作者-好的文化編輯部 -FindBook 找書網

內容簡介

壓力愈大，表現愈好？
期望愈高，就愈放鬆？
沒錯，堅實的心理韌性永遠是勝出關鍵！
該怎麼培養？讓金牌飛魚來教你。

　　誰需要心理韌性？
　　不只運動員，還有考壞一次就以為世界末日的學生、
　　沒人看好的未生上班族，以及每一個努力求生存的小人物們。
　　韌性，是人生最有力的武器！

　　★本書獨家全彩收錄麥可‧菲爾普斯的榮耀時刻

　　人稱「飛魚」的菲爾普斯，是完美的游泳機器，
　　也是奧運史上最多金牌的紀錄保持者。
　　23面金牌的背後不是神話，
　　除了有證明自己「做得到」的初心，還有能「做到最好」的信念。

　　•一個連安靜一分鐘都有問題的過動兒，居然能在水中學會專注？
　　•怎樣超乎常人的忍耐極限，竟讓嚴苛教練以「累倒他」作為目標？
　　•面對激烈競爭、群雄廝殺，他如何承受高壓甚至還刷新紀錄？
　　•曾迷失自我、陷入大麻風波，他為何能谷底反彈、重返榮耀？

　　一切都因強大的心理韌性。

　　強韌力──培養他無法撼動的信念、激發他不可限量的潛力、造就他沒有極限的突破。

　　“不管是訓練或比賽，我都會製造一些障礙。壓力愈大，他表現愈好；期望愈高，他就愈放鬆，這就是菲爾普斯厲害的地方。”──魔鬼教練鮑曼

　　沒有人是天生贏家，但人人可打造贏家才有的心理特質？學會5件事，就能像飛魚一樣「關關難過關關過」！

　　1.（信念）只要想做，沒有什麼遙不可及
　　第一次出征奧運時沒人看好，甚至連朋友都只是問他：見到無尾熊了嗎？他發誓要讓所有人另眼相看。之後的日子，他每天游泳12英里、訓練時間超過6小時、不下水的日子屈指可數。此外，不專攻某一項目，而是將所有泳姿都練到最好，讓自己達到世界頂尖選手的水準。

　　2.（專注）不受外界影響，焦點只放在目標上
　　在巴塞隆納世錦賽上，面對「魚雷」索普，他曾說：「會追上對手，然後再扒下他的泳衣」；在雅典奧運奪得七金前，被問到是否想成為「水怪」史畢茲第二，他回答：「只想做菲爾普斯第一」。不擔心和其他人做比較，將全副精神放在加快速度上，金牌自然手到擒來。

　　3.（企圖）追求成功的渴望，是永不滿足的動機
　　儘管一次又一次刷新世界紀錄，他卻從未滿足於自己的成功，因為他深信：紀錄的存在就是為了被打破。他總和教練窩在一起觀看比賽錄影，研究自己需要改進的地方，最常說的話是：「看，在這裡我抬頭了。」然後記取教訓，在下一次比賽時表現得更好。

　　4.（平常心）人生總有低潮，沉潛是為了再躍起
　　一度迷失於鎂光燈，找不到自我價值，年輕的媒體寵兒瞬間失去光環。外界用放大鏡看待他的過錯、極盡冷嘲熱諷，甚至懷疑那個屬於他的時代已經過去了。他關閉一切雜音、平常心面對，一心只想做好真心喜歡的事，果然用行動證明王者歸來。

　　5.（享受當下）榮耀放第二，更渴望和傑出選手一決高下
　　儘管叱吒泳池，他卻從不狂妄自大。當隊友佩爾索爾始終在仰泳項目稱霸時，他毫不忌妒，反而認為和全世界最優秀的選手比賽，能激勵自己發揮最好的水準。甚至在小粉絲史庫靈擊敗他時，都勉勵對方、惺惺相惜。競賽，不只是為了分出輸贏，學會享受當下更難得。

