唉呦!：上班族簡易按摩

◎自序　004
◎前言　006
第一篇　養身篇——從頭到腳，保你一身不痛　011
◎起床先搓鼻　012
※中醫小百科：肺與鼻　013
※穴位小百科：「迎香」穴　013
◎等公車、搭捷運別浪費　015
※中醫小百科：十二經脈　018
※中醫小百科：中醫全息觀點　019
◎罰站也是功法　020
※醫學小百科：等長收縮　021
◎辦公室別呆坐——「坐鬱過久，得到暗內傷」　023
※中醫小百科：胸痛與內傷　026
◎電腦前莫發呆——肩頸上背痛　027
※中醫小百科：中醫「阿是穴」與「肌筋膜炎」　029
◎失落的枕　031
◎搬貨持重要小心腰　035
※中醫小百科——動氣療法與對應療法　039
◎手部細膩動作易傷肘　040
◎「膝蓋痛」真的是膝蓋在痛嗎？　044
◎腳踝扭傷　047
◎跟痛　050
◎錢賺太多症候群　052
第二篇　養神篇——由裡而外，神清氣爽　055
◎開會緊張，夜晚失眠　056
◎「白天養陽，夜間養陰」的概念　060
※中醫小百科：虛火的概念　061
◎下班不忘美容護眼　062
◎睡前莫忘摩丹田　066
※中醫小百科：任督二脈　068
◎愚、智、賢、不肖，不懼於物，故合於道！　069
◎不計較、不比較的藝術　073
◎醫院候診區不看新聞台　075
◎驚者平之　077
◎生病起於過用的道理　079
◎紓解壓力，多看搞笑節目　081
第三篇　運動篇——辦公室健康操　085
◎落枕　086
◎網球肘　088
◎五十肩　091
◎上背痛健身操——龜息大法　095
◎下背痛　097
◎下背伸展操　101
◎十總穴養生　103
◎搓耳功　113
◎足底健康法　115
第四篇　毛病篇——小case自己來　117
◎頭痛　118
※中醫小百科：頭痛分類　123
◎咳嗽　124
◎退化性關節炎，別怕！　132
◎拐杖的好處　136
◎風溼症關節炎？　139
◎長短腳的迷思　142
◎骨刺的真相　145
◎扭挫傷的照顧　148
◎慢性疼痛的保養——三溫暖　151
◎攝護腺肥大　153
◎腳尾手尾冷吱吱要補嗎？　158
第五篇　飲食篇——吃出健康人生　161
◎便祕　162
◎減重與吃的藝術　168
◎酸痛症的飲食　171
◎痛風飲食　174
◎中藥裡常用的食材功效　178
◎結語　立公的養生祕技　188

◎自序　004
◎前言　006
第一篇　養身篇——從頭到腳，保你一身不痛　011
◎起床先搓鼻　012
※中醫小百科：肺與鼻　013
※穴位小百科：「迎香」穴　013
◎等公車、搭捷運別浪費　015
※中醫小百科：十二經脈　018
※中醫小百科：中醫全息觀點　019
◎罰站也是功法　020
※醫學小百科：等長收縮　021
◎辦公室別呆坐——「坐鬱過久，得到暗內傷」　023
※中醫小百科：胸痛與內傷　026
◎電腦前莫發呆——肩頸上背痛　027
※中醫小百科：中醫「阿是穴」與「肌筋膜炎」　029
◎失落的枕　031
◎搬貨持重要小心腰　035
※中醫小百科——動氣...