠領著一家大小往美國出發，實現她的留學夢，拿到哈佛大學的碩士學位……即便背後有多麼的辛苦與艱困、充滿生活的難堪與層出不窮的麻煩。但，無論多崎嶇又艱辛，她都辦到了。
穗波醫師這本書，還帶來「安慰」的力量。
誰不想要優雅地在工作與家庭之間穿梭來去，而非狼狽不堪地趕來趕去。
穗波醫師毫不吝嗇地讓我們知道：
嗯……在那些女強人招牌下的她，其實，亂七八糟，也是理所當然的啊！
即使不承認，我們多多少少還是希望自己可以把工作與家庭搞定，如果以分數計算，大家都想要拿滿分，誰希望生活品質，只能是在及格邊緣徘徊？
可是穗波醫師把自己稍微凌亂，且辛苦的生活掀開來讓大家看：
要兩邊兼顧打一百分？怎麼可能？
要有心理準備：亂七八糟是一定的。
只要做好這樣的心理準備，還過得去就可以了，只要……最終的目標有達成就好啦！
我們總會要求完美，希望能家庭事業兩邊兼顧。
但是，時間就那麼多，不管我們多想親力親為每一件事，都不可能做得到。
這時，我們就要懂得如何「分配時間」與「降低標準」了。
要求所有事情都做到十全十美，那就什麼事都完成不了。
也就是，要忙碌的媽媽們放寬心，不要再拿高標準檢視自己。
媽媽們常常會給自己很大的壓力，希望與孩子相處的時光能較有品質，希望每天能夠住在井然有序的乾淨環境，希望家人吃的飲食能夠健康營養……有一點點沒做好，就會自責自己不算個好媽媽；孩子生病了，若不能在一旁守候親自照料孩子，天啊！嚴重罪惡感就會跟隨自己一整天，搞到工作時也不太能專心。
想當「媽媽超人」，還真辛苦！
但我們就是得學會接受生活裡大小事的不完美，才能夠真正擁有「完美」的人生。
沒時間彷彿是一種困境，當我們生命遇見困境時，就會心生出渴望「突破」的念頭。
這時，我們的生命就會尋找出路。
一個新的目標，彷彿是一場可能的救贖，拯救深陷在家庭與職場之間奔波的我們。
穗波醫師，是個行動派人士，說做就做。尤其是她的「衝動行事」最令人瞠目結舌了。
怎麼可以草率衝動呢？做事不是應該要謀定而後動嗎？不是應該謹慎嚴謹嗎？原來穗波醫師秉持的是樂觀主義者的行事風格，即是要有正向思維，不要有太多負面思維，保持信念，相信所有事情自然會橋到船頭自然直、水到渠成。
很多事情常常是因為我們想太多了，瞻前又顧後，反而裹足不前，一事無成。
我們都要相信：只要踏出小而確實的一步，自然會擠出時間、排除萬難，繼續做下去。
穗波醫師並不打算在這本書中告訴讀者她有多厲害多能幹。
而是要讓讀者清楚明白：設定好目標，就算生活有時被攪和得一團亂，每天面對的事情讓自己狼狽不堪，只要願意面對、克服困難，並且放下無謂的「堅持」，尋求幫助，就能夠達成自己想得到的目標。
穗波醫師的成功守則，以及許多做法都是前所未見的新思維，這不只是一本「工作聖經」，還是一本超級療癒的「媽媽手冊」，能讓我們在為家事與工作感到疲憊時，得到些許安慰：
「穗波醫師也是這樣撐過來的喔！」
樂觀派的傻勁，讓穗波醫師同時完成了這些「不可能」，化「最不可能」為真實的故事，展示在我們眼前，激勵著我們：只要妳想要，妳就能夠做得到！
相信妳也能在閱讀完這本書後，對自己寬容一點、標準訂低一點，不再對自己要求百分百完美，而能包容生活中的小混亂，甚至，將生活中的麻煩，視為理所當然，肩上的壓力會小一點、情緒的緊繃也能得到舒緩。
自序
「沒時間」所以無所不能！
●帶著新生兒和一歲、三歲的女兒們去哈佛留學