★勇者推薦

　　極地冒險家林義傑
　　極地超級馬拉松運動員陳彥博

作者介紹

作者簡介

好的文化編輯部

　　「不是他在游水，而是水從他身邊流過。」稱霸泳壇的菲爾普斯，因著天賦、努力和強韌的心理素質，寫下了一頁傳奇。沒有人是天生贏家，但所有人都可以打造贏家體質，跟著飛魚培養心理韌性，一起打造人生最有力的武器吧。

前言強韌力是人生最有力的武器
寫在開始感謝生命中最重要的女人

第一章為水而生的「魚」
知道用了多久，我才從仰臥進步到用臉碰水。
我只知道，一旦到了水中，我是如此自由。
•來自大西洋底的傳奇
•單親媽媽的堅毅

第二章一天到晚游泳的「魚」
「你應該累了吧，這是你最累的訓練課。」
我永遠無法忘記他看著我說：「我從來不會累」。
•瘋狂的「第二父親」
•解密菲爾普斯

第三章專吃「金牌」的魚
我的心裡有千萬個聲音說：「不想起床！」但是只要想起「雅典」這兩個字，
我就會立即離開溫暖的被窩，背起背包，衝向冰冷刺骨的池水中。
•夢想開始的地方
•永不服輸的個性
•破關斬將，一路締造世界紀錄
•他不是在游，而是在飛
•急流勇退或奮力一擊？

第四章上岸後的「魚」
菲爾普斯從一個美國偶像，變成全世界的共同英雄。
世界各地的民眾，都對這股菲爾普斯效應產生強烈共鳴。
•誰穿著那雙金履鞋？
•「錢途」不可限量

第五章回歸平凡的「魚」
我夢想做一些別人沒能做到的事情，但是如果沒有隊友們的幫助，根本無法實現。我們是共同體。
•人生的九大精彩瞬間
•來自拉斯維加斯的第九枚金牌
•全民瘋飛魚
•惺惺相惜的良性競爭
•勇於挑戰的奧運精神
•這不是一個人的團隊
•賽場之外的普通人

第六章迷途知返的「魚」
隨之而來的輝煌和成功，並未對年輕的媒體寵兒菲爾普斯帶來助益，反而成為緊箍咒，讓他漸漸失去方向，困在墮落的圈子。
•迷失於成名的光環
•蛻變再出發
•飛魚神話之後

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序

前言

　　「我不是每戰必勝的，每個人都有可能失敗。獲勝需要強大的信念，沒有這種信念不可能獲勝。」—麥可‧菲爾普斯（Michael Phelps）。

　　當轟轟烈烈的二○一六年里約奧運盛事落幕，人們除了熱衷於回憶各項經典賽事，也必定會回想到收穫二十三枚奧運金牌的美國飛魚─菲爾普斯。

　　這個為水而生的泳壇王者，成長於一個缺乏父愛的家庭。天生異相的孩子在學校和俱樂部裡飽受眾人譏笑。肆無忌憚的嘲弄如影隨形，踐踏小男孩所有的自信。他曾嚎啕大哭著跑回家裡，因為同伴們對他開了近乎惡劣的玩笑。

　　幸運的是，家中的三位女性全力呵護著男孩幼小的心靈。她們的撫慰和照顧，陪伴小菲爾普斯走過了那段艱難痛苦的歲月，使他日益茁壯。媽媽黛比說：「我相信，如果我與兒子並肩作戰，他一定能完成心中的夢想。」

　　有人說上帝創造菲爾普斯，就是為了讓他去游泳。看菲爾普斯游泳，有時你會覺得「不是菲爾普斯在游水，而是水在菲爾普斯身邊游過。」在游泳俱樂部裡，菲爾普斯遇到了被他稱為「第二父親」的鮑伯•鮑曼（Bob Bowman）。鮑曼第一次看到這個大手大腳的孩子時，心中欣喜若狂：修長而強有力的上半身，手長及膝，掌大如槳，連腳踝都可以比正常人多翻轉十五度，這人根本是為游泳而生的！

