吉田穗波

這本書的作者是一位婦產科醫師，在工作與家庭多頭忙碌的情況下，擠出時間，努力唸書申請出國進修，在國外留學的同時肚子裡又懷了孩子，一邊養育孩子一邊完成學業，簡直是我心目中的時間管理大師，工作與生活達成平衡的完美典範！

我從這本書中學到了五件事：

➊【要求所有事情都做到十全十美，那就什麼事都完成不了】

Q.心中是否曾經出現過：「要打掃、煮飯又要顧小孩，我簡直沒有自己的生活了！」的念頭

如果一心只想著要時間管理，卻不懂得放低標準，那什麼事都完成不了，我們得學會接受生活裡大小事的不完美，才能夠真正擁有「完美」的人生。對自己寬容一點、標準訂低一點，不再對自己要求百分百完美，而能包容生活中的小混亂。

➋【我們眼中的高牆，其實是道有把手的「門」】

Q.是否曾經有過：想念書、想提升自我、想往上爬，卻沒有動手做，反而怪罪環境與孩子的身體狀況？

不要怪環境，是你的心默許自己因為忙，所以才一事無成，並不是因為某件事情很難，你才不想做，而是因為你不想做，所以變得困難。

正因為無法輕鬆完成，「想做」「想成功」的意念才越發強大。
不要想著等有時間再來做，只要先動手，自然就會找出時間。先動手做了想做的事情，自然就會擠出時間繼續做下去。

There is not the information that is enough to begin something. Anyway, let‘s begin it!

➌【擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要】

好不容易擠出的時間，一定要分配給最優先與提升自我的事項，我們其實很容易將重要的人生時光，分配給不那麼重要的芝麻小事。安排行程表時，先思考當下的「大石頭」是什麼，接著將完整的時段分配給「大石頭」。拋棄「要做就要做的完美！」的念頭，會更加自由，甚至能更上一層樓。

作者在書中舉了一個令我印象深刻的例子：「有些父母會堅持飯菜一定要爸媽親手做，即使沒時間也要拚命做飯，結果吃飯時間延遲，難得做出一桌菜卻要催孩子狼吞虎嚥」我就是這種希望孩子能夠吃的健康，即便沒有時間也會逼著自己去煮飯的媽媽，但在時間緊迫與孩子不斷要求陪伴的情況下，卻反倒弄巧成拙，飯煮好了，但心情整個都不好了。

作者建議與其這樣，不如請別人來做飯，空下來的時間還可以不疾不徐地與孩子一起享受美味佳餚，一家人開開心心的交流。不僅節省時間，還讓有限的時間更加豐富，提高了時間的密度，也增加時間的價值。如果總是被成見所束縛，不肯請他人幫忙，什麼都要自己來，使得時間越來越少，反而很可惜。

老實承認「自己一個人做不完」看開點，大方接受「我不可能一個人把工作、家事、帶小孩全都做到完美！我沒那麼厲害！」的事實。多多借助他人的力量，日子才能過得順利。當有人幫忙之後，便能專注於只有自己能做的事情上，拿出好幾倍的成果。

➍【理想和責任一起扛】

每個人的肩膀上總有許多「理想」與「責任」。如果總是以責任為優先，理想就難以實現。然而責任是永無止境的。如果要等責任盡了才去追求理想，等到天荒地老也還是沒動手。完成夢想的關鍵就是，理想和責任一起扛，也就是同時進行想做的事和應該做的事。無論跨出的第一步有多小，都要踏出去。一旦踩上踏板，就持續踩不停。

➎【如果著重「一氣呵成」，就真的沒時間追求「理想」了】

作者在書中是一邊工作、一邊養育孩子、一邊準備出國留學的情況下，而完成了心目中的夢想，所以她以唸書學這件事情為例子，但我認為可以自由替換自己的夢想帶入。

「尤其是念書學習這件事，真的很需要一段完整而專注的時間，但若堅持非要有這樣的時間不可，那就幾乎沒有時間念書了」
只要有「一段一段完成」的心理準備，即使一次只走一小步也能坦然接受。而且也比較懂得尋找重新出發的機會。即使走走停停，只要堅持到底一定會有收穫。不少人做事情一起頭就非貫徹到底不可，一定要做到結束心情才會舒坦，但如果著重「一氣呵成」，就真的沒時間追求「理想」了。

