哈勃出版社

每天五個簡單的動作
帶來活力、健康，與深沉的幸福感受
讓你越來越年輕

　　「回春瑜伽不只是有益身體的運動。做完之後，我有深沈且全面的幸福感，如果不做，我就會懷念那種感受。」長年練習回春瑜伽的寇伯醫師說：「我相信回春瑜伽是創造出來幫助我們取得身與心的平衡。」

　　衰老，似乎是生物隨著時間流逝無法逆轉的結果。但回春瑜伽卻教導我們，只要每天練習，刺激體內的七個脈輪（chakras），就能常保活力，甚至回復青春。

　　來自醫界的見解認為，所謂刺激脈輪，就是活化內分泌系統，加速循環，再搭配調整飲食，有助於排出毒素廢物，讓身體回復到年輕狀態。

　　第一位從西藏習得回春瑜伽的西方人，是1930年代的英國上校布萊福德。當他返回西方世界，外貌年輕了十五歲，精力充沛，令所有人大吃一驚。經過將近一世紀的口耳相傳，已有無數人感受到回春瑜伽的驚人力量。 

　　每個人都想追求健康長壽，貪心一點的還想永保青春。回春瑜伽就是能帶來身心全面年輕感受的便捷方法。但拜託你不要等到體力衰退、疾病上門，才開始尋覓回春之道。從現在就開始吧！

作者簡介

伯尼．西格爾（Bernie S. Siegel，MD）

　　本業是醫生，也是極受歡迎的身心靈整合療癒的暢銷作家。著作有《愛、醫藥、奇蹟：創造醫學奇蹟的科學心靈療》、《給靈魂的365張處方及101個運動》等。

海瑞．林（Harry R.Lynn）

　　於1984年創辦港灣出版社，創業作即是回春瑜伽（Book I），此書目前已在全球有二十多種語言的版本，兩百萬冊以上的銷售成績。

理查．列文頓（Richard Leviton）

　　投身於自然健康寫作，已經有二十年之久。

蘿拉．法雅．泰克賽爾（Laura Faye Taxl）

　　作家、自由記者，著有《克里夫蘭風味小吃》（Cleveland Ethnic Eats, Gray and Company, Inc., 1995）。

傑夫．米格道博士（Jeff Migdow, M.D.）

　　全科醫師，特別著重於「整體醫學」。並任職於美國麻州列諾克斯的克里帕魯禪修中心（The Kripalu Center in Lenox），這是世界上最大的瑜伽取向健康照護機構之一。

史丹利．貝司醫生（Dr. Stanley  S. Bass）

　　另類養生專家和營養學家。

查特．戴（Chet Day）

　　醫療研究者，也是記者，長期關注自然養生、完全自然的健康之道。

推薦序一
推薦序二
出版者前言

第一章 追尋青春之泉
第二章 西方人對西藏神秘智慧的嚮往與追求
第三章 療癒與回春的真實故事
第四章 回春瑜伽的能量奧秘
第五章 回春瑜伽與傳統瑜伽：恢復健康和延年益壽的運動
第六章 食物搭配及其他飲食建議
第七章 音、聲的能量，以及靜坐冥想
第八章 與羅伯．瑟曼博士一席話

附錄一：如何組織自己的喜馬拉雅俱樂部
附錄二：回春瑜伽的療癒見證
附錄三：瑜伽教派的簡介
附錄四：如何找到適合自己的瑜伽老師

推薦序

　　六年多前，我和伴侶金銘開始定期赴馬來西亞熱帶雨林區，坦那霖巴（Tanarimba），舉辦身心靈成長工作坊。坦那霖巴中心的男主人Y.K 黃，有一天很鄭重地向我們推薦了一套瑜伽功法，他說自從練了這種只有五個簡易體位法的回春功之後，整個人開始有一種煥然一新的感覺，而且這個系統的出版品已經暢銷歐美多年，很容易在網上查到，讀者的迴響看起來也相當正向，甚至給人一種奇蹟出現的感覺。

　　Y.K是一位博覽群籍、標準很高的人，能讓他大力推薦的事物，必定是有些名堂和道理的。於是我們開始認真地搜尋有關回春瑜伽的資訊，並親身實驗起來，特別是金銘，幾乎每天都會找時間固定地鍛鍊。

　　早已活在氣脈和能量維度的我們，一段時日之後的確發現了這套功法的效果。首先我們意識到做與不做它，脈輪的振動頻率有明顯的差異，而當五式體位法成功地將振動提高時，身心都有一種活潑和輕鬆的感受。在飲食上反應特別敏感的我，也開始遵照本書的食譜來進食，同時將這套飲食理論和大陸的網友及學員分享，凡是能照著去做的人，都改善了因食物過度複雜、量過大以及組合不當，所造成的過敏、昏沉、脹氣、身體沉重，眼壓過高等等的癥狀。

　　在正觀正念上下功夫二十多年，帶領讀書會和工作坊十來年之後，我深深體會到追求心靈解脫過度熱切的人，大部分都是身體不夠健康的人。這些人的脈輪振動頻率過低，新陳代謝不良，氣血循環不順暢，而導致無法自然地生起愉悅、幸福、美好或是熱情的感受，同時又不懂得養生或保健之道，只是一味地想透過靈修，改變信念，把焦點放在正向的結果上面，依循吸引力法則，來全盤改變生命的品質。孰不知，只要真正掌握住瑜伽的整體健康觀，依照自古以來的瑜伽士所體認到的身心修練方式，就能有效地在精微體上造成轉化，然後才能有健全的基礎，朝著靈性的高層意識發展。

　　本書是《尋找青春泉之祕》（Ancient Secret of the Fountain of the Youth, Book1）的系列作品，除了以圖解詳細地介紹回春瑜伽的練習方法，更以十分簡明易懂的解說方式，補充了第一本《尋找青春泉之祕》裡沒有提到的藏密文化背景、讀者的反響、能量層次的解析、飲食方面的建議、音聲咒語的功效等更為豐富有益的內容。此外，譯者的譯筆成熟老練，節奏令人讀來有暢快之感。

　　能促成此書的出版，將藏密回春瑜伽正式介紹給台灣的讀者，令我深感欣慰，但願有緣人都能從中受惠，活得更健康、清明、自在。

胡因夢