　　面對這個精力無限的孩子，鮑曼公開聲稱：「我要將累倒菲爾普斯作為我終生的目標。」他制定了詳細的訓練計畫，要求菲爾普斯一舉一動都嚴格遵照「鮑曼時間」。

　　鮑曼平生有兩大嗜好，訓練游泳運動員和訓練純種賽馬。對比兩種嗜好後，鮑曼認為：「如果用我訓練人的辦法來訓練馬的話，肯定會把馬累死。」然而菲爾普斯卻從十一歲時起，就一直堅持享受著這種能夠「累死馬」的生活。

　　天賦異稟的菲爾普斯沒有浪費上帝賜予自己的禮物。在美國國家游泳隊裡，世界冠軍每年只有可憐的四天假期。但更不可思議的是，在參加北京奧運前，有八年的時間，菲爾普斯只有五天沒有下水訓練，他把那可憐假期裡的大部分時間，和平常一樣都泡在了水裡。

　　鮑曼打造的這部「完美游泳機器」一出現在世界賽場，就引起了巨大轟動：在北京奧運會上，菲爾普斯打破了前輩馬克‧安德魯‧史畢茲（Mark Andrew Spitz）在單屆奧運會上勇奪七金的紀錄，實現了自己的渴望，同時也是全世界期待的「八金夢想」。

　　從雪梨游到雅典，燃燒墨爾本，征服水立方，甚至在二○一六年的里約奧運會上，還收穫了自己的二十三枚奧運金牌，成為奧運史上最多金牌的紀錄保持人。帶著沉甸甸的金牌一路走來，菲爾普斯撕開了家庭不幸的陰影，也擺脫了困擾他多年的心理問題。

　　廣告合約紛至沓來，世界知名贊助商們爭先恐後地發掘著菲爾普斯這座金礦，碧波蕩漾的泳池變成了硝煙彌漫的商場。

　　他曾經是媒體追逐的寵兒，也曾因為吸食大麻和酒駕事件重挫形象，在水之外，菲爾普斯是個再普通不過的美國青年。當他帶著耳機、聽著Hip-hop穿梭於巴爾的摩大街小巷的時候，T恤、沙灘褲和人字拖的打扮與別人並沒有什麼兩樣。

　　情定妻子妮可之前，菲爾普斯也有過幾段花邊新聞，無論是和美國「花蝴蝶」艾曼達•碧爾德、澳洲「美人魚」史蒂芬妮•萊絲，還是英國名模莉莉•唐納森之間的緋聞，至今仍讓人津津樂道。

　　是怎樣的動力，讓這個過動兒學會了專注？是怎樣的刺激，造就他頑強且勤勉的態度？是怎樣的執著，讓他面對高壓仍能打破世界紀錄？曾迷失於鎂光燈、陷入大麻風波，他又如何用行動證明王者歸來？
　　
　　一切都是因為強韌的心理素質。心理韌性（mental toughness）是一個人最強而有力的武器，只要心理狀態夠堅韌，面對任何挑戰都不會害怕，反而壓力愈大，表現愈好；期望愈高，就愈放鬆。永不服輸的菲爾普斯，就是擁有強勁心理韌性的代表人物。

　　沒有人天生是贏家，但人人都可以打造出贏家體質，本書希望與讀者分享飛魚的五項特質：

　　1.信念：只要想做，沒有什麼遙不可及。
　　2.專注：不受外界影響，焦點只放在目標上。
　　3.企圖：追求成功的渴望，是永不滿足的動機。
　　4.平常心：人生總有低潮，沉潛是為了再躍起。
　　5.享受當下：榮耀放第二，更渴望和傑出選手一決高下。

　　願每個人都能鍛鍊自己的強韌力，成就更強大的自己！

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