這是一本超級適合覺得時間都被小孩綁住而無法去做自己真正想做的事情的媽媽們的書！以上五點，和大家分享！

如果需要學習時間管理技巧的話，這本書幫助不大。
比較像是作者求學心得分享，有用的時間管理技巧如下
1.雜事外包（請人幫忙）
2.能用錢解決就用錢解決（找保母）
3.不要太完美主義
4.善用零碎時間
5.創造出沒人打擾的時間看書（跟小孩同時間睡覺，但比小孩提早三個小時起來看書）

想簡單反思記錄的書籍是「就因為沒時間，才什麼都能辦到」。作者是吉田穗波女士。

◆讓人羞愧又振奮的真實故事◆

翻閱了這本書之後有點羞愧又振奮。吉田女士的鬥志讓我羞愧，她在亂成一團中前進的精神鼓舞了我。

吉田穗波女士，2004年取得名古屋大學研究所博士學位，後隨夫留學德國，返日後任婦產科醫師。女兒在剛滿一歲不久，肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，興起再進修的念頭，申請入學美國哈佛大學。

2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年後取得哈佛公衛碩士學位，留學後期懷了第四胎。2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官。在就因為沒時間，才什麼都能辦到成書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。

真的很誇張，我是兩個小孩的爸爸，非常了解這兩段話裡隱含的尿布、奶瓶山有多高，還有在不到十年生了五個小孩，還要忙於醫師工作，還要進修，這是多麼不容易，簡直讓人認為，這些人一定生來就是人生勝利組，有龐大親友團、富二代老公一樣。

只是，真的是這樣嗎？暫時放下偏見的眼光，仔細看了這本書的描述，其實吉田穗波女士絕非富二代，嚴格來說是小氣的富一代。再想想週遭認識的高手，其實很多家裡也只是普通，能夠過上他們自己想要的生活和日子，並不是因為天生環境特別頂尖，而是他們的心態讓他們造就了自己。這跟昨天記錄的心理習慣定終身有點異曲同工。

吉田女士的心法，其實說穿了跟原子習慣不謀而合，就是一個「先行動後思考」的人生教科書範例。她用的心法她自稱「散漫的估算，草率的估算，立刻行動」，還有「只要動手了，就會找出時間」。

◆逆向思考取得成就◆

我最欣賞最想學習的作者態度，就是這一句：正因為有不得不作的事(忙碌的工作、生小孩、帶小孩、每天通勤三個小時、作家事)，才能靠想做的事(增強能力)來解脫。

有一種靠拖延，反而完成許多事情的使用拖延的技巧，也是打破我以前的二元思維，不是只有有了時間了，才能完成。正是因為處於時間不夠的困境，才有打破現狀的鬥志。

看了這本書，我反而相信了作者說的，假如每天全是自由自在的時間，反而無法有鬥志前進，無法一直橫跨多個領域、增加廣度，取得專屬於她的機會。 

作者說不要想二擇一，只要去想「我怎麼樣能『都拿到』」。工作、生小孩、顧小孩、留學、出書，都同時完成。

吉田女士說，降低標準，完成目標就好，還真是很有意思的想法，跟原子習慣說的，有作比做得好更重要。每天有運動一點點比完美的鍛練幾次，然後再也不運動強。 每天簡單翻翻書，快快寫下幾句的心得，也比寫一篇千字文，然後再也不寫心得好。

感恩今天可以學習吉田女士，用限制感反過來達成人生目標的有用心法，真的受益良多。

How nice!

非常了不起的一位醫生，在寫書的時候第五胎也即將出生。
到哈佛念書過程種種的不順利，看得我都焦慮了起來
這人生歷練實在是太令人佩服!

讀完我也開始朝向 [每天完成一點點也可以] 這目標前進
本書相當受用!!

