大石雅之

日常生活中，或多或少有所耳聞網路成癮、購物成癮、酒精成癮.......等症狀。《但我就是忍不住》透過漫畫的方式呈現這常見的九種成癮現象，藉由這17位成癮患者的故事，帶給讀者啟發。

       每個人成癮的原因不盡相同，症狀也不全然一樣。但是，有一點是共通的，這些成癮症狀，容易導致患者沉浸於其中，猶如陷入泥淖裡無法自拔。成癮症容易讓人在不知不覺中，影響到自己與他人的生活，想要戒掉成癮，唯有「自我察覺」；並擁有強烈想要戒掉的決心才能成功。
        
       透過書中多位成癮患者的故事，藉由他們成功經驗的分享，帶給我們正能量。期望身受成癮症所惱的人，能夠擺脫成癮症的束縛，找到自己的價值，邁向更美好的生活！
       
       很感謝作者與出版社發行這本書，運用漫畫方式的呈現，讓人簡單明瞭；閱讀上也不會花太多時間，值得推薦的一本書。

《但我就是忍不住》書中提到了9種成癮現象，以筆者而言，手機成癮已無法自拔，一有空閒便忍不住滑起臉書、發line貼圖，明知意義不大，明明沒有非看不可的訊息，就是想刷個存在感；不是還有事情要處理嗎？先讓我上個網吧！手機的便利性，也讓人無法脫離它的掌控。

當然，「購物成癮」也是讓自己深深引以為戒，明明書房已氾濫成災，書籍和雜誌就快滿溢，看到心動的書評、簡介、作者，也不管下單後自己是否有空閱讀，反正買了再說。但那堆積如山的小說，總是有許多理由捨不得丟掉或處理，真是一種不可救藥的病。就算忍了這個月，下個月還是忍不住再犯，如此惡性循環，日復一年，毫無自知、絲毫未察覺。

千萬不要以為只有酒精中毒、賭博成性、菸不離手、違法毒品，諸如此類危害身體健康、家庭經濟，才算得上一種心理疾病，一種成癮現象。更多的成癮初期是讓我們感到愉悅、開心而不自知，愈陷愈深，終至不可自拔，「痛苦」成了日常。例如：刷卡消費導致成為卡債一族或破產；「黑心企業」的壓榨；離不開的「毒親」關係、恐怖情人等等；將很糟糕的情形，視為理所當然。

面對成癮，「自我察覺」很重要，明白自己的問題所在，覺察成癮的症狀，自我分析其利害，訂定目標，勇敢面對現實的挑戰，縱或說來容易，但千萬別馬上放棄。不重要的事又何需心煩？凡是適度即可，淺嚐即止，必須讓自己幸福喔！

「毒親成癮」 這篇章讀來毛骨悚然，很多時候，所愛的人會從我們身上奪走珍貴的東西，留下無法彌補的傷痛。千萬別為脫離關係、熟悉的環境，而擔憂害怕，老是認為父母是為了我們好，才如此；但做法不對就是錯的，別讓傷害繼續擴大。人生是殘忍的，只要堅強下來，毫不留戀地轉身離開，這並不是軟弱的表現，而是各取所需。相信給自己自由，給自己另一種選擇，為自己的價值觀而活，才有幸福的未來。

閱讀汐街可奈的《但我就是忍不住》，其實很有感，相信每個人都能在書中找到自己的影子，沒錯！我也是這樣，透過書中提供的小撇步，試著去改變、去調整只要邁出第一步，儘管每個人克服的方法不同，但也不要一個人煩惱，可以找朋友或心理醫生協助。改變自己，找到自己的價值，活出全新的人生。

《但我就是忍不住》一書，透過筆觸活潑的漫畫，加上專家的建議，讓讀者無形中省思自己是否也有類似的成癮現象，及早發現及早改變，以避免憾事的發生。這是一本輕鬆有趣的漫畫，閱讀時不自覺時間便快速流逝，才驚覺自己也有類似書中的症狀，看來真該好好振作、起而行，改變一下不良習慣，擺脫成癮的束縛，各位夥伴一起來吧！共勉！

『雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由』的作者，這次又出版了以漫畫風格畫出人們心底的痛苦，也解說了在平常中我們常忽視，認為稀疏平常卻很嚴重的疾病。

上癮，是一種大腦產生的疾病，但這種腦部疾病不需要開刀，吃藥也不會斷根，因為他跟我們人類的心理素質有著極大的關連，本書中介紹了幾種成癮症的形成方式。

網路成癮，遊戲成癮，人們一但上癮可以不吃不喝，只為得到那大腦所造成的快感，可以丟掉靈魂心智，我曾經有一陣子也是有遊戲成癮，起因是因為我看到朋友成群在玩，而我為了想得到那種朋友在一起玩遊戲的快樂，於是不玩遊戲的我，竟然也開始加入，由於我對玩遊戲實在是不在行，但為了想得到自己很強是神隊友，朋友都喜歡跟我玩的認同感，所以除了和朋友約玩，其他時間也會私下與線上的戰友一起玩，由於我是女生，在遊戲世界裡男性居多，而且又看不出長相和年紀，只靠聲音互動，所以變得很吃香，很多男生願意英雄救美，給你所需要的裝備，帶你吃雞，慢慢的我沉浸在遊戲的世界裡無法自拔，失去了閱讀寫作的時間，家人想要陪伴，我也都無法專心陪伴，就是盯著手機螢幕，不和真實朋友互動，沉浸在被喜歡被需要的環境中。

毒癮，酒癮，菸癮，賭癮會毀了一個人的人生和健康，戀愛成癮，網路成癮，性愛成癮，毒親成癮，黑心企業成癮，這些只要是會影響讓自己變得更好的成癮，他們或許不會立馬要人的性命，但他卻是從人的靈魂根基裡徹底摧毀一個人的心智。

成癮對我而言他就跟憂鬱症，和某些精神疾病一樣，他們發生的原因都是來自於無法給自己建立存在的價值，當我出現成癮症的現象時，在現實生活中我遇到了許多我不想面對，也不知道用何種方法面對的困境，於是我開始產生自我否定，一但出現自我否定就會將自己推入更深的黑淵，當時的我事業不順，情感出問題，家人關係也發生鴻溝，沒有可以發洩的出口，選擇了壓抑，最後壓不住，於是我開始選擇逃避，後來就直接生病了。

成癮是為了得到認同，其實過度想要得到認同也是一種成癮，無法肯定自己存在的價值，那些在心底的黑洞由於自己沒有能力填補，選擇向外索求，若填補得到就會變成吸血鬼固定吸取某些人的能量，若填補不到，則會透過各種行為，瘋狂購物或過度飲食，在我們身邊應該不乏這樣的人出現，他們需要幫助，但是沒有人看到他們的無助，只看到了他們所做出的行為，沒幫忙還打壓嫌棄，當然自身也需要有自我察覺的能力，也就是病識感，倘若明知自己成癮還逃避不願意承認，那麼病情就會更加重。

所有的癮症都需要透過自身願意承認自己就是這樣的成癮，打從心底願意去改變讓自己變好才能夠有痊癒的機會，也請有癮症的朋友，請停止否定自己的無可抗拒，只要願意改變，哪怕一天只進步一點點都要讚賞自己，多肯定自己的付出，我們現在只是還沒有學會，並不代表自己就是多爛的人，去問問自己真正想要的人生是什麼樣子，多做自己喜歡的事情，去做自己擅長的事情，讓自己累積成就感，書中有提到可以使用認知治療法，去查覺自己的思緒，修正自己看待自己的方式，還有修正自己看待外界事物的態度，以更恰當的方式去看這個世界，慢慢的看見自己的價值，也就不需要從外界去獲取自己想要的能量，因為你已經可以給自己源源不絕的能量。

很喜歡這個作者將這些難以對他人啟齒的精神疾病，用最簡單易懂的方式以漫畫去呈現給有幸讀到這本著作的人了解，非常感謝作者出版此書的用心，願世上為精神疾病所苦的朋友們都能漸漸重拾往日的自我價值與風采，共勉之。