嘉柏麗．柏恩斯坦

園丁的話
作者序
第一章 你有一股潛藏的力量
第二章 你就是自己的造夢者
第三章 你一直是被指引的，即使在你不這麼覺得的時候
第四章 你散發的振動比你說的話更有力量
第五章 當你覺得好玩，宇宙作用得最快！
第六章 障礙只是通往正確方向的彎路
第七章 確定感會開出一條路，達成你的渴望
第八章 宇宙表達的方式不可思議
第九章 體會萬物一體是解脫之道
第十章 你就是宇宙
第十一章 當你認為你已經臣服了，臣服更多
第十二章 成為愛的使者
謝辭

作者序

　　二〇一五年春天，我在上瑜珈課時情緒突然崩潰。當時我拜日式正做到一半，整個人感到強烈的恐懼和焦慮。我在瑜珈墊坐下，想要喘口氣。就在這時，脖子開始一陣劇痛，接著臉的左半邊和左手臂整個麻掉。我嚇壞了，走出教室打電話給我先生，然後跟醫師約了緊急門診。

　　在二十四小時內，我做了磁振造影掃瞄和血液等多項檢測。等候檢查結果是我這輩子最心驚膽顫的時刻。

　　當結果出來，我反而茫然了。這些身體症狀沒有顯示出任何明確的病症，醫師們最後把這個事件診斷為恐慌症發作。然而，這個經驗發生得很沒有道理。我在人生的這個階段，有位體貼和支持我的好先生，我的事業有成，身體健康，家庭溫馨。事實上，我的生活好得遠超乎我的想像。我花上了十年的時間靈修、療癒舊創傷並且深化信念，而我終於自由了——至少我是這麼認為。

　　接下來的那個禮拜，我控制了情緒並恢復鎮定，但我還是很納悶為什麼會發生那樣的事。理性的大腦想不出哪裡出了問題，於是我坐上冥想墊，連結內心的智慧與指引。從深沉的寂靜回來後，我在日誌裡寫下了這些文字：「這是因為你在抗拒愛和自由。你內心尚未驅散的陰霾在抗拒幸福。」

　　我被自己寫下的這段話嚇了一大跳。這些劇烈的身體痛楚難道真的是因為我在抗拒愛？

　　長期以來，我以為只要處理好過往的傷痛，我就會快樂和自由。我以為只要建立了安全感，我就會快樂和自由。我以為只要強化了我的靈性連結，我就會快樂自由。我全心投入個人的成長，走在心靈的道路，我也確實感到快樂、感到自由。我的外在世界反映了我正向的內在狀態；生命開始流動得很順暢。然而，內心的恐懼卻挑準了這個時候，盡全力來反抗我依賴已久的愛與光。

　　為了了解並承認這個抗拒的存在，我仔細審視了它一番。在經過許多探索後，我了解到，我們之所以一直陷在黑暗裡，是因為我們抗拒愛，而這個抗拒正是我們長期被困在既定模式，無法成長的原因。

　　你可能已經發現，靜坐冥想、禱告、正面肯定語、心理治療或任何其他形式的個人成長活動，雖然能使人得到一定的解脫，但受限的信念、負面批判或成癮的行為模式，卻會破壞那種美妙的感覺。這樣的經驗持續發生，因為在我們迎向光的同時，我們內心的黑暗卻在抗拒光。

　　即使我們想全心全意地去愛、去得到快樂，我們還是常常發現要擺脫恐懼並不容易，因為我們已經依賴它太久了。我們替自己的痛苦找目的，我們相信掙扎與衝突對於成功或恆久的喜悅，或有意義的生命，是必要的。我們因此在衝突與控制的狀態裡感到安全。我們下意識地相信，無論愛的感覺有多美妙，如果想存活，就必須堅守我們的保護機制。

　　也許你在盡一切努力創造生活中的自由，努力連結生命能量的流動，並釋放基於恐懼而有的習慣，然而，正當你得到些許解脫的同時，潛藏深處的恐懼陰影卻出其不意地冒出來攻擊你。你以前也許沒能認出這個模式，但一旦你能認出，就是你的人生旅程航向自由的開始，因為不快樂的根本原因出乎意料的簡單：我們在抗拒快樂。

