第一章：遇到這樣的上司，你該怎麼辦？
工作中難免要與上司接觸，不同的上司又有著自己不同的個性特徵，把握不好與他的相處之道，很有可能會讓你的工作看不到前途，甚至發生被「炒魷魚」的現象。
【壓力1】
上司經常變來變去，讓你不知道怎麼做？
壓力來源：
因為「變色龍」上司的政策一變再變，讓自己無所適從，進而心中產生對未來不確定的焦慮感。
解壓方法：
試著暫時放棄自己的「原則」，跟著上司一起「變色」吧！
「小方，這個企劃不應該這麼做，它應該強調的是實用性……」
「不行，你這樣的構想，根本一點未來性都沒有！必須重新規劃一些願景！」
「你的想法太單薄了，我認為它應該必須有一些理論和實際數據來支撐……」
如果上司是經常變來變去的「變色龍」，應該怎麼辦？
明明一分鐘之前說好的這樣做，為什麼一分鐘之後又說要那樣做呢？到底要怎麼做才不會浪費大家的時間，才是最後的final呢？
遇到這樣總是沒有一個確定想法，喜歡改來改去的「變色龍」上司，不僅讓人心煩，而且，這種善變的上司經常會把下屬搞到不知所措，不僅浪費時間精力和影響公司業績，甚至嚴重打擊人的自尊和自信心嘛。
可是我們又不能因為上司的善變，就跟自己的飯碗過不去，就選擇離開公司，因為誰知道下一個上司會不會更善變呢？
再說，逃避終究不是辦法，現在我們應該做的就是，如果要跟這些「變色龍」上司溝通，必須要注意那些溝通關鍵。
關鍵一：跟「變色龍」上司溝通時，要注意的語言技巧
很多事情出現差異，其實就是敗在溝通上，如果要跟「變色龍」上司打交道，尤其要學會溝通的技巧。
如果你的上司對先前提出的方案一直說「好，不錯，執行吧！」也沒其他具體意見的時候，你可不要天真的以為就真的沒有問題，而是要善用以下三個方法跟上司進一步做double確認。
一、儘量避免說一些陳述式的語句：
多用問句，也就是要用請示性的語句跟上司溝通和確認。譬如「您看，這個方案是不是該注重客戶群的特性？」、「如果考慮到場所的位置，是不是會更好點？」等等之類的商量的、請教的口吻去確認上司的具體意見，這樣做可以有利於減少方案確定後，又因為考慮不周全而推翻以前方案的狀況發生。
二、注意說話的語氣和察言觀色：
說話的時候要注意語氣節奏儘量放慢，多觀察上司的表情，如果上司臉色比較焦慮或有點不耐煩的時候，你就該停止了。
三、要聽懂上司的「話中話」：
在一般的情況下，當上司覺得不可行時，往往不會直接否定你的提案，他可能會說：
「這樣吧，等我們開會的時候，再具體的討論吧！」
潛意思：就是告訴你，你現在提的意見太天馬行空，不夠具體。
或「我回頭再仔細想想，你就先去做吧……」
潛意思：就是告訴你，他不滿意你現在所提的企劃。
因此，你可不要傻傻的就真的先去做喔！除非你不在乎做白工，就另當別論。
換言之，當你聽到類似不確定的話語，你就應該知道自己的觀點可能有問題了，你的提案，不是上司的菜，所以，他才會用上述的話語來敷衍你。
關鍵二：考慮方案，必須周延和慎密
如果你的上司是一隻「變色龍」，你就必須學會如何「未雨綢繆」。
或許，你會說：「怎麼辦？上司很忙，我總不能經常打擾他吧！」
沒關係，你可以依照以下兩個步驟來做：
一、預想所有可能發生的狀況：
（一）首先，把所有你能考慮到的因素都儘量考慮周全，可以將所有可能的因素，全部列出，再逐條逐條分析。
（二）結合公司和客戶的實際情況，反覆推敲各種可能發生的情況：
1、比如：如果這樣做會產生什麼效果，如果那樣做又會怎麼樣？
2、比如：產品包裝會不會不受消費者喜歡？這樣的設計會不會因為材料的缺乏而夭折……等等可能會發生的狀況。
二、條列所有執行步驟和方案：
把方案所涉及的條件、行動步驟和預備方案等按照次序羅列好，這樣做有以下三個好處：
（一）能照顧到每個可能發生的細節，使方案能根據實際情況和萬一上司思路突然改變時，可以隨時做增減或微調。
（二）能儘量避免客戶的投訴或上司的質疑。