雖然這本書打的名號是女醫師+哈佛碩士雙重身分的成功者，
但書中作者所描述種種生活經驗，
無關學歷職業，是許多工作家庭之間疲於奔波的職業婦女所感同身受的。
對我而言這本書的優點是透過作者親身的生活經驗，
按照時間的發展，一步步導出實際的解決方法或找到完不完美之間的平衡點。
不見得要完全照著作者的方法去做，
而是參考作者"如何思考"的過程，坦然接受生活中的不確定性，
從而找出一個適合自己的方式。

就如作者所言，她還是會有一團亂和焦頭爛額的時候，
與其一股勁兒地要求自己就像菁英人士般的高效率，
坦然接受生活中還是有不完美的時候，
反而更有勇氣接受各式各樣的挑戰。

作者以職業婦女的角度，闡述自身在照顧幼兒、臨床工作和追尋夢想的蠟燭多頭燒情況下，所遭遇到的困難、面對挑戰時如何做出選擇，以及做出選擇當下的思維和解決問題的訣竅。其傳達的觀念對我來說很特別，在首次看完整本書時受到的衝擊相當巨大。其中與我過去觀念完全相反的觀點就是：「不要期待做到生活與工作平衡，想做的事通通一起進行吧」和「拋下『求人幫忙是找人麻煩』的念頭」。
    其敘事筆法相當淺白直接，在字裡行間中可以感受到作者滿滿熱情和激勵他人向上的正面能量！個人認為在人生十字路口遇到瓶頸或心煩意亂不知如何做決定時可以翻翻的指引書籍，特別是像我一樣行事較保守害怕犯錯或失敗的人，看完之後會有豁然開朗和渴望改變的動力！

每個人的一天都只有24小時，要怎麼運用才可以面面俱到呢?

老實說，要把什麼事情都攬在自己身上執行是不可能的，重要的事要如何運用「資源」，擅用各種不同的資源協助自己完成事情，這是本書帶給我的啟發。

在時間的運用上，她也提出不要放棄參加任何想參與活動的機會，縱使不能全程參與，也值得花時間接觸，總會在活動中汲取到各種寶貴的資源，並鼓勵我們不要被自身的狀況束縛住，夢想和生活同樣重要。

作者吉田小姐將自身的經驗寫書分享，我覺得受益良多，尤其在本書後段提到他在哈佛畢業前遇到的困難，利用參與講座所習得的「交涉技巧」，聰明地一步步解決困境…等案例。

這本書讓我一翻開便一口氣讀完，因為吉田小姐的種種案例都讓我顛覆以往對於處理事情的看法，包括她分秒必爭學習準備的衝勁，都是我所佩服的，相信對於老喊時間不夠用的人，會有一定的幫助。

作者提供了心態改變和轉念，個人覺得很實用，畢竟不是每件事非得要求完美，重要的是能夠行動，如果僅會原地設想好幾種可能發生的狀態卻遲遲不執行，也是白費。倒不如先了解自己想要得到什麼，先踏出去第一步，邊走邊修正，一定會有方法達成目標，雖然走的路不見得跟原先預計相同，但殊途同歸也很好。作者同時有提供一些時間應用的表格，或是一些生活上的小建議，其實是可以依照自身的狀況再決定如何採用。描述簡潔扼要，容易讓人抓住重點。

期待能在本書看到能同時處理多件事的好方法,看完後只覺得作者無所不用其極和腦筋動很快,並沒有給出什麼厲害的建議.而且章節標題沒有什麼關聯,只是在敘述他留學期間遇到的問題和過程,有種合理化自己行為的洗腦模式.例如作者強調做事情前不須先計畫,先踏出第一步就對了,導致帶著全家出國後發現美國托兒費用是天價,自己付不出來,所以只能想辦法,雖然是很積極找解決辦法申請到了補助,但沒想過補助的錢是誰捐贈的錢呢？是人民的納稅錢嗎？有什麼資格一個外國人來留學卻需要動用到他們的生活補助津貼,我會覺得這是種投機取巧的行為.
另外作者想做的事情很多,又想要全部一起來,但其實並做不來這麼多事,所以會有我覺得是“自我洗腦”的動作,如“不必什麼事情都自己來,家事可以交給外包公司的家事媽媽來做”,"只要降低自己的標準,就可以不需那麼勞累“,這些都是我不太認同的想法,看完後只覺得浪費時間看了這本書.

正是我所需