二○○八年八月，美國休士頓。
下午兩點，我與丈夫、三個女兒以及我的爸媽，抵達波士頓機場。午後的陽光刺眼，但微風舒爽，晴空萬里無雲。
我大口地吸入異國的空氣後，揚起了嘴角。想著，啊，終於到了。
朝思暮想的海外留學生涯就要開始了！
我原本在日本擔任婦產科醫師，而且有三個幼齡孩子，該做的家事一樣沒少地準備著各項留學事宜，完全是蠟燭多頭燒的狀態。這一刻，我終於成了留學生。既然如此，白天是哈佛大學的研究生，就優游自在地研究課業，與同學切磋琢磨吧。而太陽下山之後，就好好地扮演三個女兒的母親，享受天倫之樂。
想到往後的日子將是美妙的玫瑰人生，我不禁興奮莫名。
與我的好心情相反地，三歲的大女兒和一歲的老二，在時差與舟車勞頓下，顯得無精打采。只有才出生一個月的老么沒被時差打敗，在我媽媽的懷裡睡得香甜。
我、丈夫、爸爸、媽媽，每個人的手上拎著各式手提包、行李箱與紙箱，總計十件行李。光是從機場的行李轉台，把行李搬到計程車招呼站，就已經夠累人的了。
如果說先把行李放在推車上，再讓無精打采的老大和老二坐上推車，行進中應該會輕鬆不少。
但仔細一看，租一輛推車要兩塊美金……想到往後的留學生涯，我和丈夫都沒有收入，這點小錢說什麼都要省下來，所以我們決定自己搬行李。
這點小事算什麼？想到未來美麗多彩的留學生活，至今為止付出的辛勞根本不值得一提。
●一天變成二十五小時！？
話說我帶著三個女兒前往哈佛研究所留學（正確來說應該是與丈夫一同留學，因為丈夫聽說我要去留學，就辭掉了工作，在波士頓另覓其他留學處，我爸媽則留在美國一個月幫忙家務），每個人聽了第一句話都問：「妳怎麼有時間準備留學事宜？」
其中的竅門不過一句話，就是將所有逆境都化為助力。
比方說我剛開始準備留學的當下，是在婦幼綜合診所擔任婦產科醫師，從上午九點工作到下午五點。下班後立刻衝到托兒所接小孩，每天光是帶小孩與做家事就忙不過來了。
哎喲，沒時間啦！時間不夠啦！沒自由啦！
正是在這樣的忙碌狀態下，讓我萌生出要做這個，那個也得做的念頭，什麼都想試試……
突然有一天，一個想法浮上心頭。
咦？我何曾有過這麼強烈的衝勁，想要做點什麼事來著？原來越是「沒空」，就越想做事啊！
「這股鬥志放著不用，未免可惜了！」於是我決定將這股能量發揮到淋漓盡致。或許——「沒空」正是某種新契機呢！
話雖如此，一天就只有二十四小時；工作、帶小孩、做家事、準備留學，還要睡眠充足，確保身體健康，二十四小時真的不夠用。
雖然一天二十四小時的長度沒辦法改變，但是可以提高使用價值！
比方說每個人分到的一分鐘都一樣長，長度上不會有變化，但是卻能夠改變它的利用密度。
也就是，你怎麼過這一分鐘，怎麼提高一分鐘的精確度，怎麼讓一分鐘變得更有價值？在這一分鐘之內，你能塞進多少東西？
這就是「時間密度」，如果大大提升它，讓時間緊密濃稠，肯定能夠感受到一天有二十五，甚至二十六小時那樣長。
●上班、做家事、帶小孩，還要準備考試
我一直都想著哪天要出國留學，但真的決定「好！明年去留學」其實有一半靠的是衝動。在時間不夠的情況下，連找出時間念書的具體計畫都沒有，就已經決定要去留學了。
雖然下定決心，但工作還是得做，家事與帶小孩更不用說。我得兼顧這一切，還要找到時間念書。
哎喲！淨是些非做不可的事情！
那就只好全部一起做啦！