　　佛洛伊德便是因為很多病人的情況沒有好轉而注意到這個現象。某晚的夢使他意識到有位病人之所以沒能改善，是因為對方並不想改善。這個夢使得他往後看診的重點大多放在研究這種抗拒的心理，後來這也成了他診療的基礎。

　　你和佛洛伊德的病人不同，在你翻開本書的那一刻，你已向自己許下承諾要從恐懼中醒來，與愛同步。這是個重大的承諾。然而，你內在的恐懼會想盡辦法把你囚困在痛苦與黑暗裡。這個恐懼就是我們的所有問題和疏離感的根源。若要真正擁抱宇宙的愛，你就必須正視自己的抗拒，並且放棄那些被你誤以為是安全的、有保障的，以及奠定你人生的想法。

　　宇宙的教導：我們必須承認自己的抗拒才能得到自由

　　我們必須承認，雖然我們內在有個令人驚嘆，充滿愛的思維，這個思維希望我們得到平靜，但我們也有個會犯錯的大腦這麼說著：「我不想自由，我不想放下批判，我不想放掉掌控。」

　　練習釋放抗拒的最根本和有效做法，就是清楚看到我們並不想放下。當我們接受自己對恐懼上癮的事實，我們就能讓自己擺脫過去的困境，日後走在靈性的路上也不會再誤入恐懼的歧途。我們能夠原諒自己事情做得不完美，原諒自己緊抓著舊有模式不放。若要療癒我們的抗拒，方法就是正視和尊重我們的陰暗面。形上學的教本《奇蹟課程》（A Course in Miracles）教導我們，我們要找尋的並非愛的意義，而是要移除所有阻擋愛的臨在的障礙。

　　以我為例，當我接受恐懼的那一刻，我的恐慌也消失了。透過擁抱恐懼，臣服於自己對自由的渴望，你會為自己開闢出一條更寬闊的自由大道。現在的我已不再抗拒愛，而且我有信心隨時都能接收到宇宙愛的能量。

　　你也同樣能夠擁有這個自由。在你運用本書的療癒禱詞、練習和靜坐冥想的過程中，最能幫助你的方法，就是以愛正視你的恐懼，並且決心放掉你不想要的思考模式。這樣的決定會為你清出一條通往快樂的道路。

　　釋放舊有的思考模式並建立新模式需要練習，但你必須投注的心力可能不會有你以為得多。對你最有益的練習，就是練習臣服於宇宙的愛。本書的每一章都會提供簡單的禱詞、肯定語和實作練習，協助你將恐懼的念頭和能量臣服於正確思維的恩典。有一點很重要：對每項練習不要想太多，做就是了。你可能會發現對其中一、兩個特別有感覺，你可以選擇較常練習那些令你有共鳴的。最適合你的理想路徑會愈來愈清晰，你將能擬定屬於自己的旅程。無論如何，與其讓你持續執行特定的計畫或塞給你一大堆技巧，我選擇的做法是指引方向；提醒你，你內心最渴望的事：不再恐懼並且回到平靜。你愈常被提醒你的渴望，你就愈能善用你的能力達成。

　　走在心靈修持的這條路並不是要成為最優秀的冥想者，或最仁慈，或最開悟的人，而是儘可能地經常臣服於愛。這才是本書的目的。

　　這本書裡有很多練習。你可以選擇做所有的練習或只做喜歡的幾個。這些練習該怎麼應用並沒有絕對，只要保持開放的心，重複做你有感覺或能帶給你啟發的都好。如果你能每天應用書裡的某一課、某個禱詞或冥想，你將能體驗到與宇宙的更深連結，而這樣的連結將產生不可思議的改變。因此，保持簡單就好，但也記得，你付出愈多，得到的就愈多。就如十二步驟互助團體說的：「只要努力就會奏效。」

　　因此，在這裡我要先請你接受自己對愛的抗拒、原諒自己沒能持之以恆的練習（或是完全沒有練習），並且臣服於你面前的指引。請以開放的心閱讀每一章，你將會得到你所需要的。你要做的只有一件事：願意放下所有造成你與愛的能量無法和諧的障礙。

　　閱讀本書時，請記得對新的觀點和想法保持開放；要有耐心並且相信宇宙會挺你，相信宇宙就是你的靠山。