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土反詰真二

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錯誤減肥法小心越減越老!【金石堂、博客來熱銷】
$ 204 ~ 216
錯誤減肥法小心越減越老!【金石堂、博客來熱銷】
作者:土反詰真二 / 譯者:陳櫻慈 
出版社:朵琳出版整合行銷有限公司
出版日期:2014-08-16
語言:繁體中文   規格:119頁/14.8*21cm
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:錯誤減肥法小心越減越老!

錯誤的減肥方式,反而會越減越老!?
這不是在嚇你 而是驚人的事實!
舉例來說,堅持每天跑步的人雖然體重減輕,卻也造成胸部下垂;堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人,雖然瘦下來是再好不過的事,但卻也造成了骨骼密度下降;一直重複著減肥又復胖的人,肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂,除非是整形手術,否則要恢復原貌是件非常困難的事;當然對於下降的骨骼密度,就算再怎麼補充鈣質,恐怕無法再回到從前了。
現在正在看這本書的你,是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢?

本書作者坂詰真二
擁有NSCA(肌力與體能訓練協會)認證的專業肌力與體能訓練師,也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後,指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師,亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。
因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗,他卻發現
周遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法,不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾蒙混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。
一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀,透過簡單易懂的肌肉鍛鍊,讓身體重返年輕,漂亮地瘦下來!
你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗?
「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界,可是你有想過,運動真的=健康嗎?
你的減肥常識是對的嗎?

你的減肥常識說不定是錯誤的喔!?
*以為只要運動身體某部位就可以瘦下來!錯!這是不可能的事。
*以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯!從20歲開始,肌肉量只會越來越少。
*對於想要永遠保持美麗胸型的人,現在流行的跑步是最不適合的運動。
*一直重複著瘦下來ó復胖的人,將會導致容易虛冷的體質,如此一來,恐怕只會招來很多疾病。
*泡澡時如果只泡半身浴,不僅無法消除疲勞,也無法達到減肥、美容效果。
*「只喝水就會胖!」或是「明明沒吃什麼卻胖了!」像這種情形是絕對不可能會發生的。
*以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失,可以永遠維持住?

作者簡介:

坂詰真二

1966年出生於日本新瀉縣。橫濱市立大學文理學院畢業, 擁有NSCA(肌力與體能訓練協會)認證的專業肌力與體能訓練師,也是NSCA所認證的私人健身教練。曾擔任コナミ健身俱樂部的主任及教育指導,並曾在Sport Programs公司擔任團體和個人選手的體能訓練師。1996年創立「SPORT&SCIENCE」後,指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師,亦在電視節目擔任運動指導等演出工作,著有「絕對不能做的肌肉鍛鍊操」(日本青春出版社出版)等。

部落格http://ameblo.jp/s-s1996/


作者序
給總是重複進行錯誤減肥法的你

  身為健身教練,長久以來一直都在指導懷抱著「想瘦」、「想矯正姿勢」、「想增強體力」渴望的人們如何達到目的。對我來說,瘦下來其實很簡單。

  想要成效顯著,就得先探尋原因,再對症下藥即可。萬「果」皆有其因,「變胖」、「姿勢不良」等等,都是日常生活的不良習慣所導致的結果。

  因此,首先就從日常生活中吃進體內的食物的質與量、睡眠以及運動習慣、工作內容等等來逐一檢視,讓原因無所遁形。接下來就對各個原因進行對應措施,換句話說,就是開立處方箋。如果這些都達成了,那麼我的工作...
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目錄
立刻改掉錯誤的減肥法,讓身體重返年輕,漂亮地瘦下來!
錯誤的減肥法,讓你越減越老!
P002 給總是重複進行錯誤減肥法的你
P005 序章 只要了解原因,減肥就一定會成功!

P017 理論① 錯誤的鍛鍊法只會加速老化
P018 重新檢視每日攝取的食物熱量及所消耗熱量的因果關係
P020 骨盤不正雖然不是胖,但透過正確的肌肉鍛鍊操是可以矯正的
P022 飲食控制+正確的肌肉鍛鍊操是最好的減肥對策!
P024 骨盤不正分功能性跟結構性兩種
P026 有可能只瘦大腿嗎?答案是不可能!
P028 運動到全身的肌肉鍛鍊操能回復到20歲的肌肉...
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商品資料
  • 作者: 坂詰真二 譯者: 陳櫻慈
  • 出版社: 朵琳 出版日期:2014-08-16 ISBN/ISSN:9789865810801
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:119頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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