（三）另外還能讓上司看到你全心投入工作和你足以完成方案的實際能力。
關鍵三：隨時跟上上司的腳步
要跟上司保持一致的思維，最好的方法就是跟上上司的腳步，找到你們的共同點。
如果你的上司喜歡就具體情況在事後提各種建議，你可以做到以下幾點：
一、確認提案重點跟上司相同方向：
提案時的重點，最好放在跟上司確認一個共同的方向和領域上，具體細節可以先放一下。
二、做好臨時跟上司溝通的準備：
如果在一個大方向上，上司提出一些具體的內容，你要做好乘機跟他溝通具體事情的準備，並且，積極要求他能確定方案。
三、主動向上司請示：
在確定共同方向的基礎上，去執行具體方案的同時，你還要多向上司主動請示，以便獲得最新的意見，向上司請示的時候，必須注意你跟上司溝通的技巧。
如果你可以做到以上三點，就能避免後期多次修改，而且還能避免你在上司眼裏「愛囉嗦，找麻煩」的不良印象。而且，上述的三點，其實是在借助上司的經驗和指導，如果時間久了，還有可能形成個上下級之間和諧互動、默契配合的工作氛圍。
✍上班族抗壓讚：
1. 與「變色龍」上司相處，你可以做得更好一些：在他交待你任務時，你不妨大膽虛心的先問問他對此有什麼初步想法。
2. 當任務進行到某個階段時，可以主動去問問上司的意見，得到肯定後再繼續做，如此可以讓自己避免做白工。
3. 每月初及時提交工作規劃，月底提交工作總結。總之，要想得比上司更多，做得比上司想像的還多。
【壓力5】
上司對你的工作能力不信任和不放心?
壓力來源：
上司三不五時緊盯你的工作進度，對你超級不信任？
解壓方法：
主動定時向上司報告你的工作進度，讓上司沒有盯你工作的機會。
「小高，昨天下班前交待你的東西做得怎麼樣了？」
「小鎂，你有沒有按照我指示去修改方案？」
「老趙到底請假去幹什麼了？該不會是偷偷去參加其他公司的面試吧？」
遇到疑神疑鬼的上司，該怎麼應付？
你遇到過這樣的老闆嗎？整天疑神疑鬼，愛猜忌，總是不放心下屬的工作，一件事情翻來覆去的問，這樣的「逼迫」搞得你整天緊張兮兮的，不知道怎麼回覆才好，如果你遇到這種緊迫盯人的上司，不妨用以下幾種方法來因應：
方法一 用老闆的腦袋思考老闆為何緊盯員工
換個角度思考，如果你是老闆的話，為什麼會對下屬咄咄逼人、疑神疑鬼呢？
是不是有以下幾種可能。
一、是不是以前的員工經常偷懶打混？
二、是不是以前有員工盜走了公司的機密？
三、是不是客戶催得很緊？
如果你能這麼想，心態自然會平衡很多，身為公司的領導人，上司的擔子必然沉重，凡事要以業績為優先，如果下屬進度趕不上，他的日子也會很難過。
方法二 定時向上司報告工作進度
主動彙報，讓上司瞭解你工作的進度的同時，還能逐漸治好他的「疑心病」，當然對你自己也可以達到敦促與監督的作用，因此，你可以做到以下幾點：
一、根據自己的工作量和進度安排：
向上司定時彙報你的工作進展到哪裡了，還需要那些提點或支援，以及還需要多少時間完成。
二、保存好你與客戶的溝通資料：
必要時可以將這些資料給上司看，讓他明白你的努力，只是需要點時間去執行。
三、如果有事請長假，適時打個電話給上司：
一來問問公司有沒有緊急情況需要你處理，二來也能安撫上司對你懷疑的心思，讓他感覺到你的團隊意識，即便請了假，還是時時掛念著公司。一舉兩得，何樂而不為呢？
方法三 積極參與公司的各種事務
如果你能積極參與公司的各種大小事務，身為精明能幹的上司，應該會從中透析到你的為人，甚至你工作的態度，日後對你的疑心自然會減少許多。因此，你可以試著參與以下的公司事務：
一、公務活動：
在公司各種跟工作相關的活動當中，儘量做一些讓上司認為你是個讓人放心、做事認真的下屬，譬如主動佈置會場、準備活動資料、安排座位、倒茶水……等等。
二、休閒活動：
在公司的休閒活動中，主動參與活動項目的安排，或活動所需物品的採買……等等。
✍上班族抗壓讚：
1. 如果上司不信任你的能力，時時刻刻緊盯著你的工作進度，那麼，你不妨在他緊盯你的進度之前，先主動向他彙報進度。
