大喜鮮活小組

前言 推薦序
編者序

Part1　可重複使用的暖暖包
暖暖包基本介紹、使用注意事項

Part2　暖暖包的妙用
善用暖暖包，讓你更健康！
2-1暖暖包使用時機
擊退寒意大作戰 你不可不知的神奇暖暖包妙用！
2-2抗寒保暖神奇暖暖包
冰山美人 抗寒有一套！
2-3舒緩肌肉酸痛、淤血、消腫、發炎
運動完後鐵腿、黑青、發炎，我到底該「冰敷」還是「熱敷」？
2-4敷背止咳
咽喉疾病，不可忽視！敷背止咳，立即有效！
2-5熱敷助眠
千萬隻小羊的救星，熱敷助眠！
2-6減緩生理痛
腹部保暖，避免子宮受寒  有效熱敷，輕鬆解決經痛夢魘
2-7改善眼睛疲勞及黑眼圈
研究證明，熱敷能消除眼睛疲勞、黑眼圈，同時具有保肝的功效！
2-8肩頸酸痛與腰酸背痛
有效熱敷可降低肩頸、腰酸、背痛指數，輕鬆擺脫疼痛，間接舒緩血壓及抗老！
2-9聰耳、明目、健腦
有效減緩、改善老化狀況
2-10孕婦的酸痛及保暖
局部熱敷，有效解救孕婦媽媽腰酸背痛
2-11頭痛
藉由熱敷放鬆壓力，有效紓緩各種頭部疼痛

Part3　特殊部位（穴位）的熱敷效用
敷對穴位　熱療更有效！
3-1穴位概說
善用先人養生調養智慧
3-2頭部1.百會穴
頭痛的首選穴位
3-3頭部2.眼睛四週
熱敷按摩靈魂之窗，助益於全身五臟六腑
3-4頭頸肩1.大椎穴
益氣壯陽，增強機體細胞活力
3-5頭頸肩2.風池穴
風為百病之長，風池穴能改善一般風病
3-6頭頸肩3.肩井穴
消除疲勞不求人
3-7胸部 膻中穴
治肝氣鬱結要穴
3-8臍 神闕穴+氣海穴+關元穴
女性的救星，就靠這三點穴
3-9腰 命門穴+腎俞穴+腰陽關穴
強腎固本、改善腰痠
3-10手1.勞宮穴
上班族必學 有效改善滑鼠手
3-11手2.合谷穴
最好的治痛穴
3-12手3. 神門+內關+陽池穴
適時熱敷、按摩手部各穴道，可達神清氣爽、安定放鬆保暖之效果
3-13腳1. 照海穴
咽喉不適，專找照海
3-14腳2. 三陰交穴
維繫女人魅力的穴位
3-15延年益壽的長壽穴 湧泉穴+足三里穴
平時好好照顧，常保身體健康

Part4 熱（冷）敷的禁忌
熱敷冷敷  各有宜忌
4-1熱敷宜忌
4-2冷敷宜忌

推薦序

　　每年秋冬之際，或是寒流來襲之時，醫院看診的人數往往會隨之增加，這是因為民眾保暖工作沒做好，以致「寒氣」入侵引起疾病。對於體質虛弱或是年長者而言，如何抗寒保暖，更是一項重要的課題。
　　
　　此外，許多民眾長期被各種「小症狀」所困擾，比如說因為運動、工作、長期姿勢不良造成的肌肉痠痛，或是女性的生理痛等。短期而言這種「小症狀」，對於身體的健康雖然沒有太嚴重的影響，但一旦發作起來，仍會讓人難以忍受。長期下來，不只會影響到個人情緒，甚至還可能釀成大病。
　　
　　「熱療」無論在中醫或是西醫的領域，都是一種有效的治療手段，尤其是針對肌肉痠痛、消腫、止咳、助眠、改善發炎、緩解生理痛等，若能施以正確的「熱療」，確實能達到緩解與調理的功效。
　　
　　而中醫的穴位治療、穴位養生，雖是一門博大精深的醫療學問，但若能以簡易的方式，結合「熱療」的概念，還是可以善加運用，達到一定程度的調養功效。然而，國內有八成以上的民眾，都有居家熱療的經驗，不過囿於知識不足，甚至因為觀念錯誤，或是使用了不當的熱療器材，結果不但收不到功效，反而受到其害。
　　
　　這本《超神奇熱療調養圖解》，以簡單明白的解說，介紹諸多對抗寒冬的簡易方法，以及正確熱療的觀念；更難能可貴的是，它還結合了中醫穴位理療概念，讓讀者可以善加利用，不但能適切緩解一些疼痛，進一步還能有效調養身體、改善體質，即使面對寒流來襲也不用再害怕。
　　
　　衷心希望讀者在讀過《超神奇熱療調養圖解》後，都能確實受益，不但能暖暖度過每個寒冬，還能讓身體更加健康！



