作者-唐牧-編 -FindBook 找書網

圖書名稱：墨菲定律：習慣思維

「墨菲定律」是一種心理學定律，由愛德華‧墨菲(Edward A. Murphy)提出，它的基本內容就是：「凡是有可能出錯的事，有很大概率就會出錯。」「墨菲定律」、「帕金森定律」和「彼得原理」並稱為二十世紀西方文化三大發現。
「墨菲定律」說：凡事不要習慣用直覺，並且過度依賴直覺。
人的思維都會有一種慣性作用，會依循自己常用的路徑前進。那麼，到底「習慣」是什麼？為什麼有人說：習慣是人的第二天性。
一九○三年《美國心理學期刊》將「習慣」解釋為：「以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。」習慣是一種常常出現的行為，而且常常是在無意識之中出現。將一個新的行為變成習慣的過程稱為習慣養成。不過，舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為人們所重複的行為模式是印在其神經網路上的，不過可以藉由反覆進行來養成新的習慣。隨著行為在一致性的情境中重複的出現，會增加此一情境和行為的聯結，因此也增加了在此一情境下行為的自動性。習慣性行為的特徵是：往往會快速出現、未覺察、無意識下進行，而且無法控制。
一般人在出現習慣性行為時，不一定會注意到，因為人們在進行日常工作時，不會對自己所做的事作詳細的分析，習慣有時候會有強制性，因為是不自覺的行為。習慣一般會由引起的原因(也可能是環境)開始，接著是習慣本身，最後是產生的回饋感受。回饋感回頭再強化整個過程，讓大腦把回饋感與起因綁在一起，導致遇到相似環境與狀況時，本能像開關被打開了一樣，自然而然地去執行。因此，形成了「慣性迴路」也就是我們所謂的「習慣」。所以，「墨菲定律」還說――「對於別人好的忠告，唯一的方法就是轉送他人。他們認為――這玩意對自己從來就沒有什麼用處！」也就是說：你只會習慣於自己的固執，而不會去做任何改變。

章節試閱

如何排解不良的情緒
南宋僧人神秀曾作一偈：「身是菩提樹，心如明鏡台。時時勤拂拭，勿使惹塵埃。」心如明鏡，纖毫畢現，洞若觀火，那身無疑就是「菩提」了。但前提是「時時勤拂拭」，否則，塵埃厚厚，似繭封裹，心定不會澄碧，眼裏不會明亮了。
一個人，在塵世間走得太久了，心靈無可避免地會沾染上塵埃，使原來潔淨的心靈受到世間的污染和蒙蔽。心理學家曾說過：「人是最會製造垃圾來污染自己的動物。」的確，清潔工每天早上都要清理人們製造的成堆的垃圾，這些有形的垃圾容易清理，而人們內心中諸如煩惱、欲望、憂愁、痛苦等無形的垃...

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第一章如何排解不良的情緒
人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了鬥志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能勤於清掃自己的「心地」，勤於撣淨自己的靈魂，我們也一定會有「山重水盡疑無路，柳暗花明又一村」的那一天。
做自己情緒的主人
人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信
要接受不可避免的事實
不要因為壓力而讓自己過度緊張
面對厄運，不妨轉換一下思考問題的角度
遠離抑鬱
保持理智
保持足...

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