2. 如果上司經常緊盯著你的工作進度，那麼，你不妨「化被動為主動」，將自己每天的工作進度，寫成「工作日誌」line給他。
3. 熱心積極參與公司各種事務，讓上司認為你不是一個會耽誤工作進度的人。
第六章：如何因應經濟造成的壓力？
在不知不覺之間就成了身無分文的「月光族」，一個月的薪水都不知道是怎麼揮霍掉的，再加上業績不好，連帶薪資也一直原地踏步，一下子就讓你的經濟陷入困境。
然而，這都是因為沒有金錢概念，不懂得聰明消費，不懂得資金流動的奧秘，所造成的，因此，只有學會因應經濟的壓力，才能找到生財之道。
【壓力37】
陷入越忙越窮，越窮越忙的貧窮漩渦
壓力來源：
投入了全部的時間和精力，卻得不到該有的金錢和享受。
解壓方法：
做任何事情先再三思考，才能避免做白工。
「煩死了！一大堆的任務要完成！」
「秀麗，你怎麼了？過來看電視吧？」
「哪有時間看電視呀，我還要完成這一堆工作呢！」
「你看你，越忙越窮！不僅房子買不起，連一點休息時間都沒有。」
該如何做才能擺脫窮忙呢？
你是否也常常遇到這樣的問題，越窮越忙，越忙越窮，為了工作沒日沒夜的拼命、奮戰，卻還吃力不討好，不僅年終的績優獎金拿不到，而領到的薪水也只有薄薄的一點點。
為什麼越忙碌卻越貧窮呢？
美國一位擺脫窮忙的前輩費里斯說道：「忙碌，只是偷懶的一種形式，因為你懶得思考和分辨自己的行動。」
當你感到自己正一步一步走向窮忙的狀態時，不妨嘗試一下這些方法。
方法一 先思考清楚再行動
「當初你怎麼也不仔細檢查檢查，提醒我？！」
「犯了那麼大的錯，你要負一半的責任……」
一、做事情或執行任務前，別忘了思考：
主管叫你去執行一項任務時，你不假思索的就答應了下來，並且立即採取行動，結果導致公司遭受了不小的損失，當主管醒悟過來時，後悔當初的決議，但是為了面子，也為了規避責任，不免要將一半的錯誤轉嫁給你。這時候的你，除了乖乖的聽他訓斥之外，還能怎樣？
二、思考，是擺脫窮忙的秘訣之一：
仔細想想主管提議的方案是否可行？還有沒有任何疏漏的地方？承擔的風險有多高……等等，將所有可能發生的問題都考慮周詳，事前做好防範工作，才能避免陷入窮忙的窘境，讓自己遠離錯誤的道路。
方法二 自我檢討才能減少錯誤
「今天你都做了些什麼？」
「一份管理報告還沒寫完，接到電話就直奔機場接王經理，中午到幼稚園幫忙接回董事長的千金，…」
一、睡覺之前，仔細回想，今天都做些什麼事：
看吧！忙忙碌碌的一個上午，你就做了這些無效益的事。要怎樣才能改變自己目前窮忙的狀態呢？每天在睡前仔細檢討、整理一天的功過得失，可以使自己在前進的路上走得更明朗。
二、時時自我檢查和適時反省：
忙碌了一天後，仔細檢討今天所做的事情，你會發現原來自己都將時間浪費在什麼地方了，並督促自己下次切莫再犯同樣的錯誤。在一點一滴的自我反省中，窮忙的「烏雲」會不知不覺從你的頭頂上，消失得無影無蹤。
方法三 用機遇改造你窮忙的人生
「那是一份很不錯的工作呢！很適合你！」
「可是，如果我跳槽的話，以後就沒機會再回來了！」
一、機遇來臨時，果斷的做出抉擇：
時機一去不復返，你還是在原來的工作崗位上，忙忙碌碌的度過自己可悲可嘆的窮忙的一生！當機遇降臨時，何不勇敢抓住上帝為你垂下的，那條擺脫窮忙處境的繩索呢？抓住，就是一個人生的「轉折」；沒抓住，就只能繼續「忙窮」了。
二、永遠保持對生活的激情和開拓的勇氣：
不管現實有多麼殘酷，都別忘了永遠保持一份生活的激情和開拓進取的勇氣，人生沒有治後悔的藥，只有自己才能拯救自己，抓住好不容易到手的「機遇」，你才能擺脫窮忙的窘境。
方法四 為自己設定努力的目標
「你每天忙忙碌碌的工作，都是為了些什麼呀？」
「為了賺錢！」
「賺了錢呢？」
「賺了錢是為了好好享受啊！」
「可是你說你要賺到50歲，那麼，你還有幾年的時間可以『享壽』？」