之後我真的全部都抓來一起做，而且出乎意外地順利。當我認知到所有事情非一起進行不可時，就開始認真分配時間，同時執行多件工作，反而有事半功倍之效。 這怎麼說呢，比方我都是在早上念書準備留學考試，但孩子早上六點就起床了。因此，一想到我必須在孩子起床之前把題庫做到某個進度，注意力自然就大幅提升了。
像這樣，大清早的時間由我獨享，在心靈獲得滿足後，感覺在對待孩子上心胸也寬廣了起來。過去帶小孩碰到某些情況會讓我生氣，但當想做的事情逐漸上軌道之後，我的心情也穩定了不少。
我就是這樣接受必須兼顧多件事的處境，並且化困境為助力來準備留學。
●在崎嶇不平的路上匍匐前進
化逆境為助力同時進行多件事，聽起來就像是女超人般厲害，但很遺憾，我並不是各位心中所想的女超人。實際上，我距離女超人遠得很。
有不少讀者看過我的連載，見到我本人時不禁脫口而出：「我以為醫師本人要更高、更強勢呢。」「妳本人比我想像中要柔和多了。」
其實我柔和的可不只是外表而已。
我經常抱持著一個想法：工作啦，念書啦，帶小孩啦，做家事什麼的，何必每天都弄得這麼焦頭爛額？何必追求完美無缺呢？
例如我平時都是凌晨三點起床，在孩子起床之前，有三小時的個人時間；但我並不覺得這段時間非留給自己不可。當身體疲憊，情緒低落時，我也會睡到六點才起床（平時我都和小孩一起晚上九點就寢，算起來大概睡了九小時）。
而且，不時還會發生睡過頭的糗事。
但無論睡比較多還是睡過頭，只要能消除一身的疲勞，重拾笑容，我認為這也是有價值的時間運用。
所以，這本書絕不是什麼女強人的成功經驗談，而是經過我反覆試驗，並承蒙眾人理解與協助，好不容易匍匐前進走出來的一條坎坷道路。
這條路真的是崎嶇不平，我死也不會告訴大家：「走這裡就對了！」只能對你們說：「我的確是這樣想、這樣做才辦到的。」就這一點我希望能引發各位的共鳴，就算只有一個人也好，能從中得到任何啟發，並且覺得「穗波女士都做得到，那我或許也可以！」也就不枉費我頃全力寫成本書了。
話說我抵達波士頓機場時，期待的是玫瑰色般的留學生活，但現實的情況卻完全走樣，可說是超乎想像的糾紛不斷的挑戰。
即便如此，從下決心「我要留學！」開始，到考上哈佛研究所、完成學業的這三年時光，仍然是我人生中的重大轉機。
在每天的工作、育兒、家事轟炸下，要如何利用匱乏的時間，努力完成自己想做的事，並堅持到底呢？
這樣說或許稍嫌誇張，但對我來說，這的確是開啟人生之門的鑰匙。
而且我認為，我們隨時都有辦法開啟下一個人生之門。
為此，我衷心希望將自己實際體驗得來的人生啟示，毫無保留地傳達給各位讀者。
共 
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作者以職業婦女的角度，闡述自身在照顧幼兒、臨床工作和追尋夢想的蠟燭多頭燒情況下，所遭遇到的困難、面對挑戰時如何做出選擇，以及做出選擇當下的思維和解決問題的訣竅。其傳達的觀念對我來說很特別，在首次看完整本書時受到的衝擊相當巨大。其中與我過去觀念完全相反的觀點就是：「不要期待做到生活與工作平衡，想做的事通通一起進行吧」和「拋下『求人幫忙是找人麻煩』的念頭」。 其敘事筆法相當淺白直接，在字裡行間中可以感受到作者滿滿熱情和激勵他人向上的正面能量！個人認為在人生十字路口遇到瓶頸或心煩意亂不知如何做決定時可以翻翻的指引書籍，特別是像我一樣行事較保守害怕犯錯或失敗的人，看完之後會有豁然開朗和渴望改變的動力！