編者序
 
　　自從身體感官「有感」之後，最有Fu、但也最害怕的就是「冷」了。
 
　　從小就聽媽媽說我是三寶身體，也就是所謂怕冷又容易四肢冰冷的人：冬天睡覺前若沒有沖熱水澡，就會在棉被裡花上不少時間取雙手和雙腳的暖、外出一定會帶帽子、圍圍巾、穿了衛生衣不夠還要加件套頭、穿兩雙襪子和再補一件較薄的衛生褲在外褲裡面、而回到家就一定要打開暖器、一有空就進行食補，如薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨…..等。
 
　　上述這些行為看似誇張，但似乎是許多體弱或身體較屬寒性的女性朋友不得已的苦衷。現代養生（身）術淋瑯滿目：養生食補、中醫針炙、提倡運動、拍打術、氣功、太極拳等。雖說心是活的，身體是惰的，只要肯突破和努力，都可以釋出心的動力讓身體也恢復元氣與活力，但是以上這些方式卻又和忙碌的現代人「沒有時間」的藉口形成了矛盾。

　　尤其當我們行走在充滿競爭和數字的社會叢林之中，為了讓自己不斷地向金字塔端攀升、向生命道途邁進的同時，卻過度地依賴了電腦科技、缺少了與身體對話和運動時間的自由，卻也為身體帶來一身傷，而失眠、頭痛、女性生理疼痛、肩頸腰酸背痛…也都成了大多數人的家常便飯！
 
　　中醫理論近幾年重新在民間與媒體的推廣下，漸漸再度被世人所見其功效和方法，而目前西醫還無法完全解釋與依附中醫的穴位經絡理論，這是中國人值得驕傲的一點！我們也相信身體機能的生命週期從零到高峰再到負數，除了時間的催化，自己對於自己身體構造的了解和貼心照顧是否充足更是最大的原因。要了解這些穴道、經絡走向和各個功能並非一蹴可幾，但也並非是一般人全然無法知曉的。
 
　　《超神奇熱療調養圖解》就是要和大家分享一些當身體發出警訊時如何透過對「穴位」的了解和「疾病的根源」來進行自救與自癒的簡單理論與方法。冬天到了，有所謂「寒氣為毒素之首，養身必須先養暖、治病必須先治寒」的概念，所以不管今年是嚴冬還是暖冬，都必須照顧好自己，同時先行了解如何排寒保暖的小撇步。
 
　　今天我們也特別隨書附贈了神奇暖暖包，同時也將這個可重複使用的神奇暖暖包能發揮在眾多文明病上，以及在寒冷的冬天身體所會遇到的許多症狀達到抒解的功能做一介紹。而在第三單元中也針對一些人們較常感到不適或疼痛的穴位（道）做如何藉由熱敷來降低疼痛感的說明。

　　人本與健康的法則是希望人們漸漸遠離藥物而崇尚自然的方法，透過理解人體穴位的脈絡與走向來療癒身體上的疼痛，就是一項最天然不過的方法，然後再搭配物理性的熱敷治療，使其強健養身、延續生命的奇蹟。
 
　　這本《超神奇熱療調養圖解》平易簡單、沒有過多的醫療或艱深的理論，只有能夠在你身體感到疼痛時為你解答與分享一些釋放及緩解不適的熱敷方法。最後也祝福各位讀者在寒冷的冬天之中，能夠感受到此書傳達給您溫暖的關懷。