沒有明確目標的人生，只會淪喪在「窮忙族」的陣營中庸庸碌碌的過日子。究竟要怎樣才能避免窮忙的「緊箍咒」套在自己頭上呢？
一、給自己樹立一個人生目標：
給自己樹立一個追求的目標，這個目標可以是理想、也可以是信念，並根據現實環境的發展，從短期到長期不斷改變，比如「我要在3年內完成我的創業計畫！」接著到「我要在10年內使企業小有規模！」到最後的「我要成為一名成功的企業家！」
二、在工作時切忌埋頭蠻幹：
你的夢想一步一步在前進，在短期目標和長遠目標的牽引下，你的忙碌終會有成效，你的努力一定會有收穫。在回首自己當前的成就時，你可以欣慰的告訴自己「一路走來，我總算沒有窮忙！」在工作時切忌埋頭蠻幹，兢兢業業雖然沒錯，但是，成功往往垂青於忙而有功的人，而不是「窮忙族」。
✍上班族抗壓讚：
1. 面對窮忙的處境時，要懂得運用智慧幫自己脫身：凡事在動手做之前，養成思考的好習慣，確認安全可行的做法，再放手去做。
2. 時常反省自己的所做作為，及時修正自己缺陷；面對機遇，勇敢的抓住機會，蓄勢一飛衝天，避免自己做許多無謂的白功。
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圖解練習抗壓力：你要做一開始領先的「兔子」，還是做贏在終點的「烏龜」的圖書 |
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$ 210 ～ 317 | 圖解練習抗壓力：你要做一開始領先的「兔子」，還是做贏在終點的「烏龜」
作者：鮑理士 出版社：創易書活 出版日期：2014-12-26 語言：繁體書   共 3 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：圖解練習抗壓力：你要做一開始領先的「兔子」，還是做贏在終點的「烏龜」
你要做一開始領先的「兔子」，還是做贏在終點的「烏龜」
如果人生是一場「龜兔賽跑」，
你要做一開始一路領先的「兔子」？
還是要做最後贏在終點的「烏龜」？
其實，我們的壓力來自於都想做一路領先的「兔子」，
而不想做一開始就被別人遠遠拋在後面的「烏龜」……
因為，小時候，父母告訴我們不能輸在起跑點；
求學時，老師告訴我們必須做比別人有用的人；
長大後，社會告訴我們必須做「人生勝利組」，
就是沒人告訴我們輸在起跑點沒關係，只要贏在終點就可以，
因此，我們才會每天被「不能輸」的壓力，壓著喘不過氣來……
如果不想讓壓力壓得喘不過氣，不妨跟著本書練習對抗以下八大壓力
一、對抗「上司壓」：你要練習見招拆招
二、對抗「客戶壓」：你要練習不怕拒絕
三、對抗「同事壓」：你要練習裝傻糊塗
四、對抗「下屬壓」：你要練習玩弄權謀
五、對抗「經濟壓」：你要練習如何花錢
六、對抗「家庭壓」：你要練習不怕誤會
七、對抗「健康壓」：你要練習放慢腳步
八、對抗「情緒壓」：你要練習放鬆心情
【本書特色】
一、本書是第一本圖解上班族壓力的心理應用書，書中總共製作了60幅精美詳細的「懶人圖」圖解，讓讀者可以在最短的時間，一目了然該篇內文精髓，是一本上班族必備的「抗壓力懶人包」。
二、本書是一本上班族如何對抗壓力的實用工具書，每一篇內容搭配三至五段剖析人性的「職場對話」，來告訴讀者如何對抗每天在職場會遇到的壓力。
三、本書歸類了上班族會遇到的「八大壓力」，詳細列舉了「60種壓力」，並且用條列式的方法和步驟，來告訴上班族如何對抗壓力的訣竅和眉角。
作者簡介：
鮑理士Boris
心理應用專家，多年來鑽研「壓力管理學」的他，始終認為將壓力轉化為向上的「心能量」，是生活壓力日趨沉重的二十一世紀即將興起的「心靈科技」（Mind Technology），因為，他認為如果可以將有礙身心健康的壓力，用來激發人類身上尚未被開發出來的潛能，那麼壓力將會成為幫助人類向前邁進的「心靈核能」。著有《練習抗壓力》……等書。
章節試閱
第一章：遇到這樣的上司，你該怎麼辦？
