作者-堂下智寬 -FindBook 找書網

圖書名稱：全方位羽球致勝球技練習：日本名教練的體能、姿勢、球路＆單雙打訓練項目200選

拿下日本羽球Inter-High最多冠軍強校
埼玉榮高中男子羽球社教練公開
體能、步法、姿勢、球路到單雙打的
全方位致勝練習200選！

精選涵蓋羽球基本技法到戰術技巧的200個訓練課表。
書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，
即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！

書中介紹的練習將幫助你掌握接發球、各種球路技法與單雙打戰略，
也能練出扎實的體能、姿勢跟步法。
從日常訓練培養出在正式比賽中保持耐心和冷靜的能力，
能在危急時刻打出「真正的強大」的一球！

埼玉榮高中在全日本高中綜合體育大賽和全日本選拔賽中屢創佳績，
在前者（Inter-High）取得14次冠軍，為史上榮獲最多次的強校；
也在後者拿下13次冠軍。
培養出許多代表日本國家隊出戰的羽球運動員。
本書由該校資深教練堂下智寬監修，
適合所有程度的讀者，從羽球初學者到專業學員以及家長和教練。

商品特色
◎日本Inter-High取得14次冠軍的常勝名校教練公開致勝練習課表
◎200項訓練課表，依步法、姿勢、球路、單雙打、體能、暖身等分類外，每項皆註明難度與次數，方便安排進訓練計畫中
◎訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明

作者簡介：

堂下智寬（Doshita Tomohiro）
現為日本埼玉榮高中男子羽球社教練。生於1985年6月10日。就讀新潟縣北越高中時，曾在全國高中綜合體育大賽（Inter-High）留下雙打第三名的好成績。其後攻讀日本體育大學，畢業後於埼玉縣埼玉榮高中執教鞭，擔任健康體育教師。曾於全日本教職員羽球錦標賽（雙打）取得2次冠軍、1次亞軍。在擁有日本第一亮眼成績的埼玉榮高中男子羽球社擔任教練，指導成績包括全日本高中綜合體育大賽11次團體冠軍、全日本選拔賽7次團體冠軍等。在個人賽事方面，也帶領許許多多的選手邁向冠軍。

作者序

前言

羽球只要球員再找到一位夥伴就能馬上開打，由於練習和比賽都在體育館裡進行，因此不會受到天候的影響。它是任誰都能享受，稱得上是能玩一輩子的運動。

與此同時，它也是一項特殊的體育競賽，會用球拍來回擊打在軟木球基插上水鳥羽毛所形成的羽毛球（Shuttlecock）。羽毛球重量僅5公克，會受到風、氣溫跟濕度所影響。羽球難就難在必須使用特殊的道具（羽毛球），而且每次都是在不同的影響條件下進行。

正因如此，想把羽球打得好，就必須多接觸羽毛球、比別人更常去打。本書所介紹的練習課表，將會幫助讀者更熟悉羽毛球，並打出一如預期的表現。移動腳步將身體帶到羽毛球下方，再使勁揮拍。不論再怎麼簡單的練習課表，都務必要假想實際比賽的情況來進行。在我所擔任教練的埼玉榮高中羽球隊，一直都以拿下全日本冠軍為目標，全體成員都徹底吸收執行這項概念。

即使如此，在每天練習的過程中，我想多少還是會碰到「一直打不順，不知該怎麼做才好……」的煩惱。在這種時候，採取行動就對了！請站到球場上，能多打一球是一球。在活動身體的過程中，發現自己的強項就加強發揮、發現自己的弱項就練習補強。「用頭腦思考」固然重要，但坐而言不如起而行，「讓身體動起來投入練習」，開拓出邁向強大的康莊大道吧。

不論選手或教練，採取行動就對了！請大量活動身體、大量打球，接著就是持之以恆。在練習時最危險的，莫過於抱持「這我已經學會了」的自滿，就不再去做。偶然成功一、兩次，跟在比賽的艱難情境下也能百分之百達成，具有截然不同的意義。透過無數次反覆進行，來讓身體融會貫通¬──只有堅持不懈到這種程度，才有機會獲得成果。

請從平時就立下目標，跟夥伴一起打羽毛球，不斷追求球技進步。期待本書的所有讀者，都能體會到羽球深奧的樂趣。

2024年6月
埼玉榮高中男子羽球社教練
堂下智寬

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前言……………………………………………002
本書的使用方法………………………………004
給各位選手……………………………………012
給各位教練……………………………………014
給各位家長……………………………………016
羽球基礎知識…………………………………018
規則和比賽方式………………………………019
各種打法的軌道和功用………………………020
各種打法的類別和功用………………………021
羽球用語解說…………………………………022

第1章
基本練習

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過頂擊球………………………………………0...

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