工作中難免要與上司接觸，不同的上司又有著自己不同的個性特徵，把握不好與他的相處之道，很有可能會讓你的工作看不到前途，甚至發生被「炒魷魚」的現象。
【壓力1】
上司經常變來變去，讓你不知道怎麼做？
壓力來源：
因為「變色龍」上司的政策一變再變，讓自己無所適從，進而心中產生對未來不確定的焦慮感。
解壓方法：
試著暫時放棄自己的「原則」，跟著上司一起「變色」吧！
「小方，這個企劃不應該這麼做，它應該強調的是實用性……」
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工作中難免要與上司接觸，不同的上司又有著自己不同的個性特徵，把握不好與他的相處之道，很有可能會讓你的工作看不到前途，甚至發生被「炒魷魚」的現象。
【壓力1】
上司經常變來變去，讓你不知道怎麼做？
壓力來源：
因為「變色龍」上司的政策一變再變，讓自己無所適從，進而心中產生對未來不確定的焦慮感。
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試著暫時放棄自己的「原則」，跟著上司一起「變色」吧！
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作者序
你懂得為自己的壓力減重嗎？
本書將詳細介紹如何應對來自上司、同事、家庭和身體上的壓力，每種方法都建立在「活學活用」的基礎上，而且，每種方法在簡單扼要的說明之後，都附上一張一目了然的「懶人圖解」，可說是專門為上班族收錄的「懶人減壓法」。
「人在職場，身不由己。」這絕對是所有在職場打滾的上班族，心有戚戚焉的一句話；因為來自家庭的、公司的、工作的、感情的、友誼的、親子的、交際的……各種壓力迎面而來，可以繁瑣得讓你頭痛不堪，也可以強大得讓你欲哭無淚；而要是哪一個環節處理得不好，所承受的不僅僅是金錢、健...
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目錄
【作者序】
你懂得為自己的壓力減重嗎？
本書將詳細介紹如何應對來自上司、同事、家庭和身體上的壓力，每種方法都建立在「活學活用」的基礎上，而且，每種方法在簡單扼要的說明之後，都附上一張一目了然的「懶人圖解」，可說是專門為上班族收錄的「懶人減壓法」。
第一章：遇到這樣的上司，你該怎麼辦？
工作中難免要與上司接觸，不同的上司又有著不同的個性特徵，把握不好與上司的相處之道，很有可能會讓你的工作看不到前途，甚至發生被「炒魷魚」的現象。
【壓力1】上司經常變來變去，讓你不知道怎麼做？
【壓力2】上司經常...
你懂得為自己的壓力減重嗎？
本書將詳細介紹如何應對來自上司、同事、家庭和身體上的壓力，每種方法都建立在「活學活用」的基礎上，而且，每種方法在簡單扼要的說明之後，都附上一張一目了然的「懶人圖解」，可說是專門為上班族收錄的「懶人減壓法」。
第一章：遇到這樣的上司，你該怎麼辦？
工作中難免要與上司接觸，不同的上司又有著不同的個性特徵，把握不好與上司的相處之道，很有可能會讓你的工作看不到前途，甚至發生被「炒魷魚」的現象。
【壓力1】上司經常變來變去，讓你不知道怎麼做？
【壓力2】上司經常...
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商品資料
- 作者： 鮑理士
- 出版社： 創易書活 出版日期：2014-12-26 ISBN/ISSN：9789869132503
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：272頁 開數：17cm×23cm
- 類別： 中文書> 商業> 職場成功法
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